Nie bój się swojego cienia- zbliżaj się do swojego partnera

W tym artykule

• Ujawnienie cieni swojemu partnerowi
• Mówienie prawdy wymaga dużo
• Mówiąc prawdę, która nie odzwierciedla cię dobrze
• Obejmując nasze cienie
• Zdolność do angażowania się utrzymuje twój związek
• Budowanie intymności ze sobą
• Połączyć się z partnerem
• Wypróbuj różne terapie

„Ach, boi się własnego cienia.„Z pewnością słyszałeś to wyrażenie, często używane w uwłaczający sposób, aby opisać przerażającą osobę lub przez łobuz do udręki.

W rzeczywistości wszyscy boimy się naszego cienia, jeśli przez „cień” mamy na myśli te aspekty nas samych, że trzymamy się z pola widzenia, nie tylko z dala od innych, ale często od naszej własnej świadomości.

Oczywiście istnieją indywidualne różnice w tym, jak bardzo się ukrywamy lub jak zaciekle staramy się wiedzieć i pokazać tylko to, co uważamy za akceptowalne.

Niemniej jednak wszyscy mamy aspekty jaźni, których boimy się przyjąć. Jednym z sekretów utrzymania niezbędnego małżeństwa jest wykonanie pracy w celu zidentyfikowania, przyjęcia i wyrażania cienia.

Ujawnienie cieni swojemu partnerowi

Wyobraź sobie następującą interakcję. W drodze do domu z imprezy Jane mówi: „Nie mogłem uwierzyć, jak kroczyłeś nad Sally. Wygląda na to, że nie mogłeś się od niej trzymać z daleka. Co daje do diabła?"

Joe zaczyna zaprzeczać, że zrobił coś nieodpowiedniego; Potem zatrzymuje się. Po chwili ciszy bierze głęboki oddech i mówi: „Masz rację, miałem. Byłem na ciebie wkurzony od ostatniego wieczoru, kiedy zasnąłeś, zanim wyszedłem spod prysznica. Wiedziałeś, że czuję się miłosny. Zraniło mnie, że zamykasz drzwi w takim seksie.

Chciałem cię ukarać, więc zachowywałem się tak, jak to zrobiłem z Sally. Nie tak chcę się z tobą wyrazić i przepraszam.

Następnym razem powiem ci, jak się czuję bez dramatu.„Czy możesz sobie wyobrazić ten dialog?

Mówienie prawdy wymaga dużo

Potrzeba odwagi, samoświadomości i współczucia, aby uznać, że możemy być mściwe, mściwe, chciwe lub zazdrosne. Ujawnić się nago, nie jest czymś, co większość z nas może łatwo zrobić.

Mówiąc prawdę, która nie odzwierciedla cię dobrze

Teraz spójrzmy na inny przykład, używając tego samego scenariusza powyżej. Wyobraź sobie, że Jane odpowiada Joe: „Wiesz, kiedy czuję się pod moim gniewem, bałem się. Czułem się naprawdę zagrożony, widząc cię z Sally. To dla mnie bardzo ważne, aby wiedzieć, że mogę na ciebie liczyć, że moje uczucia mają dla ciebie znaczenie i że nigdy nie chciałbyś celowo mnie skrzywdzić."

Wyobraź sobie te słowa wypowiedziane bezpośrednio z delikatnego serca Jane bez IOTA OF RESENTENT, SARCASM lub CRITTIISC.

Na obu końcach, jak byś zareagował?

Obejmując nasze cienie

Nie lubimy widzieć siebie w mniej niż cudownym świetle - może być bolesne. Ale przez wiele lat bycia w relacjach, tak warte czasu i energii jest inwestowanie w odkrywanie i zapoznanie się z tymi aspektami, które ukrywają się w szczelinach wstydu i osądów.

W powyższych przykładach Joe był gotów przyjąć swoją mściwość i zarówno on, jak i Jane przyjęli ich podatność-zwykle cieniowate aspekty siebie.

Zdolność do angażowania się utrzymuje twój związek

Moja żona i ja jesteśmy razem od 33 lat i to nasza rosnąca zdolność angażowania się na tę głębię sprawia, że ​​nasze małżeństwo rośnie i rozwija. W połowie lat siedemdziesiątych mamy nie tylko głęboką przyjaźń, ale satysfakcjonujący związek seksualny.

Intymność emocjonalna i seksualna, przyjaźń, towarzystwo i rosnące poczucie wzajemnego odkrycia są czymś więcej niż tylko możliwe w długoterminowym małżeństwie.

Są osiągalne. To jest wymagane.

• Po pierwsze, wierz w nasze serce serc, to możliwe.
• Po drugie, zdecyduj, że naprawdę tego chcemy i jesteśmy gotowi zrobić wszystko, aby się tam dostać.

Budowanie intymności ze sobą

Musimy stać się bardziej intymni wobec siebie. Im bardziej możemy się ze sobą połączyć, tym bardziej możemy odkryć, że mamy zdolność bycia silnym, wrażliwym, zmysłowym, inteligentnym, współczującym, erotycznym, duchowym i cnotliwym. Te zdolności można uprawiać poprzez różnego rodzaju praktyki.

Google „praktyki somatyczne”, a zobaczysz mnóstwo możliwości, które pomogą ci zbliżyć się do siebie, bardziej intymne i połączone.

Dobre psychoterapie głębokości, które koncentrują się na uzdrawianiu ran przywiązania i rozszerzaniu świadomości, a nie „naprawianie tak zwanych zaburzeń zdrowia psychicznego”, są kolejnym świetnym źródłem samoświadomości. Medytacja i inne praktyki duchowe to kolejne.

Połączyć się z partnerem

W drugim etapie istotną praktyką jest poprawa naszej zdolności do bycia z inną istotą ludzką, jednocześnie pozostając związanym z nami. Może to zabrzmieć jak sugestia „spaceru i żucia” i chociaż jest to koncepcyjnie dość proste, jest to coś, co jest łatwe.

To idzie tak. Jesz lunch z przyjacielem, który teraz rozmawia. Jesteś zainteresowany i słuchając uważnie tylko teraz zwracasz szczególną uwagę na własne odczucia cielesne, odczucia, reakcje i wszystko, co zauważasz.

Cały czas, nadal zwracając szczególną uwagę na twojego przyjaciela. Innymi słowy, ćwiczysz świadomość „pola”, które obejmuje siebie i inne.

Wypróbuj różne terapie

Dobre terapie relacyjne, takie jak Terapia pary skoncentrowana emocjonalnie jest świetnym zasobem, który pomoże ci być z sobą i swoim partnerem, a także nauczyć się komunikować głębsze poziomy uczuć i potrzeb, jak w powyższych przykładach.