Skuteczne sposoby radzenia sobie z skutkami napaści fizycznej

Radzenie sobie ze stresem emocjonalnym wynikającym z ataku może wpłynąć na resztę życia.Same traumatyczne doświadczenie może odnieść emocjonalne żniwo na twoim ciele, z intensywnymi i mylącymi uczuciami, które nie znikają łatwo. Te reakcje mogą nawet pozostawić ci poczucie bezradności i beznadziejności. Jeśli byłeś narażony na traumatyczne zdarzenie, takie jak napaść, istnieją sposoby, w jakie możesz się podnieść i powoli iść naprzód ze swoim życiem.

W tym artykule

• Daj sobie trochę czasu
• Poświęć trochę czasu na uzdrowienie
• Połącz się z innymi ocalałymi
• Zwiększ swoją zdolność radzenia sobie z traumatycznym stresem
• Popraw swoje relacje z innymi
• Szukaj profesjonalnej pomocy

Zrozumienie napaści i traumatycznego stresu

Podczas gdy definicja napadu różni się w zależności od stanu, napaść w sensie prawnym jest powszechnie definiowana jako celowa próba krzywdy lub zranienia innej osoby. Może to mieć formę zagrożeń lub przerażających zachowań popełnianych przeciwko innym.

Z drugiej strony stres traumatyczny jest oczekiwaną reakcją na traumatyczne zdarzenie spowodowane różnymi okolicznościami, takimi jak klęski żywiołowe, wypadki pojazdu, ataki terrorystyczne, a nawet napaść. Na przykład możesz doświadczyć traumatycznego stresu, gdy jesteś ofiarą wypadku dla pieszych. I chociaż emocje związane z traumatycznym zdarzeniem mogą nadejść i odchodzić, nadal ważne jest, aby poznać niektóre z jego normalnych objawów:

• Gniew - możesz być zły z powodu tego, co się z tobą stało i możesz poczuć urazę wobec osoby, która cię skrzywdziła.
• Strach - możesz się bać, że ta sama traumatyczna rzecz może się powtórzyć.
• Poczucie winy - możesz czuć się winny, ponieważ przeżyłeś, a inni nie udało się.
• Bezradność - możesz czuć się bezbronny z powodu nagłego traumatycznego wydarzenia, które się wydarzyło.
• Szok - może być trudno zaakceptować to, co się stało.
• Ulga - możesz poczuć ulgę, że jedno z najgorszych wydarzeń w twoim życiu się skończyło.

Jednak reakcje ludzi na traumatyczne sytuacje są różne. Znajomość typowych objawów urazu może pomóc w radzeniu sobie z lękiem wywołanym przez groźne zdarzenie, takie jak napaść.

Powiązane czytanie: Wyzwania związane z przemocą domową: relacje pełne niebezpieczeństwa

Radzenie sobie z traumą i stresem emocjonalnym po napaści

Pamiętaj, że radzenie sobie z traumą i stresem emocjonalnym doświadczonym po napadzie może być trudne. Jest to proces, który należy powoli podjąć, aby odzyskać równowagę emocjonalną i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Oto kilka sposobów skutecznego radzenia sobie z tym:

1. Daj sobie trochę czasu

Uświadomienie sobie rzeczywistości traumatycznego stresu spowodowanego napaścią nie dzieje się z dnia na dzień. Wymaga znacznej ilości czasu, aby zrozumieć i zaakceptować to, co wydarzyło się całkowicie. Najlepiej jest zrobić sobie przerwę i masz dla siebie trochę „czasu”.

2. Poświęć trochę czasu na uzdrowienie

Pozwalając sobie poczuć, co czujesz, może być ogromną pomocą w procesie leczenia. Daj sobie czas na zasmucenie za wszelkie straty, które doznałeś incydentu. Najlepiej jest również, jeśli nie zmusisz się do wyzdrowienia. Staraj się być cierpliwym w powrót do zdrowia i stracić się za wszelkie nieprzewidywalne emocje, które mogą nadejść po drodze.

3. Połącz się z innymi ocalałymi

Radzenie sobie z traumatycznym zdarzeniem, takim jak napaść, można przezwyciężyć działania. Zrób coś korzystnego, aby zakwestionować poczucie bezradności. Możesz to zrobić, łącząc się z innymi, którzy również doświadczyli tego samego traumatycznego incydentu, takiego jak twój. Pamiętaj, że uczucie związane z innymi może uwzględnić twój sposób przezwyciężenia poczucia bezradności.

4. Zwiększ swoją zdolność radzenia sobie z traumatycznym stresem

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z traumatycznym stresem. To tylko kwestia robienia tego, co działa, aby zwiększyć swoją zdolność do radzenia sobie. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z traumą po napaści, możesz zmotywować się do robienia rzeczy, które mogą zmniejszyć stres emocjonalny, jednocześnie ucząc się, jak zarządzać denerwującymi myślami i uczuciami.

Powiązane czytanie: Oznaki nadużyć psychicznie

5. Popraw swoje relacje z innymi

Następstwa incydentu napaść może być dość zniechęcające. Może nawet spowodować izolowanie się od przyjaciół i innych działań społecznych. Ale dotarcie do innych może przejść długą drogę do poprawy relacji. Wykonuj zajęcia, które zwykle lubisz z przyjaciółmi i bliskimi. Nie wahaj się wchodzić w interakcje i nawiązanie nowych przyjaciół, korzystając z grup wsparcia, zajęć kościelnych i innych organizacji społecznych.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

W większości przypadków uczucie niepokoju po traumatycznym wydarzeniu może zniknąć. Ale jeśli twoje reakcje emocjonalne stały się tak intensywne, że wpływają one na twoją zdolność do funkcjonowania, nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy.

Walczenie z traumą i stresem emocjonalnym doświadczonym w wyniku napaści nigdy nie może być łatwe. Może być trudno pozostać trudnym, gdy idziesz naprzód ze swoim życiem, a takie wskazówki mogą pomóc Ci skutecznie poradzić sobie z stresem, którego możesz doświadczyć. Ale pamiętaj, że radzenie sobie z traumatycznym wydarzeniem się nie kończy. Jako obywatel waszego państwa masz prawo wnieść postępowanie w sądzie w celu odzyskania odszkodowania za szkody wynikające z traumatycznego doświadczenia. Jeśli jesteś ofiarą napaści, zaleca się skonsultować się z licencjonowanym prawnikiem, który może pomóc Ci podjąć odpowiednie postępowanie prawne w sprawie.

Powiązane czytanie: Skutki fizycznego znęcania się