Wysiłek w związku, co to znaczy i 12 sposobów, aby to pokazać

Jesteś tutaj, ponieważ chcesz dowiedzieć się wszystkiego o procesie wkładania wysiłku w swój związek. I to świetnie. Żyjemy w czasach, gdy ludzie starają się wymyślić „wysiłek w związku”, a „na skałach” nie jest już tylko zdaniem, które mówisz swojemu barmanowi. To kamień milowy współczesnych relacji. 

I jak wygląda wysiłek w związku? Dowiedzmy się, z pomocą trenera ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w dziedzinie zdrowia psychologicznego i psychicznego pierwszej pomocy Johnsa Hopkinsa Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozpadach, separacji, żalu i straty, aby wymienić kilka.

Co Jest Wysiłek w związku

Spis treści

• Co to jest w związku
• Dlaczego ważne jest, aby włożyć wysiłek w związku
• 8 oznak braku wysiłku w związku
• 12 sposobów okazywania wysiłku w związku
  • 1. Wysiłek w związku oznacza okazanie przywiązania
  • 2. Pracuj nad swoim emocjonalnym połączeniem z partnerem
  • 3. Jeśli leżysz w swoim związku, nie
  • 4. Wszystkie kanały komunikacji muszą być jasne
  • 5. Zdobądź A za potwierdzenie
  • 6. Jeśli przeprosiny są należne, nie zapomnij ich zaoferować
  • 7. Rób to, co kocha twój partner 
  • 8. Od odważnych deklaracji miłości po ciche pocałunki
  • 9. Chodzi o czas i wysiłek w związku 
  • 10. Jak pokazać wysiłek w związku na odległość
  • 11. Jeśli chodzi o seks, użyj języka „ja”
  • 12. Wejdź w buty partnera
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Kiedy zaczynasz się spotykać, przejmuje odurzające zauroczenie. Nie brakuje badań, w jaki sposób wczesne etapy związku dosłownie „rozszerzają” cię. Stajesz się nową osobą, wchłaniając nowe pomysły na temat świata. Odkrywasz nawet ukryte klejnoty na Spotify i Addictive Shows w Netflix (dzięki partnerowi!). Ale zanim się zorientujesz, zauroczenie może zmienić się w podrażnienie. I dlaczego tak się dzieje? Ponieważ przestałeś wkładać pracę w swój związek.

Ten wysiłek dotyczy intymności i zaangażowania we wszystkich samolotach i wymiarach życia. Podczas gdy możesz nauczyć się poruszać się po szorstkiej łatce w swoim związku, głównie chodzi o zwrócenie uwagi na swojego partnera. Oto kilka przykładów niewielkich wysiłków:

• Priorytet: Jeśli twój związek jest na skałach, jest to pierwszy krok do dopasowania wysiłku w związku. Podobnie jak kariera i naukowcy, relacje wymagają priorytetów i pracy. Powiedzenie „kocham cię” to jedno, ale musisz to również pokazać. Daty, scrabble, spacery, wspólne oglądanie telewizji - cokolwiek to potrzeba
• Komunikować się: Kontynuować, podejmij dodatkowy wysiłek. Porozmawiaj z nimi o wszystkim. Inicjuj rozmowy, zadawaj pytania i angażuj się, gdy rozmawiają. Debata, nie zgadzam się, ale nie zapomnij też rozwiązać
• Ogłoszenie: Jeśli chcesz umieścić więcej niż absolutne minimum w związku, zwróć uwagę na swojego partnera. Zacznij zauważać małe rzeczy, a także wielkie przeróbki. I oczywiście powiedz im o tym
• Opieka: Pokaż zainteresowanie życiem twojego partnera. Możesz myśleć, że dobrze je znasz, ale ludzie również się zmieniają. Uczestniczyć w zajęciach, które lubi twój partner
• Udział: Nie bądź samolubny. I to nie jest tylko porada dla twojego życia seksualnego, ale cały twój związek. Poświęcić czas, dzielić się pracą, ofiarami, kompromisami, a nie tylko dobrych czasów

Powiązane czytanie: Brak uczuć i intymności w związku - 9 sposobów, w jaki na Ciebie wpływa

Dlaczego ważne jest, aby włożyć wysiłek w związku

Być może pominąłeś codzienne rozmowy przy kawie, nie udało ci się pomóc w obowiązkach domowych ani nie zapomniałeś ważnych dat, takich jak ich urodziny. „Kupię mu ten portfel, który widziałem online w przyszłym miesiącu, i wszystko będzie dobrze” - myślisz, że po tym, jak twój partner narzeka, nie zwracałeś na niego uwagi. „Ugh, zaopiekuję się dziećmi w przyszłym tygodniu, aby mogła wyjść z kolegami”, obiecujesz sobie, gdy zdasz sobie sprawę. Oto dlaczego dopasowanie wysiłku w związku jest niezwykle ważne:

• To sprawia, że ​​twój partner czuje się widziany, słyszany i ceniony
• Twój partner nie uważa, że ​​związek jest jednostronny i że są jedynymi pracami wykonującymi całą pracę
• To czyni cię bardziej współczującym, empatycznym i dającym człowieka. Uczysz się wchodzić w buty drugiego
• To sprawia, że ​​jesteś osobą samoświadomą, ponieważ ciągle odkrywasz, jak możesz się rozwijać
• Zwiększa zaufanie, uczciwość, otwartość, wrażliwość i niezawodność

8 oznak braku wysiłku w związku

Według Pooja „Biorąc odpowiedzialność w relacjach oznacza, że ​​podzielasz swoją część odpowiedzialności za uczynienie tego związku w funkcjonalny i zdrowy sposób.”A kiedy przestaniesz wkładać pracę, nie ma powrotu. Oto 8 znaków, że brakuje świadomych wysiłków, aby związek działał:

• Argumenty zdarzają się cały czas, a brak szacunku stały się rutyną
• Śliczne SMS -y/połączenia przestały
• Jeden z was mówi wciąż, a drugi rzadko ma szansę wyrazić
• Brakuje „elementu zaskoczenia” w sypialni i na zewnątrz
• Kompromis nie jest łatwy i brakuje się nawzajem potrzeb
• Twoi przyjaciele widzą, że związek zbliża się
• Zmieniające się winy szkodzi regularnie
• Oboje zachowujesz liczbę swoich błędów, jakby to był mecz Liverpoolu

12 sposobów okazywania wysiłku w związku

Problemy z zaangażowaniem pojawiają się, ponieważ w pewnym momencie małżonkowie/partnerzy przestali pracować nad połączeniem. Tak jak Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia, zaangażowanie wymaga ciągłej pracy. Liczy się każda mała rozmowa, każdy mały nawyk ma znaczenie. Wszystkie te małe rzeczy gromadzą się na przestrzeni lat, służąc jako podstawa niezachwianego zaangażowania między partnerami. Oto kilka sposobów, aby twój partner poczuł się wyjątkowym:

1. Wysiłek w związku oznacza okazanie przywiązania

Pooja podkreśla: „Musisz zdać sobie sprawę, jak ważny jest dla ciebie ten związek. Może zacznij od małych romantycznych gestów. Musisz przeprosić za małe rzeczy, aby ustalić uczciwość i odpowiedzialność w wszelkiego rodzaju relacjach, zwłaszcza romantyczny. Przypomnij sobie, że twój partner jest dla ciebie ważny, podobnie jak ich uczucia. Bądź szczery w kwestii swoich błędów. Jeśli nie możesz mówić bezpośrednio, zapisz je i podziel się z partnerem." 

Czuć się kochanym, ważne jest, aby istniał pokaz i wyrażanie uczuć byłoby doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Nie unikaj od czasu do czasu zmywania „kocham cię”, kiedy to czujesz, a niektóre szczere prezenty i gesty też pomogłyby. Ale nie zapominaj, uczucie oznacza również bycie tam, gdy twój partner potrzebuje pomocy, od małych obowiązków po wsparcie emocjonalne.    

2. Pracuj nad swoim emocjonalnym połączeniem z partnerem

Psycholog Shazia Saleem mówi: „Seks z jedną osobą staje się monotonny, gdy sprawiasz, że jest to potrzeba fizyczna/cielesna. Kluczem do interesującego seksu jest wzmocnienie emocjonalnego związku poprzez spędzanie czasu z partnerem. Kiedy jesteś z kimś związany emocjonalnie, jeden wygląd wystarczy, aby wysłać dreszcz w dół kręgosłupa. Bądź wrażliwy/dbaj o swojego partnera i ciesz się małymi chwilami. Ta emocjonalna intymność sprawi, że twój związek będzie ekscytujący na dłuższą metę."

Jak zauważa, emocjonalne rozłączenie między parą jest jednym z największych oznak wysiłku w związku. Może to mieć różne powody, ale zawsze są znaczące. Trauma, utrata ukochanej osoby, dzieci przeprowadzające się, oszukujące, relokowanie i poruszanie się po separacji to kilka znajomych historii.

3. Jeśli leżysz w swoim związku, nie

Jednym ze sposobów wkładu wysiłku jest uczciwość wobec partnera. Często, z małych i dużych powodów, zastanawiasz się, że nie mówienie czegoś swojemu partnerowi lub okłamanie ich jest lepszym pomysłem. Zatrzymaj się. Bez względu na to, jak bardzo to uzasadniasz, nieuczciwość jest powszechnie uważana za czerwoną flagę. Dlaczego więc robić to jednej osobie, którą kochasz najbardziej? 

W rzeczywistości statystyki wskazują, że istnieje co najmniej jeden incydent niewierności u 40% niezamężnych i 25% pary małżeńskiej w USA. Jest to również przyczyna do 40% całkowitej rozwodów. Jeśli wiesz, że chcesz odkryć, idź tam i odkryć. Nie popełniaj. Po prostu bądź szczery w kwestii tego, czego chcesz, ze sobą i ze swoim partnerem. Psychoterapeuta dr. Aman Bhonsle mówi: „Będą ci powtarzać, że to wszystko jest niewinne i po prostu„ bawią się ”. Dlaczego muszą się dobrze bawić kosztem twoich uczuć i szacunku?"

Powiązane czytanie: Wolność w związkach - co to znaczy, a co nie

4. Wszystkie kanały komunikacji muszą być jasne

„Należy ustawić jasne zasady i granice komunikacji, aby każdy partner automatycznie wkłada wystarczający wysiłek w związku. Należy to zrobić, gdy oba są spokojne i stabilne. Winy i gniewne uderzenie niczego nie rozwiązują ”-mówi Pooja. 

W Harry Potter i Zakon Phoenix, J.K. Rowling napisał: „obojętność i zaniedbanie często wyrządzają znacznie więcej obrażeń niż jawnie niechęć.„Cisza, zaniedbanie, monotonia, ignorancja są powolne i niezauważalne, ale może pochłonąć twój związek. Słuchaj dobrze, zwróć uwagę, pokaż adorację, spędzaj czas i komunikuj się ze swoim partnerem we wszystkich możliwych manierach.

Nie bój się ujawnić swoich lęków, pragnień, motywacji, zastrzeżeń i wszystkich rodzajów niepewności w związku. W obliczu problemów i mówienie o nich jest zawsze lepsze niż ich ukrywanie. Jedyną rzeczą, która zaszkodzi twój związek, jest brak komunikacji.  

5. Zdobądź A za potwierdzenie

Czas rodzi znajomość. I znajomość zamienia się w nawyk, rutynę, monotonię harmonogramów. Zamiast inspirują pasję, stępuje zmysły w zapomnienie, zaniedbanie, a nawet ignorancję. Zapominasz potwierdzić małe rzeczy, które robi dla ciebie twój partner, obowiązki, które podejmują, ponieważ nie możesz. Często dokonują również ofiar i kompromisów dla ciebie. Czy zawsze uznajesz te drobne rzeczy, zamiast przyjmować swój związek za coś oczywistego? 

Chociaż dzielenie się wszystkimi obowiązkami życia to utopia, którą wszyscy chcą, to nie działa tak przez cały czas. I większość relacji jest związana z obaj partnerami dokonującymi niektórymi lub innymi trudnymi wyborami. Dla kwitnącego związku kluczowe jest, abyś uznał każdą małą rzecz, którą robi twój partner. I dlaczego nie powinieneś? Zasługujesz na to samo. 

6. Jeśli przeprosiny są należne, nie zapomnij ich zaoferować

Zapomniane przeprosiny mogą się gromadzić i uszkodzić zdrowie twojego związku. Zacznij więc od zadawania sobie kilku pytań, kiedy twój związek się odczuwa. Jak to o mnie? Jak to stworzyłem? W jakiej części grałem? Czego mogę się z tego nauczyć? Próbowanie jednakowo w związku oznacza uznanie i przyjmowanie pełnej odpowiedzialności za twoje działania. 

Czasami w upale kłótni nie akceptujemy naszych błędów, chociaż w głębi duszy wiemy, że się mylimy. Aby mieć przewagę, koncentrujemy całą naszą energię na udowodnieniu siebie i przeniesieniu winy na drugą osobę. To wtedy musimy zadać sobie pytanie: „Co jest ważniejsze, gra mocy lub sam związek?„Aby zrezygnować ze swojego ego na zdrowie swojej więzi z twoją, więc może pomóc w rozwiązywaniu problemów jako pary małżeńskie.

Powiązane czytanie: 25 najczęstszych problemów związanych z relacjami

7. Rób to, co kocha twój partner 

Kiedy ostatni raz okazywałeś zainteresowanie działalnością, którą kocha twój partner? Zgodnie z prawdą, choć wszystko, co chcę, to oglądać Gambit Queen Na Netflix i Snuggle musiałem nauczyć się grać w grę z moim partnerem obsesyjnym szachowym. I wiesz co? Podoba mi się ta gra, mimo że jestem w niej okropny, a on w końcu przeczytał Harry Potter. Win-Win, prawda?

Pooja sugeruje: „Na nowo odkrycie nowych wspólnych interesów, satysfakcjonujące życie inne niż małżeństwo i dzieci oraz utrzymanie własnej osobowości, zainteresowań i grupy społecznej z dala od partnera to jedne z uroczych sposobów na wzmocnienie związku."

Widząc, jak twój partner próbuje nauczyć się czegoś nowego dla ciebie, jest ciepłe i daje tylko więcej do doświadczenia, rozmowy i dzielenia się. Sport, Netflix, języki, podróżowanie, wędrówki lub szachy, wybierz wszystko, co kocha twój partner i zacznij! Nawet jeśli nienawidzisz działalności, nadal będziesz się dobrze bawić. 

8. Od odważnych deklaracji miłości po ciche pocałunki

Niektórzy z nas mogą od czasu do czasu polubić cichy osobisty gest, podczas gdy inni mogą preferować bardziej odważne i publiczne okazywanie uczuć codziennie - romans jest dla wszystkich. Teraz jest wystarczająco dużo literatury i kina, aby pomylić, jak być romantycznym. Możesz wybrać te wielkie i odważne pomysły na propozycje małżeństwa, ale jednocześnie nie jest ważne, aby nie zapominać, że cotygodniowa data jest jednym z pewnych sposobów tworzenia trwałych wspomnień. 

Możesz także zainwestować w ten plan podróży, który trzymałeś z powodu pracy. I oczywiście okazjonalny prezent. Aby twój partner poczuł się wyjątkowy, spraw, aby był osobisty i szczery, i pokaż swojemu partnerowi, że nie tylko ci zależy. Pokaż swoją uwagę, swoje zaangażowanie, miłość, zainteresowanie i stwórz wspólną płaszczyznę dla niektórych radosnych pogawędek, a także namiętnych debat.

Powiązane czytanie: Jak ustalić granice emocjonalne w związkach?

9. Chodzi o czas i wysiłek w związku 

Badania wskazują, że wadliwa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym rozlewa się na relacje osobiste. Ludzie mają tendencję do przepracowania, stresu, a następnie zabierają to wszystko na swoich partnerach. Tak więc jednym z najgorszych błędów związanych z relacją nie jest znalezienie odpowiedniej równowagi. Związek jest pomieszany, gdy istnieje nierównowaga. Praca i związek, rodzina i związek, przyjaciele i relacje, czas i związek… lista jest. 

W takich przypadkach planowanie zawsze pomaga, a następnie resztę można zająć się komunikacją, cierpliwością i wysiłkiem. Zaplanuj to, co nadchodzi i jak lata, które ziewają od tego czasu do teraz. I planuj razem. Wysiłek w związku, aby wytrzymać dłużej, musi pochodzić z obu stron. Możesz także przyjrzeć się niektórym strategiom rozwiązywania konfliktów.

10. Jak pokazać wysiłek w związku na odległość

Nie chodzi o to, że relacje na duże odległości wymagają oddzielnej części, ale relacja zmieniająca się na duże odległości jest obecnie znaczącym prawdopodobieństwem. A ogólne spojrzenie na relacje na duże odległości (LDR) w porównaniu z relacjami geograficznie bliskimi (GCR) są dość negatywne. Statystyki sugerują, że 56.6% ludzi uważa, że ​​GCR są szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące niż LDRS.  

Pooja radzi: „Próbowanie jednakowo w związku staje się nawykiem, gdy uważasz swój związek wystarczająco ważny do pracy. Codziennie staraj się upewnić się, że ty i twój partner jesteście na tej samej stronie dotyczących rutyny, a także ważnych rzeczy. Upewnij się, że jest otwarty czas komunikacji i wysokiej jakości, aby ułatwić tę komunikację."

Na przykład: „Przepraszam, że ostatnio nie dałem tego związku wystarczająco dużo czasu. Przyznaję to i na pewno postaram się jak najlepiej zabrać dla ciebie czas.„Codziennie przeznacz czas na sensowną rozmowę, bez względu na to, jak jesteś zajęty. Napraw określony czas w swoim kalendarzu. Może być przy obiad lub na porannym spacerze. Jeśli jesteś w związku na odległość, możesz z nimi rozmawiać podczas pracy. Będąc tam ze sobą, bez uwagi, to wszystko, co się liczy.

Powiązane czytanie: 12 prostych wskazówek, aby budować zdrowe relacje

11. Jeśli chodzi o seks, użyj języka „ja”

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle szczegółowo mówi o języku „ja”. Podkreśla, że ​​należy powiedzieć: „Chciałbym, żebyś przytulał się po seksie”, zamiast mówić „zawsze uciekasz po seksie”. Podobnie zamiast mówić „Jak możesz lubić seks oralny? To takie obrzydliwe!”, Można powiedzieć:„ Nie lubię seksu oralnego/nie wolę seksu oralnego ”.

Mówi dalej: „Oskarżenie jest nie tylko specyficzne dla romantycznych związków. W ramach poradnictwa szkoląc rodziców, aby używali odpowiedniego języka. Bardziej sensowne jest mówienie „zrobiłeś niegrzeczną rzecz” zamiast używać ogólnego stwierdzenia, obwiniając dziecko za „nigdy” odrabianie pracy domowej."

Ustal realistyczne oczekiwania i bądź cierpliwy wobec swojego partnera. Dobrze jest być otwarty na eksperymenty, ale zachowaj osobiste granice i jasno o nich wyjaśnić, dzieląc się z partnerem. I nie unikaj konsultacji ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego/terapeuty rodzinnego, aby pomóc Ci w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji.

12. Wejdź w buty partnera

Jak wygląda w związku, gdy pojawia się incydent straty? Pooja podkreśla: „Nigdy nie oceniaj procesu żalu twojego partnera, mogą pójść tam iz powrotem w różnych etapach żalu. Bądź z nimi cierpliwy. Pozwól im przetworzyć to tak, jak chcą. Być w roli wspierającej i nigdy nie próbuj prowadzić tego procesu. Nie daj się o siebie. Chodzi o ich doświadczenie i uczucia, a nie twoje."

Czasami wszystko, co musisz zrobić. W przypadku nieporozumień może pomóc cofnąć się i zrozumieć punkt widzenia partnera, zamiast ignorowanie lub obrona twojego. To jedna ze złotych zasad, aby sprawić, że związek działał.

Kluczowe wskaźniki

• Włóż wysiłek w swój związek, będąc dobrym słuchaczem i uczestnicząc w zajęciach, które lubi twój partner
• Jeśli twój związek sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany każdego dnia, potrzeba, aby Twój partner dołożył wysiłku
• Podejmowanie wysiłku oznacza empatowanie, przepraszanie, uczciwość i dawanie czasu partnera czasu
• Użyj języka „ja”, jeśli chodzi o seks
• Szukaj pomocy u licencjonowanego terapeuty, jeśli zdrowa komunikacja jest ciągłą walką

Wreszcie wszyscy potrzebujemy pomocy raz po raz. A zaakceptowanie, że twój związek potrzebuje pomocy, jest jednym z największych oznak dobrego związku. Chociaż często uznajemy potrzebę pomocy w zakresie pracy, edukacji, finansów, zdrowia psychicznego i fizycznego, często ignorujemy wsparcie, których potrzebujemy. Partnerzy często starają się przekazać swoje uczucia. Potrzebujesz kogoś, kogoś profesjonalnego, aby rozumować i kontemplować z tobą. Poza tym nigdy nie jest za późno, aby poprosić o poradnictwo związane z relacjami.

Ten artykuł został zaktualizowany w listopadzie 2022 r

FAQ

Tak, zwracanie uwagi na małe rzeczy pomogą w naturalny sposób twój związek. Nie musisz wydawać zbyt dużo pieniędzy na rzeczy materialne. Tylko liczy się myśl. Na przykład pamiętanie ważnych dat, takich jak rocznica i planowanie uroczych niespodzianek.

Jeśli zaczniesz zauważać pierwsze znaki, że Twoje potrzeby nie są zaspokajane, poświęć odpowiedni czas i porozmawiaj z partnerem. Wyjaśnij swoje szczególne potrzeby z szacunkiem. Upewnij się również, że nie masz nierealistycznych ani wysokich oczekiwań.

15 podpisów twój małżonek bierze cię za pewnik

12 Znaki ostrzegawcze Twój partner traci zainteresowanie relacją

21 sposobów na naprawienie związku, który zrujnowałeś