Wykorzystywanie emocjonalne - 9 znaków i 5 wskazówek radzenia sobie

W przeciwieństwie do fizycznego znęcania się, w których można pokazać cięcia i siniaki jako dowód, emocje lub psychiczne nadużycie jest trudne do rozpoznania, a zatem konfrontacie. Mimo to nadużycia emocjonalne jest bardziej powszechne, niż nam się wydaje. Jedynym problemem jest to, że jego oznaki mogą często prześlizgnąć się pod radarem, z powodu braku informacji na ten temat.

Próba radzenia sobie z toksycznością, gdy nie możesz nawet oznaczyć, przez co przechodzisz. Możesz skończyć się „utknięciem” w swoim związku i prawdopodobnie nawet nie wiesz, od czego zacząć, kiedy próbujesz porozmawiać o tym z przyjacielem.

Z pomocą psychoterapeuty Gopa Khana (Masters in Counselling Psychology, m.Ed), który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym, spójrzmy na oznaki nadużyć emocjonalnych i tym, co musisz z tym zrobić.

Co to jest nadużycie emocjonalne?

Spis treści

• Co to jest nadużycie emocjonalne?
• Jakie są oznaki nadużyć emocjonalnych?
  • 1. Zastraszanie emocjonalne
  • 2. Ciągłe oskarżenie o oszustwo
  • 3. Jesteś obwiniony, gdy twój małżonek jest niezadowolony
  • 4. Próbują kontrolować twoje życie
  • 5. Obraźliwe krytyka
  • 6. Brak uzasadnionych podstaw dla obraźliwego zachowania
  • 7. Groźby kary
  • 8. „Zachowujesz się szalony, przestań się przesadzać”, a.k.a, oświetlenie gazowe
  • 9. Odmowa przyznania się do obraźliwego zachowania
• 5 radzenia sobie z walką z nadużyciami emocjonalnymi
  • 1. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 2. Dotrzyj do sedna tego, co powoduje to zachowanie, i nazwij to
  • 3. Stań w sprawie sprawcy
  • 4. Poproś o zmiany, które uczynią związek lepszy
  • 5. Wiedz, że masz wyjście
• FAQ

Znane również jako nadużycie psychiczne, nadużycia emocjonalne pociąga za sobą akt upokorzenia, izolacji, zastraszania, zamknięcia, napaści werbalnej lub jakichkolwiek innych obraźliwych leczenia utrwalonego w celu kontroli partnera. To to samo, co przemoc fizyczna, ale bez żadnej formy fizycznej krzywdy. Sprawca w tym przypadku używa emocji i poprawia ich formy jako broń swojego wyboru.

Często odrzucamy oznaki nadużyć emocjonalnych, zwłaszcza gdy sprawca mówi coś w stylu: „uspokój się, po prostu przesadzasz.„Nawiasem mówiąc, jest formą oświetlenia gazu w relacjach. W tej chwili ofiara może naprawdę zacząć kwestionować własne reakcje.

Moja kuzynka (nazwijmy ją Jackie) miała miłosne małżeństwo wbrew życzeniom swojej rodziny. Ona i jej mąż (nazwijmy go Maxem) rozpoczęli nowe życie w New Jersey, z dala od ich rodzinnych miast. Ustanowili własną firmę od zera. W ciągu 15 lat małżeństwa mieli dwoje pięknych dzieci, kupili wystawne mieszkanie, dostali psa, kupili dwa samochody, rozszerzyli działalność na całym świecie, odbyli liczne międzynarodowe wycieczki i ostatecznie odbudowali swoje relacje z rodzicami.

W każdej rodzinie spotkanie wydawali się najszczęśliwsza i najbardziej zsynchronizacji, z życiem idealnym. Więc kiedy pewnego dnia Jackie przyszła do domu jej rodziców z dwójką dzieci i ogłosiła, że ​​chce złożyć wniosek o rozwód, byliśmy zszokowani. Następnie ujawniono nam, że cierpiała na emocjonalne wykorzystywanie w małżeństwie. Później powiedziała: „Myślałem, że muszę zostać, ponieważ nadal go kocham, ale zrozumiałem, że miłość nie jest warta więcej niż mój szacunek."

„Powiedziałby mi, że jestem niczym bez niego i że może mnie łatwo wymienić. Każda opinia lub pomysł, który miałem, zawsze spotyka się z kontrolą, a on nigdy nie słucha, kiedy mówię. Czułem się gorszy. Jedyną rzeczą, która była stała w naszym związku, było ustalenie - powiedziała Jackie, opowiadając o rodzajach emocjonalnych wykorzystywania, przez które przeszła.

Możesz pomyśleć, że to, co stało się z tą parą, jest rzadkim przypadkiem, ale niestety tak nie jest. Znęcanie się w domu pojawia się w wielu formach. Można nie mieć fizycznych dowodów na to, ale blizny pozostawione na czyimś poczuciu istnienia jedzą je powoli. Często to te blizny są trudne dla osób z zewnątrz. Nadużycie emocjonalne jest subtelną formą tortur, ale tak samo szkodzi ofiarom.

Teraz, gdy wiesz, co to jest, konieczne jest spojrzenie na sposoby manifestowania się w codziennych czynnościach. Podajemy oznaki nadużyć emocjonalnych, więc możesz zdecydować, czy chcesz podjąć kroki, które zrobił Jackie.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie, gdy twój partner jest maniakiem kontrolnym?

Jakie są oznaki nadużyć emocjonalnych?

„Większość oznak wykorzystywania emocjonalnego jest na początku subtelna i z czasem staje się intensywna. Zwykle przyjmuje wiele form i przebrania, stąd utrudniają partnerom rozpoznanie tego ” - mówi Gopa. W przeciwieństwie do fizycznego znęcania się, sprawcy wykorzystywania emocjonalnego mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że są obelżywi i powodują poważną szkodę dla swojego partnera psychologicznego.

Zamiast tego czują się niepewnie, czy ich partner je kocha, czy nie, więc starają się uzyskać nad nimi kontrolę nad nimi. Wykorzystywanie emocjonalne w związku może wahać się od drwiny mającą na celu ustalenie cię po wprost Gas Elighing. Chociaż formy mogą się różnić, typowe oznaki nadużyć emocjonalnych wymieniono poniżej:

1. Zastraszanie emocjonalne

„Jeśli jesteś stale krytykowany i nazywany imionami lub powiedziano ci, że nie jesteś wystarczająco dobry, często jest to oznaka nadużyć emocjonalnych”, mówi Gopa. Nazwa, używając sarkazmu do umniejszania partnera przed innymi, izolując partnera z kręgów społecznych itp., Wszystkie wskazują nie tylko nadużycie emocjonalne, ale także brak wzajemnego szacunku w związku.

2. Ciągłe oskarżenie o oszustwo

Wrodzone poczucie niepewności często prowadzi do tego, że twój partner wątpi w twoją lojalność, nawet jeśli nie ma powodu, aby to robić. „Oszukujesz mnie, prawda??„Może się pojawiać w kilku argumentach, a każda walka, którą masz, prowadzi do oskarżenia o niewierność.

3. Jesteś obwiniony, gdy twój małżonek jest niezadowolony

Nawet jeśli to sprawca, który surowo traktuje ofiarę, mają tendencję do przeniesienia winy na ofiarę, oskarżając ją o złe leczenie i powodując nieszczęście. W emocjonalnie obelżywym związku wszystko staje się twoją winą, a wszystko, co się dzieje.

4. Próbują kontrolować twoje życie

Czy Twój telefon jest twoim własnym? Czy jest traktowane jako własność publiczna? Być może wiadomości tekstowe, e -maile i konta w mediach społecznościowych są przeszukiwane, próbując znaleźć dowód oszukiwania.

„Wykorzystywanie emocjonalne w związku zwykle zawiera partnera ignorującego drugiego w życiu osobistym i społecznym. Mogą nawet powstrzymać cię przed pracą, studiowaniem, oprócz kontrolowania życia i podejmowania decyzji za Ciebie. Nie jest zbyt rzadkie, widząc, jak sprawca izoluje cię, powstrzymując cię od rozmowy z rodziną lub przyjaciółmi ” - mówi Gopa.

5. Obraźliwe krytyka

Prawdopodobnie nie zobaczysz od nich najbardziej konstruktywnej krytyki. Wszystko, co usłyszysz, to surowo sformułowane zniewagi dotyczące twoich manier, relacji z innymi, wyborem stylu życia itp. Gopa mówi nam, że krzyczenie i krzyczenie, obrażanie rodziny i przyjaciół, a nawet odkładanie cię przed innymi, może występować w emocjonalnie obelżywy związek.

6. Brak uzasadnionych podstaw dla obraźliwego zachowania

Możesz ciągle się zastanawiać: „Dlaczego mój mąż źle mnie traktuje?”Lub„ Dlaczego moja żona jest dla mnie tak surowa?”A jednak nigdy nie znajdziesz żadnego uzasadnionego powodu. Często obraźliwe zachowanie może wynikać z tego, co warzy się w ich umyśle. A to, co warzy się w środku, to mieszanka niepewności i problemów związanych z zaufaniem, które prowadzą do próby kontrolowania twojego życia.

Powiązane czytanie: To nadużycie stonewalling? Jak radzić sobie z emocjonalnym stonewallingiem?

7. Groźby kary

Niezależnie od tego, czy działają, czy nie, zagrożenia nigdy nie przestaną płynąć. Być może spotkałeś zastraszanie, groźby rozwodu, a nawet „zabranie” dzieci. Kiedy ofiara nie zachowuje się zgodnie z kaprysami i fantazjami sprawcy, natychmiast uciekają się do takiej kary.

„Być może spotkałeś się z zagrożeniami dotyczącymi sprawcy, który rani twoją rodzinę lub przyjaciół, a nawet grozili porwaniem dzieci. Prawdopodobnie jesteś winny za wszystko i nie byłoby przesadą, gdyby grożą popełnieniem samobójstwa, jeśli odejdziesz. Utrzymanie zatwierdzenia, uznania i przywiązania do ukarania cię jest również powszechną taktyką ” - mówi Gopa.

8. „Zachowujesz się szalony, przestań się przesadzać”, a.k.a, oświetlenie gazowe

Światło gazowe może być trudne do zauważenia, zwłaszcza jeśli twój partner jest na najlepszym zachowaniu wokół innych ludzi. Jako forma manipulacji, aby ofiara wątpli w własne zdrowie psychiczne i postrzeganie, sprawca powie rzeczy, które kwestionują twój osąd i krytyczne myślenie.

9. Odmowa przyznania się do obraźliwego zachowania

W przeciwieństwie do fizycznego znęcania się, w przypadku nadużycia emocjonalnego sprawca najczęściej nie zdaje sobie sprawy, że to, co robią. Dlatego ich zdaniem traktują partnerów dobrze.

Oznaki nadużycia emocjonalnego mogą być trudne do zauważenia. Zwłaszcza gdy jedyną rzeczą, którą sprawca wciąż mówi, że nie robią nic złego. Teraz, gdy się o nich przeczytałeś, możesz teraz podjąć bardziej świadomą decyzję o tym, co dzieje się w twoim związku. Jeśli jednak znaki pasują do tego, przez co obecnie przechodzisz, przyjrzyjmy się, jak poradzić sobie z nadużyciami emocjonalnymi.

5 radzenia sobie z walką z nadużyciami emocjonalnymi

Życie z emocjonalnym wykorzystywaniem odbija się na twoim zdrowiu i ocieka

LL Wellbeing. Ale bez względu na to, jak bardzo jesteś wciągnięty w Internet, nie bój się kwestionować nadużyć. Choć może się wydawać niemożliwe, aby się nimi stać, emocjonalnego sprawcy w twoim małżeństwie również można rozwiązać.

„Kiedy partnerzy podejrzewają nadużycia emocjonalne, zastanawiają się:„ Czy to normalne?„Lub„ Jestem za to odpowiedzialny?„Jednak partnerzy od lat nadal pozostają w emocjonalnie obelżywych związkach, mając nadzieję, że ich partnerzy zrozumieją, co ich boli. Wierzą, że kiedy sprawca rozumie, to już się nie stanie. Niestety, nie tak to działa, a osoba poddawana jej jego postępowi musi rozpoznać zachowanie i nauczyć się ustawiać solidne granice w relacjach ”, mówi Gopa.

W takiej sytuacji potrzeba zrobienia czegoś, co się z tym poradzi. Oto kilka technik radzenia sobie, których możesz użyć, aby poradzić sobie z nadużyciami emocjonalnymi.

1. Szukaj profesjonalnej pomocy

Radzenie sobie z nadużyciami emocjonalnymi wymaga całego wsparcia, jakie możesz uzyskać. Kiedy przez wiele miesięcy byłeś w swoim związku, możesz nawet uwierzyć w złużenia i niesprawiedliwości. Z pomocą obiektywnego profesjonalisty będziesz w stanie rozpoznać znaki, szkody, które zostały ci wyrządzone, i będziesz w stanie dowiedzieć się, jak poradzić sobie z nadużyciami emocjonalnymi.

„Znajdź doradcę, który ma doświadczenie w rozwiązywaniu problemów związanych z nadużyciami i traumą. Ważne jest, aby uzyskać wsparcie, aby zrozumieć, jakie zamieszanie przechodzi w emocjonalnie obelżywy związek. Jeśli to możliwe, poproś obraźliwego partnera o poradę z tym samym doradcą.

„Oczywiście twój partner może wahać się przed szukaniem pomocy, ponieważ mogą nawet nie zaakceptować, że robią coś złego. Jednak konieczne jest, aby ofiara poszukiwała indywidualnej porady ” - mówi Gopa. Jeśli obecnie poradzisz sobie z radzeniem sobie z nadużyciami emocjonalnymi, bonobologia ma wielu doświadczonych doradców, którzy chcą pomóc w przetrwaniu tych trudnych czasów.

2. Dotrzyj do sedna tego, co powoduje to zachowanie, i nazwij to

Kontrolujące zachowanie małżonka w małżeństwie dotyczy ich własnych niepewności, bezsilności i bezradności. Próbuje obraźliwych sposobów na przeniesienie sobie własnych obaw, aby nie musieli się z nimi radzić. W ich umyśle podejmują kroki, aby upewnić się, że ich nie „porzucasz”.

Zrozum ich wyzwalacze i zadzwoń. „Staraj się pozostać w teraźniejszości, unikaj mieszkań w przeszłości lub w przyszłości na temat różnych obaw. Dzięki tej świadomości można w nowym reakcji na nadużycie. Celem jest wezwanie sprawcy na każde przestępstwo. Czasami surowy „przestań, nie mam nic przeciwko, kiedy tak do mnie mówisz” jest skuteczny. Twoja autorytatywna odpowiedź da Twojemu partnerowi jasne przesłanie, że masz na myśli to, co mówisz, i nie tolerujesz żadnych znęcania się ”, mówi Gopa. 

3. Stań w sprawie sprawcy

„Dlaczego mój mąż traktuje mnie jak brud?„Jeśli często zadajesz to pytanie, pamiętaj, że jest on praktycznie łobuzem i jak wszyscy prześladowcy, nie lubi wyzwać. Ale twoje małżeństwo nie jest nastoletnim placem zabaw, więc musisz znaleźć produktywne sposoby, aby się z nim stać.

W czasach emocjonalnych wybuchów powiedz sprawcy mocno, że nie będziesz rozrywki werbalnych ataków na to, kim jesteś jako osoba. „Rozpocznij ustalanie limitów i wyraźnie określ, co chcesz i nie zaakceptujesz od swojego partnera. Poprzez mocno ustalanie limitów i wzywanie sprawcy pod każdym nadużyciem, możliwe jest, że dana osoba może mieć trudności z zaprzeczeniem tego, co się dzieje, choć nadużycie może nadal kontynuować. To prawda, że ​​ustalanie granic jest trudne, ale można to opracować podczas indywidualnych poradnictwa ”, mówi Gopa.

4. Poproś o zmiany, które uczynią związek lepszy

Jeśli jesteś złapany w sieci „On źle mnie traktuje, ale nie chcę go opuszczać”, staraj się przestać uczestniczyć w rozmowach, które sprawiają, że czujesz się nisko. Powiedz swojemu partnerowi, że czujesz się niekomfortowo i odejdź od rozmowy.

„Pytanie o zmiany, które sprawi, że związek będzie lepszy, obejmuje regularną komunikację. Polecam pary, aby odłożyć na bok „daty kawy” lub po prostu trochę czasu na omówienie problemów związanych z związkiem w ciągu tygodnia i proaktywnie rozwiązania tego ”, mówi Gopa.

5. Wiedz, że masz wyjście

Wreszcie, największym powodem, dla którego cierpisz emocjonalne wykorzystywanie, jest to, że pomimo wszystkich paskudnych zarzutów i manipulacji, budzisz się, mówiąc sobie: „Nie mogę opuścić tej osoby, bez względu na wszystko.„To tam zmniejsza poczucie własnej wartości i zmniejsza twoją moc.

Aby poprawnie poradzić sobie z nadużyciami emocjonalnymi, musisz odzyskać swoją moc. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że zawsze są drzwi wyjściowe w twoim związku. „Pamiętaj, że można opuścić obraźliwą sytuację. Polecam moim klientom w obraźliwych sytuacjach, aby zawsze mieć plan tworzenia kopii zapasowych, przechowywać pieniądze, klucze do domu, telefony, identyfikatory i dużo, aby w każdej sytuacji byli w stanie bezpiecznie opuścić.

„Na przykład mój klient był emocjonalnie wykorzystywany w drodze na imprezę. Mój klient był w stanie powiedzieć kierowcy Ubera, aby zatrzymał samochód, opuścił sytuację i bezpiecznie wrócił do domu, informując członków rodziny o sytuacji. Było to możliwe, ponieważ mieli plan tworzenia kopii zapasowych, aby usunąć się z trudnych sytuacji.

„Radzenie sobie z nadużyciami emocjonalnymi nie jest łatwe. Jeśli jednak ktoś jest skłonny ustalić mocne granice, to samo może pomóc wprowadzić pewne pozytywne zmiany. Sprawca raczej nie zmieni się, chyba że są gotowi zmienić lub zrozumieć, że istnieją konsekwencje dla ich zachowań. Wszyscy zasługują na zdrowy i szczęśliwy związek, i można go o niego prosić i dążyć ” - mówi Gopa.

Przypominając sobie o tym i odpowiednio przygotować swój sposób myślenia. To samo w sobie pomoże ci poradzić sobie z nadużyciami z miejsca władzy, a nie strach. Kiedy to wszystko robi się za dużo, nie wahaj się szukać pomocy od rodziny, przyjaciół i doradców.

FAQ

Uzdrowienie z powodu nadużycia emocjonalnego jest często subiektywną podróżą dla każdej osoby. Mimo to poszukiwanie pomocy poprzez indywidualne poradnictwo i wsparcie od rodziny i przyjaciół na pewno pomoże. Stanie w położeniu, ustalanie mocnych granic i proszenie o zmianę w obraźliwym związku również pomoże.

Według HealthLine długoterminowe skutki uboczne nadużyć emocjonalnych obejmują lęk, poczucie winy, wycofanie społeczne (często z powodu zachowań kontrolnych), bezsenność i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Podczas gdy oba są zasadniczo próbą manipulowania i kontrolowania zachowania osoby poprzez zagrożenia, oświetlenie gazu i przymus.k.A. znęcanie się psychiczne) może głównie koncentrować się na zniekształceniu poczucia rzeczywistości ofiary.

Będzie nadużywał, a potem przeprosił - zostałem uwięziony w tym błędnym cyklu

5 oznak wykorzystywania emocjonalnego, które należy uważać na terapeutę ostrzegawczy