Zwinność emocjonalna - czy może poprawić relacje?

W tym artykule

• Zwinność emocjonalna
• Może się uzależnić od opowieści, wpływa na nasze zachowanie?
• W jaki sposób wartości i działania związane z relacjami?
• Istnieje różnica między potrzebami i potrzebami relacji
• Uzależnienie się od zarażenia społecznego
• Zawsze wybieraj swoje wartości

Zwinność emocjonalna odnosi się do zdolności do przeglądania szeregu doświadczeń i emocji, zarówno łatwych, jak i trudnych, ale wciąż wybierających działanie zgodnie z naszymi wartościami. Zwinność emocjonalna ma duże znaczenie w naszych relacjach niż inne aspekty życia, ponieważ często pozostajemy emocjonalnie niebili w naszych romantycznych związkach.

Zwinność emocjonalna

Zwinność emocjonalna jest w zasadzie, gdy nasze historie, emocje i myśli wpływają na sposób, w jaki zachowujemy się z naszymi partnerami. Ostatecznie nasze działania zmieniają się i jesteśmy odciągnięci od związku.

Codziennie tysiące myśli obracających się wokół naszego związku krąży w naszej głowie. Martwimy się o odrzucenie i doświadczamy emocji, takich jak lęk i gniew. Często również opowiadamy sobie historie. Na przykład, jeśli ktoś rozwiedzi rodziców, to ma historię, że żaden związek nie trwa długo.

Podobnie opowiadamy historie o naszych wartościach lub o tym, na co zasługujemy. Nie musisz się martwić, jeśli masz takie myśli i historie. Każdy z nas ma trudne myśli i historie, które przynosimy ze sobą na świat.

W rzeczywistości obie te rzeczy pomagają nam zrozumieć nasze życie. Ponadto nasze historie i myśli pomagają nam ustalić, czy zwracanie uwagi na wszystko jest niemożliwe.

Może się uzależnić od opowieści, wpływa na nasze zachowanie?

Podczas gdy te historie utrzymują nas i rozsądne, mogą one zacząć zajmować miejsce w naszym życiu i wpływać na nasze działania, które nie są przedstawicielem tego, kim jesteśmy.

Kiedy uzależniamy się od naszych opowieści, emocji i myśli, zaczynają przeglądać i odciągnąć nas od naszych działań i zachowań, które pokrywają się z naszymi wartościami, jeśli chodzi o to, jak chcemy kochać.

W jaki sposób wartości i działania związane z relacjami?

Nasze wartości mają moc przybliżania nas do naszego kochanka. Mając na uwadze nasze wartości, możemy być współczujący i dowiedzieć się, jak pojawiają się nasze myśli, emocje i historie, aby nas chronić.

Współczucie jest niezbędne, ponieważ czasami będziemy działać w sposób, który nie jest zgodny z naszymi wartościami. Pod względem relacji naprawdę oznacza to posiadanie co najmniej dwóch do trzech wartości zamiast celów.

W związkach często znajdziesz ludzi z celami lubią spędzać więcej czasu lub przestać walczyć.

Problem polega jednak na tym, że cele są punktami końcowymi i można je mierzyć i zdefiniować.

Tymczasem wartości są jakością doświadczenia i pomagają w kierowaniu relacji w żądanym kierunku. I taka jest różnica między celami a wartościami, wraz z tym drugim, nie ma punktu końcowego.

Istnieje różnica między potrzebami i potrzebami relacji

Ludzie często próbują przetrwać trudne części swojego związku, próbując kontrolować lub zarządzać swoimi historiami, emocjami i myślami. Tak jest szczególnie w przypadku, gdy partner jest zraniony lub zły, i próbuje się kontrolować. Choć może się wydawać szokujące, jest to niewłaściwe podejście.

Zamiast tego ludzie powinni być bardziej otwarci na swoje historie, emocje i myśli i być wobec nich bardziej współczujące. Gdy otworzysz na nich swoje serce, zdasz sobie sprawę, że wszystkie te rzeczy nie muszą być odpowiedzialne. Ponadto sprawia, że ​​zdajesz sobie sprawę z tego, co liczy się dla ciebie w związkach i jakie cechy działania chcesz zacząć widzieć w swoim związku.

Badania pokazują, że kiedy ludzie czują się presja lub smutna, lub gdy są w całym miejscu, to znaczy, gdy uzależniają się od swoich emocji, myśli i opowieści.

Uzależnienie się od zarażenia społecznego

Kiedy ludzie przywiązują się do nieprzydatnych emocji, myśli i historii, są zaangażowani w zjawisko zwane zarozumiałością społeczną.

W tym zjawisku w zasadzie porównujesz siebie i swoje relacje ze swoimi przyjaciółmi i zaczynasz się za to bić. Podobnie przyjmujesz zachowania, które nie służą żadnym związku. Na przykład przestaniesz powitać swojego partnera, kiedy on lub ona wraca do domu.

Wszystkie takie działania stanowią bezmyślne zachowanie i wiemy z badań, że tego rodzaju zachowanie może być wszechobecne i bardzo destrukcyjne.

Zawsze wybieraj swoje wartości

Każdego dnia masz możliwości wykonania ruchu, który jest bardziej zwrócony do twoich wartości lub z dala od nich. Można je nazwać punktami wyboru. Na przykład, kiedy twój partner wraca do domu, masz wybór, aby wstać i przytulić go lub po prostu zostać tam, gdzie jesteś.

Myśląc o tych punktach wyboru, pamiętaj, że twoje wartości określają sposób, w jaki zachowujemy się wobec naszego partnera.

Gdy masz na uwadze te wartości, możesz wskazać swoje nawyki, które nie są zgodne z twoimi wartościami. Następnie możesz wprowadzić zmiany i dostosować działania, które definiują twoje wartości. Ostatecznie stworzy to różnicę w twoim związku i stworzy połączenie, na które tęsknisz.