Bagaż emocjonalny jaki jest, typy, przyczyny, 27 znaków i kroków, aby to odłożyć

Każdy ma przeszłość, ale niektórzy ludzie trzymają się ich bardziej niż inni. Jeśli ktoś, kogo znasz, nosi zbyt dużo bagażu emocjonalnego, oto jak możesz pomóc.

Niewątpliwie niektórzy z nas mają większy bagaż emocjonalny niż inni. Podobnie jak ci, którzy pakują zbyt wiele na wakacje, jeśli ktoś, kogo kochasz, ma przepełnione torby, możliwe jest pomoc w utratę obciążenia emocjonalnego i być wolnym.

Ale bądź ostrożny, możesz skończyć z romowaniem tego, co nie mogą sobie poradzić. Aby upewnić się, że pomożesz komuś, kogo kochasz, puść ich emocjonalny bagaż bez obciążenia, czytaj dalej.

Co to jest bagaż emocjonalny?

Cóż, gdybyśmy musieli to elegancko ująć, bagaż emocjonalny jest gównem wszystkich rzeczy z przeszłości, które w jakiś sposób bolały lub uszkodziły naszą psychikę.

Nieunikniona część życia, wszyscy zbieramy bagaż emocjonalny, gdy przechodzimy przez nasze własne podróże. Kiedy wypadamy z przyjaciółmi, zerwamy z naszymi pierwszymi miłością, porażką doświadczania i stracimy ukochaną, nosimy część bólu i żalu tego z nami przez całe życie.

Problem z noszeniem ciężkiego ładunku

Podczas gdy wszyscy nosimy pewien poziom emocjonalnego bagażu, niektórzy ludzie trzymają się więcej niż inni. Ale kiedy nosisz więcej, niż możesz sobie poradzić, zapinasz się pod ciężarem.

Noszenie więcej emocjonalnego bagażu niż masz miejsce na potencjalne problemy z wszelkiego rodzaju problemami. Może wpływać na twoją samoocenę i poczucie siebie, powstrzymywać cię od przyszłych możliwości lub związków, a nawet może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.

Podpisuje kogoś, kogo znasz, jest obciążony bagażem emocjonalnym

Kiedy ktoś, kogo kochasz, walczy, niezależnie od tego, czy znasz znaki, czy nie, możesz powiedzieć. Ale często poczucie przeczucia, że ​​coś nie jest odpowiednie, ale nie znajomość dokładnych znaków, których należy szukać, może być frustrujące i często powodować więcej problemów.

Jeśli uważasz, że ktoś, kogo kochasz.

1. Uruchamiane przez niektóre przypomnienia

To zabawne, jak znaczenie rzeczy mogą się zmieniać przez całe życie. To, co kiedyś było piosenką, na którą czułeś się obojętne, może stać się twoją ulubioną piosenką na świecie, ponieważ staje się powiązana z szczęśliwą pamięcią lub wyjątkową osobą.

Ale jeśli ten wyjątkowy ktoś nie ma już w twoim życiu lub jeśli to szczęśliwe pamięć zostanie skażone, to prosta piosenka może stać się przypomnieniem czegoś wielkiego.

A kiedy przeciążasz bagaż emocjonalny, takie przypomnienia mogą wywołać poczucie żalu, wyrzutów sumienia, żalu lub depresji.

Jeśli zauważysz, że nastrój kogoś bliskiego staje się gorszy wokół niektórych wyzwalaczy, podobnie jak określone piosenki odtwarzane lub określone czasy roku, mogą zmagać się z czymś z przeszłości.

2. Codeendencja

Jeśli walczysz pod ciężarem swojego bagażu emocjonalnego, możesz szukać kogoś, kto trzyma się niektórych lub wszystkich tych emocjonalnych. I tak się na ludzi.

Ale to nie jest zdrowe w żadnym związku. Kiedy pozwalasz sobie na kogoś współzależne, nie tylko wkładasz własne szczęście i stabilność wewnętrzną w rękach kogoś innego, ale także dusisz i wywierasz zbyt dużą presję na drugą osobę, co może zrujnować związek.

Jeśli twoje jelita mówi ci, że twój partner jest dla ciebie zbyt zależny, nie ignoruj ​​tego. Zamiast tego spokojnie porozmawiaj z nimi o swojej przeszłości, aby sprawdzić, czy istnieje powód ich zależności.

3. Utknął w przeszłości

Jedną z najgorszych części bagażu emocjonalnego jest to, że nie zostanie zapomniany. Jak papuga na twoim ramieniu, będzie on stale przypominał o twoich byłych lub starych przyjaciołach. Sprawi, że pomyślisz o szczęśliwszych czasach i o tym, jak zraniłeś się, gdy je straciłeś.

Będziesz wiedział, czy twój ukochany wpuszcza bagaż emocjonalny zakłóć ich życie, jeśli nieustannie zastanawia się nad przeszłością, zamiast skupiać się na teraźniejszości lub planowaniu przyszłości.

Co może spowodować bagaż emocjonalny?

Zajęliśmy trochę szczegółów na temat tego, co może spowodować bagaż emocjonalny, ale jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo kochasz, zmaga się z ciężarem przeszłości, warto szczegółowo dowiedzieć się, co może to spowodować. Kiedy znasz główną przyczynę, łatwiej i szybciej jest pracować nad rozwiązaniem.

Więc jakie są scenariusze, które mogą pozostać długo po tym, jak faktycznie się pojawią?

1. Słabe relacje z rodzicami

Nasze dzieciństwo są naprawdę najbardziej wpływowymi latami naszego życia, ponieważ to wtedy, gdy uczymy się najwięcej.

Załóżmy, że ktoś był prowadzony przez dzieciństwo przez zaniedbany, niewiarygodny lub niedostępny emocjonalnie rodzic. W takim przypadku może to nauczyć ich szkodliwych lub nieproduktywnych lekcji, które podążają za nimi przez resztę życia.

2. Bycie dzieckiem rozwodu

Jedną z lekcji, których uczą nas nasi rodzice w dzieciństwie, jest miłość. Są to pierwsze przykłady miłości, które widzimy. Przez pierwsze kilka lat naszego życia ich miłość jest wszystkim, co wiemy.

Jeśli patrzysz, jak twoi rodzice przechodzą rozwód, w każdym wieku, myli to wszystko, czego nauczyłeś się o miłości. Bez względu na to, jak niechlujny lub czysty jest podzielony, może pozostawić ci bagaż emocjonalny, który podąża za tobą we własnych relacjach dla dorosłych.

3. Doświadczanie zdrady

Złamanie zaufania przez kogoś, kogo naprawdę kochałeś i dbałeś.

Powiedz na przykład, twój ex cię zdradził. To poziom zdrady, który trzyma się z tobą przez długi czas, długo po tym, jak pokonasz związek i uczucia do tej osoby.

Rodzaje bagażu emocjonalnego

Walizka, obręcz, torba na noc. Tak jak istnieją różne rodzaje bagażu, istnieją różne rodzaje bagażu emocjonalnego.

Nie bagaż emocjonalny wszystkich będzie taki sam, a nie osobiste problemy wszystkich będą tak łatwe do kategoryzacji. Ale oto lista różnych rodzajów bagażu emocjonalnego, który daje wyobrażenie o tym, co może być niepokojące kogoś, kogo kochasz.

1. Wina z przeszłych związków

Jeśli bagaż emocjonalny pochodzi z winy sumienia o przeszłości, to doprowadzi do wszystkich przyszłych relacji.

Powiedz, że twój obecny partner oszukał swojego byłego. Ta wina może objawić się w twoim partnerze, odrzucając cię ze strachu, że cię również zdradzą. Jeśli zaniedbali byłego i nie wybaczyli się, mogą się przekonać, że nie są dla ciebie „wystarczająco dobrzy”.

2. Żal

„Powinienem to zrobić”, „Mógłbym to zrobić” lub „Dlaczego tak długo to zajęło mi powiedzenie?". Wszyscy nosimy ze sobą żal. Ale jeśli nie wybaczysz sobie rzeczy, które zrobiłeś lub nie zrobiłeś, będą one układać się na tobie i zważą cię.

Nie możesz nosić żalu, gdziekolwiek się wybierasz. Jeśli ktoś, kogo znasz.

3. Strach

Strach i żal, idą w parze. Jeśli nadejdzie nowa okazja, strach przed porażką lub odrzuceniem może powstrzymać cię przed dążeniem rzeczy ze skorupy komfortowej. A potem, latami, patrzysz wstecz w tym momencie i żałujesz, że nie gryzisz kuli i nie zamierzasz tej okazji.

Więc jeśli wiesz, że twój ukochany wyciąga się ze strachu, może potrzebować nacisku od ciebie, aby odłożyć ten strach.

Nie żyjąc życiu ze strachu, spowoduje jedynie żal, co tylko zwiększy się do gwałtownego nie do pokonania stosu bagażu emocjonalnego.

4. Samokrytyka

Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami i rzadko naszymi najlepszymi cheerleaderkami. Ale to jest wzór, który wszyscy musimy złamać. Jeśli nasze wewnętrzne myśli są tylko negatywne, dlaczego mielibyśmy się zmuszać do bycia lepszymi?

Twój ukochany może po prostu powiedzieć, że mają samoodobne poczucie humoru, ale może być głębsze niż to. Mogliby naprawdę obciążać negatywną mówienie, ponieważ myślą, że na to zasługują.

5. PTSD

Inne rodzaje bagażu emocjonalnego są łatwiejsze do zrozumienia jako obserwator, takie jak strach i żal. Ale PTSD jest znacznie bardziej skomplikowane.

Więcej niż negatywne zadawanie samoznależności, zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) to prawdziwe zaburzenie zdrowia psychicznego związanego z lękiem. Po doświadczeniu niezwykle traumatycznego wydarzenia osoba może być zasadniczo nawiedzona przez tę traumę. Oznacza to, że ich mózg zmusza ich do przeżycia traumy w spontanicznych retrospekcjach, koszmarach i ogólnym uczuciu ekstremalnego niepokoju.

Jeśli uważasz, że ktoś, kogo kochasz, zmaga się z PTSD, może to nie być coś, w czym możesz im pomóc w samotności. Specjalista może przepisać im rozmowy terapii i leki, aby pomóc im poradzić sobie z traumą.

Pomóż komuś, kogo kochasz, upuść ich emocjonalny bagaż

Aby pomóc im opróżnić bagaż emocjonalny i rozwiązać problemy związane z zaufaniem, pokaż im, że mogą opuścić przeszłość w przeszłości. Udowodnij im, że cokolwiek to są, nie potrzebują tego, ponieważ go zakryłeś.

Oto jak możesz to zrobić:

1. Zidentyfikuj wzorce

Może twój ukochany nawet nie wie, że walczy pod ciężarem bagażu emocjonalnego. Może w ten sposób żyli od dłuższego czasu. Jeśli tak, mogą pomyśleć, że to normalne i coś, z czym wszyscy mają do czynienia.

Być może będziesz musiał je obserwować przez chwilę, aby dowiedzieć się, jakie wzorce pokazują, że trzymają się przeszłości.

Jeśli zauważysz, jakie są te wzorce i wyzwalacze, możesz porozmawiać z nimi o ich zachowaniu z dowodami, które można cię poprzeć, a także pomóc im uniknąć niektórych wyzwalaczy i tworzyć nowe, zdrowsze, wzorce zachowań.

2. Działania mówią głośniej niż słowa.

Dla osób z dużym bagażem emocjonalnym z przeszłości, nie jest to ich pierwsze rodeo. Bez wątpienia byli niezliczeni ludzie z ich kształtu, którzy ich zostawili, zdradzili ich, wykorzystywali i pozostawili odcisk na sercu. Twoje słowa prawdopodobnie nic nie znaczą.

Wcześniej słyszeli obietnice. Jeśli chcesz pomóc swojej znaczącej drugiej, przestań mówić im, kim jesteś i udowodnij. Działania mówią znacznie głośniej niż słowa.

Im więcej pokazujesz, że możesz ufać, tym więcej rzeczy eliminują z ich emocjonalnej torby.

3. Ale pamiętaj, że komunikacja jest kluczowa

Tak, powinieneś absolutnie się pojawić i udowodnić, że jesteś kimś, na którym może polegać na tej osobie, podczas gdy przejdzie przez trudną podróż do puszczenia bagażu emocjonalnego. Ale nadal musisz uczynić komunikację priorytetem.

Jak masz sobie pomóc, jeśli nie wiesz, co myśli druga osoba? Chociaż wspierasz je w dowolny sposób, musisz również często sprawdzać, jak się czują. A także komunikuj się, jak się czujesz, jeśli pojawią się jakieś problemy.

Zdrowa komunikacja pomoże przyspieszyć proces powrotu do zdrowia i utrzymać silny związek.

4. Bądź ze sobą szczery

To naprawdę najlepszy sposób na komunikację. Jeśli oboje jesteś szczery, możesz dojść do świetnych rozwiązań.

Oznacza to, że twój ukochany musi być z tobą szczery w swojej przeszłości, jak to wpływa na ich dzisiaj i dlaczego nie puścili. Jednocześnie musisz być szczery w kwestii tego, dlaczego jesteś zaniepokojony i jak ich zachowanie wpływa.

W najgorszym scenariuszu będziesz musiał być również wystarczająco szczery, aby zakończyć związek. Czy to dlatego, że nie mogą odejść od czegoś w przeszłości, czy dlatego, że nie możesz im pomóc w odłożeniu emocjonalnego bagażu i spojrzeć w przyszłość.

5. Spójrz poza nadmierną reakcją

Ludzie niosący dużą ilość emocjonalnego bagażu, ponieważ po prostu nie mogą już więcej zabrać. Jeśli chcesz pomóc zmienić ich postrzeganie rzeczywistości, podaj im przepustkę, gdy wyrzucają piekło. Wiemy, że nie powinieneś „mieć”, aby to znieść, a ty nie.

Ale jeśli chcesz im udowodnić, że jesteś tam przez grube i cienkie, spójrz obok ich nadmiernych reakcji i zobacz osobę, którą kochasz.

Jeśli dasz im przepustkę zamiast ukarać ich za swoje działania, powoli dowiedzą się, że istnieją bardziej produktywne sposoby radzenia sobie z ich emocjonalnymi wyzwalaczami niż uderzenie i zranienie ich najbliższych.

6. Bądź wspierający

Osoby z ogromną ilością bagażu emocjonalnego są używane do ignorowania i spieprzenia. Być wyjątkiem, będąc prawdziwym, uczciwym i wspierającym partnerem lub przyjacielem.

A jeśli nie zrobisz tego, co zrobili wszyscy inni ludzie w ich życiu, ich doświadczenie z tobą zacznie zastąpić ich przeszłe doświadczenia.

7. Bądź cierpliwy i wyrozumiały

Bycie wspieraniem jest świetne. Ale po pewnym czasie może być wyczerpujące, że jest u boku kogoś, kto dla ciebie może wyglądać, jakby nie robienie postępów.

Ale każdego dnia, w którym zobowiązują się do puszczenia bagażu emocjonalnego to kolejny dzień, w którym poczyniono postępy.

Ta podróż będzie długa i dla was oboje będzie ciężko. Pamiętaj więc, aby pozostać cierpliwym i zrozumieniem.

8. Włóż się w ich buty

Pomoże ci to bardziej niż oni, ale to istotny krok. Nie możesz pomóc komuś puścić bagażu emocjonalnego, jeśli nie możesz zrozumieć, dlaczego ich przeszłość wpływa na nich tak bardzo, jak jest.

Więc włóż się do ich butów. Jak byś się czuł, gdybyś dorastał z nieuzasadnionymi i odległych emocjonalnie rodziców? Jak poradziłbyś sobie z nowymi związkami, gdyby osoba, którą myślałeś, była miłością twojego życia?

To ćwiczenie w empatii naprawdę pomoże ci im pomóc.

9. Zachęcaj ich do odpowietrzania i słuchania tego, co mają do powiedzenia

Wiele razy nosimy bagaż, ponieważ nie mamy do czynienia z czym. Zachęcaj partnera lub ukochaną osobę do rozmowy o swoich uczuciach i dotarcia do źródła tego, co napędza całą ich niepokój.

Słuchanie bez osądu jest jednym z najważniejszych elementów pomagania komuś w bagażu emocjonalnym.

10. Pozostać pozytywny

Bądź wzorem do naśladowania dla ukochanej osoby, gdy uczą się ustawiać bagaż emocjonalny. Antyteza bagażu emocjonalnego jest pozytywnością i optymizmem, więc jeśli zobaczą w tobie, mogą być w stanie znaleźć to w sobie.

Również pozytywność pomoże ci podczas ciężkiej pracy, aby pozostać wspierającym, cierpliwym i zrozumieniem tej osoby.

11. Rozważ terapię par

Pomaganie komuś w przezwyciężeniu traumy z przeszłości może czasem być niemożliwą misją do podjęcia siebie. Być może, może być miejscem do terapii par lub ukochanej osoby, aby wziąć udział w terapii solo.

Profesjonalny doradca będzie miał narzędzia i głębsze zrozumienie, aby pomóc tej osobie rozwiązać swoje problemy.

Terapia solo będzie do tego świetna, ale terapia par może być drogą naprzód, aby Twoje potrzeby nie były zaniedbywane, podczas gdy twój partner jedzie w tę niezwykle trudną podróż do poszukiwania duszy.

12. Alternatywnie rozważ opuszczenie terapii

Przeprowadzono wszelkiego rodzaju badania dotyczące tego, czy terapia działa. Literatura jest mieszana, ale dla niektórych osób wydaje się, że terapia po prostu nie działa. Odwracanie urazu z dzieciństwa, złego rozpadu lub żadnego innego traumatycznego doświadczenia, raz po raz, nie może nic zrobić, tylko trzymać cię w przeszłości.

Pojęcie terapii polega na rozmowie o wydarzeniach, aby je zrozumieć, zracjonalizować je i przenieść obok. Niestety, wiele razy nie ma zamknięcia niektórych rzeczy. Niektóre gówniane doświadczenia po prostu nie mają sensu. Dlatego po prostu mówienie o nich utrzymuje, że utkniesz.

Terapia nie działa dla wszystkich. Czasami wyrządza to nawet krzywdę niż pożytku. Jako partner zwróć uwagę na to, czy terapia boli, czy pomaga ich stanowi emocjonalnemu.

13. Nie zapomnij o swoich osobistych potrzebach

Pomagasz komuś przezwyciężyć niesamowicie osobiste przeszkody, a to jest świetne z twojej strony. Ale chociaż pracują nad sobą, własne potrzeby nie należy ignorować.

Nadal jesteś przyjacielem, partnerem lub członkiem rodziny tej osoby. W żadnym momencie nie powinni sprawić, że poczujesz się ignorowany lub zaniedbany, gdy puścili swój bagaż emocjonalny.

14. Odejdź, jeśli musisz

Są chwile, kiedy bagaż emocjonalny w związku jest po prostu czymś, czego nie możesz ominąć. Przebaczenie w niektórych przypadkach nie jest rozwiązaniem. Chyba że naprawdę jesteś gotowy do wybaczenia.

Dla tych, którzy myślą, że mogą, ale nie robią żadnych prawdziwych kroków, trzymanie niezdrowego małżeństwa lub związku pełnego bagażu emocjonalnego jest jak chodzenie w kółko w kółko. Nigdy nie ma końca ani sposobu na zejście z kolejki górskiej.

15. Zrozum, że niektórych ludzi nie można uratować

Naprawdę są ludzie, którzy chcą trzymać się swojej emocjonalnej torby, ponieważ to nie jest torebka. Jest to kula, która pozwala im się nie poruszać, nie zamknąć się ani nie bierze odpowiedzialności za zranienie i chaos, które powodują.

Nawet najgorsze zachowania przynoszą korzyści niektórym ludziom. Jeśli próbujesz pomóc komuś w pokonaniu zranienia emocjonalnego i usprawiedliwia się, dlaczego nie mogą odpuścić, puść i pozwól mu to wymyślić.

16. Jeśli podejmiesz zobowiązanie, zachowaj to

Często trzymamy bagaż, ponieważ ktoś obiecał, że nie zatrzymał. Jeśli chcesz kogoś pomóc, zobowiązaj się nigdy nie poddawać się, nigdy nie poddawania się i nadal udowadniać im, że wszystko, co doświadczyli w przeszłości. Ukraczenie błędów innych ludzi jest ciężkim obciążeniem do noszenia.

Udowodnij im więc, że jest coś lepszego. Pokaż im, że bez względu na to, co robią, nie mogą cię pozbyć. A przede wszystkim przejrzyj swój bagaż-arsenal osobie, która nie jest obciążona.

Końcowe przemyślenia

Pomaganie komuś puścił bagaż emocjonalny jest jak próba zmuszenia kogoś, kto puścił swoją przeszłość. W rzeczywistości wszyscy dochodzimy do naszych relacji z pewnymi przeszłymi ranami i skargami.

Jedynym sposobem na znalezienie pokoju i dogadanie się z osobą, która nosi wagę ciężką, jest pomoc w rozpakowaniu i poczuciu bezpieczeństwa.

Możesz pomóc osobie, którą kochasz, puścić jej emocjonalny bagaż. Po prostu musisz tam być, gdy zastąpią swoje przeszłe doświadczenia i dowiadują się, że nie wszyscy ludzie są tacy sami.