Zależność emocjonalna i 20 znaków jesteś zbyt zależny od kogoś

Możesz podejrzewać, że cierpisz na zależność emocjonalną. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś, czy nie, oto znaki, których należy szukać i co robić.

Jeśli masz do czynienia z zależnością emocjonalną, wiesz, że to nie tylko jedna rzecz. Zależność emocjonalna może pochodzić z dzieciństwa, toksycznego związku, a także o wiele więcej.

Zależność emocjonalna może się pokazywać poprzez niską samoocenę, współzależność, a także zaprzeczenie, urazę, strach… lista jest długa. 

Czym jest zależność emocjonalna?

Zależność emocjonalna nie jest czymś łatwym do radzenia sobie. Ponieważ powoduje to zmianę szczęścia w oparciu o kogoś innego lub sukces związku lub sytuacji, może być trudno zerwać z tym wzorem.

Zależność emocjonalną można porównać do uzależnienia. Zamiast być uzależnionych od substancji, możesz być uzależniony od uczucia lub osoby.

W ten sam sposób, w jaki uczucia uzależnienia oparte są na wysokości, uczucia osoby zależnej emocjonalnie oparte są na ich linku do kogoś lub czegoś.

Można nawet powiedzieć, że uzależnieni są emocjonalnie zależni od ich wybranego leku.

Jakie są typy i przykłady zależności emocjonalnej?

Zależność emocjonalną można zaobserwować we wszystkich rodzajach form. Wbrew powszechnemu przekonaniu, zależność emocjonalna jest nie tylko widoczna w relacjach romantycznych, ale także w przyjaźni i rodzinach.

1. Rodzinna zależność emocjonalna 

To jest najczęstsze. Zaczyna się w dzieciństwie.

Na przykład, jeśli dorosły z finansami do wyprowadzki z domu rodziców nie, mogą być emocjonalnie zależne od struktury rodziny. To sprawiłoby, że poczuliby się bezpiecznie. Bez tego mogą potencjalnie odczuwać niepokój, a nawet depresję.

Tego rodzaju emocjonalna zależność od przestrzeni dzieciństwa może powstrzymać czyjeś życie przed poruszaniem się. Ta osoba może uniknąć randek lub podróży, aby zostać tam, gdzie czują się najbezpieczniej.

2. Romantyczna zależność emocjonalna 

To wtedy definiujesz własną samoocenę i szczęście poprzez sukces związku, od którego jesteś emocjonalnie zależny.

To wzbudza poczucie strachu i niezrównanego strachu przed rozpadem lub ideą bycia samemu. Samotność jest postrzegana jako brak kogoś emocjonalnie zależnego od związku. Ta zależność emocjonalna wynika z braku pewności siebie.

Kiedy ktoś ma niski poziom własnej wartości, zakładają, że nie jest niegodny bez partnera. Polegają na swoim partnerze nie tylko za ich szczęście i sukces, ale być może finansowo.

Tego rodzaju zależność emocjonalna może bardzo szybko wymknąć się spod kontroli. Kiedy ktoś jest zależny od partnera dla wszystkiego w swoim świecie, może stać się kontrolujący, zazdrosny, a nawet manipulacyjny lub niebezpieczny w pewnych okolicznościach.

3. Zależność społeczno-emocjonalna 

Zależność ta opiera się na zatwierdzeniu zewnętrznym. Może to odbyć się grupy przyjaciół, środowiska pracy, a nawet w mediach społecznościowych. Zależność emocjonalna w środowisku społecznym wywiera presję na ciebie i wszystkich wokół ciebie.

To ktoś, kto nie dba tylko o to, co myślą inni, ale określa ich szczęście i poczucie własnej wartości. Potrzebują zewnętrznej aprobaty, aby czuć się spełnione. Czują także więcej bólu z powodu niewielkiego odrzucenia niż większość.

Gdyby były pominięte w planach lub sądzono, że się wyśmiewali, zniszczyłoby to. Wszystkie to, co myślą o sobie, opiera się na swoim otoczeniu.

Czy jesteś emocjonalnie zależny od kogoś innego?

Zależność emocjonalna ma miejsce, gdy czyjeś niska samoocena jest tak surowa, że ​​szuka bezpieczeństwa w innych ludziach lub źródłach zewnętrznych. Jeśli jesteś uzależniony od emocji, nie ufasz sobie ani własnymi możliwościami.

Wygląda na to, że ktoś byłby tego świadomy, że ktoś. Zdecydowanie nie zawsze tak jest. Ponieważ zależność emocjonalna jest zwykle efektem traumy dzieciństwa lub toksycznych związków, często możemy zostać wypaczeni w ten sposób myślenia, zaprzeczając temu.

Dlatego tak ważne jest znanie oznak zależności emocjonalnej. Następnie możesz dowiedzieć się, czy walczysz z tym i szukasz pomocy potrzebnej do zdrowszego życia.

1. Zabiegający o uwagę

Jeśli zauważysz, że regularnie szukasz uwagi innych, możesz mieć do czynienia z zależnością emocjonalną. Wszyscy potrzebujemy interakcji międzyludzkich. Jednak większość z nas lubi trochę czasu z dala od innych.

Możesz czuć, że konieczne jest zawsze rozmawiać z kimś lub zwrócić na ciebie uwagę. To nie jest tak, że musisz być w centrum uwagi, ale zrobisz wszystko, co potrzebujesz, aby poczuć, że masz znaczenie dla innych.

Nawet jeśli czujesz potrzebę uwagi za pośrednictwem mediów społecznościowych, jest to znak zależności emocjonalnej.

2. Uczucie niegodności

Drugie odgadnij regularnie. Na przykład możesz znaleźć pracę, na którą możesz odnieść sukces. W twoim umyśle nie sądzisz, że możesz sobie z tym poradzić.

Możesz nie czuć się wystarczająco dobry na pewną grupę społeczną, pracę lub związek. Nie tylko ty znęcasz się, ale przekonujesz siebie, że nie jesteś w stanie dbać o siebie. Tak więc, jeśli czujesz się niegodny z powodu czegokolwiek lub nikogo, jesteś emocjonalnie zależny.

3. Nie można bycie sam

Ludzie o zdrowej zdolności psychicznej i emocjonalnej cieszą się czasem samotności. Ktoś zmagający się z zależnością emocjonalną stanie się niezwykle niewygodny, gdy sam.

Może to oznaczać nadmierny niepokój, gdy jesteś sam na imprezie lub ekstremalnej depresji, gdy jesteś singlem.

4. Self-sabotage

Ponieważ osoby zajmujące się uzależnieniem emocjonalnym mają tak niską pewność siebie, niezamierzone sabotują własne sukcesy. Możesz znaleźć się w cudownym związku. Zamiast się w to pochylać, nie wierzysz, że jesteś godny takiego szczęścia. Więc działasz.

Wymagasz, aby ten związek działał pozytywnie, ale zachowuj się zbyt zazdrosny lub przyjemny, aby upewnić się, że działa, a nie otwierać i komunikować swoje obawy.

5. Fałszywe zaufanie

Ktoś, kto zmaga się z zależnością emocjonalną, może wydawać się pewny siebie, a nawet zarozumiała z daleka. Ale to jest zasłona dymna, która ma oszukać innych.

Ktoś zajmujący się zależnością emocjonalną może nie narzekać na ich wygląd ani nie rozmawia ze sobą na zewnątrz.

Zamiast tego, co zrobią, to glosz, gdy ktoś się na nich uderzy, chwali się swoim udanym związkiem lub chwalić się, ilu mają znajomych. Ma to przekonać siebie i innych, że są godni.

6. Zachowania uległe

Ktoś, kto jest pewny siebie, podzieli się swoimi uczuciami i emocjami. Będą mówić, kiedy się z czymś nie zgadzają i staną w stanie sobie.

Jeśli jesteś emocjonalnie zależny od związku, wpadniesz w uległe zachowanie, szczególnie gdy z kimś dominującym. Przyjmujesz obrzydliwe zachowanie i zgodzisz się na rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz zrobić, aby zachować pokój.

7. Potrzeba zatwierdzenia

Jeśli zmagasz się z zależnością emocjonalną, po drugie zgadnij siebie. Nawet jeśli wiesz, że zrobiłeś coś dobrze lub odniesiesz sukces, musisz usłyszeć pochwałę i aprobatę ze źródeł zewnętrznych.

8. Brak szacunku

Pozwalanie emocjom zależy wyłącznie od innych oznacza, że ​​szanujesz opinie innych bardziej niż własne. Kiedy tak się dzieje, nie traktujesz się z miłością i szacunkiem.

Możesz pozwolić innym chodzić po tobie. I możesz oddać się jak narkotyki i alkohol lub wkładać nadwyżkę wysiłku ludziom, którzy nie odwzajemniają.

9. Zazdrość

Zazdrośne zachowania mogą pochodzić z problemów związanych z zaufaniem. Często są głębiej zakorzenione w zależności emocjonalnej. Kiedy jesteś emocjonalnie zależny od zatwierdzenia innych lub udanych relacji, strach przed utratą, który może stać się tak intensywny.

Nie tylko martwiłbyś się, że partner cię opuści lub oszukuje, ale spojrzałbyś na pary na Instagramie i popularnych ludzi i byłbyś zielony z zazdrością.

Nie byłbyś w stanie dumy ze swoich sukcesów, ale podziwiasz i ubóstwiaj innych.

Możesz nawet zaatakować tych, którzy mają uwagę i kochasz, czego pragniesz. Jeśli czujesz potrzebę pozostawienia negatywnych lub nienawistnych komentarzy online, wymyśl plotki lub cokolwiek innego, może to być spowodowane zależnością emocjonalną.

10. Przyjmowanie nadużyć

Tolerowanie obraźliwych zachowań, emocjonalnych lub fizycznych, jest głównym oznaką uzależnienia emocjonalnego. To nadużycie może pochodzić od rodzica, partnera, a nawet współpracownika lub szefa. Akceptowanie tego zachowania jako normalnego wykazuje zależność emocjonalną.

Ilustruje, że pragniesz sukcesu i aprobaty tego związku bardziej niż własnego zdrowia lub dobrego samopoczucia.

11. Lęk

Niepokój ma wiele przyczyn. Jeśli odniesiesz się do wielu z nich i walczysz z lękiem społecznym lub jakimkolwiek obawą o twoją przyszłość, może być również zakorzenione w zależności emocjonalnej.

Za każdym razem, gdy polegasz na innych ze względu.

12. Nie czuję się wystarczająco dobrze dla swojego partnera

Ponieważ masz niskie poczucie samooceny, prawdopodobnie nie czujesz się wystarczająco dobrze dla swojego partnera. Zawsze uważasz, że lepiej wyglądają, mądrzejsze i mają lepszą osobowość.

Często zastanawiasz się, dlaczego są z tobą nawet, kiedy mogą zrobić „o wiele lepiej” niż ty.

13. Obsesyjny strach przed utratą

Ponieważ nie czujesz się wystarczająco dobrze dla swojego partnera, prowadzi to do obsesyjnego strachu przed ich utratą.

Nie chcesz, aby zerwali związek, ponieważ myślisz, że cały twój świat rozpadnie się wokół ciebie. Cała twoja tożsamość jest w nich owinięta, więc boisz się ich utraty - za dużo.

14. Zaborczość

Kiedy boisz się utraty kogoś, to powoduje, że stajesz się zaborczy. Prawdopodobnie nie chcesz, żeby wychodzili z przyjaciółmi lub współpracownikami. Chcesz zatrzymać je na krótkiej smyczy, aby nikt inny nie mógł się do nich zbliżyć.

I myślisz, że to sprawi, że pozostaną w związku, gdy w rzeczywistości może nie.

15. Zmieniłeś się, aby zadowolić swojego partnera

Może nienawidzisz sportu, ale kiedy dotarłeś do tego związku, jesteś teraz wielkim fanem ulubionego zespołu partnera. Albo nienawidzisz ćwiczeń, ale ponieważ twój partner robi z nimi na siłownię.

Jeśli uważasz, że musisz się zmienić, aby mieć swój partner lub kochać cię, jesteś ofiarą zależności emocjonalnej.

16. Ciągłe zapotrzebowanie na zapewnienie

Nie czujesz się dobrze ze sobą ani ze statusem swojego związku, więc potrzebujesz ciągłego zapewnienia.

Może łowisz komplementy ze strony swojej znaczącej osoby lub pytasz ich bezpośrednio o ich miłość do ciebie. Potrzebowanie stałej pewności oznacza, że ​​nie możesz go znaleźć samodzielnie.

17. Trzeba kontrolować

Ponieważ żyjesz w stałym stanie niepokoju i strachu, chcesz spróbować kontrolować swojego partnera.

Chcesz wiedzieć, gdzie są, z kim są i co robią przez cały czas. Myślisz, że posiadanie tego rodzaju kontroli sprawi, że poczujesz się lepiej. 

18. Polegasz na innych dla własnej wartości

Ponieważ tak naprawdę nie kochasz siebie, aby stać sama, polegasz tylko na opiniach innych ludzi o tobie na własną własną wartość. Nie możesz patrzeć w lustro i powiedzieć: „Jestem niesamowity! Mój partner ma szczęście być ze mną!"

Zamiast tego musisz usłyszeć to od innych ludzi, aby wiedzieć, że wszystko w porządku.

19. Brak życia poza związek

Może miałeś przyjaciół, zanim wszedłeś w ten romantyczny związek. Ale teraz spędzasz tylko czas ze swoim partnerem.

Jeśli odkrywasz, że tak naprawdę nie masz zbyt wiele życia poza spędzaniem czasu z nimi, twoje życie nie jest zrównoważone. To znak zależności emocjonalnej.

20. Panika, jeśli nie możesz się z nimi skontaktować

Jeśli zadzwonisz lub napiszesz do nich, a oni nie odpowiadają od razu, wpadasz w panikę. Może to być spowodowane tym, że uważasz, że coś z nimi stało się, albo może być tak, że martwisz się, że nie myślą o tobie lub nie kochają.

Choć możesz być zaniepokojony, nadmierna panika jest sposobem na bycie emocjonalnym również od partnera!

Rozpoznanie zależności emocjonalnej w sobie

Jeśli przeczytałeś te oznaki zależności emocjonalnej i myślisz: „Tak, to ja!„W takim razie naprawdę musisz wykonać dużo pracy nad sobą. Musisz podnieść swoją samoocenę i nauczyć się kochać, kim jesteś. 

Nie jest to łatwy proces, ale można to zrobić.

Jeśli masz do tego finanse, spróbuj zobaczyć wyszkolonego terapeuty, aby pomóc ci dowiedzieć się, dlaczego jesteś emocjonalnie zależny. Następnie dadzą ci bardzo ważne strategie, które możesz użyć, abyś mógł stać się bardziej niezależny - i szczęśliwszy.

Zależność emocjonalna to paskudne zaburzenie osobowości, które nie pozwala zobaczyć, jak niesamowity jesteś sam. Jeśli cierpisz, skontaktuj się z licencjonowanym terapeutą, aby pracować nad przyczynami zależności emocjonalnej.