Dumping emocjonalny vs. Różnice, znaki i przykłady

W tym artykule

• Co to jest wysypisko emocjonalne?
• Przykłady wysypisk emocjonalnych
• 5 oznak wysypisk emocjonalnych
• Dumping emocjonalny vs. Venting: jaka jest różnica?
• 5 Metody tworzenia granic przeciwko wysypiskom emocjonalnym
• Co się wentyla?
• 5 oznak zdrowego odpowietrzania w związku
• Końcowa myśl

Sugeruje się, że ludzie odczuwają swoje emocje zamiast utrzymywać ich zinternalizowane. Ale czy rozpoznajesz chwile, gdy jesteś winny emocjonalnego wysypiska lub odpowietrzania?

Pozwalając frustracjom, istnieje odpowiedni sposób na to. Oznacza to pokazanie rozważenia dla wszystkich, którzy są na tyle uprzejmi, aby słuchać.

Nikt nie chce mieć przyjaciół, bliskich, a nawet partnera unikania rozmów. Ważne jest, aby nosić się w taki sam sposób, jak chciałbyś być traktowany.

Zdrowe granice są kluczowym elementem twojego samopoczucia. Ustawiając je, dajesz przykład.

W ten sposób inni będą wiedzieć, jak daleko posunąć się własne emocje. Będziesz miał tak samo rozważenie, aby rozpoznać stan emocjonalny jednostki, zanim przejdziesz z odciążeniem swoich frustracji, w rodzaju gestu szacunku dla każdej strony.

Co to jest wysypisko emocjonalne?

Próbując opisać, co to jest wysypisko emocjonalne, Zachowanie jest zasadniczo wentylacje, ale na poziomie toksycznym.

Możesz rozładowywać stres emocjonalny bez pozwolenia osoby przytłoczonej informacjami lub uczuciami, a osoba słuchająca może nie być gotowa na tak ciężki temat.

Wyrażając zmartwienia, obawy, a nawet omawianie stresorów pozostawionych Festerowi pozwala na przetwarzanie tych wyzwań; Toksyczne wysypisko emocjonalne występuje, gdy dzielisz się nieświadomie, niewłaściwie i z nadzieją na wielokrotne otrzymanie podobnej empatycznej reakcji.

Potrzeba ciągłej walidacji powoduje niezręczność, powodując, że „odbiorcy” znaleźli sposoby na odległość od ciebie. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że kolega, przyjaciel lub członek rodziny nie wie, jak odpowiedzieć, a także istnieje pewien dyskomfort w słuchaniu intymnych szczegółów emocjonalnych.

Nie wspominając o rozwijającej się urazie, ponieważ nie rozpoznajesz, w jaki sposób wysypisko emocjonalne vs. Dzielenie się emocjonalne może wpływać na osoby wokół ciebie.

Przykłady wysypisk emocjonalnych

Dumping emocjonalny to zachowanie, które spływa energię jednostek trzymanych w niewoli przez wyrzucające na nich mnóstwo osobistych myśli i uczuć. Niektóre przykłady wysypisk emocjonalnych obejmują:

1. Brak kompromisu lub próbowania znalezienia rozwiązania problemu, tylko potrzeba walidacji
2. Kontekst dotyczy ofiary
3. W przeciwieństwie do zdrowego odpowietrzania, istnieje wina i obrona
4. Problem jest powtarzalny lub zrzuca na kogoś kilka problemów
5. Dyskusje odbywają się o woli, a nie w żadnym konkretnym lub wyznaczonym harmonogramie, więc większość ludzi jest przyłapana na nieświadomych

5 oznak wysypisk emocjonalnych

Kiedy wierzysz, że wentylacie się do kogoś, ale ci ludzie zaczynają znaleźć wymówki, jak stawiać przestrzeń między sobą a tobą, więcej wysypisk może odepchnąć znajomych, rodzinę, a nawet partnera.

Podczas gdy „wywrotki” zazwyczaj nie są świadome swojego zachowania, istnieją oznaki wysypisk emocjonalnych, o których możesz się uświadomić. Sprawdź je:

1. Nie sprawdzasz ludzi

Pytanie osób w swoim kręgu społecznym o ich życie nie nadaje się do twojego umysłu, ani nie zapewniacie im bezpiecznej strefy, aby szukać porady.

2. Relacje jednostronne

Relacje są zazwyczaj jednostronne, a ty dzielisz się, ale zaniedbujesz słuchanie lub słyszenie osobistych doświadczeń z ich strony.

Powiązane czytanie: 15 znaków, że jesteś w związku jednostronnym i jak to naprawić

3. Bycie złym słuchaczem

Podczas gdy dzielisz swoje emocje i uczucia, nie dajesz nikomu możliwości wypowiedzenia się na temat tego doświadczenia.

4. Powtarzające się przeszłe wzory

Bez postępu, znajdowania metody radzenia sobie ani nawet nieruchomości treści, wielokrotnie przechodzisz to samo doświadczenie.

5. Przytłaczanie osoby stresem

Dzielenie się emocjonalnie w nieodpowiednim momencie lub w czasie, w którym osoba, z którą rozmawiasz o swoich uczuciach, jest w stanie bezbronnego lub stresu.

Oto film o tym, czym jest „wampir energetyczny” i jak może być wyczerpanie tej osoby.

Dumping emocjonalny vs. Venting: jaka jest różnica?

Patrząc na wysypisko emocjonalne vs. Wentylatory, oba różnią się tym, że wysypisko jest o wiele bardziej toksycznym scenariuszem niż wentylacja. Odpowiedź, gdy jest odpowiednio obsługiwana, może być zdrową wymianą między dwojgiem ludzi i zwykle koncentruje się na jednym temacie z zamiarem znalezienia rozwiązania.

Kiedy „publiczność” kogoś, kto zrzuca, odbywa się, ludzie ci czują się przytłoczeni i wyczerpani giełdą. Często byli przyłapani nieświadomi, gdy partner, przyjaciel lub ukochany przychodzi wraz z mnóstwem uczuć, emocji, a nawet traumy, których nie przewidywali i ogólnie w najbardziej niewystarczającej chwili.

Z odpowietrzaniem vs. Zrzucanie, para wentylacyjna dzieli się swoimi emocjami. Mimo to w sytuacji zrzucania osoba wykonująca zrzucanie w ogóle nie dotyczy uczuć drugiej osoby.

Jest to jednostronne partnerstwo bez miejsca dla partnera, aby uzyskać wsparcie lub wyrazić siebie.

W tym podcastie z DR. Caroline LEAF, ma bardziej szczegółowe informacje na temat zdrowego wentylacji vs. Dumping emocjonalny.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z porzuceniem

5 Metody tworzenia granic przeciwko wysypiskom emocjonalnym

Nauczenie się, jak powstrzymać wysypisko emocjonalne oznacza, że ​​możesz ustawić pewne granice lub intencje z osobą wykonującą wysypisko.

Konieczne jest rozpoznanie różnic między wysypiskiem emocjonalnym vs. Najpierw wentylację, aby upewnić się, że nie ma jednego konkretnego problemu, że oboje musisz pracować nad rozwiązaniem.

Jeśli masz do czynienia z emocjonalnymi relacjami wysyponymi, zarówno przyjaciółmi, rodziną, czy nawet partnerem, ważne jest, aby znaleźć zdrowy sposób na reagowanie, który skutecznie przełamie wzór, podobnie jak reagować, gdy ktoś odpuszcza - z zestawem zestawu zasady. Sprawdźmy niektóre z nich.

1. Nie jesteś w stanie aktywnie słuchać problemu

Załóżmy, że masz emocjonalnego małżonka wysypującego, który wyczerpuje twoją energię i chce złamać wzór.

W takim przypadku granica, którą możesz umieścić na partnerze, ma wskazać, że rozpoznajesz ich ból, ale chociaż chcesz zapewnić potrzebne wsparcie, po prostu nie masz zdolności do słuchania w tym momencie.

Możesz zaoferować alternatywy, takie jak może skontaktować się z kimś w swoim kręgu społecznym, bardziej zdolny do radzenia sobie z tego rodzaju problemami, kontakt z doradcą, aby poprowadzić ich przez problem lub poradzić sobie z różnymi praktykami, w tym medytacją, w tym medytacją .

2. Ustaw licznik dyskusji

Kolejny sposób budowy radzenia sobie z wysypiskiem emocjonalnym vs. Odprawa polega na ustawieniu czasu do rozmowy, gdy widzisz osobę zbliżającą się i zrozumienie, co zamierza się nadejść.

Wyjaśnij, co robisz, i poinformuj ich, że masz tylko 15 minut na dyskusję. Zapytaj ich, czy to będzie dla nich w porządku. Kiedy timer się wyłączy, zakończ dialog.

Powiązane czytanie: 7 sposobów, aby uprawiać miłość, rozwijając się dobrze

3. Planowanie lepszego dnia

Kiedy ktoś próbuje wyczerpać twoją energię bez twojej zgody, na początku będziesz musiał zatrzymać rozmowę.

Poinformuj osobę, którą chciałbyś poinformować, że potrzebuje kogoś, aby zaoferować wsparcie, aby upewnić się, że masz energię, zamiast zakładać, że byłoby w porządku.

Poinformuj ich o lepszym dniu, w którym możesz przeprowadzić dyskusję, gdy jesteś bardziej przygotowany do słuchania.

Możesz sprawdzić tę książkę zatytułowaną „Dodging Energy Vampires”, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poradzić sobie z tymi sytuacjami.

4. Poinformowanie jednostki, że rozmowa jest zbyt niewygodna

W niektórych sytuacjach wysypisko emocjonalne vs. Odpowietrzanie może być po prostu zbyt niezręczne, w zależności od rozmowy i zakresu twojego związku.

Załóżmy, że ktoś nagle i nagle zaczyna rozmawiać z tobą w nieodpowiednim momencie o sytuacji emocjonalnej, o której czujesz się nieswojo.

W takim przypadku można zatrzymać dyskusję i poinformować jednostkę. To jest uczciwa i rozsądna granica.

5. Połóż pewną odległość między wami

Patrząc na wysypisko emocjonalne vs. Wentylatowanie, jest mniej dwustronna interakcja i bardziej jednostronny związek. Z tego powodu jedna osoba jest poczuła się odizolowana od przyjaźni, partnerstwa, a nawet krewnych.

W niektórych przypadkach granicą, która może wymagać ustawienia, jest to, że spędzasz razem ograniczoną ilość czasu lub dystansować od tej osoby na osobiste samopoczucie.

Można być szczerym z jednostką, dlaczego trzeba dać jej uczciwą szansę na podjęcie decyzji, czy ograniczony związek działa dla nich.

Co się wentyla?

Odpowiedź ma miejsce, gdy dwoje ludzi wyraża uczucia, emocje lub procesy myślowe. Może to być pomocny sposób omawiania negatywnych emocji, które w przeciwnym razie mogłyby zostać zinternalizowane i pogorszyć się z czasem.

Mówienie w ten sposób oznacza złagodzenie stresu i może sprawić, że ludzie poczują się lepiej, jeśli każda osoba odgrywa aktywną rolę w słuchaniu podczas wybuchu, jednak…

Sugestia jest taka, że ​​ludzie odpuszczają w gniewnym stanie lub w stanie emocjonalnym. W przeciwieństwie do tego, gdyby jednostki czekają, aż ostygną i odzyskają opanowanie, aby wyrażać się spokojnie z bardziej pozytywnym sposobem myślenia, byłoby to znacznie bardziej uzdrowienia w wielkim schemacie.

Więc ogólnie rzecz biorąc, Kiedy biegniemy do kogoś gotowego odpowiedzieć, jesteśmy wysoko z gniewnej tyrady z powodu czegoś, co ktoś nam zrobił lub wydarzenie, które wywołało w nas gniew i frustrację. Musimy wyciągnąć te negatywne uczucia i zrobić to w wybuchu emocji.

Możemy albo poradzić sobie z tymi uczuciami samodzielnie, dopóki nie rozproszyją się, a następnie porozmawiać z kimś, kiedy się uspokoimy.

Lub idź do przyjaciela, członka rodziny lub koleg na szczycie naszych emocji i złagodzić ten stres i pobudzenie, dopóki nie stajemy się spokojni i odstąpimy się - co jest lepsze? To może być dla niektórych debata.

Powiązane czytanie: Jak kontrolować wybuchy gniewu i uspokoić nerwy?

5 oznak zdrowego odpowietrzania w związku

Odpowietrzanie może być zdrowe w partnerstwie, jeśli koledzy akceptowalnie używają narzędzia. Mądrze jest zdrowe wykorzystywanie emocji podczas próby przeprowadzenia racjonalnej dyskusji lub skutecznie komunikowania się. Niektóre oznaki, że używasz zdrowego wzoru odpowietrzania, obejmują:

1. Nie można całkowicie uniknąć emocji

Emocje nie można całkowicie uniknąć podczas wentylowania w związku, ale pomysł na tak zdrowy, jak to możliwe, jest pomysł. Wymagałoby to sekundy, aby rozważyć następny ruch przed wykonaniem.

Coś do rozważenia jest twój dialog. Zamiast używać oświadczeń „ty”, porozmawiaj z „ja” jako celem. Nie chcesz zacząć wskazywać palcami ani obwiniać innych za swoje uczucia; Zamiast tego wskazuj: „Czułem się w ten sposób, ponieważ."

Kiedy okazujesz wrażliwość, twój partner jest bezpieczny, aby zrobić to samo.

2. Trzymaj się problemu na raz

Unikaj próby wcisnięcia wszystkich problemów za jednym posiedzeniem. Podczas zaangażowania się w zdrowe wentylację pary pozostaną w jednym temacie działającym przez ten problem, dopóki nie będzie rozwiązanie, i zanotują mentalną notatkę, aby poradzić sobie z osobnymi rzeczami.

Coś, czego nigdy nie należy zrobić, to poruszanie problemów już wcześniej rozwiązanych. Jeśli czujesz, że nie ma zadowalającego rozwiązania, należy się w tym czasie rozwiązać. Przeszłość jest już w przeszłości.

3. Otwórz się na rozwiązanie

Dzięki zdrowemu wentylowaniu zawsze powinieneś rozważyć, co masz nadzieję zyskać na zachowaniu ze swoim partnerem.

Nikt nie powinien się poddać, ponieważ problem może być nieco trudny lub ktoś próbuje podjąć rolę ofiary i nie powinno być odrzucania problemu bez rozwiązania. Te rzeczy wrócą, aby później spowodować bardziej znaczące problemy.

Pracuj razem poprzez sesję, aby zbudować zadowalające rozwiązanie dla potrzeb każdej osoby.

4. Pisanie lub dziennikowanie emocji

Sugestia dla zdrowego odpowietrzania jest pisanie lub wypróbowanie swoich uczuć i emocji w celu ich zorganizowania przed podejściem do partnera. Może to doprowadzić cię do spokojniejszego sposobu myślenia, pozwalając rozpoznać swoje prawdziwe przemyślenia na ten temat, aby omówić to z większą jasnością.

5. Zwracanie uwagi i słuchanie drugiej osoby

Kiedy aktywnie słuchasz, gdy ktoś odpuszcza emocje, partner czuje się, jakby ich perspektywa jest uznawana.

Każdy z was zrozumie problem inaczej, dzięki czemu ważne jest, abyś poświęcił czas na usłyszenie punktu widzenia drugiej osoby, aby skuteczniej działać.

Powiązane czytanie: 4 wskazówki, jak być lepszym słuchaczem w związku- dlaczego to ma znaczenie

Końcowa myśl

Patrząc na wysypisko emocjonalne vs. Wentylatowanie, oba są rodzajem przeciwnych końców spektrum. Zrzucenie obejmuje jedną osobę wyrażającą swoje obawy i uczucia publiczności w celu walidacji.

Z drugiej strony odpowietrzanie lub zdrowe wentylatory, wyjaśnijmy, wymaga dwóch osób angażujących się w nieco emocjonalny dialog, aby dojść do pewnego rodzaju rozwiązania, które zaspokoi potrzeby każdej osoby lub, w przypadku przyjaźni, pomocy pomocy osoba, która ma trudność.

Podobieństwa z obojgiem konieczne są ustalone zdrowe granice i dobre intencje dla największego dobrego. Jedynymi, którzy mogą napotkać pewne trudności z granicami, są emocjonalne śmieci.

Mimo to, jeśli zaoferujesz im alternatywy dla osób, z którymi mogą się skontaktować, większość skorzystałaby z terapii i prawdopodobnie zrobią znacznie lepiej niż zrzucanie ludzi, którzy nie mają zdolności, aby naprawdę im pomóc.