Emocjonalne wyczerpanie Jak powstrzymać i uzupełnić swój emocjonalny czołg

Emocjonalne wyczerpanie ma miejsce, gdy nie możesz więcej znieść tego, co cię rzuca. Jeśli jesteś wyczerpany, nadszedł czas, aby napełnić swój zbiornik.

Życie nie zawsze jest tak gładkie, jak chcesz. Nadchodzi czas w życiu większości ludzi, kiedy stres na nich jest zbyt wielki. Ten stres prowadzi do emocjonalnego wyczerpania. Podobnie jak posiadanie pustego zbiornika, kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, wydaje się, że nie możesz wziąć jeszcze jednej rzeczy, dosłownie.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nic, a ja nic nie znaczy, trwa wiecznie. Cokolwiek zmierzysz w życiu teraz lub kiedyś w przyszłości, będzie za tobą i będziesz silniejszy, nawet jeśli nie widzisz tego teraz. To, co nas nie zabija, naprawdę czyni nas silniejszymi. Chodzi tylko o nauczenie się jeździć w trudnych czasach, aby cieszyć się błogymi.

6 musi napełnić czołg, gdy jest wyczerpany emocjonalnie

Cokolwiek to jest teraz, byłem w twoich butach. Ta przestrzeń, w której czujesz się, jakbyś chciał po prostu wsiąść do łóżka, podciągnąć okładki i nigdy więcej nie wychodzić. Niestety życie jest jak maraton, bez względu na to, jak jesteś zmęczony, musisz znaleźć siłę, aby dotrzeć do mety, gdzie mam nadzieję, że nagroda zostanie znaleziona.

Jeśli czujesz się wyczerpany emocjonalnie, daj sobie przerwę psychiczną i fizyczną. Jesteś tylko człowiekiem i możesz sobie poradzić tylko. Można powiedzieć „wystarczająco” i zrobić sobie przerwę, choć na chwilę, abyś mógł wypełnić swój emocjonalny czołg z powrotem.

#1 Pozwól sobie na przyjęcie litości. Wszyscy i mam na myśli, że przynajmniej raz potrzebują imprezy litości. Można wypuść się i po prostu powiedzieć ludziom, że wszystko, co teraz, ssą teraz. Pamiętam, kiedy byłem w trosce o opiekę nad mężem, kiedy ludzie pytają, jak się sprawy, automatycznie powiedziałbym: „Dobrze."

Tak myślałem, że miałem zrobić. Jeśli teraz nie jest w porządku, poinformuj ludzi. Ludzie nie pomogą wypełnić twój emocjonalny czołg, jeśli nadal zachowujesz się, jakby wszystko było w porządku.

Miej litość dla siebie i wpuszczaj wszystkich do Twojego koszmaru, aby uzyskać wsparcie, aby przejść przez to. Przestań być tak odważny i silny i pozwólcie, aby straży, aby zaakceptować potrzebną pomoc.

#2 Rozpoznaj, że jesteś tylko człowiekiem. Kiedy jest to wyczerpane emocjonalnie, nie jest to coś, co chcesz przyznać wszystkim. Kiedy nie możesz już tego znieść, czasami wydaje się, że się poddasz lub że zawiodłeś.

Tak nie jest. Po prostu odbierz tam, gdzie skończyłeś. Ale czasami powinieneś nauczyć się kontrolować rzeczy, które możesz i akceptować to, czego nie możesz. Jesteś tylko człowiekiem, więc przestań się bić za to, że nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego.

#3 Naucz się odmawiać. Emocjonalne wyczerpanie wynika z przyjmowania emocjonalnych chorób wszystkich wokół ciebie. Jeśli podobnie jak ja, jesteś zbyt empatyczny, wchłaniasz próby i udręki niemal wszystkich w twoim życiu.

To pozostawia emocjonalną gąbkę. W pewnym momencie nie będziesz w stanie więcej wziąć i poczuć się emocjonalnie wyczerpany ze swoimi bzdurami i wszystkimi innymi. Jeśli nauczysz się odmawiać podejmowania problemów wszystkich innych, masz więcej energii, aby poradzić sobie z własnymi.

#4 Weź mentalne wakacje. Są chwile, kiedy fizycznie nie możesz wziąć wakacji ani ucieczki, ale twój mózg ma nieograniczone sposoby zwolnienia. Jeśli jest wyczerpany emocjonalnie, daj sobie zasiłek, aby zrobić sobie przerwę od wszelkich wyzwań.

Obiecuję ci, że cokolwiek to będzie, będzie tam, kiedy wrócisz po poświęceniu czasu na wypełnienie czołgu. Świat nie ma na twoich ramionach i nie spadnie bez ciebie. Twoim obowiązkiem jest najpierw dbać o siebie.

W końcu, jeśli upadniesz, kto zajmie się wszystkimi ludźmi i rzeczami, które tak bardzo zależą od ciebie?

#5 Wybacz sobie. Wiele razy, kiedy czuję się wyczerpany emocjonalnie, dzieje się tak dlatego, że noszę plecak wszystkich rzeczy poza moją kontrolą, wszystkich ludzi, których zrobiłem, lub wszystkie okazje, za które po prostu nie mogę przyznać sobie wybaczenia.

Jeśli zatrzymasz się i sparzysz, odkładając plecak od czasu do czasu, uważasz, że życie nie musi być tak ciężkie. Daj sobie tyle samo przebaczenia w życiu, co dajesz wszystkim wokół siebie.

Dlaczego zawsze musisz być dla siebie tak trudny i oczekuje od siebie więcej niż od kogokolwiek innego?

#6 rób to, co lubisz robić tylko dlatego. Jeśli czujesz się wyczerpany emocjonalnie, prawdopodobnie umieszczasz potrzeby wszystkich innych przed własnymi. Nie ma wstydu, aby poświęcić czas na relaks i pracę nad swoimi emocjonalnymi trudnościami.

Znajdź hobby, odłóż czas na bieg lub znajdź jedną rzecz, która przynosi ci pocieszenie. Zasługujesz na swój czas. Jeśli tego nie weźmiesz, nigdy nie wyleczysz się z wyczerpania i wypełniasz.

Emocjonalne wyczerpanie to okropna rzecz. To nie jest tak, że potrzebujesz więcej odżywiania lub spania, aby kontynuować. To, czego potrzebujesz, to odpoczynek ze wszystkich głosów wewnętrznych, obowiązków i emocji, które cię przytłaczają, co jest o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Jeśli nie dasz sobie przerwy, nigdy nie będziesz w stanie uzupełnić tych czołgów. I nikt nie może biegać na pusty na zawsze.

Niezależnie od tego, czy odkłada czas tylko dla ciebie, zaciągnięcie empatii i wsparcia od otaczających cię ludzi, czy po prostu wybaczanie sobie za to, że nie jesteś wszystkim, co Twoim zdaniem powinieneś być, znajdź sposób, aby dać sobie emocjonalną przerwę i naprawić swoje wyczerpanie emocjonalne.