Integralność emocjonalna w relacjach - brakujący utwór w prowadzeniu spełnienia?

Czego potrzeba, aby zbudować zdrowe, satysfakcjonujące relacje ze znaczącym innym? Miłość, zaufanie, szacunek, zrozumienie, lojalność? Być może masz swój własny zestaw cech relacji, aby dodać do listy, takie jak przyjaźń, śmiech, wspólne wartości. Ale te opisy i nasze zrozumienie tego, czego potrzeba, aby zbudować trwałe romantyczne połączenie, często traci jeden kluczowy składnik - integralność emocjonalna w związkach.

W rzeczywistości twierdzenie, że wszystkie inne elementy udanego i zdrowego związku podtrzymują integralność emocjonalną, nie byłoby rozciągnięte przez integralność emocjonalną. Jeśli teraz, zastanawiasz się: „Teraz, co to do cholery jest?”, Nie martw się, to nie jest jakaś niespotykana mumbo-jumbo. Są szanse, że już ćwiczysz lub dążysz do integralności emocjonalnej w swoich związkach i możesz nawet o tym nie wiedzieć.

Aby pomóc Ci działać z miejsca samoświadomości w wspieraniu zdrowych powiązań, psychoterapeuta dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnym terapii zachowań emocjonalnych pisze o różnych aspektach integralności emocjonalnej w związkach.

Co to jest integralność emocjonalna?

Spis treści

• Co to jest integralność emocjonalna?
• Czy brakuje ci integralności emocjonalnej w związkach?
  • Przyczyny braku integralności emocjonalnej w związkach
• Jak kultywować integralność emocjonalną w związkach

Teraz powrót do najważniejszego pytania, które obciąża twoje umysły: jaka jest integralność emocjonalna? Aby zrozumieć tę koncepcję, wróćmy do znaczenia integralności słowa. Jest zdefiniowany jako jakość bycia uczciwym, niepoprawnym i przestrzegającym kodeksu wartości i zasad.

Kiedy wszystkie te atrybuty są stosowane do twoich emocji, zyskujesz integralność emocjonalną. Odnosi się do zgodności między twoimi myślami, uczuciami, zachowaniem i mową. Kultywowanie integralności emocjonalnej pozwala na kontakt z tym, co czujesz i dlaczego, i być w stanie dzielić się swoim stanem umysłu z innymi, nawet jeśli jest to niewygodne lub bolesne.

Mówiąc najprościej, integralność emocjonalna w związkach jest niczym innym jak uczciwością wobec twoich prawdziwych uczuć i emocji. Wynika to z miejsca akceptacji twoich myśli i uczuć. Tylko wtedy, gdy naprawdę zaakceptujesz każdą emocję, ponieważ się pojawi, będziesz mógł je przekazać bez gniewu, winy i urazy.

W ten sposób z kolei zapewni, że twoje zachowanie, słowa i język ciała są zsynchronizowane z tym, co czujesz w środku. Pomaga to znaczącemu innym lepiej zrozumieć Cię i reagować na twoje potrzeby zdrowsze, pomagając w tym w rozwijaniu emocjonalnej intymności.

Integralność emocjonalna w relacjach nie jest daną lub wewnętrzną cechą. Musi być pielęgnowany i kultywowany ze spójnym wysiłkiem. Ten wysiłek wynika z odwagi uznania i akceptowania twoich prawdziwych uczuć, potrzeb i pragnień bez oceniania ich po obiektywach społecznych konstrukcji moralności.

Dzięki osiągnięciu integralności emocjonalnej możesz położyć fundament prawdziwie uczciwej i przejrzystej dynamiki. Stąd twierdzenie, że integralność emocjonalna w związku zapewnia utrzymanie wartościom takim jak miłość, lojalność, zaufanie, szacunek i zrozumienie.

Powiązane czytanie: Strach przed intymnością: znaki, przyczyny i sposoby go przezwyciężyć

Czy brakuje ci integralności emocjonalnej w związkach?

Pomimo tego, że jest to jedna z podstawowych zasad budowania zdrowych relacji, wielu ludzi nie ma odpowiedniej integralności emocjonalnej, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Skąd więc wiesz, gdzie stoisz w spektrum integralności emocjonalnej? Oto kilka oznak braku integralności emocjonalnej w związkach, aby uważać:

• Dyskomfort z podatności: Czujesz się źle na perspektywę podatności na swojego partnera i ukrywasz przed nimi swoje słabości (lub postrzegane wady/niedociągnięcia)
• Brak jasności na temat twoich emocji: Walczysz z etykietą i identyfikacją własnych emocji i często czujesz się zdezorientowany swoimi prawdziwymi uczuciami do swojego partnera
• Szczotkowanie rzeczy pod dywan: Zamiast otwarcie wyrażać swoje uczucia, unikasz dzielenia się tym, co podejrzewasz, może zdenerwować twojego znaczącego drugiego
• Unikanie konfliktu: Dokładasz wszelkich starań, aby uniknąć niewygodnych rozmów i tematów, aby uniknąć konfliktu w swoim związku. Blotowanie emocji wydaje się być prostszym wyborem
• Nieuczciwość: Białe kłamstwa są regularną funkcją w twoim związku i pochylasz się na ukrywanie błędów przed partnerem - ponownie, aby uniknąć nieprzyjemnych rozmów i konfliktów

Powiązane czytanie: 11 oznak nieuczciwości w związku

Przyczyny braku integralności emocjonalnej w związkach

Jeśli uznałeś te znaki, które można się powiązać, może to być niepokojące uświadomienie sobie, że twój związek nie spoczywa na podstawie uczciwości i przejrzystości. Jednak niekoniecznie jest to czerwona flaga, która krzyczy, że ten związek jest skazany na porażkę. Tak długo, jak istnieje wola zmiany, wspierana przez konsekwentny wysiłek, może nie być za późno, aby się odwrócić.

Ta podróż zaczyna się od zrozumienia, dlaczego brakuje integralności emocjonalnej w twoim związku. Samoświadomość jest punktem wyjścia uzdrawiania. Mając to na uwadze, spójrzmy na kluczowe powody, dla których tak wielu ludzi zmaga się z integralnością emocjonalną w swoich najbardziej intymnych związkach:

• Odrzucenie własnych emocji: Jeśli boisz się tego, co reprezentują twoje emocje lub czujesz, że pewne emocje lub uczucie mogą zaprosić wstyd i kontrolę, są szanse, że go zamaskujesz. W najlepszym razie możesz przedstawić partnerowi bardziej smaczną wersję tej emocji. W najgorszym przypadku możesz to całkowicie butelkować
• Zaniedbanie emocjonalne jako dziecko: Brak integralności emocjonalnej jest również jednym z najbardziej wymownych oznak zaniedbania emocjonalnego u dorosłych. Jeśli dorastałeś, doświadczając zaniedbania emocjonalnego jako dziecko, w którym nie wolno ci wyrażać pewnych emocji lub emocji, lub nie otrzymałeś emocjonalnej opieki, którą jesteś winien swoich podstawowych opiekunów, stajesz się nieuczciwy wobec swoich emocji
• Doświadczanie braku integralności emocjonalnej: Podobnie jak w przypadku większości innych wzorców zachowań, brak integralności emocjonalnej można również wchłonąć z wzoru do naśladowania lub konfiguracji systemowej. Jeśli dorastałeś, doświadczając braku integralności emocjonalnej, nie wiedziałbyś, co to znaczy. Jak możesz ćwiczyć coś, czego nawet nie rozpoznajesz? Tak więc ludzie, którzy dorastają w gospodarstwach domowych lub kulturach, w których nie jest zachęcana otwartość, mogą zmagać się z brakiem integralności emocjonalnej w związkach
• Reakcje partnera: To, czy jesteś w stanie wyrazić siebie uczciwie i otwarcie w związku, zależy również od temperamentu osoby, z którą jesteś. Jeśli twój partner ma problemy z gniewem lub jesteś ofiarą nadużyć w związku, to naturalne, że zaczniesz ukrywać swoje prawdziwe uczucia i emocje, aby się chronić

Jak kultywować integralność emocjonalną w związkach

Niezależnie od powodu braku integralności emocjonalnej w relacjach, jeśli pozostanie nieówane na długo, ma sposób na wyjście w najbrzydszy sposób. Nie bycie szczerym w swoich emocjach prowadzi do rozwinięcia. A potem wszystko nagle wychodzi. Na przykład, kiedy słyszysz o osobie wychodzącą z dziesięciolecia małżeństwa, a jej małżonek czuje się całkowicie ślepy na tę decyzję, to tylko przejaw choroby emocjonalnej niechęci.

Ta osoba mogła zachować swoje rozczarowania, potrzeby, pragnienia, pragnienia, oczekiwania, uczucia i emocje dla siebie tak długo, że z czasem strzały staje się nie do zniesienia, wprowadzając ją na etap „nie mogę tego zrobić”.

Oprócz rozkładania relacji, brak integralności emocjonalnej może objawiać się na niezliczone inne sposoby, takie jak zaburzenia oparte na nastroju, zaburzenia snu, lęk, samotne perspektywy, aw skrajnych przypadkach nadużycie domowe i myśli samobójcze. Dlatego najlepiej nie pozwolić mu się opanować.

Dobrą rzeczą jest to, że integralność emocjonalną można kultywować w związkach, z uważnym i konsekwentnym wysiłkiem obu partnerów. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc:

• Szanuj różnice: Pierwszym krokiem w kierunku kultywowania integralności emocjonalnej w relacjach jest nauka szanowania się wzajemnych opinii i emocji, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Zdrowe współistnienie różnic jest kluczem do pielęgnowania uczciwości
• Introspekcja: Trzeba to nastąpić badanie, dlaczego prawdziwe emocje nie są wyrażane. Gdy dojdziesz do podstawowej przyczyny braku integralności emocjonalnej w związku, wyeliminowanie go staje się łatwiejsze
• Bądź cierpliwy: Integralność emocjonalna nie jest licencją na niefiltrowane wylanie emocji. Uwolnienie surowych emocji na partnera może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Kiedy jesteś u szczytu niewygodnej emocji, poświęć trochę wolnego, aby je przetworzyć, dowiedzieć się, skąd się wynika i dlaczego, i przekazuj to swojemu partnerowi tylko wtedy, gdy jesteś spokojny i zebrany
• Skoncentruj się na zdrowej komunikacji: Pod koniec dnia celem integralności emocjonalnej jest wzmocnienie więzi pary. Właśnie dlatego należy skupić się na poprawie komunikacji w związku, upewniając się, że jest to pojednanie i mają na celu naprawę tego, co zepsuło się. Niezwykle ważne jest, aby dobrze przekazać komunikację i nie stracić kontaktu z prawdą, która ją motywuje
• Szukaj terapii: Oderwanie się od uznanych wzorców zachowań samodzielnie może często okazać się przeciwne do zamierzonego. Jeśli twoja niezdolność do bycia uczciwym w kwestii emocji jest zakorzeniona w obliczu zaniedbania emocjonalnego jako nastolatka lub dziecka, konieczne jest wyleczenie starych ran, aby móc przestać krwawić tych, którzy cię nie przecięli. Poza tym praca z doradcą może pomóc ci zrozumieć, skąd pochodzą twoje emocje i jak możesz sobie z nimi poradzić w zdrowszy sposób

Powiązane czytanie: 9 Udowodnione korzyści z poradnictwa - nie cierpisz w ciszy

Integralność emocjonalna w związkach, choć ważna, nie może być absolutna. Musisz pamiętać o tym, że autentyczność może przynieść cenę. To dla ciebie zdecydować, ile prawdy jest za dużo i ile jest za mało. Nie wszystkie twoje emocje, uczucia lub myśli muszą być dzielone z partnerem.

Czasami tymczasowa myśl o żadnej konsekwencji może spowodować trwałe uszkodzenie twojego związku. Musisz wiedzieć, które emocje należy wyrazić, które należy zachować prywatność. Przede wszystkim integralność własnych wartości jest najważniejsza. Gdy nauczysz się, jak się do tego przestrzegać, integralność emocjonalna - we właściwej ilości - będzie śledzić.

Jak doskonali partnerzy rozdzielają

Brak uczuć i intymności w związku - 9 sposobów, w jaki na Ciebie wpływa

Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje - 10 cech