Inteligencja emocjonalna w związkach Making Love trwa wiecznie

„Nie może być wiedzy bez emocji. Możemy być świadomi prawdy, ale dopóki nie poczuliśmy jej siły, nie jest to nasza. Do poznania mózgu należy dodać doświadczenie duszy."
     -   Enoch Arnold Bennet, autor (cytowany w Goleman & Cherniss, 2001)

Inteligencja emocjonalna, znana również jako iloraz emocjonalny lub EQ, jest uznanie i zarządzanie emocjami - nasze własne i inne. Znaczenie inteligencji emocjonalnej w związkach ma zatem kluczowe znaczenie, ponieważ emocje są podstawą, z której tworzymy osobiste powiązania.

Aby uzyskać lepsze zrozumienie tego samego, mamy przy nas dzisiaj doradca Sabatina n. Sangma. Ma tytuł magistra MSC. Psychologia (poradnictwo psychologiczne) i dyplom w dziedzinie psychoterapii transformacyjnej (terapia regresji) i dyplom w zakresie zdrowia psychicznego społeczności. Jest również przeszkolona w zakresie wielu metod terapii, takich jak terapia zabaw i Rebt. Z jej pomocą dowiedzmy się o inteligencji emocjonalnej i o tym, jak może to poprawić relacje.

Znaczenie inteligencji emocjonalnej

Spis treści

• Znaczenie inteligencji emocjonalnej
• Jak inteligencja emocjonalna wpływa na relacje?
• 5 rodzajów inteligencji emocjonalnej
  • 1. Samoświadomość
  • 2. Samoregulacja
  • 3. Motywacja
  • 4. Empatia
  • 5. Umiejętności społeczne
• Jak określić inteligencję emocjonalną u partnera?
• Wskazówki dotyczące budowania inteligencji emocjonalnej w związkach
  • 1. Uznaj wszystkie uczucia, które masz dla swojego partnera
  • 2. Obejrzyj zmianę w swoim związku
  • 3. Uczyć się od siebie nawzajem
  • 4. Obawiając się, przyznaj się; W razie wątpliwości zapytaj
  • 5. Opanuj sztukę zarządzania konfliktami
  • 6. Bądź przyjacielem swojego kochanka
  • 7. Być uważnym i celowym
• FAQ

„Psycholog Daniel Goleman definiuje inteligencję emocjonalną jako„ zdolność rozpoznawania, rozumienia i zarządzania naszymi emocjami, a także emocjami ”, mówi doradca Sabatina.

„Uważam, że inteligencja emocjonalna jest zdolnością do łączenia się ze sobą, a im bardziej jesteśmy w stanie połączyć się ze. Ponieważ ludzie często nie są świadomi własnych emocji ani jak się czują, kończą relacje, ponieważ nie są w stanie komunikować się z ludźmi w empatyczny sposób ”, dodaje Sabatina.

Według badania 37% satysfakcji małżeńskiej można przewidzieć inteligencję emocjonalną, co oznacza, że ​​nabywanie i uczenie się EQ jest ważne dla relacji romantycznych/małżeńskich.

Sabatina wyjaśnia: „Zwiększając własną inteligencję emocjonalną, jesteśmy w stanie rozpoznać wzór własnego zachowania, abyśmy mogli poradzić sobie z własnymi emocjami. Budując inteligencję emocjonalną, jesteśmy w stanie lepiej łączyć się z innymi. Jeśli zrozumiemy, że nasze myśli tworzą nasze emocje, będziemy w lepszym miejscu do radzenia sobie z konfliktami i dokonywania lepszych wyborów w życiu. Im bardziej jesteśmy dostosowani do potrzeb innych, tym bliżej ich emocjonalnie."

Jak inteligencja emocjonalna wpływa na relacje?

„Ważne jest, aby rozwinąć naszą inteligencję emocjonalną, ponieważ pary, które są inteligentne emocjonalnie, są w stanie lepiej zrozumieć swój związek; Znają swoje role i tożsamości jako para i to, co powoduje negatywność w związku. Uświadamia nam zmiany w nas samych lub w innych. Ludzie są w stanie wspierać stabilność i harmonię poprzez inteligencję emocjonalną w związkach ”, wyjaśnia Sabatina.

„Ludzie bez inteligencji emocjonalnej w swoim związku rzadko będą wiedzieć, co powiedzieć, a co nie. Mogą powiedzieć coś niewrażliwego nieświadomie, co może zranić drugiego partnera. Ponadto, gdy brakuje inteligencji emocjonalnej, pary będą się winić za każdym razem, gdy coś pójdzie nie tak.

„Ponadto, jeśli w związku brakuje inteligencji emocjonalnej, jeden partner może uznać, jak czuje się drugi partner, wyrazić lub szanować potrzeby emocjonalne. I mogą to powodować problemy w związku. Może jednego partnera ma trudności z przyjęciem krytyki. W rzeczywistości partner może uznać rozwiązywanie konfliktów i mieć problemy z komunikowaniem się z bliskimi."

Powiązane czytanie: Jak przestać się martwić o swój związek: 8 wskazówek ekspertów

5 rodzajów inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna można podzielić na 5 elementów. Można je również nazwać elementami inteligencji emocjonalnej i są klasyfikowane w ten sposób:

1. Samoświadomość

„Pierwszym punktem inteligencji emocjonalnej jest samoświadomość - musimy zdawać sobie sprawę z tego, jak reagujemy na sytuacje i jak sobie z nimi radzimy”, mówi Sabatina. „Ograniczona świadomość prowadzi do zakłóceń, argumentów i błędów komunikacyjnych. Na przykład, aby ćwiczyć samoświadomość, możemy zadać sobie pytanie: „Czy właściwie komunikuje się z moim partnerem?„Musimy mieć jasne zrozumienie sytuacji i zdolności do omawiania spraw, które doprowadzą do lepszego związku."

2. Samoregulacja

Samoregulacja pomaga nam zrozumieć własne emocje i konsekwencje naszych działań. Umożliwia nam zrozumienie, jak nasze ciało reaguje na emocje. Jeśli ktoś może kontrolować swoje emocje, sprzyja lepszymi procesami myślowymi ”, wyjaśnia Sabatina.

3. Motywacja

Relacje z wysoką inteligencją emocjonalną są motywowane, nie czynnikami zewnętrznymi, ale wewnętrznymi standardami i motywami. Na przykład w świecie biznesu ta wewnętrzna motywacja byłaby posiadaniem własnych celów i kluczowych wskaźników wydajności.

Podobnie, kiedy ćwiczysz inteligencję emocjonalną w związkach, mniej motywujesz to, jak ludzie widzą cię jako parę i tworzysz własne „para celów” zgodnie z Twoimi osobowości.

4. Empatia

„Bycie empatycznym jest najważniejszym punktem przy wsparciu partnera. Empatia polega na zrozumieniu potrzeb i pragnień drugiej osoby oraz docenianie jej za to, kim są. Brak empatii dla naszych bliskich może być szkodliwy dla związku i dlatego należy go rozwiązać ”, mówi Sabatina.

5. Umiejętności społeczne

Ponieważ mówimy o tym, jak reagujesz na ludzi, umiejętności społeczne są jednym z głównych elementów inteligencji emocjonalnej. Ponownie, jest to zwykle używane w sytuacjach społecznych i biznesowych, ale jest to bardzo istotne w głęboko emocjonalnym związku.

Proste praktyki, takie jak utrzymanie kontaktu wzrokowego, zauważanie umiejętności społecznych partnera lub lęk społeczny, aktywne słuchanie i język ciała, są czynnikami, jeśli chodzi o wykorzystanie inteligencji emocjonalnej w relacjach.

Jak określić inteligencję emocjonalną u partnera?

Teraz, gdy omówiliśmy rodzaje inteligencji emocjonalnej, którą ludzie mogą wykazywać, pomocne może być również zrozumienie, w jaki sposób można określić inteligencję emocjonalną u partnera. Czy twój partner naprawdę posiada inteligencję emocjonalną, czy nie? Jesteście na dobrej drodze, jeśli chodzi o ten związek? Czy jest coś, co musisz się zwrócić?

Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, próbując określić inteligencję emocjonalną u swojego partnera. Po ich sprawdzeniu tak naprawdę nie musisz zbytnio zawracać sobie głowy powyższymi pytaniami. Ale jeśli nie, rozważ następną część tego artykułu, aby poprowadzić Cię dalej.

Aby określić inteligencję emocjonalną u partnera, rozważ następujące czynności:

• Posiadają swoje błędy: Kiedy ktoś z łatwością posiada swoje błędy zamiast zmieniającego się i dalsze podsycanie argumentu, oznacza to, że są samoświadomi. Jest to świetna jakość, którą można mieć u osoby i jest oznaką inteligencji emocjonalnej
• Nie są przywiązani: Bycie uroczym, wysyłanie słodkich SMS -ów i duszą. Ale jeśli będą się denerwować, jeśli nie odbierasz ich połączeń, gdy jesteś w pracy lub masz tendencję do walki, jeśli anulujesz plany, możesz mieć przylegającego partnera na rękach. Jeśli to nie brzmi zbyt podobnie jak twój chłopak lub dziewczyna, twój partner jest zdecydowanie inteligentny emocjonalnie
• Ustalili dobre osobiste granice: We wszystkich związkach, czy to z przyjaciółmi, rodziną czy byłymi, osobą, która jest inteligentna emocjonalnie, zawsze ustanawia dobre granice w związku. Nie pozwalają ludziom zastępować swoich uczuć lub łatwo się ponieśli
• Nie zastanawiają się i nie ustalają rzeczy: Osoba, która jest inteligentna emocjonalnie, doświadcza smutku i boli tak samo jak my. Ale mają tendencję do lepszego odejścia od rzeczy. Mają okres mopingu, ale zwykle odskakują z niego szybko i zaczynają skupić się na innych rzeczach

Wskazówki dotyczące budowania inteligencji emocjonalnej w związkach

„Inteligencja emocjonalna można zdobyć w dowolnym momencie życia. Wszelkie nauka wymaga wglądu, dlatego musimy mieć świadomość, nad którym aspektem inteligencji emocjonalnej powinniśmy pracować ” - mówi Sabatina.

Rozwijanie inteligencji emocjonalnej w związkach wymaga cierpliwości i czasu - EQ to naprawdę umiejętność, nad którą musisz pracować, gdy ty i twoje emocje zmieniają się i dojrzewają. Choć może się to wydawać kliniczne, zdrowe relacje to te, w których pary robią aktywne kroki, aby mieć nawzajem plecy i pracują nad sobą.

Zwróciliśmy kilka wskazówek na temat pracy z inteligencją emocjonalną oraz małymi, ale ważnymi środkami, które możesz podjąć, aby zbudować inteligencję emocjonalną w relacjach.

1. Uznaj wszystkie uczucia, które masz dla swojego partnera

Tak, wiemy, że Beatlesi powiedzieli nam, że miłość jest wszystkim, czego potrzebujesz, i oczywiście, ważne jest, aby miłość była główną emocją, którą odczuwasz dla swojego partnera. Ale jako dynamiczni, głęboko ludzcy ludzie, nasze uczucia zmieniają.

Tak, będziesz miał nagłe zmutowane uczucia, takie jak wstręt, uraza, gniew itp. w kierunku partnera i być może zszokowany i natychmiast spróbuj ich zepsuć.

Powiązane czytanie: Jakie są znaki, które rozwija do ciebie uczucia

„Byłem z moim partnerem, Chrisem, od 7 lat”, mówi Jenny. „Teraz kochamy się, ale są rzeczy o sobie, które doprowadzają nas do szaleństwa. Nienawidzę tego, że nigdy nie jest na czas, uważam to za brak szacunku. Uważa, że ​​jestem zbyt paranoiczny na temat punktualności. Są chwile, zastanawiam się, czy miłość wystarczy, aby wyrównać nasze życie, a prawda jest taka, że ​​tak nie jest. Musieliśmy usiąść i przyznać, że uczucia, które mamy dla siebie nawzajem, nie są przez cały czas pozytywne. I to jest w porządku, o ile miłość jest siłą napędową."

To otrzeźwiająca prawda, ale nie kochamy ludzi, których kochamy, cały czas. Istnieje wiele innych uczuć, które odczuwamy, a kiedy rozwijamy inteligencję emocjonalną w związkach, ważne jest, abyśmy je wszystkie poczuli.

2. Obejrzyj zmianę w swoim związku

Jestem okropny ze zmianami, a przygotowanie i dostosowanie zajmuje mi trochę czasu. Kiedy trudno jest dostosować się do indywidualnych zmian, zmiana w związku, która powinna dotyczyć stabilności, może być zniechęcające.

Jednak, aby oprzeć się zmianom w związku, jest zarówno bezowocne, jak i szkodliwe. Relacje ewoluują wraz z wiekiem, okolicznościami, geografią, zmianami pracy, problemami zdrowotnymi i wielu innych rzeczy. Posiadanie dziecka może na przykład zmienić twoje małżeństwo. Lub początek twojego związku może polegać głównie na pasji i fizycznej intymności. Gdy będziesz kontynuować wspólną podróż, inne rzeczy, takie jak towarzystwo, przyjaźń i poczucie partnerstwa, mogą przejąć kontrolę.

Zamiast mieć atak paniki na pierwszy rzut oka, pozwól rzeczy płynąć. Zmiana nadejdzie, czy ci się to podoba, czy nie, więc jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować tutaj, to sposób, w jaki poruszasz się. Tutaj pojawia się praca z inteligencją emocjonalną w związkach.

Pamiętaj, że znowu istnieją różne typy inteligencja emocjonalna i to, co zatrudnisz, zależy od tego, gdzie jesteś w swoim związku. Inteligencja emocjonalna w małżeństwie będzie wyglądać inaczej niż inteligencja emocjonalna w nowym związku. Nie zostań maniakiem kontrolnym; pochylić się w zmianę, a będziesz zaskoczony, jak bardzo prostsze rzeczy.

3. Uczyć się od siebie nawzajem

Sabatina wskazuje, że rozwijanie inteligencji emocjonalnej w związkach zależy w dużej mierze od dawania i podejmowania. Dzielenie się doświadczeniami i wiedzą emocjonalną stanowi zdrowy, emocjonalny związek.

Wszelkie relacje z wysoką inteligencją emocjonalną obejmuje wiedzę, że twój partner ma elementy inteligencji emocjonalnej, której nie możesz mieć, i odwrotnie. Na przykład być może jesteś lepszym słuchaczem, ale są lepsi w regulacji swoich emocji.

Powiązane czytanie: 11 lekcji, których ludzie nauczyli się z nieudanych związków

„Mój partner uważa, co mówi, i stara się jak najlepiej unikać bolesnego języka, nawet gdy walczymy” - mówi Jason. „A jednak nie jest najbardziej empatyczną osobą i nie może tak naprawdę umieścić się w moich butach. Jestem odwrotnie - rozumiem, skąd on pochodzi, ale jestem też krótkotrwały, więc nie jestem ostrożny."

Jason i jego partner zdają sobie sprawę, że muszą się od siebie wiele do nauczenia, i starają się wchłaniać swoje mocne strony, nie wpadając w dół niepewności. W duchu wysokiej inteligencji emocjonalnej starają się również upewnić się, że uczenie się od siebie nawzajem nie zamieniają się w pierścieniową energię emocjonalną.

Znaczenie inteligencji emocjonalnej w związkach musi być podkreślone przez działanie, a aktywne uczenie się od siebie jest najważniejsze, co możesz zrobić.

4. Obawiając się, przyznaj się; W razie wątpliwości zapytaj

Uczciwość jest kolejnym ważnym elementem inteligencji emocjonalnej. Przyznaj się, kiedy się czegoś boisz i bądź szczery, kiedy nie jesteś pewien rzeczy. Nigdy nie będzie romansu pozbawionego strachu i niepewności, a ty musisz być w stanie wyrazić oba emocje w zdrowy sposób.

Pamiętaj, że zapytanie o wątpliwości dotyczy również zgody. I wszędzie potrzebna jest zgoda, nie tylko w sypialni. Jeśli myślisz, że przejście przez biurko partnera narusza ich prywatność, zapytaj przed to, lub zadaj sobie pytanie, czy chcesz to zrobić.

Wyrażaj też to, czego się boisz. Na przykład, jeśli trauma dzieciństwa lub toksyczne rodzice zostawiły cię z obawami porzucenia, porozmawiaj z partnerem o. Jeśli uważasz, że możesz potrzebować terapii, aby rozwiązać te obawy, porozmawiaj z partnerem. Niezależnie od tego, czy jest to inteligencja emocjonalna w małżeństwie 15 lat, czy w zupełnie nowym związku, uczciwość rzadko się nie powiedzie.

5. Opanuj sztukę zarządzania konfliktami

Sabatina podkreśla, że ​​inteligencja emocjonalna nie jest w stanie się zgodzić przez cały czas, ale o wiedzy, jak poruszać się w konflikcie, który niezmiennie sprawi, że jego obecność jest odczuwana.

„Inteligencja emocjonalna oznacza komunikowanie się poprzez konflikt w sposób, który co najmniej rani twojego partnera” - mówi. Jest to trudny do opanowania, ponieważ wszyscy jesteśmy podatni na gniew. Jednak słowa mogą pozostawić trwałe blizny, więc odrobina inteligencji emocjonalnej przechodzi długą drogę w myśleniu o tym, co mówisz.

Sztuka zarządzania konfliktami wykracza poza struktury relacji. Nawet poruszanie się po rozpadzie w możliwie najmniej toksyczny sposób i utrzymanie miłości przy życiu, nawet jeśli twój związek nie zadziałał, jest jednym z rodzajów inteligencji emocjonalnej.

Pomyśl o bolesnych rzeczach, o których nigdy nie powinieneś mówić swojemu partnerowi. Things that trigger them or bring to mind past trauma. Następnie upewnij się, że nie wyrzucasz tych słów, nawet gdy masz podgrzewany argument. Ponadto, po poważnym konflikcie, należy ćwiczyć przebaczenie przy jednoczesnym zachowaniu zdrowych granic.

6. Bądź przyjacielem swojego kochanka

Jestem o wiele ładniejszy wobec moich przyjaciół niż dla moich romantycznych partnerów. Dzielę z nimi głęboką relację emocjonalną, ale postrzegam je również jako złożonych ludzi, którzy popełniają błędy, daję im wątpliwości i delikatnie je wzywam, gdy myślę, że jest to potrzebne.

Romantyczna miłość jest często postrzegana jako wzór całej miłości, co oznacza, że ​​rozczarowujemy więcej oczekiwań na romantycznych partnerów i jesteśmy wyraźnie rozczarowani, gdy rzeczy nie są tak idealne, jak się spodziewaliśmy. Paradoksalnie, jesteśmy również wolniejsze w podkreśleniu go, gdy są problematyczne.

Wspaniale jest mieć wysokie standardy dla swoich partnerów. Ale nie zapominajmy, że są ludźmi i zepsują się i prawdopodobnie nie będą przestrzegać twoich standardów. Jednocześnie nie nakładaj ich na cokole i zakładaj, że nie zrobią nic złego. Jesteśmy uwarunkowani, aby pozwolić mu się zsunąć, jeśli nasi partnerzy są seksistowni lub szczególnie niemileni.

Bycie przyjacielem twojego kochanka oznacza również ich wysłuchanie, kupowanie im drinka, jeśli mieli zły dzień, a czasami mówienie im, że ich fryzura wygląda świetnie, nawet jeśli go nienawidzisz. Przynajmniej przyjaźń jest przynajmniej tak święta jak romans, jeśli nie więcej, więc nie traćmy tego.

Powiązane czytanie: 5 białych leży w związkach, które w pewnym momencie mówią partnerzy

7. Być uważnym i celowym

„Uważność pomaga nam zachować spokój i pomaga nam się skupić, czyniąc nas bardziej samoświadomymi w tym procesie. Jest to praktyka, w której skupiasz swoją uwagę na chwili obecnej, zamiast pozwalać przeszłość dyktować twoje działania ” - mówi Sabatina.

Miło jest myśleć, że miłość jest czymś, co po prostu „przydaje się” nam, a kiedy to zrobi, wszystko się ułoży w jakiś mistyczny sposób. Niestety, chociaż zdecydowanie wiąże się to z magią, wymaga to również pracy i intencji.

Kiedy uważasz i celowy w swoim związku, jesteś dostrojony do tego, co działa, a co nie. I podejmiesz kroki, aby to naprawić, zamiast czekać, aż wszechświat zrobił to za Ciebie. To ogromna część pracy z inteligencją emocjonalną - właściwie wykonanie pracy. Uważność w związkach jest dobrym sposobem na zrobienie tego.

„Inteligencja emocjonalna nie polega na byciu miłym, raczej chodzi o zarządzanie własnymi emocjami, aby osiągnąć najlepsze możliwe wyniki. Podczas pracy z inteligencją emocjonalną jesteśmy w stanie aktywnie uczestniczyć w komunikacji interpersonalnej i wyrażać nasze emocje w sposób akceptowalny społecznie ”, podsumowuje Sabatina.

FAQ

W związkach inteligencja emocjonalna jest używana jako narzędzie do zarządzania naszymi emocjami i sposobem komunikacji. Obejmuje to w miarę możliwości wprowadzenie naszych najlepszych w związku, jednocześnie uznając, że popełniamy błędy. Inteligencja emocjonalna wyposaża nas również do poruszania się na tych błędach i umożliwienia rozwiązywania konfliktów.

Inteligencja emocjonalna sprawia, że ​​jesteśmy bardziej empatyczni i uważni w naszych związkach. Oznacza to, że staramy się zrozumieć, skąd pochodzi nasz partner, a także podejmujemy aktywne kroki, aby nasz związek był lepszy, bardziej kochający i z lepszymi granicami.

Inteligencja emocjonalna w małżeństwie jest najważniejsza. Małżeństwo, jako instytucja, wiąże się z własnym zestawem ograniczeń i oczekiwań, które często mogą stanowić obciążenie serca związku. Inteligencja emocjonalna pomaga nam skupić się na własnych relacjach i celach małżeńskich i mieć realistyczne oczekiwania.

Miłość emocjonalna jest zdecydowanie pokazana w prezentach, uściskach, pocałunkach i spędzaniu razem czasu. Ale aby naprawdę pokazać to na głębszym poziomie, należy szanować ich partnera za wszelką cenę. To największy sposób okazywania emocjonalnej miłości.

11 Cechy związków, które są obowiązkowe dla szczęśliwego życia

10 wskazówek dla nowo małżeńskich par, aby ich związek był silny

5 Błędy komunikacyjne, które popełnia pary