Zaniedbanie emocjonalne w związku - znaczenie, znaki i kroki do radzenia sobie

Wszyscy wchodzą w związek, mając nadzieję, że ich podstawowe potrzeby emocjonalne do przywiązania, szacunku, uwagi, wsparcia i bezpieczeństwa będą zaspokoić ich znaczące inne. Jednak potrzeby te są ignorowane, lekceważone lub minimalizowane, gdy w związku występuje zaniedbanie emocjonalne. Może to prowadzić do ciągłego niezadowolenia, co z kolei szkodzi poczuciu własnej wartości, zdrowia psychicznego i zdolności do tworzenia i utrzymywania zdrowych relacji.

Mimo że skutki zaniedbania emocjonalnego w związku mogą być głębokie i dalekosiężne, może być o wiele trudniejsze do wykrycia i rozpoznania niż inne niezdrowe cechy, takie jak nadużycia emocjonalne, romantyczne manipulacje lub oświetlenie gazowe. Po prostu dlatego, że zaniedbanie emocjonalne nie zawsze jest popełnione poprzez celowe działanie w celu kontrolowania lub zranić drugą osobę, ale z powodu braku pożądanego działania.

Biorąc pod uwagę, jak trudno może być zidentyfikowanie oznak zaniedbania emocjonalnego w związku, może to spowodować znaczne szkody, zanim para zacznie zdawać sobie sprawę z tego, co zmagają się - jeśli w ogóle. Aby upewnić się, że to nie przydarzyło się ci i Twoim znaczącym innym, wprowadzamy dogłębną analizę zaniedbania emocjonalnego w związku z psychologiem Nanditą Rambhia (MSC, Psychology), który specjalizuje się w CBT, Rebt i parach doradztwo.

Co naprawdę oznacza zaniedbanie emocjonalne?

Spis treści

• Co naprawdę oznacza zaniedbanie emocjonalne?
• 13 oznak zaniedbania emocjonalnego w związku
  • 1. Ty i twój partner jesteście bezsynchronizowane emocjonalnie
  • 2. Twój partner nie jest już Twoją osobą
  • 3. Unikanie trudnych rozmów jest jednym z oznak zaniedbania w związku
  • 4. Nie wiesz, czego chce od ciebie twój partner
  • 5. Żadne walki nie jest jednym z oznak zaniedbania emocjonalnego w związku
  • 6. Wyłączają cię, a ty się uśpiewasz
  • 7. Twoja komunikacja jest czysto funkcjonalna
  • 8. Nieporozumienia są powszechną cechą w twoim związku
  • 9. Czujesz się niekomfortowo dzielenie się uczuciami ze swoim partnerem
  • 10. Poczucie samotności w związku
  • 11. Twój związek wydaje się fasadą
  • 12. Brak fizycznej intymności jest również jednym z oznak zaniedbania w związku
  • 13. Nie ufasz swojemu partnerowi
• 3 kroki, aby poradzić sobie z zaniedbaniem emocjonalnym w związku
  • 1. Przejdź do źródła zaniedbania emocjonalnego w związku
  • 2. Nie cierpi w ciszy
  • 3. Szukaj terapii zaniedbania emocjonalnego w związku
• FAQ

Jednym z powodów, dla których wiele osób nie rozpoznaje, czy mają do czynienia z zaniedbaniem emocjonalnym w romantycznym związku, a nawet tego, co oznacza być w relacji zaniedbania emocjonalnie, jest to, że może to być dość szeroki i abstrakcyjny termin. Ponieważ potrzeby emocjonalne różnią się w zależności od osoby, tak może być ich odpowiedź na „jak wyglądać zaniedbanie emocjonalne w związku”.

Rozwiązywanie pytania, jak wygląda zaniedbanie emocjonalne w związku, Nandita mówi: „Mówiąc wprost, zaniedbanie emocjonalne w związku ma miejsce, gdy partner nie jest w stanie zrozumieć emocji drugiego. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy danej osoby nie ma pewnych uczuć do swojego partnera. Możliwość poczucia i współczucia z partnerem jest niezwykle ważna dla rozwoju związku. Kiedy to erozuje, prowadzi to do zaniedbania. Współczucie, ciepło i połączenie zasadniczo brakuje w emocjonalnie zaniedbanym związku.

Powiązane czytanie: Zakochany w niedostępnym emocjonalnie człowieku? 10 wskazówek, jak się z nim połączyć

Ze względu na lepszą perspektywę, narysujmy analogię. Jedzenie, schronienie i odzież są uważane za podstawowe potrzeby fizyczne. Jeśli potrzeby te nie są zaspokajane, może to prowadzić do wielu reperkusji, takich jak niedożywienie, hipotermia lub udar cieplny lub odwodnienie, aby wymienić tylko kilka. Podobnie, przywiązanie, miłość i wsparcie są podstawowymi potrzebami emocjonalnymi, które w przypadku Uncetin może prowadzić do wielu problemów psychologicznych i problemów ze zdrowiem psychicznym.

Badania wskazują, że gdy intymny partner lub bliski odmawia zaspokojenia tych potrzeb, będąc zimnym, lekceważącym lub odłączonym, może prowadzić do takich problemów, jak lęk, niska samoocena, problemy z zaufaniem i negatywne samookaleczenie. W rzeczywistości badania sugerują również, że nie tylko zaniedbanie w bieżącym związku, ale także zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie może mieć daleko idące konsekwencje w sposobie, w jaki dana osoba porusza swoje relacje dla dorosłych.

Niektóre badania udowodniły, że zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie może być szczególnie związane z zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk i zaburzenia niewłaściwego użycia substancji. Widać, że skutki zaniedbania emocjonalnego w związku mogą być nie tylko głębokie, ale także długotrwałe. Dlatego jeszcze bardziej konieczne jest zdobycie zdolności do zidentyfikowania zaniedbanego emocjonalnie związku, abyś mógł dostrzec czerwone flagi, gdybyś kiedykolwiek znalazł się w jednym.

13 oznak zaniedbania emocjonalnego w związku

Zaniedbanie emocjonalne w związku może objawiać się w formie tego czarującego uczucie, że coś jest wyłączone, z wyjątkiem tego, że nie możesz na to położyć. Na pozór związek wydaje się funkcjonalny, a dla osoby z zewnątrz prawdopodobnie zaskakuje, że dwoje ludzi w nim mogą być szczęśliwi i wdzięczni sobie nawzajem. Jednak dla tych dwóch osób związek staje się coraz bardziej samotną przestrzenią.

Istnieje oczywiste rozłączenie, a przepaść między nimi nadal się rozszerza. W ten sposób Reese Wyatt, instruktor Pilates z Kalifornii, opisuje, jak czuje się zaniedbanie emocjonalne w związku romantycznym. Reese jest żonaty z Caleb od pięciu lat, a para jest razem od ponad dekady.

„Nie pamiętam czasów, kiedy Caleb nie było w moim życiu i z czasem, po prostu przyzwyczailiśmy się do obecności. Strefa komfortu ustąpiła miejsca samozadowoleniu w związku, co ostatecznie doprowadziło do całkowitego braku zainteresowania. Mój mąż, który mógł kiedyś powiedzieć mój nastrój tylko na twarzy lub sposób, w jaki wpisałem SMS, teraz nie mogę zrozumieć moich uczuć, nawet jeśli położyłem mu serce ” - mówi Reese.

Biorąc pod uwagę, że badanie przeprowadzone przez badacza Johna Gottmana wykazało, że emocjonalnym połączeniem może być różnica między parami, które rozwijają się, a tymi, którzy się rozdzielają, ważne jest zrozumienie, jak wygląda zaniedbanie emocjonalne w związku. Oto 13 kluczowych oznak zaniedbania emocjonalnego w związku, który może pomóc w ochronie związku z zaniedbaniem emocjonalnym lub podejmowanie proaktywnych środków, aby sobie z tym poradzić:

1. Ty i twój partner jesteście bezsynchronizowane emocjonalnie

Zaniedbanie emocjonalne charakteryzują się partnerami mającymi problem z zrozumieniem siebie. Nandita mówi: „Gdy partner nie jest w stanie zrozumieć emocji, uczuć drugiego lub tego, co przechodzi ich znacząca inna, jest to jeden z najważniejszych znaków zaniedbania emocjonalnego."

Poświęć więc chwilę, aby ocenić, czy twój partner nadal jest zaskoczony twoimi emocjonalnymi potrzebami i wyrażeniami. Na przykład, czyli wszelkie uwertury, które dokonujesz, aby poprawić intymność w związku? Czy chcesz spędzać więcej czasu razem lub komunikować się więcej, prowadzi do walki? Czy twój partner nie jest zainteresowany romantykiem w związku. Jeśli tak, istnieje możliwość, że już masz do czynienia z skutkami zaniedbania emocjonalnego w związku.

2. Twój partner nie jest już Twoją osobą

Ponieważ oznaki zaniedbania emocjonalnego w związku zazwyczaj przejawiają się w formie jednego partnera, który lekceważy potrzeby emocjonalne drugiego, może to spowodować, że osoba na czele zostanie wyobcowana od swojej znaczącej innej osoby. W rezultacie możesz już nie czuć się komfortowo, zwierząt partnera o rzeczy, które są dla Ciebie ważne.

Czy to ważne osiągnięcia lub niepokojące doświadczenia, zwracasz się do innych bliskich ludzi w swoim życiu, aby dzielić się swoimi próbami i triumfami. Twój partner może nie mieć pojęcia o tym, co dzieje się w twoim życiu, o tym, jak się czujesz. To może oczywiście poprowadzić cię dalej.

Powiązane czytanie: 10 rzeczy do zrobienia podczas dryfowania w swoim związku

3. Unikanie trudnych rozmów jest jednym z oznak zaniedbania w związku

Zaniedbanie emocjonalne w związku może powodować aktywne unikanie tematów, które mogą wywołać silne reakcje. Możesz znaleźć się na palcach pewnych wrażliwych problemów, pozostawiając czujesz, że chodzisz po skorupkach jaj w swoim związku.

Nandita mówi: „Unikanie intymności i trudnych rozmów, które obracają się wokół pewnych trudnych sytuacji lub negatywnych uczuć i niezdolność do radzenia sobie z nimi, są oznakami zaniedbania emocjonalnego w związku. W takim związku partnerzy aktywnie unikają omawiania swoich emocji i uczuć."

4. Nie wiesz, czego chce od ciebie twój partner

Ponieważ ty i twój partner nie możecie się przynieść na uczciwe rozmowy lub położyć wszystkie swoje karty na stole, wkrótce możesz być zdezorientowany, czego chce twój partner od ciebie lub jakie wzajemne oczekiwania w związku powinny wyglądać.

Poza tym, biorąc pod uwagę, że twój znaczący inny nie wydaje się dbać o twoje potrzeby emocjonalne, możesz kwestionować podstawę swojego związku. „Dlaczego jest ze mną?”„ Czy mnie kocha?”„ Gdzie idzie ten związek?„Takie pytania mogą stać się stałą funkcją w emocjonalnie zaniedbanym związku.

5. Żadne walki nie jest jednym z oznak zaniedbania emocjonalnego w związku

Związek, w którym partnerzy nie walczą, nie kłaniają się ani nie kłócą się o rzeczy wielkie i małe - czy to poświęcanie sobie czasu lub osiągnięcia konsensusu nad tym, kto ma na celu wyjęcie śmieci - może wydawać się idealny w teorii. Jednak walka w związku może mieć swoje korzyści.

Pokazuje, że zależy ci na swoim połączeniu na tyle, aby o niego walczyć. Pomaga ci wyemitować swoje problemy. I uniemożliwia urazę. Kiedy zaniedbanie emocjonalne w związku, walki stają się przeszłością. To odzwierciedlenie faktu, że twój partner może nie być tak zainwestowany w związek, jak kiedyś. Nie dbają już o kłótnie, ponieważ ich problemy związane z nimi nie mają dla nich znaczenia.

Powiązane czytanie: 12 powodów argumenty w związku mogą być zdrowe

6. Wyłączają cię, a ty się uśpiewasz

Zamknięcie znaczącej innej osoby w trudnych czasach - znanych również jako Stonewalling - jest klasycznym przykładem dysfunkcyjnego, niezdrowego związku. Jeśli spróbujesz przedłużyć gałąź oliwną lub chcesz skontaktować się z partnerem i poczuć się, że wpadłeś na ścianę, której nie możesz przeniknąć, masz do czynienia z zaniedbaniem emocjonalnym.

Jednym z najczęstszych efektów zaniedbania emocjonalnego w związku jest to, że zbyt powoli zaczynasz się uprzedzić. Kiedy twoje uwertury zostaną zestrzelone w kółko, dasz i przestaniesz próbować w pewnym momencie. Mimo że jesteś romantycznymi partnerami, w końcu stajesz się bardziej odległym niż dwóch nieznajomych.

7. Twoja komunikacja jest czysto funkcjonalna

Zaniedbanie emocjonalne w związku charakteryzują się również oznakami złej komunikacji między dwoma partnerami. Nandita wyjaśnia: „W emocjonalnie zaniedbanym związku komunikacja między partnerami jest na poziomie funkcjonalnym. Mówisz o logistyce, codziennych sprawach i wszystkim innym niż to, co dzieje się obecnie w związku i próbujesz zrozumieć swojego partnera."

Wszystko sprowadza się do unikania, prawdopodobnie dlatego, że jeden partner sprawdził emocjonalnie i nie obchodzi to, podczas gdy drugi zbyt boi się, że ich uczucia znów się zestrzelili.

8. Nieporozumienia są powszechną cechą w twoim związku

Kiedy dwoje ludzi nie rozumie wzajemnych uczuć i stanu emocjonalnego, pojawia się tylko nieporozumienie. „Nie miałem tego na myśli.”„ Wyciągasz moje słowa z kontekstu.”„ Po prostu mnie nie rozumiesz.”„ Nawet nie wiem, kim jesteś."

Czy te stwierdzenia brzmią znajomo? Czy czujesz, że twój partner zawsze się mylisz i odwrotnie? Są to wyraźne reperkusje braku uczuć i intymności w związku i wskazują, aby usunąć zaniedbanie emocjonalne.

9. Czujesz się niekomfortowo dzielenie się uczuciami ze swoim partnerem

Bagaż wszystkich nieporozumień, unieważnienie i lekceważenie może zakłócać twoją zdolność do wyrażania twoich uczuć i emocji dla twojego partnera. Nandita mówi: „Jeśli ktoś czuje się nieswojo w dzieleniu się swoim uczuciem lub trudno jest wyrazić swoje myśli znaczące, sugeruje, że między nimi powstaje ściana ze względu na długotrwałe zaniedbanie emocjonalne w związku."

To z kolei przekłada się na zaniedbanego partnera, który przez długi czas budzi emocje. Te stłumione emocje mogą wywołać urazę w związku. Może to spowodować dalsze rozszerzenie przepaści między obojgiem.

10. Poczucie samotności w związku

Jednym z najbardziej wymownych oznak zaniedbania w związku jest niezachwiane uczucie, że jesteś sam. „Często jeden lub obaj partnerzy czują się samotny w związku przez dłuższy okres, jest również negatywnym znakiem, który wykazuje zaniedbanie emocjonalne w związku”, mówi Nandita.

Nagromadzenie niezaspokojonych potrzeb i odrzuconych uczuć może sprawić, że poczujesz się jak singiel w związku. Mimo że masz partnera, który mógłby nazwać własnym, żyjesz jako jedna osoba do wszystkich celów i celów.

11. Twój związek wydaje się fasadą

Jak powiedzieliśmy wcześniej, emocjonalnie zaniedbany związek może wydawać się doskonale funkcjonalny dla osoby z zewnątrz, a ludzie w nim „razem„ całkowicie szczęśliwi ”. Nawet jeśli możesz grać w celu utrzymania wyglądu, wiesz, że twój związek to fasada.

Bez względu na to, ile szczęśliwych historii publikujesz w mediach społecznościowych i jaką idealną parę spotykasz się jak w kręgach społecznościowych, w swojej osobistej przestrzeni, ty i twój partner czujesz się pokryty gęstym kocem niepokoju. To prawie tak, jakbyś był w fałszywym związku.

12. Brak fizycznej intymności jest również jednym z oznak zaniedbania w związku

Efekty zaniedbania emocjonalnego w związku zaczynają rozlewać się na różne aspekty twojego związku z partnerem z czasem. Pierwszą ofiarą często jest fizyczna intymność. Kiedy związek emocjonalny zaczyna się zmniejszać, partnerzy mogą walczyć o intymność seksualną.

Oprócz zaniedbania emocjonalnego, masz również do czynienia z skutkami związku bez seksu, który tylko rozdziela cię dalej. To jeden z najbardziej niszczycielskich oznak zaniedbania w związku.

13. Nie ufasz swojemu partnerowi

Problemy związane z zaufaniem są kolejnym z klasycznych oznak zaniedbania emocjonalnego w związku. Ponieważ doświadczenie mówi ci, że twój partner nie ma twoich pleców i nie możesz na nich liczyć, że będzie tam, kiedy ich potrzebujesz, to naturalne, że zaczynasz być dla nich ostrożnym.

Aby chronić się przed zranieniem w kółko, możesz zacząć podejrzewać swojego partnera na każdym kroku. Może to przełożyć się na działania, takie jak posiadanie kopii zapasowych plus-one na ważne wydarzenie, mimo że twój partner powiedział, że będzie tam dla ciebie lub bardziej głęboko zakorzeniona niepewność, jak zawsze sprawdzanie telefonu partnera pod kątem dowodu oszukiwania, ponieważ ich emocjonalna niedostępność ma przekonał cię, że w życiu jest ktoś inny.

Powiązane czytanie: 15 oznak zaniedbania emocjonalnego w małżeństwie

3 kroki, aby poradzić sobie z zaniedbaniem emocjonalnym w związku

Zaniedbanie emocjonalne w romantycznym związku może być początkiem jego końca. Jeśli te oznaki zaniedbania emocjonalnego w związku są czymś, co można by, takie połączenie może być ogromnie izolujące i bliznowe dla osoby na końcu odbierania. Partner, od którego zaniedbanie emocjonalne również utrwalają się w niespełnionym związku.

Zaniedbanie emocjonalne, nawet jeśli jest to niezamierzone lub nieświadome, może zmienić zdrową więź w podręcznik toksyczny, który krzywdzi obu partnerom równo. Jednak niekoniecznie oznacza to, że taki związek jest poza wykupem. Jeśli wiesz, jak radzić sobie z zaniedbaniem emocjonalnym w związku, możesz zacząć odwracać obrażenia i leczyć razem. Wprowadzamy 3 sposoby umiejętnie zarządzania tą sytuacją:

1. Przejdź do źródła zaniedbania emocjonalnego w związku

Teraz, gdy znasz odpowiedź na „jak wygląda zaniedbanie emocjonalne w związku”, ważne jest, aby odpowiedzieć na inne istotne pytanie: skąd jest to zaniedbanie emocjonalne? Jasność na ten temat może znacznie przyczynić się do ustalenia właściwego sposobu działania.

Nandita mówi: „Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z zaniedbaniem emocjonalnym w związku, zacznij od próby dowiedzenia się, czy istnieje podstawowy powód, dla którego partner zignoruje cię lub odłączyć się od ciebie. Mogą wystąpić presja pracy lub inne czynniki, które mogą odciągnąć partnera od ciebie. Ważne jest, aby je odkryć, aby dowiedzieć się, czy jest to faza tymczasowa, czy też istnieją jakieś głębsze problemy z grą."

2. Nie cierpi w ciszy

Jeśli od dłuższego czasu odczuwasz skutki zaniedbania emocjonalnego w związku i teraz rozpoznasz je za to, co są, nadszedł czas, aby mówić za siebie. Nandita radzi nie cierpieć w milczeniu. „Po prawidłowym zidentyfikowaniu, że czujesz się zaniedbany emocjonalnie w związku, ważne jest, aby nie być ofiarą tego zaniedbania.

„Musisz podjąć proaktywne środki, aby skłonić partnera do zrozumienia twojego punktu widzenia poprzez poprawę komunikacji w związku na poziomie podstawowym. Zacznij od małych, powoli i stale buduj, aby ty i twój partner czuli się komfortowo, omawiając ze sobą swoje uczucia i emocje."

Powiązane czytanie: 8 Strategie rozwiązywania konfliktów w związkach, które prawie zawsze działają

3. Szukaj terapii zaniedbania emocjonalnego w związku

Nandita mówi: „W nowo widzianej sytuacji zaniedbania partnerzy muszą być cierpliwi i starać się to przezwyciężyć. Jeśli twoje własne wysiłki nie przyniosą rezultatów, zdecydowanie polecam poszukiwanie profesjonalnej pomocy lub wskazówek od doświadczonych ludzi w celu przezwyciężenia tego problemu."

Może być trudno zrozumieć nasze emocje, zwłaszcza gdy jesteśmy w ich stanie. Właśnie wtedy perspektywa zewnętrzna może być niezwykle pomocna, zwłaszcza jeśli ta perspektywa jest wykwalifikowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który ma właściwe szkolenie i know-how, aby pomóc ci dojść do sedna problemów i je pracować. Jeśli zmagasz się z zaniedbaniem emocjonalnym w związku i szukasz pomocy, doświadczeni i licencjonowani doradcy w panelu Bonobology są tu dla Ciebie.

Zaniedbanie emocjonalne w związku może wydawać się ciągiem rozczarowań, które mogą splakować cię w stałym stanie. To cierpienie nie tylko odbija się na więzi, którą dzielisz z partnerem, ale także na zdrowie psychiczne i zdolność do tworzenia zdrowych relacji w przyszłości. Jeśli rozpoznasz oznaki zaniedbania emocjonalnego w związku, nie zamykaj na nich ślepy oko. Podejmij proaktywne środki, aby dostać się do źródła swoich problemów i naprawić je. Jeśli to nie zadziała, nie wahaj się postawić przed swoim związek, pociągnij wtyczkę i przejdź dalej.

FAQ

Zaniedbanie emocjonalne niekoniecznie jest formą znęcania się, ponieważ w przeciwieństwie do nadużyć, nie jest utrwalone z zamiarem kontrolowania lub manipulowania drugą osobą. Zaniedbanie emocjonalne zasadniczo wynika z braku inwestycji emocjonalnych w związku. Zaniedbanym partnerem brakuje pewnych uczuć wobec ich znaczącej innej osoby i nie jest w stanie się z nimi współczuć, ponieważ nie rozumieją i zaspokajają swoje potrzeby emocjonalne.

Mówienie partnerowi, że jesteś smutny z powodu wypadku z najlepszym przyjacielem i odpowiadającym: „Doroście, nie jesteś już w szkole średniej”, jest jednym z przykładów zaniedbania emocjonalnego w związku. Podobnie, jeśli powiesz swojemu partnerowi, tęskniłeś za nimi, a oni mówią: „Przeżyj swoje pomysły na bajkowy romans i bądź prawdziwy”, masz do czynienia z zaniedbaniem emocjonalnym. Oba te przykłady zajmują się uczuciami osoby odrzucanej przez partnera, który jest podręcznikiem definicji zaniedbania emocjonalnego.

6 rodzajów manipulacji emocjonalnych i wskazówek ekspertów, aby je rozpoznać

5 Problemy związane z relacjami, które prowadzą do nieudanego romansu

7 Znaki ostrzegawcze, że rozróżniasz się w swoim małżeństwie