Drętwienie emocjonalne 23 Sposoby, w jakie możesz się w to wpasować i jak się wyrzucić

Od czasu do czasu wszyscy czują się emocjonalnie zdrętwiały. Życie rzuca nam krzywe i trudno sobie z tym poradzić. Uczenie się, jak radzić sobie z drętwieniem emocjonalnym.

Jeśli nigdy nie zajmowałeś się poczuciem drętwienia emocjonalnego, opisać to prawie niemożliwe do opisania. Występuje w wielu formach i może być powiązany z romantycznym związkiem, relacjami rodzinnymi, a nawet wszystkimi osobistymi interakcjami. Może wyjść znikąd lub może być powiązany z wydarzeniem lub myślą.

Bycie zdrętwionym emocjonalnym jest podobne do depresji, ponieważ wykazujesz brak zainteresowania, zaangażowania i skupienia. Drętwienie emocjonalne może również prowadzić do innych problemów, w tym walki o komunikację z innymi. I to jest o wiele bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać.

Ilekroć życie rzuca ci trudną sytuację, możesz poczuć się zbytnio za dużo, albo może to doprowadzić do zamknięcia i wyłączenia emocji. Właśnie to oznacza być emocjonalnie zdrętwiały.

Co to znaczy być drętwionym emocjonalnie?

Drętwienie emocjonalne może być objawem zaburzenia stresu pourazowego *pourazowym *. Cierpliwy czuje się pozbawiony jakichkolwiek pozytywnych emocji. Wbrew powszechnemu przekonaniu, drętwienie emocjonalne nie zawsze oznacza, że ​​osoba jest pozbawiona wszelkich emocji.

W rzeczywistości czasami bardzo intensywnie odczuwają gniew, depresję i drażliwość. Jednak częściej oznacza to, że wcale nie czują. Kiedy tak się dzieje, emocje wciąż tam są, po prostu bulgotają pod powierzchnią.

Jeśli cierpisz na drętwienie emocjonalne, poczujesz się bardzo negatywnie. Ma to sens, ponieważ zdarza się to ludziom, którzy doświadczyli traumy w swoim życiu. Przeszli przez kilka bardzo negatywnych rzeczy, a po traumie może być trudno spojrzeć na pozytywną stronę życia. Ale o to chodzi, musisz.

Drętwienie emocjonalne może różnić się dotkliwością

Teraz pamiętaj o tym, że stawanie się emocjonalnym odrętwieniem może być bardzo poważne. Jeśli powstaje to choroba psychiczna, taka jak depresja, lęk lub zespół stresu pourazowego, zobacz licencjonowanego profesjonalistę, aby upewnić się, że masz do czynienia z tym w najbardziej korzystny sposób. Ale to nie zawsze tak daleko od poziomu dotkliwości.

Ale poza tym bycie zdrętwialnym emocjonalnym można wyróżnić jeden związek lub część twojego życia. W takich sytuacjach można to wywołać przez ból emocjonalny, stres lub powtarzający się wzór emocji.

Bycie emocjonalnym odrętwionym czuje się, jakbyś już niczego nie interesował

Emocjonalnie zdrętwiały stan umysłu jest właściwie dokładnym przeciwieństwem tego, co zwykle czujesz. Wiesz, jak to jest być zranienie przez kogoś. Wiesz, jak to jest być wkurzony, gdy ktoś cię odcina. I wiesz, jak to jest być zawieszeniem i rozczarowaniem.

Stawanie się emocjonalnym zdrętwionym zabiera to wszystko. Twoje reakcje na rzeczy, które normalnie zapewniłyby wgląd.

Twój poziom zainteresowania rzeczami, które kochałeś, może całkowicie zaprzestać. Nawet wasza chęć zaangażowania się w wycieczki i wydarzenia może zniknąć. Możesz nawet znosić rzeczy, których nigdy nie miałbyś w przeszłości, ponieważ cię to nie obchodzi.

Najczystsze znaki, które należy wiedzieć, czy stajesz się emocjonalnie zdrętwiały

Trudno jest ustalić, czy stajesz się emocjonalnie odrętwiały, ponieważ jest to brak uczucia. To staje się żmudnym sposobem na życie. Będziesz żył swoim życiem i zaczynasz swoją rutynę, ale czujesz się obojętny na rzeczy.

Zamiast niechęci do swojego życia i doświadczeń, czujesz się nudny lub niepokojący. To tak, jakbyś był na autopilotu. A kiedy to się zacznie, może być trudno zidentyfikować i czołgać się.

Pierwszy krok? Znajdź znaki, które stają się emocjonalnie odrętwiałe i podejmujesz kroki, aby to zwalczyć.

1. Uważasz się za „grubą skórę”

Czy wiesz, jak ludzie w branży rozrywkowej nazywają siebie jako uprawę gęstej skóry, aby zmierzyć się z odrzuceniem? Cóż, to jest prawdziwa wersja.

Jeśli powiesz ludziom lub sobie, że masz gęstą skórę lub jesteś twardy, może to wynikać z drętwienia emocjonalnego. Czujesz się „przyzwyczajony” do negatywności.

To jest coś, co doprowadziło do toksycznej męskości dla wielu mężczyzn, którzy dorastali, aby nie płakali ani nie okazywali emocji. Nazywanie siebie męską lub twardą może być po prostu maską na drętwienie emocjonalne wywołane przez karę lub powtarzające się lekcje.

2. Być może zostałeś wykorzystywany

Niezależnie od tego, czy byłeś wykorzystywany mentalnie, emocjonalnie, czy fizycznie w przeszłości, czy teraźniejszości, stawanie się drętwiały emocjonalnie jest często wynikiem traumy. Ból wynikający z nadużyć jest tak silny, że jest to więcej, niż możemy sobie poradzić.

Aby przetrwać, zamknęliśmy się, abyśmy nie odczuwali tych złych uczuć. Ale to powoduje, że my również przegapimy dobre.

3. Zniszczyłeś jakąś traumę

Nie musisz znosić powtarzalnego nadużycia, aby emocjonalna drętwienie. Jedno traumatyczne doświadczenie, które trwało poniżej pięciu minut, może do tego prowadzić.

Napaść seksualna, świadek przestępstwa, a nawet utrata ukochanej osoby może wywołać drętwienie emocjonalne. To trudny znak do zauważenia. Zsuwamy te uczucia tak głęboko, skierowanie się do nich wydaje się niemożliwe. Często ludzie blokują te wspomnienia, a nawet ich nie pamiętają, ponieważ są tak bolesne.

4. Twoje zaufanie zostało złamane

Kiedy twoje zaufanie zostaje złamane przez kogoś, na kogo opiekujesz się, a nawet przez ludzi, których ledwo znasz, tracisz wiarę w innych i własny osąd.

To może być wyczerpujące i zamiast kontynuować, w tej chwili łatwiej jest zrezygnować z tego ryzyka.

5. Pozostajesz neutralny

Drętwienie emocjonalne nie musi koncentrować się na twoich związkach, ale nawet na kontrowersyjnych tematach. Jeśli pojawia się kiedyś temat, który kiedyś czułeś się, ale teraz milczysz, może to być spowodowane drętwieniem emocjonalnym.

Nagłe, a nawet stopniowe brak zainteresowania zaangażowaniem się w rozmowy lub aktywizm może być znakiem, z którym masz do czynienia z drętwieniem emocjonalnym.

Było to ostatnio widoczne w polityce. Ktoś, kto kiedyś kłócił się o ich przekonania, może być tak zamknięte przez media lub moce, że przestali walczyć, a nawet rozmawiać o tych problemach.

6. Unikasz konfrontacji

Tak, nawet bez drętwienia emocjonalnego, wiele osób czuje się niezwykle niewygodnie z jakąkolwiek konfrontacją. Ale większość z nas nadal angażuje się w argumenty z rodzeństwem, współlokatorami lub rodzicami.

Stanie się emocjonalnie zdrętwione sprawi, że nawet najmniejszy komentarz na temat brudnych potraw jest wyczerpujący i nie warto.

7. Czujesz się mglisty

Jeśli zmagasz się z alergią, możesz zrozumieć, że czujesz się mglisty. Kiedy twoje oczy są swędzące, a zatoki są zatłoczone, czujesz się funkcjonalnie, ale wszystko jest w rozmyciu. W ten sposób może się poczuć życie z drętwieniem emocjonalnym.

Jesteś świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie, ale nie na poziomie, w którym normalnie jesteś.

8. Twoje relacje ucierpiały

Drętwienie emocjonalne utrudni dostrzeganie, że twoje relacje ucierpiały, ponieważ możesz nie odczuwać smutnego uczucia.

Kiedy jesteś zajęty pracą i tęsknisz za przyjaciółmi, tęsknisz za nimi. Ale gdy stajesz się emocjonalnie zdrętwiał, powoduje powstrzymanie się od przyjaciół i rodziny, nie od razu się tego nie podbijesz. W rzeczywistości to twoi przyjaciele i rodzina wskazują na zmianę w tobie.

Uważaj na SMS -y, rozmowy telefoniczne lub komentarze od osób najbliższych, mówiąc, że tęsknią za tobą lub pytając, jak jesteś.

9. Wolisz być sam

Nie tylko cierpią twoje relacje, gdy masz do czynienia z drętwieniem emocjonalnym, ale chcesz być sam, ponieważ wydaje się to najmniej wyczerpujące. Nie będziesz musiał funkcjonować w warunkach społecznościowych.

Możesz nawet nie czuć się samotny, gdy sam, po prostu, odrętwiały.

10. Ulotne silne emocje powodują, że się rozkładasz

Prawie niemożliwe jest całkowite zamknięcie naszych emocji jako ludzi. Kiedy więc ktoś, kto jest emocjonalnie zdrętwiały, łamie tę ścianę i wpuszcza nawet najmniejszą część emocji, pojawi się jak tsunami.

Możesz stracić cierpliwość z powodu czegoś małego. Albo możesz rozpłać się nad czymś niewielkim. To tak, jakby twoje emocje były powstrzymywane przez tamę, ale jedno małe pęknięcie wpuściło całą falę.

11. Choroba fizyczna

Kiedy twoje refleks emocjonalny powodują, że stajesz się emocjonalnie zdrętwiały, uczucia te nie objawią się w normalny lub zdrowy sposób.

W twoim umyśle nie ma pudełka ukrywającego te uczucia przed tobą. Są one w jakiś sposób zwolnione, a jeśli nie słowami lub łzami, mogą manifestować się fizycznie. Możesz poczuć mdłości, obolały lub gorzej, ponieważ te emocje nie wychodzą tak, jak muszą być.

Jak walczyć i pokonać drętwienie emocjonalne

Choć może być trudno przezwyciężyć, bardzo ważne jest, abyś pracował nad przezwyciężeniem drętwienia emocjonalnego. To nie będzie łatwe, ale będzie tego warte.

1. Zaakceptuj prawdę

Gdy zaakceptujesz fakt, że cierpisz na drętwienie emocjonalne, możesz zacząć leczyć, ale nie możesz zacząć leczyć, dopóki nie zaakceptujesz prawdy.

2. Szukaj profesjonalnej pomocy

Szukaj pomocy od kogoś, kto jest profesjonalnie wykwalifikowany, aby ci pomóc. Wiedzą, co robią, a sesja jeden do jednego może pomóc im zrozumieć twoje konkretne problemy.

Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc. Jeśli walczysz i czujesz, że po prostu nie możesz tego zrobić sam, wyciągnij rękę i znajdź kogoś, kto może dać ci pomocną rękę.

3. Stwórz plemię podobnie myślących osób

Ponieważ drętwienie emocjonalne może być objawem PTSD, musisz zdobyć grupę ludzi, którzy również cierpią na PTSD *Bez względu na to, gdzie pasują do spektrum *.

Dostaną i wszystko, przez co przechodzisz. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz, ktoś, kto wie, co się dzieje w twoim życiu i w twoim umyśle. Nie jesteś sam. Znajdź komfort, wiedząc o tym.

4. Otajem się pozytywnością

Kiedy otaczają Cię ludzie, którzy promieniują pozytywnością, trudno nie zacząć czuć się tak dobrze. Pozytywność jest zaraźliwa, a w tym momencie twojego życia uważamy, że właśnie tego potrzebujesz.

Potrzebujesz zmiany tempa i najlepiej zmiany na lepsze. Nie zgodzisz się? Szukaj pozytywnych ludzi i interakcji, a pozytywne rzeczy nadejdą na twoją drogę. Poczucie pozytywnego czuje się coś, Dobra?

5. Przeanalizuj sytuację

Pomyśl o traumie. Co sprawiło, że wchodziłeś na ten stan drętwienia emocjonalnego na początek? Wiemy, że jest to trudna rzecz, więc upewnij się, że robisz to we właściwym czasie. Nie rób tego od razu. Pozwól sobie leczyć się lekko przed zanurzeniem się w traumie.

Kiedy będziesz gotowy, będziesz musiał przeanalizować i przetworzyć to, co się stało i dlaczego. Zrozumienie, że to nie twoja wina jest ważnym krokiem do powrotu do zdrowia.

Nie ma nic, co mógłbyś zrobić, aby zmienić sytuację, a nawet gdybyś mógł, to, co zostało zrobione, więc nie ma teraz nic, co możesz zrobić. Odpuść sobie.

6. Niech to będzie za darmo

Jak powiedzieliśmy, musisz odpuścić. Wiemy, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Zajmie to trochę czasu, ale z każdym niewielkim sukcesem zachęci cię do kontynuowania.

Zdrowie psychiczne to coś, co wymaga czasu i nigdy nie będzie doskonałe. Musisz ciągle pracować, aby go utrzymać.

7. Bądź cierpliwy wobec siebie

Zrozum, że leczenie wymaga czasu, a uzdrowienie nie jest liniowe. Będziesz miał dobre dni i będziesz miał złe dni.

Staraj się jak najlepiej wykorzystać wszystkie swoje dni, niezależnie od tego, jak się czujesz. To sprawi, że będzie łatwiejsze do wyleczenia. Starasz się jak najlepiej i pewnego dnia poczujesz się najlepiej, o ile wkładasz pracę. Nie poddawaj się.

8. Bądź cierpliwy wobec osób wokół ciebie

Zrozum, że bycie w pobliżu kogoś cierpiącego na drętwienie emocjonalne może być bardzo frustrujące. Mogą się z tobą sfrustrowani, ale rozumieją, że oni też próbują.

9. Wyjaśnij swoją sytuację

Nie zostawiaj swoich bliskich wiszących do wyschnięcia, tutaj. Musisz im wyjaśnić, co dzieje się w twoim życiu i w twoim umyśle, aby jeśli masz „odcinek” lub trochę się czujesz, nie zostali straceni. Muszą pomóc w tej podróży.

Upewnij się więc, że wiedzą, na co się zapisują, ponieważ nie każdego dnia będzie słońcem i tęczami.

10. Wyznaczyć cele i cele

Chociaż nie możesz ograniczyć czasu na swoje uzdrowienie, ważne jest, aby mieć coś, do czego należy dążyć.

Powiedzenie sobie, że za rok będziesz lepszy, może wydawać się śmieszne, ale prawo przyciągania działa w zabawny sposób. Jeśli trzymasz coś w swoim umyśle, objawi się to w twoim życiu.

11. Wypróbuj alternatywne terapie, takie jak uważność, joga i medytacja

Ćwiczenie uważności może wydawać się dla ciebie głupie, ale jest to skuteczny sposób na wyrównanie umysłu i ciała.

Joga i medytacja to dwie wspaniałe opcje, które pomogą ci powoli pogodzić się z emocjami w ich zepsuciu. I z łatwością znajdziesz tysiące filmów na YouTube, aby przeprowadzić te praktyki.

12. Rozpocznij dziennik

Zapisanie myśli poprawia połączenie umysłu i ciała. Rozważanie rutyny dnia i przekształcenie ich w coś fizycznego jest katharsic i terapeutyczne. Z czasem te notatki przejdą od podsumowania dnia na reagowanie na Twój dzień i angażowanie emocji.

Jednak podczas gdy dziennikarstwo pomoże ci zidentyfikować problemy i zacząć z nimi radzić sobie, terapia jest najlepszym sposobem na przezwyciężenie drętwienia emocjonalnego.

Licencjonowany profesjonalista nie tylko będzie w stanie wykryć oznaki bycia emocjonalnie odrętwiały, ale prawdopodobnie będzie w stanie znaleźć główną przyczynę i pomóc ci w tym rozwiązać, abyś mógł poradzić sobie z emocjami w jak najzdrowszy sposób.

Czas przejąć kontrolę w własne ręce

Drętwienie emocjonalne nie jest osłabieniem ani znakiem, który zrezygnowałeś. W rzeczywistości odczuwanie bycia zdrętwionym emocjonalnym jest sposobem dla naszych umysłów obrony przed bólem. Zamknęliśmy się, aby chronić się przed przytłoczeniem, zranieniem lub traumatyzowaniem.

Zamiast wybierać dwie najczęstsze opcje walki lub ucieczki, gdy jesteś w konflikcie, zamrażasz. Choć jest to zrozumiałe, jest szalenie niezdrowe dla twojego umysłu, serca i ciała.

Otrzymanie zarówno dobrych, jak i złych emocji powoduje awarię emocjonalną, nie wspominając o zerwanych związkach. Może to również prowadzić do depresji i innych poważnych problemów. Zatem wszelkie oznaki drętwienia emocjonalnego należy zareagować na działanie.

Drętwienie emocjonalne nie jest czymś, co możesz pokonać w ciągu jednego dnia. To wymaga czasu, ciężkiej pracy i cierpliwości. Ale możesz użyć tych znaków i kroków, aby znaleźć wyjście. Oczywiście z niewielką pomocą innych!