Zamknięcie emocjonalne Czym jest, dlaczego ludzie to czują i jak im pomóc

Nigdy nie jest łatwe, gdy ktoś, kogo kochasz. Odkryjmy przyczynę, abyś mógł sobie z nimi poradzić i ponownie połączyć.

Kiedy ktoś, kogo kochasz, nagle się zamyka, tak naprawdę nie komunikuje się z tobą i wydaje się, że przechodzi ruchy, nazywa się to emocjonalnym zamknięciem.

Emocje są kluczową częścią życia. Jeśli chodzi o miłość, nie możesz mieć zdrowego i trwałego związku, nie pokazując swoich emocji regularnie. Pod koniec dnia miłość jest tym, co łączy związek. Jeśli nie okazujesz tej miłości do siebie, coś nie jest odpowiednie.

Co to jest emocjonalne zamknięcie?

Jeśli ktoś, kogo kochasz, nagle przestanie z tobą rozmawiać, przestaje okazywać ci miłość i uwagę, a tak naprawdę nie możesz wskazać przyczyny, będzie to bardzo denerwujące, niepokojące i mylące. Sercem tego wszystkiego, twój partner już się z tobą nie angażuje. Połączenie odpływa, a jeśli nie znasz przyczyny, pozostawi ci to dużo bólu.

Kiedy ktoś ma emocjonalne zamknięcie, stopniowo wycofuje się z życia i stają się społecznie odizolowane i nie są w stanie utrzymać relacji. Jeśli to trwa przez chwilę, zaczynają tracić zainteresowanie tym, co się cieszyli, ich relacje stają się bez znaczenia, a ich kariera nie jest już satysfakcjonująca.

Dlaczego ludzie wyłączają emocjonalnie?

Zamknięcie emocjonalne może rozwinąć się, gdy istnieje stała ekspozycja na złe lub nieprzyjemne wiadomości. Przyczyną może być również nadużycia lub traumatyczne doświadczenie. Może to być również efekt uboczny niektórych leków lub z powodu oczekiwań rodzicielskich lub społecznych.

Istnieje wiele innych powodów, dla których ktoś może przejść do emocjonalnego zamknięcia. To osobista umowa dla tej konkretnej osoby na wiele sposobów. Może przeżywają trudny czas i nie chcą dzielić się swoimi uczuciami. Może martwią się o coś i myślą, że dzielenie się tym z tobą oznacza, że ​​nie będą traktowane poważnie.

Bez względu na powód, spróbuj zidentyfikować przyczynę, a następnie wypowiedzieć je poza zamknięciem, w którym się włożyli.

Zamknięcia emocjonalne nie zawsze zdarzają się w związkach, ale na ogół mogą się zdarzyć, zwykle, gdy dana osoba jest tak przytłoczona trudnymi emocjami, że po prostu nie może ich już przetworzyć. Jeśli ktoś przechodzi szczególnie trudny okres w swoim życiu, być może stres i niepokój, może zamknąć się, aby szukać ulgi. W takim przypadku bardzo ważne jest, aby znaleźć główną przyczynę.

Najczęstsze potencjalne przyczyny emocjonalnego zamknięcia

Każdy jest inny. Nie oznaczaj wszystkich z tym samym powodem, dla którego przeżył trudny czas emocjonalny. Istnieje jednak kilka najczęstszych powodów emocjonalnego zamknięcia.

1. Głęboki strach przed odrzuceniem

Niektórzy ludzie mają prawdziwy lęk przed odrzuceniem, do tego stopnia, że ​​osiągną określony kamień milowy związku, i martwią się, że będą cierpieć odrzuceniem, jeśli w ogóle zaczną wyrazić swoje emocje.

Może to również wynikać z wcześniejszego odrzucenia. Doznali strasznego bólu z powodu odrzucenia i nie chcą tego ponownie przejść.

Komunikacja może być trudna dla kogoś z tym głębokim strachem. Może wystarczyć, aby przejść przez emocjonalne zamknięcie. A to po prostu dlatego, że unikanie jest łatwiejsze niż stawianie czoła sobie w strachu i radzeniu sobie z tym.

Zakładanie się na możliwe odrzucenie po długim okresie może być niezwykle niepokojące. Wszystko to może być wyzwalaczem dla poprzedniej historii, z którą dana osoba po prostu się nie zajmowała.

2. Obrażenia przywiązania

To wszystko sięga od każdej traumy z dzieciństwa, którą mogli przetrwać. W takim przypadku rodzic mógł opuścić dziecko, aby sam sobie radzi. Dorosły teraz myśli, że ludzie po prostu ich zawiodą. W rezultacie rozpoczyna się emocjonalne zamknięcie, które dzieje się prawie jak nawyk.

W tym przypadku zmartwienie, że zostaną ponownie pominięte na zimno, powoduje, że wrócą do tego samego zachowania - zamykając się i samodzielnie żyć życiem.

3. Czuję się osądzony

Niektórzy ludzie zmagają się z przyznanie się do tego, czego potrzebują emocjonalnie w związku. W tym przypadku martwią się, że zostaną osądzeni. Rozpoczyna serię reakcji winy. Osoba nie może poradzić sobie z mieszanką, więc zamiast tego zamykają się emocjonalnie.

4. Zaburzenia psychiczne (lęk, depresja, BPD itp.)

Osoby z lękiem mogą doświadczyć emocjonalnego zamknięcia z powodu poziomu stresu, strachu lub nadmiernego zmartwienia. Osoby z zaburzeniem osobowości granicznej, alias BPD, mogą również doświadczać okresów wyłączenia emocjonalnego. Przechodzenie przez depresyjne epizody to kolejny powszechny powód emocjonalnego zamknięcia, ponieważ ci ludzie są mniej intunowani swoimi uczuciami.

5. Smutek

Podczas radzenia sobie ze stratą, zwłaszcza śmiercią, osoba może przejść przez okres, w którym czuje się całkowicie odłączony od swoich emocji i reszty świata.

Czy wyłączenie emocjonalne jest wyborem?

Nawet chociaż ogólnie nie jest to wybór, zamknięcia emocjonalne zwykle podążają za nieświadomym nawykiem unikania. Im więcej unikasz, tym mniej się czujesz, a cykl nadal się obraca.

Możesz przegapić zjazdy rodzinne lub spotkania społeczne, które zwykle byś kochał. I możesz stać się zbyt czujny i analityczny, aby chronić się przed nieprzyjemnymi wydarzeniami lub wykazywać emocjonalną podatność.

W pracy byłoby dla ciebie trudne uzasadnienie swoich osobistych celów i pragnień lub móc odmówić nachalnego kolegi lub żądającego szefa do zaspokojenia ich bieżących wniosków.

Oznaki zamknięcia emocjonalnego

1. Wczesne objawy zamknięcia emocjonalnego to:

2. trudność w tworzeniu lub utrzymywaniu relacji osobistych

3. Brak uwagi lub wyglądu rozproszonego podczas innych ludzi

4. Trudność w okazywaniu miłości lub przywiązania ich bliskim

5. wykazanie unikania ludzi i miejsc związanych z wcześniejszą traumą

6. ukrywanie lub zmniejszenie emocji

7. Niemożność wczucia się do czyichś uczuć

8. niemożność zaangażowania się w kogoś w romantycznym związku

9. trudność w uczynieniu kogoś priorytetem

10. utrata zainteresowania rzeczami lub czynnościami, które kochali

11. bycie surowym lub nieuprzejmym dla innych

Efekty zamknięcia emocjonalnego

Kiedy masz emocjonalne zamknięcie, dotknięta jest twoja samoświadomość, pewność siebie, interakcje interpersonalne i komunikacja. Czasami możesz mieć poczucie drętwienia lub zysku, co utrudnia sformułowanie swoich emocji lub utrzymanie intymnych sentymentów.

Ponieważ nie jesteś w stanie zrozumieć, co się z tobą dzieje, możesz nauczyć się internalizować swoje rozczarowania i gniew podczas doświadczania strachu. Zaczynasz unikać stresujących wydarzeń i konfliktów z ludźmi, ponieważ twój niepokój staje się tak nie do zniesienia. Dojdzie do punktu, w którym czasami wydawałeś gniewne wybuchy lub wycofasz się.

Komunikowanie się z tobą i krewnymi może być trudne, a jeśli stajesz się bardziej zdystansowany, może być trudno wczuć z tobą. Niektórzy mogą nawet skrytykować cię za to, że jesteś zimny i odległy.

Jak ponownie połączyć się z emocjami

Uważność jest kluczem do ponownego połączenia się z emocjami. Doradca może ci pomóc. Są kimś, kto chce okazać empatię i pomóc ci wrócić do twoich uczuć, stać się bardziej emocjonalnie świadomy.

Zamiast ustawiać się poza kontrolą, możesz uważać od oddychania przydatną w nauczaniu zaufania do swoich uczuć jako źródła zrozumienia. Będziesz mógł wydostać się z głowy i skupić się bardziej na swoim ciele. Pozbywając się stresu, możesz teraz zadbać o swoje dobre samopoczucie i wrócić do starego siebie.

Co powinieneś zrobić, jeśli ktoś, kogo kochasz

Pytanie za milion dolarów.

Jeśli zauważysz, że ktoś blisko ciebie został zamknięty, bądź wrażliwy i wyrozumiały, bez względu na to, jak zdezorientowany możesz poczuć się w sobie.

1. Być obecnym i pamiętaj, że ich unikanie prawdopodobnie ma z tobą niewiele wspólnego

W tej sytuacji może być niezwykle trudne do radzenia sobie z kimś bliskim. To najbardziej naturalna rzecz na świecie, aby założyć, że zamknęli się i nie rozmawiali z tobą, ponieważ zrobiłeś coś, aby je zdenerwować, a po prostu nie mówią ci, co to jest.

Ale tak nie jest tak. Wracanie do poprzednich rozmów i ustalenie, co może powodować, że nie będzie przydatne; zaakceptuj to, co się stało. Następnie pracuj z nimi, zamiast zakładać, że chodzi o ciebie i twoje działania.

W większości przypadków, gdybyś zrobił coś złego, powiedziano ci o tym lub byłby gniewny wybuch.

Zrozum, że prawdopodobnie nie ma tego w tobie i jest bardziej prawdopodobne z powodu wcześniejszych doświadczeń lub ran, które nie zagoiły się. Mogą pochodzić z innych związków, a nawet dzieciństwa. Wszyscy wyrażamy nasze uczucia na różne sposoby. Nie powinieneś oceniać, czy ktoś zamyka w ten sposób; Zamiast tego pamiętaj o tym, co może się dzieje pod powierzchnią.

Po zrozumieniu, że prawdopodobnie nie będzie to powiązany z tobą, bądź obecny w tej chwili. Poinformuj swojego ukochanego osoby, że jest z tobą bezpieczny, nic ich nie zaszkodzi, a jeśli chce z tobą porozmawiać, zawsze będziesz słuchać bez osądu.

Kiedy z tobą rozmawiają, słuchaj uważnie. Pokaż im, że rzeczywiście słuchasz. Nie przerywaj! Po prostu pozwól im mówić, ponieważ możliwe, że gdy blokowanie się uwalni, słowa będą płyną.

2. Zapewnij bezpieczną przestrzeń i przypomnij im, że jesteś dostępny

Gdy z tobą rozmawiali, uspokój je jak najwięcej. Aby przezwyciężyć zamknięcie emocjonalne, osoba musi czuć się w 100% bezpieczna i że nic ich nie zaszkodzi, jeśli się otworzą.

Jeśli tak się nie stanie, po prostu pozostaną w trybie wyłączania. Nie pozwolą, aby ich uczucia się otworzyły. Będzie to oznaczać przedłużony okres ciszy i brak emocjonalnego wsparcia dla was obojga.

3. Dotrzymaj obietnicy; być dostępnym

Nie powinieneś dać im więcej powodów, aby zachować swoje uczucia, walcząc z obietnicą. Jeśli powiesz im, że będziesz tam, gdy będziesz cię potrzebować, upewnij się, że zachowaj obietnicę. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić komuś, kto został zamknięty emocjonalnie, jest odwrócenie się od nich i sprawienie, by wątpić w ich znaczenie.

Kiedy decydują się na ciebie, oznacza to, że masz ich zaufanie i widzą cię jako bezpieczną przestrzeń. Więc jeśli na nich zależy, staraj się ich nie zawieść. Nie musisz być dla nich 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ponieważ masz też swoje życie; Po prostu nie spraw, że czują się, jakby nie mieli miejsca w twoim życiu.

Zamknięcie emocjonalne jest mylące dla ludzi, którzy są wokół niego i denerwują się o to, że osoba przez to przechodzi. Nie bierz tego osobiście i zrozum, że nie jesteś bezpośrednią przyczyną. Istnieje wiele sposobów na wsparcie, ale najlepszym sposobem jest poszukiwanie profesjonalnego doradcy, aby pomóc im wrócić do swojego starego ja.