Emocjonalne samopoczucie mapa drogi, która żyje z intencją

Wellness emocjonalny jest jak szczęście, przychodzi i odchodzi. Aby wytrzymać dłużej, żyj swoim życiem z intencją, zdrowymi zachowaniami i przebaczeniem.

Wellness emocjonalny przychodzi i wychodzi w zależności od okoliczności życiowych i tego, jakie rodzaje stresorów stoi. Podobnie jak szczęście, znajduje się, gdy podsumujesz małe rzeczy, daj sobie licencję na odpuszczenie rzeczy i znajdź przyjemność z małych zwycięstw.

Na ziemi nie ma osoby, która przez cały czas może być emocjonalnie. Ale istnieją zachowania, które możesz wdrożyć w swoim życiu, które prowadzą do ogólnego dobrego samopoczucia i mniej emocjonalnych upadków lub złych czasów.

Mapa drogowa do emocjonalnego samopoczucia

Wellness emocjonalny wynika z podstawowych sposobów, w jakie widzisz świat, relacje i rzeczy, które możesz i nie możesz kontrolować. Aby znaleźć ogólnie zdrowy status emocjonalny, staraj się żyć zgodnie z następującymi zasadami.

#1 Nie pocuj się w małe rzeczy. Tak, wiem, słyszałeś to wcześniej, ale to prawda. Jeśli jesteś kimś, kto zbyt pracuje nad najmniejszą rzeczą, to walczysz o przegraną bitwę. Mam ludzi w moim życiu, którzy są tak pochłonięci rzeczami, że nie widzą dużego obrazu w małżeństwie.

Jak zmuszanie dzieci do jedzenia wszystkich swoich samorodków z kurczaka McDonalds, niektóre bitwy są warte walki, a następnie te, które naprawdę nie mają sensu. W pewnym momencie dowiadujesz się, czy chcesz być szczęśliwy, czy właściwy. Jeśli starasz się nie pocić drobiazgów, masz energię emocjonalną, aby poradzić sobie z ogólnym rzucaniem życia grawitacyjnego.

#2 Przebaczenie. Aby być emocjonalnie dobrze, musisz wybaczyć. Kiedy trzymasz się wcześniejszych skarg, jedyną osobą, która nosi ten bagaż, jesteś ty. Wyobraź sobie pełny plecak. Jeśli musisz włożyć jeszcze jedną rzecz, rozbije to szeroko otwartą torbę.

Trzymanie pretensji lub nie wybaczające ludzi jest jak noszenie pełnego plecaka. Jesteś tak zajęty trzymaniem rzeczy, które nie mają znaczenia, że ​​nie znajdujesz pokoju, którego potrzebujesz w swoim sercu, aby uzyskać emocjonalne samopoczucie. Jeśli chcesz być dobrze emocjonalnie, polega to na wybaczaniu ludziom. Nie tylko mówienie o tym, ale naprawdę wybaczające ludzi.

#3 Bądź dla siebie miły. Jeśli jesteś swoim najgorszym krytykiem, nie znajdziesz emocjonalnego dobrego samopoczucia. Powiedzenie, że musisz kochać siebie, zanim ktokolwiek będzie mógł cię kochać, to nie tylko głupie zdanie, to prawda. Jeśli chcesz być dobrze emocjonalnie, to nie musisz po prostu wybaczyć innym ludziom, ale wybacz sobie.

Daj sobie taką samą życzliwość, jaką stać innym ludziom. Przestań próbować być doskonały. Nie ma czegoś takiego jak doskonałość, a im trudniej spróbujesz ją znaleźć, tym więcej porażki poczujesz. Pierwszą osobą, która wybaczyła w przyszłości, to ty. Byłbyś zdumiony, jak szybko spojrzy twoje emocjonalne perspektywy.

#4 Jeśli wszystko w porządku z tobą, pieprzy wszystkich innych. Jeśli jesteś przyjemniejszy, prawie niemożliwe jest bycie emocjonalnie dobrze. Kiedy szukamy definicji tego, kim jesteśmy, patrząc na osoby spoza siebie, pozostawia nam puste. Nie byłeś postawiony na ziemi, aby służyć innym ludziom lub dążyć do ich potrzeb, jeśli to boli twoje własne.

Jedynym sposobem na znalezienie emocjonalnego dobrego samopoczucia jest zdefiniowanie siebie, kim jesteś, a nie pozwalając innym ludziom robić to za ciebie. Jeśli jesteś z tobą w porządku, puść tych ludzi w twoim życiu, którzy nie są. Powodują tylko niepokój i nieszczęście.

I ostatecznie nigdy nie będą z tobą zadowoleni. Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli już tak bardzo próbowałeś i nigdzie się nie dostałeś, co sprawia, że ​​myślisz, że próba cię trudniej, zapewni Ci pożądane wyniki? Szaleństwo robi to samo i oczekuje innego wyniku, a bycie szaleństwem nie jest dobrze emocjonalnie.

#5 Wiara. Trudno przejść przez życie, jeśli nie masz pojęcia, po co tu jesteś lub jaki jest twój cel. Jeśli uważasz, że życie jest serią wydarzeń, które nie mają związku i nie są pewne, co robisz, to znaleźć emocjonalne samopoczucie, znajdź sens. Oznacza to nie tylko w wielkim schemacie, ale na dzień.

Nie ma sposobu na znalezienie emocjonalnego dobrego samopoczucia, jeśli utkniesz w karierze, która sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, życie, które sprawia, że ​​czujesz się pusty, lub związek, który cię boli. Potrzebujesz wyższego celu lub mocy, co nadaje rzeczy znaczenie i sprawia, że ​​wszystkie doliny są warte zachodu. Znajdź swój duchowy kompas, abyś nie tylko bezczynnie przez życie, aby dojść do końca.

#6 Znajdź zwalnianie stresu. Nie ma sposobu, aby żyć bez stresu. W rzeczywistości pewna ilość stresu jest nie tylko konieczna, ale jest dobra. Jeśli jednak codziennie jesteś nad głową i nie możesz poradzić sobie z przytłaczającą naturą swojego życia lub wyborów życiowych, a następnie być emocjonalnie, znajdź sposób na odłożenie stresu lub przez niego przerażeniem.

Ćwiczyć, medytować lub szukać porady, jeśli pomoże ci przejść przez ogrom na talerzu. Zbyt duży stres nie tylko wyrzuca emocje z walki, ale także spustosza w twoim ciele.

#7 naprawdę jesteś tym, co jesz. Być emocjonalnie dobrze, dobrze jedz. Wiem, to brzmi głupio, ale twoje ciało potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby utrzymać zdrową równowagę hormonów. Hormony są kluczem do twojego nastroju i emocji.

Jeśli jesteś niski w niektórych niezbędnych składnikach odżywczych, może to obniżyć poziom serotoniny, które stabilizują twój nastrój. Pamiętaj, aby dobrze jeść i weź suplementy, jeśli nie dostajesz tego, czego potrzebujesz w swojej diecie.

#8 Sleep. Tak, sen nie tylko dobrze się czuje. To czas, kiedy nasz mózg z powrotem się łączy. Sny nie są tylko dla nas rozmowy, kiedy się budzimy. Są sposobem, w jaki mózg radzi sobie z życiem.

Jeśli nie dostajesz odpowiedniej ilości snu, możesz stracić REM * Rapid Goe Ruch * Cykle snu niezbędne do relaksu i odmłodzenia. W przypadku emocjonalnego dobrego samopoczucia dorosły potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu w nocy. Nie myśl też, że więcej jest lepsze, więcej niż dziesięć może być bolesne, a nie pomocne.

#9 Ćwiczenie. Ćwiczenia to doskonały stabilizator nastroju. Podczas ćwiczeń ciało uwalnia coś nazywającego się endorfinami. Są jak emocjonalne środki przeciwbólowe, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Kiedy ćwiczysz, nie tylko pracujesz nad adrenaliną, która cię niepokoi, stabilizujesz hormony. I uwalniasz stres podczas budowania endorfin. To świetne połączenie emocjonalnego dobrego samopoczucia.

#10 Inwestycje. Aby być emocjonalnie dobrze, zawsze najlepiej jest inwestować w te rzeczy, które inwestują. Nie mówię tutaj o finansach. Jeśli chcesz utrzymać dobre relacje z ludźmi i emocjonalne samopo.

Zbyt często wkładamy wiele energii w ludzi, którzy nigdy nie spłacają jej, kiedy moglibyśmy włożyć tę energię w siebie lub innych ludzi wokół nas, którzy są o wiele bardziej zasłużone. Żyj życiem i relacjami z intencją i zawsze rób to, co czyni cię lepszą osobą.

Wellness emocjonalny nie jest łatwym do utrzymania. Jest to ciągły proces. W życiu są ciągłe szczyty i doliny. Sposobem na dolinę jest przechowywanie szczytów. Dbanie o siebie od wewnątrz, bądź miły dla otaczających cię ludzi i wybacz tym, co tylko powstrzymują, są to najlepsze narzędzia, aby być emocjonalnym przez całe życie.

Dla emocjonalnego dobrego samopoczucia żyj życiem z intencją, a nie na autopilot. Jeśli stare nawyki nie działają, rozwijaj nowe i nigdy, mam na myśli nigdy, przestań znaleźć sens w każdej chwili, że bierzesz oddech.