Pary skoncentrowane emocjonalnie w celu wzmocnienia małżeństwa

W tym artykule

• Co to jest terapia parami emocjonalnie?
• Dla kogo jest zaprojektowany EFT?
• Dziewięć etapów terapii par skupionych na emocjonalnie
• Jakie problemy doprowadziły Cię do EFT?
• Zidentyfikuj kłopotliwe obszary
• Odkryj wzajemne uczucia
• Problemy z zamrażaniem
• Zrozumieć indywidualne potrzeby
• Zaakceptuj i promuj doświadczenie małżonka
• Komunikacja restrukturyzacji i reakcje
• Rozwiązywanie problemów
• Tworzyć nowe zachowania
• Jak długo trwa terapia pary skupione na emocjonalnie?

Pokaż wszystko

Terapia par skoncentrowanych emocjonalnie, czasami określana jako terapia par EFT, jest metodą mającą na celu restrukturyzację reakcji emocjonalnych dla silniejszej więzi romantycznej. Chodzi o to, aby związek stał się bezpieczny, zamiast pola bitewnego.

Terapia EFT lub terapia skoncentrowana na emocjonalnie może brzmieć jak nowy termin, ale istnieje od lat 80.

Badania sugerują, że pary, które przeszły terapię parami emocjonalnie, miały 70-75% wskaźnik sukcesu od przeniesienia relacji ze stanu stresu do odzyskiwania emocjonalnego.

Jeśli chcesz poprawić swoją komunikację, lepiej zrozum swojego partnera i wzmocnić swoje małżeństwo, terapia parami emocjonalnie może być dla Ciebie właściwą drogą.

Co to jest terapia parami emocjonalnie?

Począwszy od lat 80. Les Greenberg i Sue Johnson zaczęli stosować terapię parami emocjonalnie skoncentrowaną na pomocy małżeństw, wierząc, że zwężenie emocjonalnej interakcji między partnerami było integralną częścią procesu gojenia.

Podczas terapii par skupionych emocjonalnie pary nauczą się uświadomić sobie swoje emocje, uczą się wyrażać siebie, regulując swoje uczucia, refleksować, przekształcać i tworzyć nowe doświadczenia związane z partnerem.

Mówiąc najprościej, terapia skupiona emocjonalnie koncentruje się na prawidłowym ustawianiu negatywnych wzorców komunikacji i podkreśla znaczenie więzi i budowania zaufania do małżeństwa.

Terapia par skoncentrowanych emocjonalnie również koncentruje się również na samokształceniu.

Dla kogo jest zaprojektowany EFT?

Terapia par skoncentrowanych emocjonalnie jest przeznaczona dla partnerów w niebezpieczeństwie. Te cierpienie może obejmować jednego lub więcej partnerów w związku, którzy byli niewierni, którzy mają PTSD, depresję, przewlekłą chorobę, nadużycie dzieciństwa lub wykazują obecne oznaki obraźliwego zachowania.

Dziewięć etapów terapii par skupionych na emocjonalnie

Celem terapii skoncentrowanej na emocjonalnie jest stworzenie pozytywnego romantycznego środowiska i użycie ćwiczeń związanych z tym, aby zbliżyć pary. Istnieje dziewięć etapów terapii skoncentrowanych emocjonalnie.

Te kroki są podzielone na trzy segmenty.

Pierwszym segmentem jest stabilizacja, zaprojektowana do identyfikacji podstawowych problemów w związku. Drugi to proces ponownego połączenia, który pomoże parom mieć dla siebie empatię i nauczyć się komunikować.

Trzecią fazą jest odbudowa, która tworzy nowe cykle behawioralne, metody radzenia sobie z problemami i tworzy pozytywne doświadczenia dla par, na których mogą się skupić.

Tak więc następujące są dziewięć kroków stosowanych w terapii skupionej emocjonalnie dla par.

1. Jakie problemy doprowadziły Cię do EFT?

Co się stało, co doprowadziło cię do poradnictwa? Pary powinny ustalić, które problemy doprowadziły ich do leczenia, takie jak odległość emocjonalna, uraz dziecięcy, przenikający w wzorce dorosłych, niewierność, brak komunikacji i nie tylko.

2. Zidentyfikuj kłopotliwe obszary

Podobnie jak wiedza o tym, co doprowadziło Cię do EFT dla par, identyfikacja kłopotliwych obszarów w twoim związku pomoże określić, dlaczego masz negatywne interakcje z partnerem.

Wiedza o tym, jaki problem doprowadził cię do poszukiwania terapii, pomoże tobie, Twojemu partnerowi i twojego doradcy lub terapeucie EFT, aby lepiej zrozumieć, co powoduje cierpienie i najlepszy sposób na wyleczenie.

3. Odkryj wzajemne uczucia

Jest to część procesu ponownego połączenia w terapii par skoncentrowanych emocjonalnie. Posiadanie empatii dla partnera pomoże ci zobaczyć ich stronę i zrozumie, dlaczego reagują na rzeczy tak, jak robią.

Twój terapeuta może również pomóc obojga na odkrycie ukrytych emocji, które powodują szczelinę w twoim związku, stosując techniki terapii skoncentrowane.

4. Problemy z zamrażaniem

Identyfikując wcześniej niepotrzebne uczucia i potrzeby związane z przywiązaniem, pary będą mogły zrestrukturyzować swoją reakcję emocjonalną.

5. Zrozumieć indywidualne potrzeby

To pierwszy krok w fazie restrukturyzacji EFT. Teraz, gdy pary lepiej rozumieją swojego partnera, nadszedł czas, aby odkryć ich potrzeby i potrzeby w związku. Kiedy ludzie lepiej rozumieją siebie, łatwiej będzie wyrazić swoje pragnienia partnerowi.

6. Zaakceptuj i promuj doświadczenie małżonka

Pary będą zachęcane do zaakceptowania doświadczeń i zmian w zachowaniu. Jest to niezbędny krok, ponieważ relacje społeczne są bezpośrednio powiązane ze zdrowiem emocjonalnym danej osoby.

Jedno badanie wykazało, że pary, które przeszły przez EFT, miały znaczne zmniejszenie „reakcji zagrożenia” mózgu, gdy w obecności małżonka. Zasadniczo, gdy pozytywne emocje są powiązane z naszymi romantycznymi partnerami, traktujemy ten związek jako emocjonalny, fizyczny i psychiczny sejf.

7. Komunikacja restrukturyzacji i reakcje

Podczas ostatniego etapu fazy restrukturyzacji pary będą zachęcane do przyjęcia potrzeb i potrzeb partnera, a także do wypowiedzenia własnego.

Od tego momentu pary nauczą się zmieniać interakcje i zapobiegają pełzaniu dawnych destrukcyjnych zachowań w związku.

8. Rozwiązywanie problemów

Podczas pierwszej fazy fazy integracji i konsolidacji pary będą nauczane, jak komunikować się, rozwiązywać problemy, rozwiązywać i wyrażać gniew w zdrowy sposób.

Ten krok pomaga parom zidentyfikować nowe rozwiązania problemów, które doprowadziły ich do terapii.

Pomoże to nie tylko parom komunikować się skuteczniej, ale także pomoże zapobiec ropieniu starych problemów. Zamiast nie urazić, pary będą mogły stawić czoła swoim wyzwaniom jako sojusznicy, a nie wrogowie.

9. Tworzyć nowe zachowania

Poprzez interwencje terapii skoncentrowane emocjonalnie i wiele technik poradnictwa par, pary będą również zachęcane do wspólnego tworzenia nowych doświadczeń.

Techniki terapii par będą być może zawierają zadania domowe lub noce randkowe, aby pomóc w powiązaniu pozytywnych emocji.

Ta sekcja pomoże również parom zmienić reakcje emocjonalne na siebie. Przykładem tego byłoby mąż lub żona, którego początkową reakcją na negatywność byłaby atak i obrona. Po tym kroku osoba ta restrukturyzowałaby swoją odpowiedź na bycie cierpliwym i rozsądnym.

Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat EFT:

Jak długo trwa terapia pary skupione na emocjonalnie?

Chociaż te dziewięć kroków może początkowo wydawać się zniechęcające, większość par nie ma w EFT. Kluczem do EFT jest zrozumienie siebie nawzajem i skupienie się na nowych wyrażeniach emocjonalnych.

Kiedy partnerzy będą w stanie pokazać empatię i zrozumieć swoje podstawowe problemy, będą na dobrej drodze do uzdrowienia.

Badania pokazują, że do 90% par ma znaczną poprawę w swoich związkach po wypróbowaniu terapii par skupionych emocjonalnie.

Jeśli czujesz, że ty i twój partner masz problem z wzajemną zrozumieniem i potrzebujesz pomocy ponownej kontaktu, terapia skoncentrowana emocjonalnie może być dla Ciebie.