Stabilny emocjonalnie Jak znaleźć swoją strefę doskonałego spokoju

Kiedy jesteś stabilny emocjonalnie, możesz trzymać swoje emocje, nie pozwalając im cię odnieść. Znajdź stabilny grunt, wykonując te 12 rzeczy.

Bycie stabilnym emocjonalnym oznacza, że ​​możesz trzymać się stanu emocjonalnego od jednej chwili do drugiego. Nieuchronnie będą czasy w twoim życiu, gdy trzymanie się stabilności emocjonalnej zostaną zakwestionowane, ale jeśli trudno ci przejść od jednego dnia do drugiego bez większych wzlotów i upadków, może to być coś więcej niż tylko „nastrój."

Wypróbuj te 12 rzeczy, aby stać się stabilne emocjonalnie

Niektórym łatwiej jest zachować równowagę emocjonalną. Czasami w grze są chemikalia i genetyka, a czasem istnieją przeszłe doświadczenia, które mogą zmienić sposób, w jaki prowadzimy i poruszamy życie. Wiem, że przebywanie na wiecznej kolejce górskiej, nie wiedząc, czy jesteś szczęśliwy, smutny - czy oba jednocześnie - jest bardzo trudnym sposobem na życie.

Aby być stabilnym emocjonalnie, musisz dowiedzieć się, co działa dla Ciebie. Jeśli wykluczyłeś takie rzeczy, jak nierównowaga chemiczna i inne rzeczy, które mogą pomóc, to wszystko jest w twojej głowie… dosłownie. Aby znaleźć stabilność emocjonalną, czasami musisz nauczyć się dawać życiem palcem.

Co mam na myśli? Często stajemy się niestabilni emocjonalnie, gdy albo nosimy zbyt duży stres, nie wiemy, jak zarządzać tym, co mamy w naszym życiu, lub gdy ktoś jest dla nas toksyczny.

Jednak we wszystkich tych przypadkach jedynym, który może ustabilizować twoje życie, jesteś ty. Uczenie się nowych strategii radzenia sobie z wzlotami i upadkami może być jedyną drogą do harmonii.

Oto kilka wskazówek, jak stać się stabilnym emocjonalnie.

#1 Naucz się puszczać rzeczy, których nie możesz kontrolować. Trudno jest być stabilnym emocjonalnie, gdy cały czas czujesz się spod kontroli. Problem polega na tym, że im więcej staramy się kontrolować życie, tym bardziej udowodni nam, że nie możemy.

Jeśli możesz oddzielić rzeczy, które możesz zmienić, i rzeczy, których nie możesz, możesz lepiej skupić się i zarządzać rzeczami, które przyniosą ci szczęście i sprawić, że poczujesz. Wyczucie, że nie ma kontroli, jest jedną z największych rzeczy, które pozwolą Ci emocjonalnie nierówać.

#2 Zmniejsz poziom stresu. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon zwany adrenaliną. Jeśli jesteś ciągle zestresowany, nawet najsłabiej z nas może zostać przytłoczony i może zejść mentalnie.

Jeśli kładziesz na sobie zbyt duży stres, będziesz przytłoczony i nie ma sposobu na znalezienie stabilności emocjonalnej, gdy czujesz, że nie masz czasu na wydychanie. Kontroluj stres w celu kontrolowania wpływu adrenaliny na twoje ciało. To pewny hormon, aby zadzierać z twoim umysłem. 

#3 Przestań tak bardzo troszczyć się o to, co ludzie myślą. Trudno być stabilnym emocjonalnie, gdy cały czas się martwisz. Ludzie, którzy mają takie rzeczy, jak fobia społeczna, są tak zaniepokojeni tym, co ludzie myślą o nich, że nigdy nie przestają pracować nadgodzinami, aby być tym, czym ktoś chce, aby byli.

Nie możesz zachować swoich emocji, kiedy nawet nie wiesz, kim jesteś; To jest prawie niemożliwe. Jeśli chcesz utrzymać swoją stabilność emocjonalną, przestań tak bardzo troszczyć się o to, co ludzie myślą i bardziej troszczą się, jeśli nie masz nic przeciwko.

#4 Nie przyjmuj wszystkich innychS bagaż. Niektórzy z nas są jak małe piłki nędzne. Absorbujemy wszystkie problemy otaczających nas. Bardziej empatyczne niż jakakolwiek istota ludzka, czujemy wszystko dla wszystkich.

To może pozostawić ci wszelkiego rodzaju bagaż emocjonalny i nigdzie go nie udać. Wyobraź sobie emocje, takie jak przenoszenie bagażu przez lotnisko. Tak przechodzisz przez życie.

Jeśli nie możesz rozwiązać własnych problemów emocjonalnych, jak myślisz, dlaczego możesz podjąć się kogoś innego? Być może dobre przekierowanie z konieczności radzenia sobie z tobą, jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, pracować nad sobą i pozwolić innym ludziom radzić sobie z własnymi problemami i emocjami.

#5 Staraj się nie być tak wrażliwym i egocentrycznym. Często trudno nam znaleźć stabilność emocjonalną, ponieważ jesteśmy wyjątkowo wrażliwi. Egocentrycznie to coś, co nazywasz kogoś, kto ma obraźliwy ton, ale nie musi być.

Bycie egocentrycznym oznacza, że ​​jesteś za dużo we własnej głowie. To może spowodować dużo chaosu emocjonalnie. Przestańcie przypisywać emocje wszystkim, co słyszysz, jak ludzie mówią lub robią ci. Tylko dlatego, że możesz być gorącym łóżkiem uczuć, nie wszyscy inni są. W rzeczywistości mogą nie mieć emocji. 

#6 Znajdź wadę, która jest konstruktywna, a nie destrukcyjna. Kiedy przechodzimy przez emocjonalnie trudny czas, łatwe jest samodzielne uwzględnienie wad, które wydają się dobrym pomysłem, ale są nic innego, jak. Przyjmowanie narkotyków i alkoholu może być dobrym sposobem na uspokojenie wewnętrznych głosów, ale wszystko, co robią.

Zamiast sięgnąć po ten nocny kieliszek wina, spróbuj szybko wybrać. Możesz oczyścić głowę znacznie lepiej, wyciągając ją, a następnie przez zabłożenie jej z wadą, który nie robi nic poza bałaganem z głową.

#7 Zrób sobie priorytet. Jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, zacznij być priorytetem. Oznacza to, że robisz to, co cię uszczęśliwia, zamiast zawsze czuć się utkniętym, zobowiązując się do robienia rzeczy dla innych. Nauka sztuki mówienia „nie” może być jednym z największych emocjonalnych stabilizatorów, jakie istnieje.

#8 Przestań nadmiernie analizować. Przestań nadmiernie analizować wszystko. Jak koło, które się odwraca, kiedy myślisz o czymś w kółko, przyciąga to zbyt dużo zużycia na twoim stanie psychicznym.

Przestań próbować dowiedzieć się, co ktoś miał na myśli, kiedy coś powiesz, lub jeśli obrażałeś kogoś z nietypowym komentarzem dwa dni temu. Nie możesz wrócić do czasu, więc myślenie o tym w kółko nie robi nic, ale zużycie energii emocjonalnej.

#9 Nie rób rzeczy, które wiesz, że w końcu sprawi, że poczujesz się źle. Są rzeczy, które robimy, abyśmy poczuli się lepiej, ale ostatecznie zawsze pogarszają się. Nie praktykuj zachowań, które zawsze kończą się w cyklu złych uczuć.

Bez względu na to, jak jesteś zdenerwowany z kimś, nie mów za jego plecami lub nie wydawaj pieniędzy na uzyskanie terapii detalicznej tylko po to, aby uzyskać rachunek i rozpocząć proces nienawiści do siebie. Zatrzymaj cykl, aby znaleźć równowagę emocjonalną.

#10 dowiedz się, jakie są twoje wyzwalacze, a następnie spróbuj ich uniknąć. W naszym życiu są wyzwalacze, które mogą nas postawić na spirali w dół. Po ich zidentyfikowaniu nie mają już kontroli nad tobą.

Jeśli wiesz, że dostanie się na Facebooku, aby odkryć, że wszyscy twoi starych przyjaciół zostawili cię za sobą, prowadzi cię szlakiem nieszczęścia i niestabilności, przestań na Facebooku. Po zidentyfikowaniu tego, co cię odrzuca, możesz tego uniknąć w przyszłości.

#11 Nie reaguj od razu… daj sobie czas na przetworzenie. Kiedy jesteś bardzo emocjonalny, masz tendencję do reagowania zbyt szybko, nie dając czasu na przetwarzanie uczuć.

Przy tak wielu emocjach unoszących się jednocześnie, jeśli napotkasz sytuację, upewnij się, że zanim zareagujesz i wpadniesz w większe kłopoty, oceniasz, co jest prawdziwe i co tworzysz dla siebie. Bardzo emocjonalni ludzie korzystają bardzo z odejścia od sytuacji i pozwalania na rozstrzygnięcie pyłu, zanim się z nim rozwiązali.

#12 Wybacz sobie. Są chwile, kiedy żyjesz uczucia, które wciąż rozuszczają się i odrzucają równowagę na każdym kroku. Jeśli masz coś w swojej przeszłości, o co czujesz się winny, jedyną osobą, która prawdopodobnie o tym myśli, jesteś ty.

Jeśli kogoś skrzywdziłeś i powiedziałeś, że przepraszasz, musisz pozwolić. Nie możesz zrobić przeszłości, próbując ją naprawić; Kopujesz tylko większą emocjonalną dziurę, aby się wpaść.

Ciągłe samodoproby nie prowadzi cię nigdzie; Po prostu utrzymuje Cię w cyklu, by się z nimi wyprzedzić. Przestań próbować go tłumić i po prostu naucz się wybaczyć i puścić. Obejmuje to odpuszczenie przeszłości i poruszanie się do przodu.  

Trudno znaleźć równowagę, gdy ciągle stoisz na łóżku niepewności. Cokolwiek nosisz, pozwól mu znaleźć siłę, której potrzebujesz, aby być stabilnym emocjonalnie.

Bycie stabilnym emocjonalnym jest łatwiejsze dla niektórych osób niż innych. Jeśli z natury jesteś osobą bardzo empatyczną i wrażliwą, może to być jeszcze trudniejsze. Kluczem do znalezienia równowagi emocjonalnej jest nauczenie się poświęcenia czasu na przetwarzanie rzeczy, bycie milszym dla siebie i od czasu do czasu daje sobie trochę luzu i przebaczenia.

Emocje nie zawsze są łatwe do oswojonego lub utrzymania kontroli. Ale jeśli potrafisz rozumować poprzez uczucia i oddzielić to, co jest prawdziwe, co możesz i nie możesz kontrolować i przestać analizować, stajesz się stabilny emocjonalnie.