Oczekiwania w relacjach właściwy sposób zarządzania nimi

"Oczekiwanie jest źródłem wszelkiego bólu serca" - William Szekspir

Nie jesteśmy pewni, czy czarnuchy stary bard faktycznie powiedział te słowa (chociaż Internet mu to przypisuje!) Ale nie możesz zaprzeczyć w nim truizmu. Oczekiwania w relacjach mogą być sporami.

Tak, wiemy, co myślisz - te rzeczy są łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jak możesz się niczego nie spodziewać, umawiając się z miłością swojego życia? Jak możesz żyć bez oczekiwań? Co jest złego w oczekiwaniu, że twój partner zrobi dla ciebie pewne rzeczy? Masz rację, słyszymy cię! Kto powiedział, że to zawsze łatwe?

Ale choć głupotą byłoby wyobrażenie sobie, że wszyscy możemy być świętymi i mniszkami, którzy robią wszystko, nie mając nadzieję na coś w zamian, to, co możesz zrobić, to nauczyć się sztuki zarządzania swoimi oczekiwaniami. Gdy będziesz miał krnąbrne, niezdyscyplinowane emocje pod kontrolą, możesz upewnić się, że jeśli (Bóg zabraniaj), twój beau cię skrzywdzi, to dobrze… mniej boli! Być może możesz odbić się silniej niż wcześniej.

Dlaczego oczekujemy w związkach?

Spis treści

• Dlaczego oczekujemy w związkach?
• Jak zarządzać swoimi oczekiwaniami w związku?
  • 1. Wiedz, jakie są złe oczekiwania
  • 2. Wiedz, czego chcesz w życiu
  • 3. Przyjąć rozczarowanie przy niektórych okazjach
  • 4. Oczekiwania w porównaniu z potrzebą i pragnieniem
  • 5. Mieć cele i własne życie
  • 6. Bądź szczery i komunikuj się lepiej
  • 7. Naucz się doceniać i nie krytykować
  • 8. Nie porównuj swojego związku z innymi
• FAQ

Oczekiwania w relacjach jest naturalne. Nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej. Nie musisz się też wstydzić ani defensywnie. Wszyscy zostaliśmy wychowani z pewnymi wartościami i obserwacjami. W miarę dorastania stają się one integralną częścią naszej postaci. Wiele z nich pochodzi również z kondycjonowania.

Lubisz to czy nie, ale mamy większe oczekiwania wobec partnera życiowego niż od, powiedz sąsiada, rodzeństwo, a nawet szef. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że karmiliśmy romantyczne pojęcia miłości, małżeństwa i „szczęśliwie zawsze”, co nie jest dokładnie o czym jest życie. Czy to oznacza, że ​​ma daremne oczekiwania w związkach?

Na pewno nie! W rzeczywistości badania mówią, że pozytywne oczekiwania w relacjach może prowadzić do lepszego funkcjonowania interpersonalnego. Według badań przeprowadzonych na University of Maryland motywacje i oceny związku były pozytywne wśród par z wysokimi oczekiwaniami, przy czym wykazują większe przebaczenie i mniej pogardy wobec siebie nawzajem.

Teoria dotyczy standardów i oczekiwań w relacjach.

Kiedy oczekujesz lojalności, uczciwości, intymności, zaufania itp. Oznacza to, że ustalasz wysokie standardy i aktywnie go szukasz. Zdecydowanie osiągniesz te cechy niż obniżenie standardów i oczekiwań w związkach. Z drugiej strony, jeśli z jakiegoś powodu nie dostaniesz tego, czego oczekujesz, rozczarowanie jest naturalne.

Ale to przygotowuje scenę, abyś żądał lub sprawił, że sytuacja działała dla ciebie, rozmawiając z małżonkiem lub podejmując kroki w celu uzyskania twoich celów. Krótko mówiąc, możesz zarządzać swoimi oczekiwaniami w relacjach tylko wtedy, gdy zdajesz sobie sprawę, czy są one spełnione, czy nie. Tak czy inaczej, lepiej mieć oczekiwania i działać na nich, niż nie mieć ich i prowadzić nudne życie.

Powiązane czytanie: Push Pull Relacts - 9 sposobów na pokonanie

Jak zarządzać swoimi oczekiwaniami w związku?

Zdrowe jest realistyczne i naturalne oczekiwania. Ale tak naprawdę nie możesz oczekiwać, że inni się zmienią, lub dla nich zachowają się tak, jak chcesz. Stres emocjonalny powstaje, gdy twoje oczekiwania są wielokrotnie niezaspokojone, ponieważ nasze mózgi są podłączone do przypisania dodatkowego znaczenia wszystkim, co dzieje się wokół nas.

Mieszasz swoje przeszłe doświadczenia z osobą, dodajesz więcej elementów do już kruchej sytuacji, a kończy się to rozczarowaniem. Na przykład, jeśli spodziewasz się, że twój partner powinien zawsze uczestniczyć w wydarzeniach i imprezach z tobą i nie robią tego, możesz poczuć się zawiedziony. Kiedy zdarza się to stale, możesz oznaczyć ich inne słabości tej tendencji, wzmacniając ich negatywne cechy. Wszystko to powoduje katastrofę w związku.

Aby uniknąć niezaspokojonych oczekiwań, aby stać się podstawową przyczyną nieszczęśliwego związku, oto jak możesz sobie z nimi poradzić we właściwy sposób:

1. Wiedz, jakie są złe oczekiwania

Aby uniknąć bólu, pierwsze ważne jest, aby wiedzieć, jakie są niezdrowe oczekiwania dotyczące związku. Świadomie lub nieświadomie, ustawiając oczekiwania w związku, czasami umieszczamy poprzeczkę zbyt wysoko, co następnie obciąża nasze umysły, nawet zanim właściwie zaczniemy umawiać się na randki.

Jeśli chcesz, aby twój mężczyzna był gorętszy niż Zac Efron, bardzo bogaty i spędzał z tobą każdą chwilę, przepraszam, przygotowujesz się do rozczarowania. Koncentrujesz się na precyzyjnych poświadczeniach na liście kontrolnej niż ogólne wartości. Spodziewaj się, że twój partner będzie dobrze przywiązany, wspierający i uprzejmy zamiast wskazać ich dokładną wysokość lub saldo bankowe.

Powiązane czytanie: Czy jesteś toksyczną parą? Weź ten test, aby się dowiedzieć

2. Wiedz, czego chcesz w życiu

Zasada numer 1 udanego życia miłosnego: nie możesz tego wszystkiego mieć przez cały czas. Innymi słowy, mają realistyczne oczekiwania w związkach. Oznacza to poznanie tego, czego chcesz od poważnego związku. Nie bój się przeliterować swoich oczekiwań od swojego partnera życiowego lub obecnego romantycznego partnera.

A jeśli jesteś zdezorientowany, spróbuj wymienić to, czego zdecydowanie nie chcesz. Zasadniczo, kiedy się spotykasz i umawiasz się z wieloma ludźmi, dowiesz się, czego twoje serce naprawdę pragnie z poważnego związku. Może to być impuls, który pomoże ci w osiągnięciu celów i może się upewnić.

3. Przyjąć rozczarowanie przy niektórych okazjach

Musisz pamiętać, że czasami rozsądne oczekiwania również mogą nie zostać spełnione. To życie i te rzeczy się zdarzają. Twój chłopak lub dziewczyna mogą zapomnieć o ważnej okazji, mogą powiedzieć coś niegrzecznego podczas walki, ich reakcje mogą być szokujące w niektórych sytuacjach.

Zadaj sobie pytanie, w jakim stopniu jesteś gotów wybaczyć wkroczenia.

Jeśli masz zbyt sztywne oczekiwania, trudniej będzie wybaczyć nawet mniejsze błędy swojego partnera. Przeciwnie, jeśli masz równowagę między swoimi oczekiwaniami a ich spełnieniem, będziesz w stanie lepiej zarządzać swoimi emocjami.

4. Oczekiwania w porównaniu z potrzebą i pragnieniem

Kim Eng, partner motywacyjny i autor Ekharta Tolle'a, ma interesującą teorię o oczekiwaniach partnerów.

„Nie ma nic złego w oczekiwaniach w związkach, ale nie przywiązuje do nich zbyt dużego znaczenia”, mówi. Zamiast tego potrzebne jest spojrzenie i sprawdzenie, czy są one zdrowe, czy wynikają z nieświadomej części „ciała bólu”.

Na przykład powiedzmy, że ty i twój partner nie widzicie oko na czas spędzony razem. Po pierwsze, obiektywnie spójrz na liczbę godzin, w których jesteście ze sobą. Nawet w tych godzinach czujesz się zadowolony i spełniony, czy też istnieje tęsknota? Jeśli trzymają się z daleka od ciebie znacznie bardziej niż powinni, a ty nadal trzymasz się ich, to oczywiście boisz.

5. Mieć cele i własne życie

Zgadnij, kiedy oczekiwania niszczą relacje? To wtedy, gdy dużo projektujesz, jeśli nie wszystkie, z twoich pragnień i chce Twojego partnera. W trakcie tego procesu przypadkowo ustawisz poprzeczkę nierealistycznie wysoko, ponieważ szukasz spełnienia swoich oczekiwań od siebie za pośrednictwem partnera.

Dlaczego niektórzy tradycyjni mężczyźni szukają żon, którzy są doskonałymi gospodarzami?

Prawdopodobnie dlatego, że ssie zarządzanie pracą domową. Szukaj relacji, aby cię uzupełnić, a nie uzupełnić. Jeśli masz cele życiowe, udaną karierę i kochasz siebie, będziesz szukał mężczyzny lub kobiety, który poprawi te cechy i nie spełnia ich.

6. Bądź szczery i komunikuj się lepiej

Otwarta, szczera komunikacja jest kluczem do zdrowych relacji. Nie wymaga geniuszu, aby to wymyślić. Ale w dziedzinie ustalania oczekiwań w związkach znaczenie uczciwego czatu wzrasta różnorodne. Nie oczekuj, że twój partner będzie wiedział, czego chcesz.

Niezależnie od tego, czy spotykasz się, czy planujesz małżeństwo, lepiej jest na głos i wyjaśnić, czego oczekujesz. Od prostych rzeczy po robienie naczyń i oglądanie telewizji po decyzje zmieniające życie związane z dziećmi, finansami i nie tylko, jasno określić swoje punkty widzenia.

Starcia powstają, gdy ty i twój partner nie możecie dotrzeć do środka w kwestiach, których nie zgadzasz.

7. Naucz się doceniać i nie krytykować

Kiedy zbytnio skupiasz się na swoich oczekiwaniach, często pozbawia cię szczęścia, które możesz czerpać z prostej radości życia. Tak więc nie jest tak, że oczekiwania niszczą relacje. Umieszczenie ich w kamieniu. Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera, nie oceniaj ich na podstawie tego, czy zrobili dla ciebie rzeczy tak, jak chciałeś, czy nie.

Zamiast tego skup się na pozytywach swojego związku. Powiedzmy, że twój małżonek spędza zbyt dużo czasu na swojej konsoli do gier i mniej czasu z dziećmi. A to cię denerwuje. Zamiast zamieniać go w problem, zwróć uwagę na to, jak jest, kiedy spędza z nimi czas.

Być może w ciągu kilku godzin spędza z nimi, sprawia, że ​​warto co minutę. Szukaj rzeczy, które mogą docenić i nie krytykować. To nie znaczy, że pomijasz linie błędów. Tylko to, że nadajesz równe wagi dobro i zło.

Powiązane czytanie: Oto, jak powstrzymać ciągłe kłótnie w związku

8. Nie porównuj swojego związku z innymi

Porównania idą w parze z nierealistycznymi oczekiwaniami dotyczącymi relacji. Kiedy widzisz cechy lub umiejętności, których życzałeś w swoim partnerze w kimś innym, dodaje to do zgagi. Dzieje się tak, ponieważ oczekujesz, że twój partner wypełni każdą pustkę, każdą potrzebę, każdą chcesz i każdą próżnię.

Połączone pary przy biip wyglądają idealnie w filmach i książkach. W rzeczywistości nawet ci, którzy dzielą najbliższe relacje, muszą dokonać kompromisów. Sposób, aby przejść przez przeszłość, jest posiadanie i rozpoznanie swoich oczekiwań. Co ważniejsze, zauważ, że nie są one zasadami, które twój partner też powinien żyć. Zadaj sobie również pytanie - czy przestrzegasz ich oczekiwań w związkach?

Prawdę mówiąc, nie ma dobrego ani złego w oczekiwaniach, o ile jesteś wobec nich realistyczny i wiesz, jak sobie z nimi poradzić. Ale po raz kolejny termin „realistyczny” jest również subiektywny. To, co jest realistyczne i rozsądne dla jednego, może nie być dla drugiego.

Ostatecznie działa twoja chemia i więź. Jeśli podstawa twojego związku jest silna, wówczas zakres twoich oczekiwań tak naprawdę nie ma znaczenia.

FAQ

Przeciwnie, oczekiwania są pozytywne i zdrowe w relacjach, ponieważ dają ci określony zestaw standardów, w których można żyć. Kiedy masz oczekiwania, starasz się je spełnić, ustalając cele relacji w tym procesie. Zdrowe, realistyczne oczekiwania zwiększają wartość relacji.

Oczekiwania nie rujnują relacji, twoje słabe zarządzanie emocjami i następstwa ich nie spełnione są to, co je rujnuje. Ponadto, gdy oczekiwania obu partnerów są całkowicie rozbieżne, wynikające z przeciwnych perspektyw w tych samych kwestiach, prowadzi to do starć i konfliktów. Ponadto, powtarzające się niespełnione oczekiwania może prowadzić do rozczarowań, a kiedy rozczarowania się sumują, prowadzi to do rozpadania się relacji.

Nie powinien istnieć związek braku oczekiwania. Oznacza to, że albo nie masz uczuć wobec swojego partnera, albo że nie jesteś świadomy tego, czego chcesz od swojego życia i związku. Jeśli zdajesz sobie sprawę z swoich potrzeb, pragnień i celów, zostaną w nich spodziewane oczekiwania.

Introspekcja dotycząca źródła twoich oczekiwań. Czy są zdrowe, czy wynikają z nieświadomej części „ciała bólu”? Radzenie sobie z niezaspokojonymi oczekiwaniami wymaga spojrzenia i zobaczenia, które części były rozsądne, a co nie. Jak wpłynęło to na ciebie lub sposób, w jaki siebie widzisz?

Nie musisz pozbyć się oczekiwań w związkach. Musisz tylko dobrze sobie z nimi poradzić. A to oznacza posiadanie zdolności do spojrzenia na to, co jest rozsądne, a co nie, nauka doceniania swojego partnera i robienia równowagi między dobrymi i złą cechami oraz wiedząc dokładnie, czego chcesz od związku.

9 najlepszych wskazówek, jak budować zaufanie w relacjach

Jak zbudować współzależny związek?

Jak ustalić granice emocjonalne w związkach?