Ekspert zaleca 7 sposobów poczucia lepszego po zerwaniu

Koniec związku jest początkiem niezwykle trudnego okresu w życiu człowieka. Zbudowanie się po straceniu partnera wymaga dużej cierpliwości i ciężkiej pracy. Wielu ma trudności z wymyśleniem, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, ponieważ świat, który wiedział, że się zmienił. Który w takim czasie nie mógł użyć szturchania we właściwym kierunku?

Jesteśmy tutaj, aby zająć się tym tematem w rozmowie z trenerem ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w dziedzinie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychologicznego i psychicznego od Johnsa Hopkinsa Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w doradztwie w sprawach pozamałżeńskich, rozpad, separacja, żal i strata, aby wymienić kilka.

Ważne jest, aby zauważyć, że możesz wyleczyć się z rozpadu, gdy nadal je kochasz. I właśnie to zrobimy razem - priorytetyzuj swoje samopoczucie. Przy odrobinie pomocy i wskazówek będziesz wyposażony w odpowiednie narzędzia do obsługi separacji. Wiemy, że jest to trudna droga do spaceru i jesteśmy tu dla ciebie na każdym kroku.

Jak długo trwa poczucie lepszego po zerwaniu?

Spis treści

• Jak długo trwa poczucie lepszego po zerwaniu?
• Jak poczuć się lepiej po zerwaniu - 7 ekspertów
  • 1. Zaakceptuj i smucić
  • 2. Nie kontaktuj się z byłym
  • 3. Jak poczuć się lepiej po zerwaniu? Otocz się bliskimi
  • 4. Ustalić rutynę
  • 5. Co może sprawić, że ktoś poczuł się lepiej po zerwaniu? Szukanie profesjonalnej pomocy
  • 6. Bądź otwarty na nowe doświadczenia
  • 7. Kochaj siebie
• FAQ

To bardzo powszechne pytanie i każdy chce wygaśnięcia bólu. Każdy chce wiedzieć, kiedy przestaną boleć. Ale czy rzeczy są naprawdę takie proste? Pooja mówi: „U podstaw separacji jest doświadczenie straty, które powoduje żal. A żal nie ma ustalonej osi czasu. Nie ma jednolitego sposobu radzenia sobie z tym; Niektórzy ludzie szybko przechodzą z rozpadu, podczas gdy inni zajmują miesiące i lata.

„Dlatego odpowiedź jest bardzo subiektywna i różni się w każdym przypadku. Nie możesz przewidzieć, kiedy będziesz w porządku z jakąkolwiek dokładnością. Ale będziesz wiedział, że istnieje problem, gdy te negatywne emocje zaczynają negatywnie wpływać na inne obszary twojego życia. Oznaczałoby to, że doświadczasz długotrwałego żalu, który wymaga profesjonalnej pomocy."

Chociaż nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, kiedy poczujesz się lepiej, istnieje 7 sposobów pracy w kierunku obiecującej krainy stabilności emocjonalnej. Nie wolno ci się nie spaść; Wprowadź wymaganą pracę, a na pewno będą pozytywne wyniki. Najważniejszym narzędziem w twoim arsenale będzie optymistyczny sposób myślenia. Być przekonanym o tym, że wszyscy się wydarzy najlepiej.

Jako znany przedsiębiorca Malcolm s. Forbes powiedział: „Kiedy rzeczy są złe, pocieszamy się myśli, że zawsze mogą się pogorszyć. A kiedy są, znajdziemy nadzieję w myśleniu, że rzeczy są takie złe, muszą się poprawić.”Bez zbędnych ceregieli, oto jak lepiej po zerwaniu na 7 prostych sposobów…

Powiązane czytanie: 11 Łatwe i skuteczne wskazówki, aby przetrwać złamane serce bez łamania się

Jak poczuć się lepiej po zerwaniu - 7 ekspertów

Zacznijmy od uznania czystej okropności rozpadów. Nie można zaprzeczyć ich zdolności do odwrócenia życia do góry nogami. Całkowicie wyczerpują nasze zasoby emocjonalne i fizyczne i pozostawiają nas w stanie całkowitej rozpaczy. A potem jest wspólne nieszczęście - jak możesz leczyć się z rozpadu, gdy nadal je kochasz? Zajmiemy się tym (i więcej) z tymi 7 strategiami.

Udało im się wszystkie należycie rozważenie, ponieważ nigdy nie wiesz, co może być skuteczne. Utrzymanie otwartego umysłu jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy próbujesz poradzić sobie z depresją po przerwie. Zapraszam do dostosowania tych wskazówek zgodnie z okolicznościami lub stanem umysłu; Nie ma żadnej klasy, która ma na celu uzdrowienie. Oto jak lepiej po zerwaniu, zgodnie z zaleceniami naszego eksperta:

1. Zaakceptuj i smucić

Pierwszym krokiem uzdrawiania jest akceptacja żalu. Kilka osób zmaga się z pogodzeniem się z rozpadem; Nie mogą uwierzyć, jak i dlaczego to się stało. Przezwyciężenie zaprzeczenia i przyjęcie separacji to najmądrzejsza rzecz, jaką możesz zrobić. To wyda stały atak niewygodnych emocji, ale zniszczenie opaski jest ważne.

Pooja wyjaśnia: „Żałowanie jest niezwykle ważne, gdy związek się kończy, bardziej po zakończeniu lub bez zamknięcia. Musisz być świadomy roli swojego partnera w swoim życiu, a teraz o ich nieobecności. Problemy po przełomie pojawiają się, gdy ludzie nie są w stanie zaakceptować rzeczywistości swojej sytuacji. Rób to, co musisz opłakiwać stratę i nie tłumij swoich emocji. Wypuść ich właściwie z systemu.„Przejdź przez 7 etapów żalu po zerwaniu.

Romantyczny partner gra w wielu częściach (przyjaciel, towarzysz, podróżnik itp.) a ich nieobecność jest odczuwalna jednocześnie w zbyt wielu przestrzeni. To naturalne, że czujesz się puste, smutne, sfrustrowane lub gniewne. Daj głos tym emocjom i poczuj się komfortowo w wiedzy o tym emocjonalnym bałaganie. Straciłeś osobę i jest to bolesne.

Powiązane czytanie: 9 wskazówek ekspertów, aby przestać współczuć sobie po zerwaniu

2. Nie kontaktuj się z byłym

To jest pokusa, którą wszyscy znamy. Chęć wysyłania SMS -ów o północy lub zadzwonić w momentach wrażliwości. Ale ostatecznie działania te są szkodliwe dla obu zaangażowanych stron. Ryzykujesz wślizgnięciem się w cykl relacji na bieżąco. Czy możesz wymyślić, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, gdy są tam na liście czatu WhatsApp?

Pooja daje bardzo potrzebną perspektywę: „Brak kontaktu to rada, którą udzielam wszystkim w okresie odzyskiwania rozpadu. Po prawidłowym przetworzeniu emocji byłych mogą być przyjaciółmi lub współpracownikami. Ale w pierwszych dniach jest to bardzo słaby wybór. Widząc kanał mediów społecznościowych swojego byłego lub ich nowy partner może być poważnym wyzwalaczem. Powinieneś uratować stres i niepokój i utrzymać odległość."

Zrób sobie przysługę i zablokuj swoje były na wszystkich platformach. Po prostu zrób to bez przemyślenia. Niezbędne jest między wami trochę przestrzeni; To pozwoli ci uzyskać wyraźniejszy obraz związku i jego końca. Nie ma możliwości obiektywności, gdy EX jest jeszcze w twoim wirtualnym środowisku. Położyć kres wszelkim środkom komunikacji szybko. (To jest rada, którą zawsze dajemy, aby osoba poczuła się lepiej po zerwaniu.)

3. Jak poczuć się lepiej po zerwaniu? Otocz się bliskimi

Społeczeństwo jest integralnym krokiem, gdy chcesz poczuć się lepiej po zerwaniu. Ale nie musisz się mocno rzucić na brunche. Pooja mówi: „Proces socjalizacji różni się w zależności od osoby. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą się rozwijać w towarzystwie, niewiele innych może potrzebować samotności i czasu, aby przetworzyć swoje emocje.

„Nie trzeba dodawać, że zbyt wiele izolacji może wciągnąć każdego w ciemną i depresyjną przestrzeń. Więc bądź wokół innych we własnym tempie, ale w końcu podejmij próbę.„Nikt nie ma ochoty być w dużej grupie, kiedy próbują utrzymać to razem. Ale twoi przyjaciele i rodzina to system wsparcia, na który możesz liczyć. Niech będą tam dla ciebie. (Wiesz, że pomógłbyś przyjacielowi przez rozpad, gdyby role zostały odwrócone.)

Zwróć nieodebrane połączenia i wiadomości w telefonie. Może pozwól Twojemu najlepszemu przyjacielowi odwiedzić lody. A jeśli czujesz się na to, idź na obiad ze znajomymi. Celem spotkań towarzyskich jest przypomnienie sobie innych równie znaczących relacji w twoim życiu. Jesteś kochany, wystarczy i jesteś potrzebny.

Powiązane czytanie: 6 Problemy związane z relacjami Tysiąclecia przywołują najwięcej w terapii

4. Ustalić rutynę

Kiedy czujesz się przynajmniej trochę sortowany emocjonalnie, zacznij odzyskiwać swoje życie, aby po kroku o krok po kroku. Jak poczuć się lepiej po zerwaniu w czysto praktycznych warunkach, pytasz? Oczyść apartament dokładnie, otwórz okna, aby wpuścić świeże powietrze, zacząć jeść zdrowe jedzenie, iść na czas, ćwiczyć i tak dalej. Zaplanuj swoje dni i wprowadzaj do nich wydajność. Zostaw trochę miejsca na pobłażanie i rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Na przykład przejdź do swojej ulubionej patisserie i zrób deser. Rób wszystko oprócz niszczenia w domu na kanapie. Odłóż się w prawdziwym świecie i daj mu całość i duszę. Energia skierowana do związku powinna być skierowana w kierunku rozwoju zawodowego i osobistego. Powrót do grindowania może sprawić, że ktoś poczuł się lepiej po zerwaniu.

Pooja mądrze przypomina nam: „złamane serce są jak złamania, prawie wszyscy w pewnym momencie przechodzą przez nich. Traktuj swoje jak każde inne niepowodzenie i nie bierz tego zbyt osobiście. Życie jest znacznie większe niż jeden związek, nawet jeśli nie czuje się teraz w ten sposób.„Pamiętaj o tych słowach, gdy znów tęsknisz za byłym.

5. Co może sprawić, że ktoś poczuł się lepiej po zerwaniu? Szukanie profesjonalnej pomocy

Niezależność i samowystarczalność to gwiezdne cechy do posiadania. Ale jak poczuć się lepiej po zerwaniu, gdy sam nie jesteś w porządku? Gdy walczysz z myślami swojego byłego, rozważ skontaktowanie się z ekspertem w zakresie zdrowia psychicznego, który może pomóc ci rozpocząć drogę do powrotu do zdrowia. Nikt z nas nie ma wydziału identyfikacji naszego bagażu emocjonalnego lub nierozwiązanych problemów.

Pooja wyjaśnia: „Ludzie muszą szukać wskazówek od terapeutów, doradców i trenerów życia. Rozpad to traumatyczny incydent i większość osób potrzebuje dodatkowego wsparcia, aby się z tym pogodzić. Terapia jest długa w poprawie zdrowia emocjonalnego.„Jeśli zastanawiasz się nad szukaniem pomocy, są wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology, są tu dla Ciebie.

Mogą pomóc ci lepiej ocenić twoją sytuację i zapewnić właściwy sposób, aby poczuć się lepiej po zerwaniu. Bądź dla siebie miły podczas tej podróży; Nikt nie spodziewa się, że wrócisz na nogi. Pamiętamy słowa autora i artystki Mary Anne Radmacher: „Odwaga nie zawsze ryczy. Czasami odwaga jest małym głosem pod koniec dnia, który mówi, że spróbuję ponownie jutro."

6. Bądź otwarty na nowe doświadczenia

Oto kolejny pomysł, który może sprawić, że człowiek poczuł się lepiej po zerwaniu: otwartość na nowe doświadczenia. Zabranie się w nowe hobby i zajęcia może być dobrym sposobem na zajęcie się. Pooja mówi: „W zależności od rodzaju osoby, jaką jesteś, angażowanie się w nowe rzeczy będą wydawać się produktywne lub wyczerpujące. Wybierz się i zobacz, czy jest zgodny z twoim stanem umysłu.„Prawdopodobnie czujesz, że będziesz sam na zawsze, ale to nieprawda.

Czy jest coś, co miałeś na myśli przez jakiś czas? Język, którego chciałeś się nauczyć? Podejmij swój własny Jedz módl się kochaj podróż i wyjdź ze strefy komfortu. Będzie to świetne ćwiczenie samozadowolenia, a także samoświadomości. Gdy zaczniesz odkrywać rzeczy, dowiesz się więcej o swoich polubień. Poznaj siebie od nowa, poszerzając swoje horyzonty.

7. Kochaj siebie

Pooja wyjaśnia: „Pierwszym krokiem jest samoopieka - określenie tego, czego potrzebujesz w tej chwili. A drugim krokiem jest miłość do siebie - docenianie siebie. Zacznij podejmować decyzje, które sprzyjają obu z nich. Skoncentruj się na tym, co działa dla Ciebie i napędza cię do przodu. Twój kompas powinien być skoncentrowany na sobie.„Kultywowanie nawyków miłości własnej sprawi, że ktoś poczuje się lepiej po zerwie.

Związek często wymaga od nas stawiania potrzeb naszego partnera na pierwszym miejscu. Będzie to odświeżająca zmiana, aby tylko myśleć o sobie. Ćwicz uważność poprzez afirmacje, medytację, jogę lub dziennikarstwo. Przybyć do miejsca samowystarczalności, w którym możesz pomyśleć o związku bez gniewu i urazy. Sprawuj wdzięczność za liczne błogosławieństwa w swoim życiu. To właśnie poczuć się lepiej po zerwaniu.

Czy te sugestie rezonowały z tobą? Mamy nadzieję, że pomogą ci w tych wymagających czasach. Skoncentruj się na sobie i czekają tylko dobre rzeczy. Bonobologia ma w tobie całkowitą wiarę… wracaj do nas, aby uzyskać więcej informacji na temat miłości, związków i cóż, wszystkiego innego!

FAQ

Początkowo powinieneś dać im przestrzeń do zasmucenia związku. Po pewnym czasie zachęcaj ich do częstych towarzyskich i wyjścia z domu. Jeśli doświadczają przedłużonego żalu, pomóż im szukać profesjonalnych wskazówek. I wreszcie, ustanowienie rutyny może sprawić, że ktoś poczuł się lepiej po zerwaniu.

Tak, ludzie leczą się w różnych tempie. Wiele osób porusza się szybko po zerwaniu, zwłaszcza jeśli to oni to zainicjowali. Jeśli związek nie działał dla ciebie lub znacząco przyczynił się do twojego życia, będziesz dobrze po separacji.

11 eksperckich sposobów radzenia sobie z nagłym rozpadem w długoterminowym związku

Zaprzyjaźnienie się z byłym, którego nadal kochasz - 8 rzeczy, które mogą się zdarzyć

15 podpisów, że twój związek jest nie do naprawienia