Ekspert sugeruje 11 sposobów radzenia sobie z odrzuceniem faceta

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Przypomina mi piosenkę 1 -stronna miłość Blackbear: „Jesteś zbyt zajęty rozmawianiem nad mną, aby usłyszeć, co mówię… jesteś taki w sobie, wszyscy inni są przereklamieni… nawet nie zauważasz, prawda?? Wszystko idealne dla ciebie… ”

Jednostronna miłość jest do bani. Czuć się głęboko wobec kogoś i nie mieć odwrotności tych uczuć, jest po prostu zbyt bolesne i męczące. Jak nie pozwolić, żeby cię zniszczy od wewnątrz i napełnić zwątpienie? W końcu odrzucenie ma moc kruszonowania poczucia własnej wartości, tylko wtedy, gdy na to pozwolisz. 

Jak więc odpowiedzieć na odrzucenie z godnością? W tym celu rozmawialiśmy z trenerem ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w dziedzinie zdrowia psychologicznego i psychicznego pierwszej pomocy Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w doradztwie w sprawach pozamałżeńskich, rozpadach, separacji, żalu i straty, aby wymienić kilka.

11 sposobów radzenia sobie z odrzuceniem od faceta, o którym poprosiłeś

Spis treści

• 11 sposobów radzenia sobie z odrzuceniem od faceta, o którym poprosiłeś
  • 1. Zrozum psychologię odrzuconego uczucia 
  • 2. Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Nie bierz tego osobiście
  • 3. Pomyśl dwa razy, zanim odgryć impulsywnie
  • 4. Nie uważaj tego za wyzwanie, aby przekonać go o swojej wartości
  • 5. Narysuj granicę emocjonalną
  • 6. Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Opieka i miłość do siebie
  • 7. Spróbuj zobaczyć go w bardziej realistycznym świetle
  • 8. Użyj tego doświadczenia, aby stać się pokornym
  • 9. Skieruj swoje energie
  • 10. Spróbuj być szczęśliwy dla innych
  • 11. Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Szukaj profesjonalnej pomocy 
• FAQ

Zabiera mnie z powrotem do ostatniej sceny Fleabag Kiedy Phoebe mówi: „Znasz najgorsze jest to, że kurwa cię kocham. Kocham cię. Nie, nie, nie. NIE. Pozostawmy to tylko na sekundę samodzielnie. Kocham cię." 

Następnie, w jednym niszczycielskim ruchu, kapłan sięga przez siebie, chwyta ją za rękę i mówi rzeczowo: „To minie.„Choć ta scena jest miażdżąca, podobnie jak ból nieodwzajemnionej miłości. Jak poradzić sobie z tym złamanym sercem? Innymi słowy, jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Oto kilka wskazówek ekspertów:

1. Zrozum psychologię odrzuconego uczucia 

Badania sugerują, że ból fizyczny i odrzucenie społeczne aktywują wspólne regiony mózgu. Odkrycia te zostały zinterpretowane jako dowód na to, że ból fizyczny i odrzucenie są interpretowane przez mózg w ten sam sposób. Tak więc odrzucenie prawie jest tak bolesne jak uderzenie w twarz.

Pooja podkreśla: „Ludzki umysł jest zaprogramowany w taki sposób, że szuka walidacji od innych. Kiedy walidacja jest odmowa, osoba uważa, że ​​nie jest godna bycia kochanym, a potem istnieje spirala samokrytyki i nienawiści."

Tak więc bycie odrzuconym przez faceta uruchamia głęboką podświadomą ranę, która oznacza: „Jestem bezwartościowy”. Co boli w tobie? Twoje ego. Twoje poczucie tożsamości. Ponieważ uzależniłeś całą swoją wartość od kwoty walidacji, którą otrzymujesz od jednej osoby. 

Powiązane czytanie: Jak łatwo się zakochać - 8 sposobów, aby się zatrzymać

Stąd pierwszym krokiem, aby poradzić sobie z odrzuceniem, jest świadomość faktu, że szukasz szczęścia i rozwiązania wszystkich problemów z niewłaściwego miejsca. To, że jedna osoba cię nie lubiła, nie oznacza, że ​​nie jesteś godny bycia kochanym. Im bardziej definiujesz siebie w odniesieniu do innych, tym bardziej się zgubiłeś.

2. Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Nie bierz tego osobiście

Odrzucenie faceta może sprawić, że poczujesz się niewidoczny i zaczniesz wątpić w rdzeń. Do tego Pooja mówi: „Co najważniejsze, nie bierz tego osobiście. Kochanie kogoś, kto cię nie kocha, nie może być miarą dla całego twojego istnienia. Spróbuj zapamiętać swoje osiągnięcia i osiągnięcia, a przede wszystkim, kim byłeś przed tym stowarzyszeniem."

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Nie pozwól, żeby zmieniło się w nienawiść do siebie. Pomyśl o wszystkich monumentalnych momentach swojego życia. To może być czas, w którym wygrałeś tę konkurencję taneczną w siódmej klasie. Lub w dniu, w którym zostałeś wybrany na uczelnię swoich marzeń. Lub dzień, w którym postanowiłeś zostać i walczyć, zamiast się poddać. Zamiast myśleć o wszystkich czasach, w których zawiodłeś, przenieś swoją perspektywę na wszystkie czasy, które świeciłeś.

Odrzucenie przez kogoś, kogo kochasz, może zadawać pytania, takie jak: „Czy coś jest ze mną nie tak? Dlaczego jestem odrzucany przez facetów?”Pooja odpowiada:„ To właśnie zastanawia się większość kobiet i stają się samokrytyczni. Odrzucenie nie oznacza, że ​​coś jest z tobą nie tak. Może to również oznaczać, że nie jest to dla ciebie najlepsze i może być coś lepszego w przyszłości."

3. Pomyśl dwa razy, zanim odgryć impulsywnie

Pierwsza faza radzenia sobie z odrzuceniem może powodować głęboki ból. W końcu nie jest łatwo zaakceptować bolesne oznaki, że nie chce z tobą związku. Kiedy tak się dzieje, skup się na pozwalaniu sobie na poczucie wszystkich emocji. Kiedy twoje ego zostanie zranione, możesz mieć ochotę podejmować nieregularne decyzje, a ostatecznie mówić i robić złe rzeczy. Bądź tego świadomy i spróbuj ograniczyć obrażenia. 

Wiedz, że jesteś teraz uruchomiony i spróbuj opóźnić ten nienawistny tekst lub telefon. Później podziękujesz sobie za to, że nie występował impulsywnie. W miarę upływu czasu owinąłbyś go głową i będziesz mógł to zaakceptować wdzięcznie. Ta nienawiść i gniew płoną w twoim sercu, to tylko tymczasowe emocje.

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Pooja podkreśla: „Zemsta jest pierwszym instynktem każdego, kto zajmuje się odrzuceniem. Ale nienawiść i gniew wobec tej osoby tylko zapewnią ci dłużej cierpieć. Zamiast tego zainwestuj tę energię emocjonalną w swoje uzdrowienie i kontynuuj."

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem

4. Nie uważaj tego za wyzwanie, aby przekonać go o swojej wartości

Kiedy moja przyjaciółka Carol została odrzucona przez faceta, wszystko, co zrobiła przez najdłużej. Zaczęła się ubierać lepiej, zaczęła stawiać sobie najlepszą ja w mediach społecznościowych i zaczęła zbyt mocno starać się przed sobą.

Ciągle mówiła mi: „Dlaczego jestem odrzucony przez facetów? Gdyby tylko pozna niesamowitą osobę, którą jestem, zmieni zdanie. Po prostu nie jest w stanie tego zobaczyć i chcę mu pokazać, jak dojrzały, humorystyczny i inteligentny jestem. Kiedy pozna tę stronę, powie tak."

Jak reagować na odrzucenie z godnością? Jeśli zauważysz znaki, nie jest w tobie, cofnij się. Wiedz, że jego brak wzajemności nie jest wyzwaniem, aby przekonać go o twojej wartości. Kontynuujcie sobą. Nie musisz się mocniej, a twoje słowa, ubrania i działania nie muszą krzyczeć, że chcesz, aby twoje uczucia były odwzajemnione. To po prostu pokaże desperację i obsesyjną potrzebę kochania z twojej strony.

5. Narysuj granicę emocjonalną

Odrzucenie przez faceta może spowodować w tobie mylące emocje. Pozostanie z nim przyjaciół to tortury, ponieważ wszystko, o czym możesz myśleć, to całowanie go. Ale trzymanie się od niego jest bolesne, ponieważ wszystko, co chcesz zrobić, to porozmawiać z nim i bądź blisko niego.

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Pooja odpowiada: „Odpowiedź na odrzucenie nigdy nie jest łatwa, emocje są twarde i złożone. Pozostanie przyjaciół może być możliwe dla niektórych, ale nie łatwy dla wszystkich, podczas gdy utrzymanie odległości jest również trudne. W tym wyborze trzeba zobaczyć, co wydaje się dla nich bezpieczne i wykonalne. Zawsze trzeba rysować granice emocjonalne w związkach."

Jak pokonać odrzucenie od faceta? Wybierz środkową ścieżkę. Jeśli rozmawianie z nim przez cały dzień przyjmuje zbyt dużo twojej przestrzeni, spróbuj zmniejszyć komunikację zamiast drastycznego blokowania go. Bądź cierpliwy wobec siebie i nie zmuszaj się do podjęcia żadnych działań, które nie przychodzą do ciebie naturalnie.

6. Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Opieka i miłość do siebie

Pooja mówi: „Opieka własna i miłość do siebie często się pokrywają; Zrób coś, co kochasz. Jak kochać siebie? Zrób coś, co cię rozluźnia, weź ten dzień i udaj się do spa lub idź z ograniczonym budżetem na zakupy. Te akty samoopieki pomagają poprawić własną wartość i pomóc w wyleczeniu z powodu zranienia."

Więc zamiast z niepokojem czekać na jego SMS i obsesyjnie się na nim skupiać. Może to być czytanie książki. Lub oglądanie filmu. Lub pisząc w swoim dzienniku. Lub tworzenie sztuki. Lub słuchanie muzyki. Znajdź zdrowe rozproszenia, które dla Ciebie działają.

7. Spróbuj zobaczyć go w bardziej realistycznym świetle

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Pooja odpowiada: „Jak mówią, trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie ogrodzenia. Czasami rzeczy/ludzie niedostępni dla nas wydają się bardzo atrakcyjne, ale w zasadzie nie jest to fakt. Daj innym osobom uczciwą szansę, nie porównywaj wszystkich innych, on nie jest tutaj złotym standardem."

Ponieważ jesteś w nim zakochany, skonstruowałeś w swojej głowie jego prawie idealny obraz. A potem przez kilka dni i miesięcy, czczą tego fałszywego idola. Założyłeś go na piedestale i zacząłeś wierzyć, że jest dla ciebie zbyt dobry, odkąd cię odrzucił.

Powiązane czytanie: Jak pokonać kogoś, kogo kochasz głęboko - 9 kroków do śledzenia

Aby przezwyciężyć odrzucenie faceta, spróbuj zobaczyć go na to, kim naprawdę jest. Spróbuj zobaczyć go z oczu przyjaciela lub rodzeństwa. Wtedy zobaczysz, że są też pewne negatywne atrybuty, które przeoczyłeś. Czy jest niegrzeczny i czasami zatytułowany? Czy brakuje mu hobby, pasji i większego celu w życiu? Cokolwiek to sprawia, że ​​jest on człowiekiem, uświadomicie, że nie jest tak doskonały i niezastąpiony, jak ci się wydaje. 

8. Użyj tego doświadczenia, aby stać się pokornym

Odrzucenie przez kogoś, kogo kochasz, może przynieść na powierzchnię wiele urazów. Może jako dziecko czułeś się zaniedbany, niespotykany, niewidoczny i niekochany. I to doświadczenie przywraca wszystkie negatywne emocje.

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Użyj tego jako błogosławieństwa w przebraniu. Puść przekonanie, że wiesz, co jest dla ciebie odpowiednie. Przestań marnować energie, próbując zginać rzeczywistość lub zdobyć to, czego pragnie twoje serce za wszelką cenę.

Czasami po prostu nie wiesz, co jest dla Ciebie czeka. Więc spróbuj poddać się wszechświatowi. Spróbuj być raz pokorny. Pokora nie oznacza, że ​​zaczynasz czuć się bezwartościowy. Pokora oznacza, że ​​zaczynasz uświadomić sobie swoją względną nieistotność w większym schemacie rzeczy.

9. Skieruj swoje energie

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Użyj całego tego ognia w brzuchu w większym celu. Wszystkie te godziny, w których marnujesz skupienie się i obsesję na punkcie kogoś… Użyj tego czasu na coś ważniejszego lub wartościowego.

Może ciężko pracować na siłowni. Lub podejmowanie kolejnej pracy na freelancing. Lub spotkanie z przyjaciółmi z dzieciństwa. Lub podejmowanie nowego hobby, takiego jak ceramika. Może to być wszystko, co sprawia, że ​​twoja dusza jest szczęśliwa i sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Weź w sobie cały ten ból, żal i smutek i znajdź miejsce, w którym można go pochować.

Jeśli tego nie zrobisz, znajdziesz się pochowany w niezdrowych mechanizmach radzenia sobie, takich jak palenie, palenie lub picie. Zamiast tego staraj się dokonywać zdrowszych wyborów. Załóż te słuchawki, zrób jogę i medytuj, aby uspokoić swój niepokój i przemyślenie.

10. Spróbuj być szczęśliwy dla innych

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta, kiedy umawia się z twoim najlepszym przyjacielem? Pooja odpowiada: „Cóż, nieuzasadniona miłość jest nadal miłością, ale nie prawdziwą rzeczą, jak mówią. Posiadanie osoby w pobliżu swojego najlepszego przyjaciela może być wyzwalaczem emocjonalnym, ale zamiast myśleć o nim, próbuj skupić się na szczęściu przyjaciela."

Jakie są sposoby, aby przejść i poradzić sobie z nieodwzajemnioną miłością? Poeci często mówią, że prawdziwa miłość jest uczuciem, które jest bezwarunkowe i pozbawione oczekiwań, by być kochanym. Wiem, że to wymaga bycia większą osobą, ale spróbuj otworzyć swoje serce, aby być szczęśliwym ze swojego szczęścia. Kochanie kogoś bez oczekiwania na bycie kochanym, jest potężnym miejscem, w którym można bycie. 

Powiązane czytanie: 8 osób definiuje bezwarunkową miłość w piękny sposób

11. Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Szukaj profesjonalnej pomocy 

Pooja mówi: „Czasami utknęliśmy na kogoś i może to wynikać z naszej niezdrowej współzależności. Jeśli wpływa to na twoje zdrowie psychiczne, porozmawiaj z doradcą ds. Związków, mogą poprowadzić cię w kierunku uzdrowienia od odrzucenia."

Jeśli minęły miesiące i nadal czujesz się wyzwalany, utknięty i bezwartościowy, być może najwyższy czas szukać pomocy terapeuty. Mówienie o tym z licencjonowanym profesjonalistą może złagodzić twój ciężar i pomóc ci leczyć i puścić z hojnością faceta, który nie jest w stanie cię kochać. Nasi doradcy z panelu Bonobology są tylko kliknięciem.

Wreszcie, zakończmy cytatem, który przeczytałem na Artidoot: „Kiedy puścicie ludzi, boleśnie szukasz aprobaty lub miłości, wracasz do siebie. Wracasz do tego, co jest dla ciebie prawdziwsze i do tego, co przynosi ci szczęście. Przypomina ci się, że życie nie zawsze musi się źle czuć, że nie zawsze musisz czuć się, jakbyś nie wystarczy, że to, czego chcesz dla siebie i przyszłości wykracza poza szacunek dla ciebie jednej osoby. Zauważasz, że energia zaczyna się zmieniać i płynnie płynnie. Zwróć uwagę na to wszystko."

FAQ

Jak radzić sobie z odrzuceniem faceta? Zaakceptuj i szanuj jego decyzję, mimo że to cię boli. Nie musisz się kłócić ani przekonać, żeby zmienił zdanie.

Nie możesz zmusić się do przestania myśleć, jest to coś, co przychodzi ekologicznie, jeśli skupiasz się na miłości własnej i sposobach dbania o siebie. Możesz nawet zafundować sobie darowizny i darowizny, aby poczuć się lepiej. Nie spiesz się, aby zasmucić, przetworzyć i przejść dalej.

Jeśli rozmowa z nim jest tortura. Możesz po prostu komunikować się z nim, że potrzebujesz czasu, aby zawrzeć z tym pokój. Wykorzystaj ten czas, aby kochać siebie i przejść do ludzi, którzy mogą odwzajemnić twoją miłość.

9 wskazówek ekspertów, aby dowiedzieć się, czego chcesz w związku

Korzyści płynące z bycia singlem: 5 powodów, dla których należy być singlem i nie jest gotowych do spotkania

Ulecz złamane serce tym 15 wskazówek od ekspertów