Ekspert sugeruje 9 powodów, dla których czujesz się niepewny w swoim związku

Kiedy twoja nieufność, zazdrość problemów i kontrolowanie natury aktywnie osłabiają twój związek, realizacja może cię uderzyć jak ciężarówka. Są szanse, że kilka paskudnych walk z partnerem uświadomiło sobie, że zachowujesz się irracjonalnie, pozostawiając pytanie: „Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?" 

Jeśli cierpisz na zazdrość i niepewność w związkach, skończysz próbować kontrolować to, co robi twój partner, nieustannie szukasz ich miłości i zawsze podejrzewasz, że nie mówią ci całej prawdy. Takie szkodliwe pojęcia mogą zjeść z każdej więzi. 

Zanim zrozumiesz, jak go przezwyciężyć, ważne jest, aby wiedzieć, co go powoduje. Z pomocą psychoterapeuty Shazia Saleem (Masters in Psychology), który specjalizuje się w separacji i poradnictwie rozwodowym, zrozummy, co powoduje poczucie niepewności w związku. 

Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku? 9 powodów sugerowanych przez eksperta

Spis treści

• Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku? 9 powodów sugerowanych przez eksperta
  • 1. Wspólny winowajca: Niska samoocena 
  • 2. Negatywne przeszłe doświadczenia 
  • 3. Trudno ci zaufać ludziom 
  • 4. Negatywne doświadczenie w dzieciństwie i stylu przywiązania
  • 5. Strach przed odrzuceniem 
  • 6. Nieosiągalne oczekiwania i przekonania dotyczące związku 
  • 7. Zniekształcony obraz siebie
  • 8. Brak empatii 
  • 9. Brak komunikacji 
• FAQ

„Mój partner powiedział mi, że kontroluję z powodu mojego zazdrosnego zachowania. Poczuła się duszona i powiedziała mi, że nie może się dłużej dłużej. Przy odrobinie introspekcji i badań dowiedziałem się, że jestem tak zazdrosny, ponieważ porównuję się z każdą osobą, z którą spędza czas ” - powiedział nam Richard.

„Chociaż próbowałem popracować nad moimi reakcjami i zachowaniem, kiedy jestem zazdrosny, żadna z nich nie miałaby różnicy następnym razem, gdy powiedziała mi o nowym przyjacielu, z którym spędzała czas. Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?" on zapytał. 

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, oznaki, których jesteś niepewny w związku, mogą zdestabilizować twoją więź. Zazdrość prowadzi do kontrolowania i manipulacji, a niepewność prowadzi do zachowania przylegającego i potrzebującego. 

Należy jednak zauważyć, że emocje takie jak zazdrość i niepewność są naturalne. Zdrowa zazdrość zwykle nie wskazuje na kłopoty i jest naturalną reakcją, gdy twój partner zaczyna spędzać więcej czasu z kimś innym niż ty. W większości scenariuszy można łatwo rozwiązać trochę zazdrości i niepewności w związkach. 

To normalne, że ktokolwiek zastanawia się: „Czasami czuję się niepewnie w moim związku”, kiedy twój partner flirtuje z kimś innym, lub gdy osiągniesz cel, do którego dążyłeś. Jeśli jednak te emocje są czymś, co odczuwasz na co dzień i widzisz, jak odrywają się w fundamencie, ważne jest, aby zrozumieć przyczyny za nimi. 

Walcząc o odpowiedź: „Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?„Shazia sugeruje 9 możliwych powodów, dla których ciągle myślisz, że twój partner zastąpi cię teraz. 

Powiązane czytanie: 25 najczęstszych problemów związanych z relacjami

1. Wspólny winowajca: Niska samoocena 

„Każda osoba o niskiej samoocenach będzie niepewna w każdym aspekcie swojego życia, który obejmuje relacje romantyczne. W wyniku negatywnych perspektyw, jakie mają na sobie, mogą założyć, że ich partner myśli o nich tak samo ”, wyjaśnia Shazia. 

Dodaje: „Tacy ludzie mogą zacząć bardzo kontrolować w związku. W takich związkach nie będzie dużo żartów, ponieważ niepewna osoba czuje się atakowana za każdym razem, gdy jej partner komentuje. Mogą również przesadzić z trywialnymi rzeczami, ponieważ ich strach przed odrzuceniem prowadzi ich do nie chcący."

Jeśli zadasz sobie pytanie: „Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?„W kółko zastanów się, czy tak się czujesz w innych aspektach swojego życia. Czy czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry w pracy? Czy jesteś zbyt krytyczny wobec swoich niedociągnięć, które najwyraźniej tylko Ty widzisz? 

2. Negatywne przeszłe doświadczenia 

Wszystkie postrzeganie opiera się na pamięci. Sposób, w jaki postrzegasz rzeczy, które się wokół ciebie zdarzają, może opierać się na tym, jak się czułeś, gdy miałeś podobne doświadczenia w przeszłości. Na przykład, jeśli wcześniejszy związek zakończył się niewiernością, łatwo jest zrozumieć, dlaczego zawsze martwisz się o siłę nowych relacji. 

„Negatywne przeszłe doświadczenie powoduje poczucie niepewności w związku. Osoba zawsze odnosi aktualne okoliczności z przeszłością. Będą oceniać każdą obecną sytuację na podstawie tego, co się wcześniej wydarzyło - mówi Shazia. 

„Osoba musi wyleczyć się z wszelkich traumatycznych przeszłych doświadczeń, aby być stabilnym z nikim w przyszłości. Kiedy trauma pozostaje niezaznaczona, zawsze będą niepewne, działają w agresywny sposób na trywialne rzeczy i zawsze martwią się, że historia się powtórzy ” - dodaje. 

3. Trudno ci zaufać ludziom 

Strach przed relacjami, walka z niewiernością w przeszłości lub historia znęcania się może prowadzić do rozwinięcia problemów związanych z zaufaniem. W rezultacie zawsze czujesz, że twój partner pomija ważne szczegóły w ich historii i zawsze zakładasz, że najgorszy scenariusz jest prawdziwy. 

Trudno ci się otworzyć lub uwierzyć w to, co ci mówią. Zawsze masz ochotę sprawdzić, co ci mówią, a brak zaufania czyni się oczywiste, gdy pytasz przyjaciół partnera, czy są tam, gdzie mówią, że są. 

Shazia wyjaśnia, w jaki sposób brak zaufania wynika z niskiego szacunku i sygnalizuje niepewność. „Każdy o niskiej samooceny ma problemy ze zaufaniem. Nie są w stanie zaufać sobie, jak zaufają innej osobie w związku? Dopóki nie zostaniesz wyleczony z poprzedniego bagażu, znaki, których nie jesteś niepewny w związku." 

Powiązane czytanie: Ekspert sugeruje 7 sposobów pomocy osobie z problemami zaufania

4. Negatywne doświadczenie w dzieciństwie i stylu przywiązania

Psychoterapeuta dr. Aman Bhonsle powiedział wcześniej Bonobology: „Cokolwiek odmówiono ci jako dziecko, po czym masz za sobą całe swoje dorosłe życie. Wpływa to na sposób, w jaki podchodzisz do nowych relacji, nawet nie rozumiejąc, za co tęsknisz. To albo dlatego, że odmówiono ci tego i życzę tego, albo okoliczności doprowadziły cię w miejscach, w których nie miałeś do niego dostępu."

Przywiązanie to więź emocjonalna, którą utworzyłeś jako dziecko z głównym opiekunem. Teoria przywiązania mówi, że ta więź określa, w jaki sposób radzisz sobie z intymnością i odnosisz się do ludzi przez całe życie.

Kiedy dorastasz z ambiwalentnymi rodzicami, którzy byli niespójni w swoim podejściu do rodzicielstwa, wierzyłeś jako dziecko, że nie możesz polegać na swoich głównych opiekunach. W rezultacie może przyjąć niepewny styl załącznika. W efekcie dorastasz bez zaufania i miłości i możesz zacząć szukać tego w niepewny sposób. 

Shazia wyjaśnia, dlaczego nasze doświadczenia w naszych latach formacyjnych mogą kształtować nasze romantyczne relacje. „Jeśli zadasz sobie pytanie:„ Dlaczego czuję się niepewnie w moich związkach?”, Odpowiedź może leżeć w rzeczach, przez które przeszedłeś jako dziecko. 

„Traumatyczne wydarzenie, takie jak utrata rodzica lub przechodzenie przez nadużycie, przypadkowo wpływa na ich dorosłe życie. Niepokojące dzieciństwo może prowadzić do niepewności, strachu przed relacjami lub innymi problemami zdrowia psychicznego."

Badania twierdzą, że rodzina dynamika doświadcza osoby, a jednocześnie dorastanie nie tylko wpływa na swoje przyszłe relacje interpersonalne, ale także własne zdrowie fizyczne i psychiczne. Nigdy nie jest dobrze czuć się niepewnie w związku, zwłaszcza gdy nawet nie znasz przyczyny. W niektórych przypadkach korzenie mogły być osadzone przez cały czas w dzieciństwie. Trudno to zidentyfikować i zasługujesz na poszukiwanie pomocy od profesjonalisty, jeśli do tego chodzi.

5. Strach przed odrzuceniem 

„Wszyscy ludzie obawiają się odrzucenia”, wyjaśnia Shazia, dodając: „Jednak ci, którzy są w stanie kontrolować swoje emocje lub przejąć ich kontrolę nad sytuacjami w lepszy sposób. 

„Ludzie, którzy nie są w stanie zarządzać własnymi myślami lub łatwo wyrażać swoje lęki, mogą skończyć się myślami takimi jak:„ Czasami czuję się niepewnie w moim związku ”. Zawsze obawiają się zastąpienia i ciągle martwią się, że ich partner je opuszcza." 

Jeśli walczysz ze strachu przed odrzuceniem, jasne jest, aby zobaczyć, jak niepewność może przejąć twoją dynamikę. Ciągle obawiające się zastąpienia, obficie przepraszające za drobne rzeczy lub przyjmowanie obraźliwych zachowań to wszystkie przejawy. Jeśli uważasz, że jesteś w swoim związku wyłącznie dlatego, że boisz się samotnego, czas introspekcja. 

6. Nieosiągalne oczekiwania i przekonania dotyczące związku 

Twoje pytania dotyczące: „Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?”Może nawet nie być ważne, jeśli twoje oczekiwania co do tego, jak powinien być związek. 

Czy spodziewasz się, że twój partner zawsze będzie dołączany do biodra z tobą? Czy uważasz, że przestrzeń osobista jest wyrokiem śmierci za twoją więź? Czy uważasz, że twój partner nie powinien mieć powierników poza tobą?

Jeśli tak, wspaniałe oczekiwania, które masz, są winne za niepewność, którą czujesz. Jeśli zakładasz, że jesteś jedyną osobą, z którą twój partner zamierza podzielić tajemnice, czeka Cię trudna jazda. Upewnij się, że jesteś na tej samej stronie, co twój partner z oczekiwaniami. 

7. Zniekształcony obraz siebie

Kiedy dana osoba ma zniekształcony wizerunek, nieustannie widzi siebie w negatywnym świetle i nie jest w stanie docenić pozytywnych aspektów swojej osobowości. Są bardzo krytyczne dla siebie i zakładają, że ich tożsamość jest powiązana z ich niedociągnięciami. Nie byłoby rozciągnięcia, że ​​nienawidzony przez siebie rujnuje swoje relacje.

Kiedy dana osoba nieustannie myśli o swoich wadach, łatwo jest zobaczyć, jak jej pewność siebie może gwałtownie. W wyniku tego uczucia takie jak „Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?”Zobowiązuje się śledzić. 

8. Brak empatii 

„Innym aspektem, który powoduje poczucie niepewności w związku. Kiedy brakuje im świadomości emocjonalnej, aby spojrzeć na sytuację z perspektywy partnera, zawsze będą przyjmować najgorsze ” - mówi Shazia. 

„Wszelkie zaburzenia emocjonalne lub turbulencje zwykle prowadzą do niepewności w związku”, dodaje. Brak empatii uniemożliwi osobie rozważenie lub zrozumienie punktu widzenia partnera. 

W rezultacie nie wystarczy żadne zapewnienie lub przeprosiny. Gdy przyjęli słowa lub ugotowali historię o możliwej niewierności w ich głowie, bardzo trudno będzie zmienić ich opinię. 

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

9. Brak komunikacji 

W miarę postępu związku intensywne poczucie pasji jest stonowane, a bardziej stabilne poczucie współczucia zajmuje jego miejsce. W takich przypadkach, gdy uderza w zazdrość lub niepewność, może być zawstydzające przyznanie się: „Czasami czuję się niepewnie w moim związku”. 

Im dłużej osoba zniechęca do bycia narażonym na partnera i nie mówi o tym, co ich nie przeszkadza, tym bardziej te niezadaniane poczucie niepewności wzrośnie. 

Wszyscy możemy jednogłośnie zgodzić się, że nie jest dobrze poczuć się niepewnie w związku. Wątpliwości wynikające z pytań na temat siebie mogą powoli zamienić się w wątpliwość siły więzi, co prowadzi do większej liczby komplikacji na drodze. 

Jeśli zmagasz się z pytaniami takimi jak „Dlaczego czuję niepewność w moim związku?”, Najlepszym sposobem na dotarcie do jego sedna jest terapia. Teraz, gdy widziałeś wspólne przyczyny, zrobiłeś już swój pierwszy krok w kierunku bezpiecznego stylu przywiązania. Jeśli to pomoc, której szukasz, panel doświadczonych terapeutów bonobologii może pomóc w zarządzaniu niepewnością.

FAQ

Na początkowych etapach związku niezwykle normalne jest poczucie niepewności, gdy twój partner jest czuły wobec ludzi, których nie znasz. Może być denerwujące, że działają tak samo z innymi, co z tobą, ale w końcu to uczucie powinno ustępować.

Aby przestać czuć się niepewnie w swoim związku, najważniejszą rzeczą do pracy jest twoja pewność siebie. W innych przypadkach może być konieczne rozwiązanie niezadanianej traumy z dzieciństwa, która kształtuje sposób działania w związkach. Terapia niepewności w związku jest zawsze świetną opcją.

12 oznak niepewnych kobiet i ich unikania

Niepewny mąż - 14 sposobów radzenia sobie z nim i 3 wskazówek, aby mu pomóc

5 oznak zazdrości w małżeństwie i jak go przezwyciężyć