Ekspertetów, jak wybaczyć oszustwo emocjonalne

Nikt nie chce ani nie oczekuje, że ich związek kiedykolwiek doświadczy turbulencji, jakie może wprowadzić niewierność. A kiedy jest to rodzaj niewierności, który wiąże się z intensywną intymnością emocjonalną z stroną trzecią, turbulencja może po prostu spowodować niewybaczalne uszkodzenia. W takich sytuacjach zastanowienie się, jak wybaczyć oszustwo emocjonalne, może wyglądać jak herkulesowe zadanie. 

Kiedy go po raz pierwszy odkryjesz, przebaczenie jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą w twoim umyśle. Ale jeśli udało ci się przetrwać burzę i ominąć poczucie zaprzeczenia, w którym się utknąłeś, tylko fakt, że czytasz ten artykuł, jest obiecującym znakiem. 

Przekształcenie tego obiecującego znaku w swoją podróż w kierunku ustalenia, jak wybaczyć oszustwo emocjonalne. Z pomocą psychologa Nandity Rambhia (MSC, Psychology), która specjalizuje się w poradnictwie CBT, Rebt i Pary, dowiedzmy się, że musisz zrobić wszystko, co musisz odejść po niewierności.

Jeśli wybaczysz emocjonalnego oszusta?

Spis treści

• Jeśli wybaczysz emocjonalnego oszusta?
• Jak wybaczyć oszustwo emocjonalne - 6 wskazówek ekspertów
  • 1. Jak wybaczyć oszustwo emocjonalne? Zrozum, że to proces
  • 2. Załóż kapelusz detektywistyczny 
  • 3. Pracuj nad odbudową zaufania po emocjonalnej niewierności
  • 4. Terapia par jest twoim najlepszym przyjacielem
  • 5. Bądź dla siebie dobry 
  • 6. Bądź szczery ze sobą i sobą 
• Jak mogę się na pokonać emocjonalnie?
• Co jeśli nie jesteś w stanie wybaczyć niewierności?
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

„Nie mogę wybaczyć mężowi, że mnie oszukuje. To tak, jakby był zakochany w swoim kolegie, z którym spędza cały swój czas. Nigdy w życiu nie czułem się bardziej zaniedbany - powiedział Gerri, mówiąc o tym, jak jej małżonek, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, niech jego zauroczenie dla jego współpracownika poprawi się. 

Emocjonalna zdrada w małżeństwie może wydawać się odrzuceniem ciebie jako małżonka. W niektórych przypadkach partnerzy mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że tak się dzieje, ponieważ oszustwo emocjonalne niekoniecznie wiąże się z połączeniem fizycznym lub seksualnym. Niezależnie od tego, czy natychmiast zrozumieją jego intensywność, czy nie, jego konsekwencje mogą być długotrwałe.

Być może twój partner jest teraz gotów naprawić związek, szukając przebaczenia. Ale biorąc pod uwagę, że już rozwinęli tak silną więź emocjonalną z kimś innym, mogliby znów stać się słabe, jeśli te uczucia pojawią się później. Ponadto nie możesz wykluczyć możliwości braku czegoś w twoim związku, co wywołało ich, aby zaspokoić ich potrzeby emocjonalne przez inną osobę.

A końcowym rezultatem jest to, że musisz teraz wymyślić, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu. Tyle niepewności i niepewności w połączeniu z pewną ilością samozwańca, że ​​nie możesz wybaczyć niewierności. „Zastanawianie się, czy powinieneś wybaczyć komuś oszustwo emocjonalne, nie jest łatwe”, mówi Nandita.

„Początkowo przejdziesz przez cały zakres emocji, w tym gniew, uraza, smutek, a nawet poczucie winy. Pozwól sobie przejść przez te emocje; To prawie tak, jakby samozatrudni się. Zrób sobie przerwę od związku. W przeciwnym razie na pewno rzucisz partnera i możesz powiedzieć, że kilka bardzo bolesnych rzeczy, które mogą jeszcze bardziej pogorszyć sytuację.

„Gdy będziesz w stanie logicznie pomyśleć o tym całym scenariuszu, możesz dowiedzieć się, co musisz zrobić. Pod koniec dnia zdasz sobie sprawę, że można wybaczyć partnerowi za oszustwo emocjonalne, ale ścieżka do przebaczenia będzie niezwykle trudna. Radzenie sobie z emocjonalnym romansem małżonka nie jest łatwe ” - mówi Nandita. 

Jeśli wybaczysz emocjonalnego oszusta? To jest wyłącznie twoje, aby odpowiedzieć. Niektórzy mogą powiedzieć „Nie mogę wybaczyć mężowi oszustw emocjonalnego” lub „Mój partner złamał ten ślub, który naprawdę dla mnie miał znaczenie”. Ale analizowanie sytuacji, dotarcie do sedna, dlaczego tak się stało, zebranie odpowiednich szczegółów i przerwę może pomóc ci dojść do wniosku. 

Ale niezależnie od wniosku, do którego doszedłeś, upewnij się, że możesz się trzymać. A jeśli postanowiłeś wybaczyć zdradę emocjonalną w małżeństwie, jesteśmy tutaj, aby pomóc ci dowiedzieć się, jak to zrobić. 

Powiązane czytanie: Niezręczność w odbudowie związku po oszukiwaniu i jak poruszać się

Jak wybaczyć oszustwo emocjonalne - 6 wskazówek ekspertów

Jeśli porzucenie związku wydaje się niemożliwe i postanowiłeś spróbować, musisz wiele zrobić. Partner cię emocjonalnie oszukuje, nie jest czymś, co możesz zamiatać pod dywan. To będzie trudna podróż, ale możesz po prostu wyjść z drugiego końca o znacznie silniejszym związku. 

Kiedy nie możesz pokonać gniewu i bólu, ścieżka do zdrowia może wydawać się labiryntem. Odbudowa zaufania po emocjonalnej niewierności z żoną/partnerem będzie wymagać od obojga. Aby pomóc Ci zacząć, wymieniliśmy następujące wskazówki, o których należy pamiętać: 

1. Jak wybaczyć oszustwo emocjonalne? Zrozum, że to proces

Nandita mówi: „Najpierw pierwsze rzeczy: zrozum, że jest to proces od dawna wyczerpany. Początkowo pozwól, aby uczucia gniewu, frustracji, urazy, a nawet poczucia poczucia winy. Gdy będziesz w stanie zbliżyć się do sytuacji z spokojniejszym umysłem, musisz ustalić jasne i produktywne linie komunikacji. 

„Tak, będzie pewne przesunięcie winy i wskazanie palców, ale musisz pamiętać o cenie końcowym. Musisz wymyślić, jak iść naprzód, a ciągłe atakowanie partnera nie pomoże ci sprawie.„Zastanawianie się, jak wybaczyć oszustwo emocjonalne, nie nastąpi za tydzień.

Nie, przerwę nie rozwiąże magicznie wszystkich twoich problemów. Nie, twój partner nie jest jedynym, który powinien wszystko naprawić. Zrozum, że ten niefortunny zwrot wydarzeń musi być rozwiązany przez was oboje i że musisz być zaangażowany w ulepszanie swojego związku. Jednym z najczęstszych błędów pojednania małżeństwa, którego należy unikać po niewierności, jest poddanie się w ciągu pięciu dni, ponieważ wydaje się, że nic nie działa jak wcześniej.

2. Załóż kapelusz detektywistyczny 

„Czas dowiedzieć się i przeanalizować, co czujesz i dlaczego to czujesz. Czy to gniew? Gniew? Wina? Wszystkie trzy są różne, a proces ich przezwyciężenia jest również inny. Zapisz, co czujesz, dlaczego to czujesz i co może przechodzić twój partner. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym komunikujesz się trochę bardziej skutecznie ze swoim partnerem, upewnij się, że słuchasz również tego, co mówią.

„Spróbuj zrozumieć, skąd pochodzą i dlaczego zrobili ten krok. Jest to niezbędne przy poprawie komunikacji w związku. Wyodrębnienie więcej informacji jest zwykle najtrudniejszą częścią, ale jest to także część, która pomaga rozpocząć leczenie. W tym przypadku im więcej wiesz, tym lepiej ” - mówi Nandita. 

Próba wybaczenia komuś oszukiwania emocjonalnego, jednocześnie życie w zaprzeczeniu jest przepisem na katastrofę. Zrozum, dlaczego tak się stało, jak się z tym czujesz i co możesz zrobić, aby poradzić sobie z takimi uczuciami. Ustaw kilka podstawowych zasad po oszukiwaniu, jeśli to jest to, co trzeba. Ponieważ bycie partnerem helikoptera po oszukiwaniu, kto mikromania życie partnera z pewnością nie będzie pomocy. Być może był to nawet jeden z powodów, które przede wszystkim popchnęły ich w kierunku niewierności.

3. Pracuj nad odbudową zaufania po emocjonalnej niewierności

„Kiedy moja dziewczyna mnie emocjonalnie mnie zdradziła, czułem się, jakbym nigdy jej nie mógł jej zaufać. Chociaż nie chciałem, jej wytrwałość wyrażania swojego smutku i uratowanie tego związku utrzymywała mnie wystarczająco długo, aby ją wysłuchać. Kiedy to zrobiłem, zdałem sobie sprawę, że oszustwo emocjonalne to dopiero koniec, jeśli na to pozwolić. Postanowiłem zostać, mimo że wydawało mi się, że zaufanie jest złamane. Odbudowa zaufania po emocjonalnej niewierności nie była łatwa, ale jest to coś, nad czym pracujemy każdego dnia ”, powiedział nam Jason. 

Jeśli chcesz wybaczyć komuś oszustwo emocjonalne, największą rzeczą, którą musisz rozwiązać, jest złamane zaufanie. Partner oszukujący może być nieco bardziej przejrzysty niż wcześniej, a przestrzeń osobista może stać się luksusem, przynajmniej przez chwilę. Jednocześnie musisz być otwarty na zaufanie do ich narracji. W pewnym momencie będziesz musiał poradzić sobie z niepewnością i wymyślić, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu.

Powiązane czytanie: Ekspert mówi nam, co idzie w umyśle oszusta

4. Terapia par jest twoim najlepszym przyjacielem

Kiedy sprawy stają się trudne, pochylenie się na najlepszym przyjacielu o pomoc w rozwiązaniu problemów związanych z relacjami może nie być najlepszym pomysłem. Przyniosą ze sobą własny bagaż do równania i w zależności od tego, czyje są najlepszym przyjacielem, prawdopodobnie będą trochę stronnicze. 

Nandita mówi: „Nic dziwnego, że partner emocjonalnie oszukuje cię. Komunikacja może być pełna walk, a nie dojdziesz do żadnych zdrowych wniosków z żadnego z twoich argumentów. W takich przypadkach najlepiej uzyskać pomoc od obiektywnego, bezstronnego profesjonalisty.

„Terapeuta może pomóc w doradztwie indywidualnej i pary. Identyfikując podstawową przyczynę twoich problemów, wyraźnie będą w stanie dowiedzieć się, co poszło nie tak w twoim związku i co możesz z tym zrobić.„Jeśli to profesjonalna pomoc, której szukasz, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tylko kliknięciem.

5. Bądź dla siebie dobry 

„Mimo że czasami możesz czuć się winny lub mieć mnóstwo negatywnych emocji przebiegających przez twój umysł, bądź miły dla siebie i nie przyjmuj odpowiedzialności za to, co się stało. Związek działa, gdy obaj partnerzy są równie zaangażowani i zainwestowani. Otocz się ludźmi lub rodziną, którzy mogą dać ci chwilowy komfort. Możesz chcieć usunąć się z sytuacji społecznych, ale rozmowa z ludźmi może ogromnie pomóc - mówi Nandita. 

Jednym z najczęstszych błędów pojednania małżeństwa, którego należy unikać po niewierności, jest przekazanie siebie za działania partnera. I jak zauważa Nandita, ważne jest, aby nie poddawać się pokusie, aby zablokować się w ciemnym pokoju, przeważając wydarzenia, które się wydarzyły. Dbać o siebie. Zdrowy styl życia pomoże ci poradzić sobie z emocjonalną zdradą w małżeństwie lub związku.

6. Bądź szczery ze sobą i sobą 

„Jeśli nie jesteś szczery wobec siebie, a twój partner jest z tobą szczery w sprawie tego, co się stało i dlaczego to się stało, nie zrozumiesz, nad czym musisz popracować. Tylko wtedy, gdy poinformujesz się o tym, co czujesz i jakie są problemy, możesz zacząć się naprawić ”, mówi Nandita. Zastanawianie się, jak wybaczyć oszustwo emocjonalne, a jednocześnie okłamywać się o to, jak się czujesz, jest jak granie w rzutki w ciemności.

Czy naprawdę chcesz kontynuować ten związek? Czy nadszedł czas, aby napisać do nich list rozpadu? Musisz sam zdecydować, kiedy odejść po niewierności. A jeśli zdecydujesz się pozostać, czy będziesz w stanie wybaczyć swojemu partnerowi za emocjonalne oszustwo? Zaakceptowanie kilku zimnych, twardych faktów może być trudno, ale te trudne pigułki do przełknięcia mogą być po prostu antybiotykami, których potrzebujesz teraz.

Jak mogę się na pokonać emocjonalnie?

„Miałem klientów, którzy mi powiedzieli:„ Nie mogę wybaczyć mężowi za oszustwo emocjonalne ”. Rzecz w tym, że nawet jeśli zdecydujesz się wybaczyć komuś oszustwo emocjonalne, przebaczenie faktycznie pojawia się znacznie później ”, mówi Nandita, dodając:„ Musisz komunikować się, zrozumieć swoje emocje i poprawić siłę swojego związku. Zrozum, przez co przeszedł twój partner i naprawdę wierz we wszystko, co ci mówią. Staraj się nie być tym partnerem helikoptera po oszukiwaniu.

„Jeśli śledzisz każdy ruch swojego partnera, odbudowa zaufania do związku stanie się trudniejsza. Wierz w fakt, że oboje chcecie pracować nad swoim związkiem, i poinformuj swojego partnera, jeśli chcesz, aby podjął więcej wysiłku. Kiedy ich wysiłki, aby zmienić cię, że są naprawdę skruszone i chcieliby wzmocnić to, co masz, przebaczenie w związku w końcu nadejdzie.„Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przejrzeć emocjonalnie:

• Zapisz swoje uczucia, aby dać sobie jasność umysłową
• Zrób miłość własną najwyższym priorytetem
• Ćwicz pozytywne afirmację każdego dnia, aby przekonać się, że jesteś wystarczający, taki, jaki jesteś
• Daj sobie przestrzeń i czas na smucenie
• Upewnij się, że romans dobiegł końca, zanim pomyślisz o wybaczeniu partnerowi
• Ustaw kilka podstawowych zasad po oszukiwaniu, aby odtąd skuteczniej poruszać się po związku

Powiązane czytanie: Przegląd etapów winy po oszukiwaniu

Co jeśli nie jesteś w stanie wybaczyć niewierności?

„Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy jesteśmy ludźmi. Mówienie takich rzeczy, jak „Nie mogę wybaczyć mojemu mężowi, że oszukuje” lub „Moja dziewczyna emocjonalnie mnie zdradzała, a ja nie mogę jej wybaczyć” nie jest ramą umysłu, która ci pomoże. Ludzie się poślizgną, rzeczy się dzieją, może być wiele powodów. Tak długo, jak rozumiesz i zdajesz sobie sprawę, że to nie musi być koniec, nie ma przeszkód, że twój związek nie może się pokonać - mówi Nandita.

Jeśli w ogóle, po tym, jak wszystko zostanie powiedziane i zrobione, nadal nie możesz wybaczyć niewierności, musisz przeanalizować wszystkie możliwe scenariusze, aby zdecydować o następnym ruchu. Czy wydostanie się z tej złamanej więzi wydaje się bardziej pociągającym wyborem? Ale co, jeśli powstają inne czynniki? Co jeśli nie możesz opuścić małżeństwa, ponieważ nie chcesz, aby twoje dzieci to przeszły?

W takim przypadku, chociaż czujesz, że nie możesz wybaczyć swojego partnera, musisz zaakceptować swojego partnera „z” niewiernością. Akceptujesz fakt, że tak się stało i uczysz się z tym żyć. Jednak ten związek nigdy nie będzie się uda.

Kluczowe wskaźniki

• To zależy od każdej osoby, czy chce wybaczyć emocjonalną niewierność, czy nie
• Uświadom sobie, że wybaczenie tego odcinka i odbudowanie zaufania do związku nie nastąpi z dnia na dzień
• Całkowita przejrzystość między dwoma partnerami jest absolutnie niezbędna
• Musisz być dla siebie bardzo miły przez cały ten proces
• Spróbuj dziennikarstwa, pozytywnych technik afirmacji lub terapii, aby przejść przez ból

To prawda, że ​​radzenie sobie z emocjonalną zdradą w małżeństwie nie jest łatwym pytaniem. Ale z pomocą wskazówek, które wymieniliśmy, i odrobinę profesjonalnej pomocy, nie ma powodu, dla którego nie możesz wyjść z tego. Kiedy wszystko się skończy, możesz poczuć się znacznie bliżej swojego partnera niż wcześniej.

FAQ

Większość z nas zdarza się, że związek między dwoma sercami jest znacznie potężniejszy niż fizyczna bliskość. Wcześniej twój partner zawsze zwrócił się do ciebie o wsparcie emocjonalne, pytając o twoją opinię na temat kilku spraw, wentylację o ich dniu i rozśmieszając cię. Oczywiście, kiedy oferują to miejsce komuś innemu, czujesz pustkę w swoim sercu.

Tak, związek może wyzdrowieć po emocjonalnej niewierności, chociaż będzie to długi proces, który oboje partnerów przez emocjonalny rollercoaster. Nie trzeba dodawać, że będzie wymagało prawdziwych wysiłków obu partnerów, aby znów wszystko naprawić.

9 Psychologiczne fakty o oszukiwaniu - niszczenie mitów

11 oznak oszukiwania emocjonalnego z przykładami

Snami‌ ‌about‌ ‌cheating‌ ‌on‌ ‌your‌ ‌partner?‌ ‌here's‌ ‌what‌ ‌it‌ ‌Active‌ ‌means