Strach przed znakami intymności, przyczyn i sposobu tego przezwyciężenia

W tym artykule

• Czym jest strach przed intymnością w związku?
• Jak strach przed intymnością wpływa na twoje życie?
• 10 przyczyn strachu przed intymnością
• 15 oznak strachu przed intymnością
• Jak pokonać strach przed intymnością fizyczną?
• Jak poprawić fizyczną intymność?
• Leczenie obawy fizycznej intymności

Partnerzy byliby w równym stopniu zainwestowani w rozwój intymności w idealny związek. Ale często zdolność do bycia intymnym, niezwykle emocjonalnie intymnym, nie jest wyrównana.

Jeden lub obaj partnerzy mogą doświadczać strachu przed intymnością. 17% populacji obawia się intymności w kulturze zachodniej. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, gdy dwoje ludzi się kocha, ale tak się dzieje, a to może być źródłem konfliktu w pary.

Aby połączyć się z kimś, musisz pozwolić emocjonalnemu i fizycznemu ochronić, odłożyć na bok swoje pozory i ego, i zbliżyć się do drugiej osoby z otwartym sercem.

Partnerzy muszą połączyć się poprzez intymność emocjonalną i fizyczną dla każdego zdrowego związku.

Czym jest strach przed intymnością w związku?

Jeśli zauważyłeś, że unikasz zbliżania się do kogoś, możesz doświadczyć strachu przed intymnością. Często myślimy o intymności jako seksualnej lub romantycznej, ale intymność jest czymś więcej.

Dorastając, uczymy się budować fikcyjne ściany i tarcze, aby chronić nas przed zbliżającymi się niebezpieczeństwami fizycznymi i emocjonalnymi. Z czasem zaczynamy zamieszkać role, które przedstawiają poczucie znajomości i wygody w naszym życiu. To właśnie nazywamy strachem przed intymnością.

Jednak te ściany i role są dreszczone i przerywane, gdy zaczynamy z kimś intymne relacje. Twój umysł i ciało zaczynają wykazywać oznaki strachu przed podzieleniem się wrażliwością emocjonalną i fizyczną.

Jak strach przed intymnością wpływa na twoje życie?

Strach przed intymnością powoduje, że walczymy, gdy zbliżamy się do kogoś emocjonalnie i fizycznie. Co więcej, strach przed intymnością u mężczyzn i kobiet może sprawić, że każdy poczuje się upokorzony i niegodny miłości.

Więc jeśli myślisz lub czujesz, że możesz bać się fizycznej intymności lub czujesz się niewygodnie z fizycznymi uczuciami, nie jesteś sam.

Istnieje niezliczona liczba ludzi na całym świecie, którzy doświadczają niezręczności, niewygodnych uczuć, a nawet niezadowolenia na myśl o fizycznej intymności.

Niestety, ten strach przed fizyczną intymnością lub kwestiami fizycznymi może często przełożyć się na problemy w małżeństwach z powodu tego, jak może to wpłynąć zarówno.

Załóżmy, że wierzysz, że boisz się fizycznej intymności. W takim przypadku istnieją pewne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, zwłaszcza jeśli strach przed intymnością fizyczną wpływa obecnie na twoje małżeństwo.

10 przyczyn strachu przed intymnością

Co powoduje strach przed intymnością?

Zanim będziesz mógł dowiedzieć się, jak poradzić sobie z problemami z intymnością lub jak przezwyciężyć strach przed intymnością fizyczną, musisz dowiedzieć się, dlaczego boisz się intymności lub niechęć do wyrażeń fizycznie intymnych z natury.

Każdy byłby niewygodny z intymnością, czy to emocjonalny, czy fizyczny, jest często zakorzeniony w niektórych doświadczeniach z dzieciństwa. Może być trudno zrozumieć przyczyny obawy przed intymnością fizyczną, chyba że ty i twój partner znajdziecie sposób komunikacji.

Istnieje wiele podstaw, dla których możesz czuć się niekomfortowo z intymnością.

Najczęstsze przyczyny obawy przed intymnością obejmują, ale nie są ograniczone do:

1. Ciągły osąd

Czułem się zawstydzony angażowaniem się w pewne zachowania w miejscach publicznych (całowanie, przytulanie, przytulanie itp.).

Czuwanie się stale obserwowane lub osądzane przez innych za okazywanie uczuć wobec partnera sprawia, że ​​wielu ludzi jest nieswojo.

Nie zawsze oznacza to, że twój partner boi się seksu i intymności. Mimo to mogą chcieć, aby pewne aspekty twojego fizycznego związku pozostały prywatne i z dala od wścibskich oczu.

2. Potrzeba przestrzeni w związku

Chcąc więcej przestrzeni fizycznej niż to, co twój partner chce dać. Strach przed kontrolowaniem lub dominowaniem w związku może doprowadzić twojego partnera do starania się od ciebie zdystansować.

Nie jesteś osobą dominującą, ale twój strach przed pochłonięciem może wynikać z urazu dzieciństwa lub wychowywanego w rodzinie.

Rodzina uwięziona to taka, w której prawie nie ma żadnych granic, co oznacza, że ​​role i oczekiwania członków rodziny nie są ustawione. Wszyscy rodzice są zbyt zależni od swoich dzieci, albo dzieci są emocjonalnie zależne od rodziców.

3. Każda forma znęcania się

Werbalne znęcanie się, wykorzystywanie seksualne, wykorzystywanie fizyczne lub zaniedbanie, a nawet utrata rodzica lub ukochanej osoby mogła doprowadzić twojego partnera do trudności w byciu fizycznie intymnym z tobą.

4. Utrata iskry w związku

Nie czujesz się tak fizycznie przyciągany do partnera, jak wcześniej. Znajdź partnera walczącego z fizyczną intymnością, gdy tylko przekroczysz początkową fazę swojego związku. Może to być możliwość, że nigdy tak naprawdę nie związali się z tobą.

Mogą wykazywać oznaki nudzenia, uwięzienia lub stłumienia i ostatecznie zacząć odłączyć od ciebie. Oznacza to po prostu, że ty dwoje nie pasowaliście do siebie i lepiej jest, abyście oboje ruszyli dalej.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz ponownie zniszczyć Lost Spark w związku:

5. Trauma z przeszłości

Twój partner mógł przejść trudną fazę życia, która głęboko na nich wpłynęła.

Traumatyczne doświadczenie w przeszłości spowodowało, że intymne gesty fizycznie czuły się groźne, niewygodne, a nawet bolesne.

W przypadkach, w których doświadczenie w przeszłości może wpływać na twoją zdolność do bycia fizycznie intymnym, możesz chcieć szukać usług profesjonalisty, który ma doświadczenie w pomocy ludziom w przezwyciężeniu przeszłych traum.

Powiązane czytanie: Jak leczyć z traumy relacji

6. Strach przed porzuceniem

Niektórzy ludzie obawiają się porzucenia i ciągle martwią się, że ich partner może ich opuścić. Ten strach jest głównie projekcją przeszłych wydarzeń, być może dlatego, że znacząca dorosła porzuca tę osobę w dzieciństwie.

7. Strach przed pochłonięciem

Niektórzy ludzie obawiają się rezygnacji z kontroli nad swoim życiem. Boją się dominować lub pod wpływem ludzi i utraty siebie. Większość ludzi, którzy doświadczają tego strachu, była zbyt często kontrolowana przez kogoś w swojej rodzinie lub widziała, jak ktoś bliski jest jej ofiarą.

8. Lęk

Jest to jeden z najczęstszych powodów, które uczyniają strach przed intymnością. Niepokój sprawia, że ​​osoba czuje się niebezpieczna i niespotykana wśród ludzi.

To sprawia, że ​​ludzie boją się osądu, opinii i odrzucenia innych. Osoba cierpiąca na lęk może szybko rozwinąć strach przed fizyczną intymnością.

Powiązane czytanie: Co to jest niepokój związany i jak możesz sobie z tym poradzić?

9. Zaniedbanie emocjonalne rodzicielskie

Ludzie, którzy mieli rodziców fizycznie obecnych i niedostępnych emocjonalnie, mogą cierpieć z powodu strachu przed fizyczną intymnością. To sprawia, że ​​myślą, że nie mogą polegać na innych i mieć problemy z przywiązaniem.

10. Utrata bliskiej osoby

Ludzie, którzy ponieśli utratę ukochanej osoby, ponownie łącząc się ze światem. Trudno im wpuścić nikogo, ponieważ boją się utraty tych ludzi otaczających ich ludzi. Myśl o potencjalnej straty w przyszłości sprawia, że ​​ludzie obawiają się intymności w ich teraźniejszości.

15 oznak strachu przed intymnością

Tak, możesz obawiać się fizycznej intymności, ale możesz również doświadczyć problemów z intymnością emocjonalną. Jeśli znajdziesz się z problemami związanymi z zaangażowaniem lub unikaniem otwierania na ludzi, możesz walczyć o intymność.

Zastanawianie się, "Dlaczego boję się intymności?”Lub„ Jak przełamać strach przed intymnością?"

Czytaj dalej, aby uzyskać oznaki strachu przed intymnością i wskazówkami dotyczącymi przeżycia fobii intymności. Oto powody, dla których możesz doświadczyć strachu przed odrzuceniem w związkach i wskazówek dotyczących zarządzania takimi zaburzeniami lęku intymności!

1. Unikanie zaangażowania i głębszego połączenia

Czy powstrzymujesz się od naprawdę popełniania lub łączenia? Możesz obawiać się intymności.

Może to pojawiać się z romantycznymi partnerami, ale z przyjaciółmi i współpracownikami. Możesz uniknąć zbyt często spędzania czasu lub w intymnych ustawieniach. Możesz faworyzować duże grupy lub daty, w których rzadziej będziesz musiał rozmawiać lub podłączyć 1 na 1.

Przezwyciężenie strachu przed zaangażowaniem i zarządzanie obawą przed objawami intymności jest możliwe, jeśli chcesz spróbować! Znajdź kumpla odpowiedzialności (kogoś, kogo ufasz i czujesz się już w- jak bliski przyjaciel lub rodzeństwo) i poproś go o ćwiczenie z tobą wrażliwych rozmów.

Mów o swoich uczuciach, lękach, radościach i nadziejach; Każdy temat, który wydaje się głębszy niż chcesz. Na początku będzie to niewygodne, ale warto trochę dyskomfort, aby poradzić sobie z problemami z intymnością!

2. Mając niemożliwie wysokie standardy

Czy masz listę kontrolną dla swoich przyjaciół i kochanków? Rzeczy, jakie musiały zarabiać x ilość pieniędzy, być sprawna, wysoka, zabawna i inteligentna? Może muszą uczestniczyć w określonym rodzaju studiach, nosić określone ubrania lub pracować w określonej dziedzinie?

Nie ma nic złego w posiadaniu wartości dla znajomych i partnerów. Jeśli jednak twoja lista jest szczególna, a twoje standardy są wysokie, możesz zmagać się z relacjami i intymnością.

Ustanawiając szalone wysokie standardy, unikasz łączenia się z prawdziwą istotą ludzką, która nie zaznacza wszystkich pól, ale nadal może być dla Ciebie wspaniałym przyjacielem lub romantycznym partnerem.

Wymyśl „dlaczego” dla swojego „co."

Na przykład chcę partnera, który zarabia dużo pieniędzy. „Dużo pieniędzy” jest Co, Ale Dlaczego Chcesz partnera, który zarabia dużo pieniędzy? Czy chcesz stabilności? Można podróżować? Chcesz mieć miłe rzeczy lub niezawodny samochód? Dlaczego uważasz, że twój partner musi zarobić dużo pieniędzy?

Czy możesz spełnić te rzeczy dla siebie lub spełnić się bez partnera zarabiania dużo pieniędzy? Czy mógłbyś to rozgryźć razem?

Zapoznaj się z to, co jest możliwe, a może się przekonać „lista kontrolna”!

3. Mając wiele związków, ale czujesz, że nikt cię nie zna

Istnieją inne obawy przed znakami intymności, które nie wyglądają jak strach przed zaangażowaniem lub izolacją!

Może masz mnóstwo przyjaciół i regularnie się umawiasz, ale nadal czujesz się samotnie lub jak nikt cię nie zna.

Masz wokół siebie mnóstwo ludzi, ale nie otwierasz się i nie łączysz się z nimi. Pomimo pełnego kalendarza społecznego, nadal czujesz się samotnie i źle rozumiesz.

Możesz ciężko naciskać na wiele nowych połączeń, tylko w celu sabotażu i złamania ich później. To może pozostawić cię w obrotowych drzwiach przyjaciół i kochanków, mając niewiele do pokazania.

Zmniejszyć liczbę zdarzeń i zwiększyć jakość! Spróbuj trochę zwolnić i bądź bardziej wybiórczy, kto i jak spędzasz czas.

Zidentyfikuj, co doceniasz w ludziach, których spędzasz wokół siebie, i spróbuj otworzyć na tę osobę!

Zaczniesz budować komfort z intymnością, a druga osoba prawdopodobnie też poczuje się całkiem świetnie!

Powiązane czytanie: 20 Skuteczne sposoby wkładu wysiłku w związku

4. Perfekcjonizm

Próbowanie bycia doskonałym i przekonującym, że nie możesz być strach przed intymnością. Niska samoocena może doprowadzić nas do odepchnięcia innych.

Jeśli nie wierzysz, że jesteś wystarczająco całkiem/wystarczająco cienki/wystarczająco inteligentny/Wystarczy, nie uwierzysz, że ktokolwiek inny może to zobaczyć.

Może to prowadzić do problemów z intymnością.

Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz w lustrze, może to sprawić, że będziesz sam świadomy i boisz się połączenia w intymny sposób z kimś innym.

Pracuj nad swoim wewnętrznym krytykiem. Wewnętrzny krytyk uwielbia cię rozdzielić, powiedzieć, że nie jesteś wystarczająco dobry i spraw, że czujesz się okropnie.

Ale nie musisz pozwolić wewnętrznemu krytykowi wygrać!

Zbuduj swoją pewność siebie i zobacz, jak twój wewnętrzny krytyk zaczyna się zmniejszać.

Ćwicz autorydacje, dbanie o siebie i pokaż się dla siebie!

Kiedy jesteś pewny siebie, nie potrzebujesz kogoś, kto cię potwierdzi.

Jeśli czujemy się zatwierdzone i pewni, możemy być mniej bali się być intymni, ponieważ ufamy sobie, że będziemy w stanie poradzić sobie.

5. Jesteś zła

Osoba, która ma ponadprzeciętne pokazy gniewu, prawdopodobnie będzie osobą, która boi się intymności.

Zamiast siedzieć dojrzewanie i rozmawiać nad tym, co ich przeszkadza, eksplodujesz z gniewem. To szybko zamyka wszelkie możliwości rozmowy cywilnej, a zatem nieświadomie unikniesz głęboko w prawdziwym przyczynie ich gniewu.

To jest tak zwana technika adaptacyjna. Jest to skuteczny sposób, aby uniknąć zbliżenia się do partnera poprzez złość.

Jest to nieprzyjemny sposób na życie zarówno dla osoby unikającej intymności (ponieważ mieszkają w gniewie), jak i osobę, która ich kocha (ponieważ stają się celem gniewu). To wymaga terapii!

6. Spędzasz więcej czasu na ich pracy niż z tobą

Jeśli stajesz się pracoholikiem, może to oznaczać, że boisz się prawdziwej intymności. Pochowanie się w pracy jest powszechnym sposobem odchylenia obowiązku intymności, jakiej wymaga dobry związek.

Ponieważ jest społecznie akceptowalne, aby nazwać się pracoholikiem, jest to odznaka honoru. Nikt oprócz partnera nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji życia z osobą, która poświęca niewiele czasu na zwiększenie intymności w ich podstawowym związku: ich małżeństwo.

7. Czujesz się bardziej komfortowo z relacjami online

Jeśli boisz się intymności, możesz dążyć do kultywowania związków online. Są one o wiele łatwiejsze w utrzymaniu niż relacje z życia, ponieważ można je znów wyłączyć.

Nie wymagają inwestycji w dzielenie się niczym emocjonalnym. Relacje online pozwalają ci poczuć się, jakby ma społeczność, ale bez kosztów wkładu emocji, uczciwości i autentyczności tej społeczności.

Gracze są doskonałym przykładem tego typu osoby. Odnoszą się do innych w swojej społeczności gier za pośrednictwem awatara, co pozwala im zdystansować siebie i swoje uczucia od innych w grupie gier. Chociaż działa to idealnie dla osoby unikającej intymności, jest to trudne dla ludzi, którzy kochają go w prawdziwym życiu.

8. Nigdy nie pokazujesz swojego autentycznego siebie

Jeśli w związku brakuje intymności, możesz pracować nad utrzymaniem „idealnego obrazu”, gdy publicznie.

To utrzymuje cię w emocjonalnej odległości od innych, ponieważ nigdy nie wydawali naturalnego uczucia strachu, wrażliwości, słabości lub potrzeby. Osoba unikająca intymności unika okazywania swojej prawdziwej jaźni, ponieważ oznaczałoby to niewygodne uczucia, a nawet im obcość.

9. Nie pokazujesz swoich potrzeb

Jeśli istnieje problem wyrażający twoje potrzeby i potrzeby, możesz cierpieć na strach przed fizyczną intymnością. Może nigdy nie wyrazić tego, co czują, chcą lub potrzebują, ponieważ czują się nie zasługujące na wsparcie ludzi.

Tacy ludzie czekają, aż ludzie zrozumieją, czego potrzebują, z powodu których przez większość czasu ich potrzeby zostaną przeoczone. Pomogłoby im to zrozumieć, że ich potrzeby powinny być otwarte, ponieważ żaden człowiek nie jest czytelnikiem umysłu.

Niewyrażowe emocje mogą powodować większe problemy w związkach, co powoduje brak zaufania lub rozpadające się.

10. W obliczu trudności z kontaktem fizycznym

Osoba, która obawia się przed intymnością, ma poważne trudności z kontaktem fizycznym. Ta osoba może albo stale potrzebować kontaktu fizycznego, albo całkowicie go unikać.

Więc następnym razem zastanawiasz się, dlaczego intymność sprawia, że ​​czuję się niekomfortowo, spróbuj dowiedzieć się, czy boisz się intymności, a jeśli to zrobisz, skup się na tym, jak przezwyciężyć strach przed intymnością fizyczną i przenieść się obok tego.

11. Stworzyłeś wokół siebie emocjonalną ścianę

Ludzie, którzy obawiają się intymności, mogą się zamknąć, spróbować odepchnąć swojego partnera lub od dawna prowadzić partnerów. To nie dlatego, że ktoś inny robi coś złego, ale bagaż z przeszłości.

Ludzie, którzy preferują unikanie intymności, mają tendencję do działania w sposób znany. Starają się oddzielić od innych, aby czuć się bezpiecznie.

12. Jesteś zajęty

Możesz przepracować lub nadmiernie ćwiczyć jako sposób na uniknięcie fizycznej interakcji. Utrzymujesz się w rzeczy inne niż poznawanie ludzi lub tworzenie silniejszych więzi.

Tacy ludzie mają duże szanse na zostanie pracoholikami, ponieważ używają tego jako mechanizmu radzenia sobie.

13. Jesteś osobą pseudo społeczną

Możesz wyglądać jako osoba społeczna, która uwielbia rozmawiać z ludźmi lub mieć wielu przyjaciół, ale prawda jest taka, że ​​nikt cię nie zna. Nie dzielisz się niczym osobistym o sobie. Zamiast tego kontynuujesz rozmowę o rzeczach niezwiązanych z tobą.

14. Jesteś niedojrzały seksualnie

Wiele osób ma mniejszą wiedzę, jeśli chodzi o seks. Możesz być bardzo zainteresowany tym czynem, ale czujesz się całkowicie odłączony od swojego partnera. Takie problemy z intymnością pojawiają się, gdy występuje w połowie wiedza lub nadmierne spożycie pornografii, co stanowi fałszywe oczekiwania.

Osoba niedojrzała seksualnie koncentruje się raczej na swoich oczekiwaniach, a nie koncentruje się na partnerze podczas seksu.

15. Brakuje ci pewności siebie

Nie czujesz się komfortowo we własnym ciele i skórze. Twoja pewność siebie jest niska do tego stopnia, że ​​czujesz się nieswojo.

Twój brak pewności siebie sprawia, że ​​uciekniesz od fizycznej intymności. Pomogłoby to, gdybyś rozmawiał o tych uczuciach z ludźmi, aby mogli zrozumieć, skąd pochodzisz. Wyrażanie, jak się czujesz, może pomóc w tworzeniu lepszego połączenia z sobą i innymi.

Jak pokonać strach przed intymnością fizyczną?

Jeśli doświadczasz strachu przed fizyczną intymnością, nie musisz tak pozostać.

Możesz zmienić swoje życie i zacząć przezwyciężyć strach, abyś mógł również cieszyć się doskonałymi intymnymi relacjami w przyszłości. Świadomość jest pierwszym krokiem do uzdrowienia, gdy znasz swój styl unikania. Możesz zacząć rozpoznawać, kiedy unikniesz intymności i co powoduje twoje odpowiedzi.

Stając się samoświadomym w odniesieniu do tego, jak projektujesz strach przed intymnością, pozwala ci zacząć korygować swoje wzory, umożliwiając powoli zacząć się popychać i budować zaufanie innym, robiąc przeciwnie do tego, co chcesz robić w takich sytuacjach.

Zrób małe kroki w kierunku dzwonienia zmian i stawiania czoła swoim obawom, a wkrótce pokonasz ten strach przed intymnością.

Na przykład;

• Jeśli przepracujesz, weź wieczór wolny, upewnij się, że spędziłeś go z kimś ważnym, a następnie przypomnij sobie, że jesteś w tej chwili i ciesz się towarzystwem.
• Jeśli jesteś dla siebie zbyt twardy, spróbuj zaakceptować swoje wady przed kimś bliskim i obserwuj, jak wydają się okazywać szacunek, miłość lub zachwyt, że kochasz siebie tak samo, jak cię kochasz.

Chodź w obliczu swoich lęków, naprzeciwko tego, co zwykle robisz, ale rób to w małych, konsekwentnych krokach, abyś nie był przytłoczony i obserwuj, jak intymność zaczyna się w twoim życiu i jak twój strach przed intymnością wydaje się rzeczy z przeszłości.

Jest to możliwe dla wszystkich i warto też.

Aby przezwyciężyć strach przed intymnością, musisz zacząć wpuszczać ludzi, nawet na małą skalę.

Jak poprawić fizyczną intymność?

Jak pokonać strach przed intymnością? Jak radzić sobie z problemami z intymnością?

Następujący strach przed leczeniem intymności może nie mieć zastosowania w niektórych ekstremalnych przypadkach. Mimo to mogą pomóc w porażaniu problemów z intymnością i zmniejszyć strach przed intymnością w małe, pozornie nieistotne sposoby.

Z czasem te małe gesty mogą znacznie przyczynić się do sprawiania wygodności, a nawet optymistów w kwestii intymnych zachowań fizycznych.

Powiązane czytanie: 20 Skuteczne sposoby wkładu wysiłku w związku

Oto kilka małych sposobów, w których możesz pomóc w ograniczeniu strachu przed intymnością seksualną w małżeństwie:

• Ustalić powolną intymność

Możesz mieć doskonałe, atrakcyjne cechy, ale brak zdolności do otwierania ich prawdziwej osoby z inną osobą może być relacją o przełom.

Nie śpiesz się. Zamiast całować lub przytulić się publicznie, wybierz mały gest, jak trzymanie dłoni partnera lub umieszczenie ramienia wokół ramienia.

• Okazywać uczucie

Następnym razem, gdy ty i twój partner oglądasz film razem w domu, siedzicie blisko nich na kanapie. Możesz nawet objąć je ramię lub trzymać rękę!

Zamiast długiego, dramatycznego pocałunku, spróbuj od czasu do czasu dawać partnerowi w policzek lub usta. Pokaże im uczucie bez konieczności tyle intensywności.

• Zastanów się nad tym, co w twoim związku

Jeśli jesteś osobą, która obawia się intymności, dlaczego wybrałeś partnera, który ceni i potrzebuje dużej intymności w twoich związkach? Obserwuj różne punkty przełomowe związku.

Możesz chcieć współpracować z terapeutą, aby zbadać, skąd to pochodzi.

• Rozmawiaj ze swoim partnerem

Otworzyć się i może być możliwe tylko dzięki aktywnemu uczestnictwu. Spróbuj porozmawiać ze swoim partnerem o strachu przed fizyczną intymnością i dowiedzieć się, że jest to główna przyczyna. W razie potrzeby szukaj profesjonalnej pomocy.

Jeśli twój partner nie wie, dlaczego nie jesteś fizycznie intymny, to nie ma możliwości pomocy lub pomocy w poprawie sytuacji. O ile to możliwe, powinieneś podzielić się przyczynami swojego strachu z partnerem. Zdrowa komunikacja jest kluczem do przezwyciężenia obaw związanych z intymnością.

• Dbanie o zdrowie : samoopieka

Skoncentruj się na samoopiece. Rozluźnij umysł i ciało, medytuj, wykonuj jogę lub ćwicz. Pomogłoby to kontrolować gromadzenie się stresu z powodu niepokoju.

Załóżmy, że twój partner źle reaguje lub nadal nie rozumie, dlaczego boisz się, że jesteś intymny. W takim przypadku może być konieczne przeprowadzenie serii otwartych, jasnych dyskusji na temat oczekiwań twojego i twojego partnera na temat intymności w przyszłości.

• Umiejętności, których możesz nauczyć się

Istnieje kilka technik komunikacji, których możesz się nauczyć, które umożliwią lepszą komunikowanie się z partnerem. Obejmują one dzielenie się swoimi przemyśleniami na temat tego, co myślisz, że możesz czuć i dlaczego tak myślisz.

Ta metoda komunikacji może zapewnić partnerowi lustro emocjonalne, które może pomóc im zwiększyć ich świadomość na temat Twojego unikania.

• Wiem, kiedy wyjść

Być może nigdy nie będziesz mógł być zadowolony z poziomu intymności, jaki może zapewnić partner. W takim przypadku musisz wziąć osobisty ekwipunek tego, co zyskujesz od pozostania w związku z tą osobą i co byś stracisz, gdybyś odejdzie.

Po spojrzeniu na koszty i korzyści, zdecydujesz się zostać lub odejść.

Leczenie obawy fizycznej intymności

Jeśli chodzi o profesjonalne leczenie z obawy przed intymnością, musisz upewnić się, że wybierzesz terapeutę, który jest dla Ciebie odpowiedni. Musisz zrozumieć, że strach, jaki masz, jest zakorzeniony głęboko w przeszłości, a będziesz połączyć się tylko z terapeutą, który zapewniłby podejście terapeutyczne, wzajemny szacunek i zaufanie.

Wybierz terapeutę, który zrozumiałby twój punkt widzenia i zapewni ci właściwy proces leczenia. Być może będziesz musiał odwiedzić kilku terapeutów, zanim go znajdziesz. Najlepiej byłoby pozostać przejrzystym na strach przed fizyczną intymnością.

Bądź tak szczery, jak to możliwe, w swojej przeszłości, rzeczach i ludzi, którzy mogliby spowodować problem. Niektórzy ludzie, którzy obawiają się intymności, mają inne problemy, takie jak lęk i depresja; Niektórzy zwykle stają się ofiarą nadużywania substancji. Najlepiej byłoby poprosić terapeutę o pomoc w innych problemach związanych ze zdrowiem psychicznym.

Wniosek

Strach przed intymnością uderza większość z nas w tym czy innym momencie. Bycie intymnym i związanym emocjonalnie może być przerażające. Nie musisz odsuwać ludzi ze strachu. Ćwicz wskazówki powyżej i zauważ, że możesz zbudować połączenia.

Jeśli przyszłość małżeństwa jest na linii nad kwestiami intymności lub widzisz znaki intymności w małżeństwie, weź udział w kursie Save My Marriage lub skonsultuj się z trenerem lub terapeutą relacji.