Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, dlaczego to czujesz i sposoby, aby się z tym pogodzić

Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz. Pochodzi z kilkunastu powodów i nie jest łatwo kontrolować. Ale jak przezwyciężyć ten strach?

Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz. Niezależnie od tego, czy właśnie wszedłeś w związek, czy byłeś w jednym przez długi czas, strach jest nadal obecny, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy: możesz je stracić w dowolnym momencie.

Wszyscy mamy ten strach, ale nawet pomimo tego nie zawsze rozumiemy, dlaczego mamy ten strach i skąd pochodzi. Nawet jeśli jesteś w najszczęśliwszym związku w swoim życiu, strach przed utratą kogoś, kogo kochasz.

Niezależnie od tego, Paranoia ma sposób na ślizganie się w naszych mózgach i powodowanie, że wyobrażamy sobie przerażające scenariusze, w których nie jesteśmy już z naszymi bliskimi.

Przyczyny strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz

Dlaczego więc możesz mieć ten szczególny strach? Istnieje kilka możliwych opcji.

1. Wcześniejsze doświadczenia lub trauma

Kiedy doznałeś jakiejś formy straty lub miałeś traumatyczne doświadczenie w związku, może to spowodować ten konkretny strach. To sprawia, że ​​wierzysz, że trauma zdefiniuje wszystkie twoje doświadczenia.

Może byłeś nieszczęśliwy, gdy doświadczałeś toksycznego związku, a może małżeństwo twoich rodziców nie zadziałało. Te doświadczenia są tylko przykładami tego, co prowadzi do strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz.

Trauma staje się tak wielka, że ​​całkowicie zastanawiasz się nad swoim strachem, że się powtórzy, albo historia się powtórzy.

2. Niepewność

Wszyscy zajmujemy się pewnymi niepewnościami i wadami; to normalne. Jednak gdy twoje niepewność są tak silne, że przypominają, że zawsze kogoś stracisz, wtedy strach przejmuje się. Nawet jeśli jesteś zadowolony z kogoś, ten głos w twojej głowie staje się zbyt głośny, ponieważ pochodzi z twoich niepewności.

Nasze obawy pochodzą przede wszystkim z kombinacji tego, co już nam się stało, i naszych niepewności. Jeśli zawsze patrzysz na swoje wady, to jest to źródło tego strachu.

Może czujesz, że nie zasługujesz na miłość lub że zawsze jesteś nieodpowiedni, bez względu na to, co robisz. To są rodzaj myślenia, które prowadzą do uwierzenia w strach przed utratą kogoś, kogo kochasz.

3. Jak cię traktują

Kiedy ktoś cię źle traktuje, nawet jeśli wiesz, że powinieneś odejść, ostatecznie zatrzymasz się. Dlaczego? Wszystko z powodu strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz.

Może zmanipulowano cię, myśląc, że się zmieni, a może znajdziesz uzasadnienie dla tego, jak cię traktują.

W rzeczywistości przeciwnie może być nawet prawdziwe. Ludzie mogą nadal obawiać się utraty kogoś, nawet gdy są traktowani z życzliwością i współczuciem. Dzieje się tak, ponieważ nie są przyzwyczajeni do traktowania w ten sposób, co sprawia, że ​​boją się piekła.

4. Codeendencja

Jedną z powszechnych przyczyn strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz. Boisz się osoby bez nich, lub byłeś do nich przyzwyczajony w swoim życiu, że czujesz, że nie możesz bez nich oddychać.

Myśl o życiu bez nich w twoim życiu przeraża cię do rdzenia, ponieważ stałeś się od nich tak zależny - i to powoduje ten strach.

5. Złe dzieciństwo

Chociaż może to być podobne do pierwszego punktu, to głównie mówi o tym, jak zostałeś wychowany. Jeśli masz problemy z porzuceniem, ponieważ twoi rodzice zawsze cię zaniedbali lub porzucili jako dziecko, prawdopodobnie będziesz się bać, że utrata kogoś, kogo kochasz.

Ponieważ twoja rodzina zawsze cię odrzucała, twoje myślenie jest takie, że wszyscy inni będą zobowiązani do zrobienia tego samego. Czujesz się, jakbyś zawsze był predestyalowany do porzucenia i odrzucenia od wszystkich innych.

Sposoby na przezwyciężenie strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz

Chociaż nie zawsze możemy kontrolować nasze obawy, możemy coś z nimi zrobić.

Aby pomóc w zwalczaniu głęboko zakorzenionego strachu przed porzuceniem, zgromadziliśmy mnóstwo różnych sposobów, aby łatwo przezwyciężyć ten strach!

1. Po prostu zrelaksuj się, to naturalne

Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest całkowicie i całkowicie naturalny. Jeśli w ogóle masz do nich uczucia, będziesz zdenerwowany, jeśli pewnego dnia odejdzie od ciebie.

To nie jest wiadomość dla nikogo w związku. Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz.

Uświadamiając sobie, że to normalne, że masz trochę strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz, będziesz w stanie zaakceptować swoje uczucia i pracować nad przejściem.

Utrata tego strachu jest w rzeczywistości powodem do niepokoju, ponieważ zwykle oznacza jeszcze większy problem, taki jak utrata zainteresowania twoim związkiem.

2. Przestań próbować kontrolować wszystko

Są rzeczy w twoim życiu, które się wydarzy, niezależnie od tego, czy chcesz, czy nie. Nie możesz fizycznie powstrzymać każdej osoby, która przychodzi do twojego życia przed odejściem.

Przyjdą i odejdą, bez twojej aprobaty. Wiele osób walczy z rezygnacją z potrzeby kontroli *Ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy chcemy być pod kontrolą *.

Ale nigdy nie będziesz kontrolować wszystkiego, nigdy. Więc równie dobrze możesz z tym pójść i nauczyć się akceptować rzeczy, jakie są.

3. Zdobądź dziennik

Zapisanie swoich myśli, uczuć i obaw, jeśli chodzi o utratę kogoś, kogo kochasz, może pomóc ci przezwyciężyć ten obciążenie.

Uzyskanie tego, co masz na myśli na papierze to świetny sposób na złagodzenie napięcia i trochę relaksu. To najbardziej terapeutyczna rzecz, jaką możesz zrobić, zajmując się strachem przed utratą kogoś, kogo kochasz.

W tym przypadku możesz nawet założyć dziennik lękowy, w którym piszesz wszystkie swoje najciemniejsze myśli. Może to pomóc ci, że czasami twoje myśli mogą być tak irracjonalne, że jest dalekie od rzeczywistości.

4. Komunikuj się ze swoim partnerem

Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie strachu przed utratą znaczącej drugiej jest po prostu rozmowa z nimi o tym. Jeśli twój strach tak bardzo cię miażdży, musisz poinformować swojego partnera, jak się czujesz.

Może mogą cię uspokoić i złagodzić ból. Zwłaszcza, gdy twój partner wie o twojej przeszłości lub o lękach w twoim umyśle, mogą znaleźć właściwe słowa, które należy powiedzieć i potwierdzić, że twoje obawy się nie wydarzyły.

5. Ciesz się swoim partnerem!

Jednym fantastycznym sposobem na pokonanie tego uczucia jest po prostu cieszenie się znaczącym innym. Ciesz się ich towarzystwem. Ciesz się ich osobowością i wszystkimi drobnymi rzeczami, które sprawiają, że tykają. Ciesz się swoim związkiem to najlepszy sposób, w jaki możesz zapomnieć o swoich lękach, przynajmniej w tej chwili.

Zamiast spędzać cały czas na przemyśleniu swoich obaw, ciesz się chwilą z partnerem!

6. Zdaj sobie sprawę, że możesz pogorszyć sytuację

Martwiąc się tak bardzo o utratę kogoś, możesz faktycznie pogorszyć swoją obecną sytuację-lub nawet je wypędzać. Jeśli twój umysł jest tak pochłonięty pomysłem, że uciekają, możesz po prostu poprowadzić je tam sam.

Mówią, że twoje myśli kształtują twoją obecną rzeczywistość i to może się naprawdę zdarzyć. Dlatego ważne jest, aby przezwyciężyć strach przed utratą kogoś, ponieważ jeśli nie, może to stać się twoją rzeczywistością.

7. Wyobraź sobie swoje życie bez nich

Zdecydowanie nie jest to coś, co chcesz, szczególnie jeśli to twój największy strach. Ale o to chodzi - jeśli możesz sobie wyobrazić swoje życie bez nich i zdać sobie sprawę, że możesz iść dalej, wszystko będzie dobrze, a wszystko w końcu się ułoży.

O wiele łatwiej jest zmierzyć się z możliwością porzucenia. Jeśli możesz sobie wyobrazić, że przechodzisz od związku i znajdziesz kogoś innego, może to pomóc uniknąć rozważania strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz.

8. Zdaj sobie sprawę, że życie będzie trwa w obie strony

Partner nie definiuje twojego szczęścia, a partner nie kontroluje nad tobą. Będziesz żyć tak, jak chcesz z nimi lub bez nich, a ten sposób myślenia jest zdecydowanie czymś, co pomoże rozwinąć twoje najgłębsze obawy.

Wiemy, jak trudno to sobie wyobrazić, ale konieczne jest przezwyciężenie tego strachu. Musisz zdać sobie sprawę, że bez względu na to, co się stanie, życie nigdy się nie skończy.

9. Zaakceptuj, że jest to część życia-i radzić sobie z tym

To może być surowa rzeczywistość, ale to uczciwa. Utrata bliskich odbywa się codziennie. W ogóle nie jesteś sam, jeśli chodzi o te uczucia. Życie dzieje się, czy chcesz, czy nie, i będziesz musiał poradzić sobie z utratą ludzi, których kochasz tu i tam.

Strata jest częścią życia i pewnego dnia wpłynie na ciebie. Zaakceptowanie tej rzeczywistości wyśle ​​Cię w drodze do przezwyciężenia strachu.

10. Zastanów się nad wieloma ludźmi, których straciłeś

Niezależnie od tego, co spowodowało strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, faktem jest, że przeżyłeś go kilka razy i przeżyjesz ponownie. Jeśli zdarzy się najgorszy scenariusz i stracisz je, jesteś znacznie silniejszy, niż dasz sobie z tego sprawę.

Pomyśl o tym, ilu partnerów, przyjaciół, a nawet członków rodziny straciliście i czujesz się wzmocnieni faktem, że jesteś ocalałym. Tak, to będzie bolało, ale przeżyjesz tę stratę, podobnie jak reszta twoich strat przez całe życie.

11. Porozmawiać z kimś

Niezależnie od tego, czy jest to najlepszy przyjaciel, czy terapeuta, musisz porozmawiać z kimś o swoich obawach, gdy staje się zbyt przytłaczający. Im bardziej tłumisz ten strach, mając nadzieję, że zniknie sam, tym bardziej poczujesz ból.

Gwarantujemy, że poczujesz się o wiele lepiej, gdy uda ci się porozmawiać z kimś o swoich obawach. To nie sprawia, że ​​jesteś szalony za to, że potrzebujesz kogoś, kto słucha twoich myśli; to po prostu czyni cię człowiekiem.

12. Znajdź dowody

Kiedy jesteśmy tak skoncentrowani na naszych obawach, najlepszym sposobem na przeciwdziałanie temu i logiczne myślenie jest to, że spróbujesz znaleźć dowody. Dlaczego wierzysz, że je stracisz?

Czy to coś, co zrobili bezpośrednio, czy jest to wyzwalacz z twojej przeszłości? W momencie, gdy nie znajdziesz ani jednego dowodu, zdasz sobie sprawę, że twoje obawy były po prostu irracjonalnymi myślami na początek. Nie chodzi o to, że twoje obawy nie były ważne, ale to tak, że pochodzą z miejsca w twojej przeszłości.

13. Wykorzystaj ten strach na swoją korzyść

Nie zawsze możesz kontrolować każdy wynik, ale możesz wykorzystać strach przed utratą kogoś, kogo kochasz. Zdaj sobie sprawę, że życie jest tak kruche, a wszystko może się zdarzyć w dowolnym momencie, nawet tracąc osobę, którą kochasz.

Jeśli użyjesz tej realizacji, możesz lepiej docenić rzeczy w swoim związku i rzeczy, które dzieją się codziennie. Ponieważ boisz się ich stracić w dowolnym momencie, wiesz, jak lepiej sprawić, by każda sekunda się liczyła.

14. Odwróć swoje myśli

Jedną z rzeczy, których musisz się nauczyć, kiedy masz tendencję do negatywnego myślenia, jest przeciwdziałanie swoim myślom. Jeśli twój umysł jest pełen twoich lęków, takich jak strach przed utratą kogoś, zamień go w pozytywną myśl.

Na przykład, za każdym razem, gdy boisz się ich stracić, po prostu pomyśl, że przynajmniej musisz poczuć miłość, której zawsze chciałeś lub że musisz wyhodować z tego doświadczenia. Musisz być w stanie znaleźć srebrną podszewkę nawet w najgorszych obawach, jakie masz.

15. Zajmuj się bagażem

Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli znajdziesz źródło swojego strachu, lepiej go pokonać. Jeśli toksyczny związek spowodował strach przed utratą kogoś, to szukaj zamknięcia z tego związku lub jeszcze lepiej, uświadom sobie, że twoje przeszłe relacje nigdy nie określi Twojego obecnego.

Bez względu na to, jak źle było, to nie znaczy, że to się od nowa.

Więc jaki jest strach przed utratą kogoś?

Strach przed utratą kogoś pochodzi z czegoś, co wydarzyło się w twojej przeszłości, okropne dzieciństwo, problemy z porzuceniem, niepewność lub sposób, w jaki twój partner cię traktuje.

To strach, którego doświadczyliśmy w danym momencie naszego życia, którego trudno jest przezwyciężyć. Ale możesz to przezwyciężyć, wysiłkiem, determinacją i miłością własną.

Utrata tego, którego kochasz, jest powszechnym strachem wśród wielu ludzi. Na szczęście dla ciebie wymyśliliśmy najlepsze sposoby przezwyciężenia tego przerażającego uczucia i powrót do cieszenia się swoim związkiem!