Czuję się niechciany w związku - jak sobie radzić?

Poczucie niepożądanego w związku jest jednym z najgorszych miejsc, które mogą być emocjonalnie. Tutaj masz partnera, którego wybrałeś, aby kochać i pielęgnować. Ale nie byli w stanie odwzajemnić tych uczuć. Przynajmniej nie w sposób, którego się spodziewasz.

Twój partner może czuć się tak samo jak. Lub mogą po prostu nie być tak zainwestowani w związek, jak ty. Tak czy inaczej, to niewzruszone poczucie samotności, nawet gdy jesteś z kimś. Czujesz się niespotykany w związku i myślisz: „Mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niechciany."

Jak więc radzisz sobie z poczuciem niechcianego w związku? Psycholog doradczy Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z American Psychological Association), który pomaga parom w pracy w ich kwestiach związanych z relacjami, mówi, jak możesz przejąć sytuację i skutecznie sobie z tym poradzić. Czytaj dalej, aby uzyskać wgląd w to, jak radzić sobie z niepewnością, gdy czujesz się niekochany w swoim związku.

Co oznacza niechciane w związku?

Spis treści

• Co oznacza niechciane w związku?
• Wskaźniki możesz być niechciany w związku
• Co zrobić, gdy czujesz się niechciany w związku?
  • 1. Spójrz, jeśli czujesz się niechciany w związku
  • 2. Przeanalizuj swoje przeszłe relacje
  • 3. Zidentyfikuj oznaki toksyczności
  • 4. Zidentyfikuj, jakie działania sprawiają, że czujesz się niechciany
  • 5. Rozmawiaj ze swoim partnerem
  • 6. Nie pozwól, żeby to uszkodzić twoją pewność siebie
  • 7. Idź na poradnictwo związane z relacjami
  • 8. Jeśli do tego dojdzie, odejdź
• FAQ

Poczucie niechcianego w związku jest złożoną emocją. Taki, który jest trudny do zdefiniowania i nałożenia palca. To dlatego, że poczucie samotnego lub niechcianego, nawet jeśli jesteś w związku, może manifestować się na wiele sposobów i z wielu różnych powodów.

„Poczucie niepożądanego może oznaczać jedną z trzech rzeczy”, wyjaśnia Kavita. „Czujesz się nie na miejscu w swoich związkach. Lub twój partner nie jest w stanie pomieścić cię finansowo, emocjonalnie, społecznie i fizycznie, z jakiegokolwiek powodu. Wreszcie, może się zdarzyć, że jesteś jedynym, który starasz się pielęgnować związek. Pomimo bycia częścią pary, żyjesz jedno życiem, nie czujesz się poszukiwanym ani nie cenionym."

Innymi słowy, istnieją kilka powszechnych czynników wyzwalających, które mogą pozostawić osobę, która nie czuje się poszukiwana ani samotna, nawet z obecnością partnera w swoim życiu. A niektóre powszechne przejawy tej bolesnej świadomości są - poczucie niechcianego seksualnego w związku, nie poczucie poszukiwania lub potrzebnego przez partnera, czujesz się niespotykany w związku i poczucie ignorowania. Najlepszy z nich to niezdolność partnera do priorytetów. Jeśli twój partner nie może znaleźć czasu na ciebie, ale ma czas na wszystko inne - pracę, rodzinę, hobby i przyjaciół - to naturalne, że możesz zacząć czuć się niepewny w związku, a także niechcianym.

Podobnie partner, który ma tendencję do zapalenia światła gazowego lub stonewall, możesz sprawić, że poczujesz się niespotykany w związku. Poczucie odległości lub rozłączenia może być również potencjalnym wyzwalaczem tego nieprzyjemnego uczucia.

Być może ty i twój partner masz do czynienia z pewnymi problemami, które spowodowały, że rozdzieliłeś się. Ponieważ nie czujesz się tak blisko, jak kiedyś, możesz zacząć postrzegać to jako znak, że ich uczucia do ciebie zmieniły. To z kolei sprawia, że ​​czujesz, że jesteś przez nich niechciany. Zastanawiasz się, jak radzić sobie z niepewnością, przez cały czas wzdycha: „Mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niechciany."

Główne zmiany w życiu, takie jak poród, przeprowadzka do różnych miast w poszukiwaniu profesjonalnych zajęć, osobista strata, taka jak śmierć w rodzinie, mogą odbijać się na dotkniętym partnerze. W rezultacie mogą zacząć zachowywać się inaczej niż kiedyś. To zmienione zachowanie może zdenerwować się swoim miejscem w ich życiu po takich doświadczeniach zmieniających życie - nawet jeśli możesz współczuć ich stanem umysłu. Jeśli twój partner zdecyduje się wycofać się z takich sytuacji, tak naprawdę nie wydaje się, że zastanawiasz się, jak jesteś umieszczony w ich życiu, jednocześnie niepewnym w związku.

Powiązane czytanie: Oto jak upewnić się, że twoje zakochane gesty są rozumiane

Wskaźniki możesz być niechciany w związku

Istnieje różnica między poczuciem niechcianego w związku a faktycznym niepożądanym. Nauka mówienia tych dwóch osób może pomóc ci zrozumieć, czy źródło tego uczucia, z którym żyjesz, kłamie w tobie lub w twoim związku. Jeśli zastanawiasz się nad oznakami poczucia niechcianego w związku, oto kilka wskaźników, że możesz stać się niechciany przez swojego partnera:

• Mniej czasu razem: Ty i twój partner spędzasz razem mniej czasu. Te tygodniowe lub dwutygodniowe daty stały się przeszłością
• Intymność nosedives: Zarówno fizyczna, jak i emocjonalna intymność w twoim związku Nosedives, gdy twój partner zaczyna postrzegać cię jako niechciane akcesorium w swoim życiu, pozostawiając czujesz się niepożądany w związku
• Brak specjalnych gestów: Te urocze, małe rzeczy, które robią dla siebie pary - wysyłając kwiaty bez powodu, przynosząc domowe ciasto czekoladowe, aby pocieszyć partnera PMS, przyciemniając światła i tańczące z ramionami owiniętymi wokół siebie - zamień się w odległe wspomnienie
• Anulowanie na tobie: Jeśli twój partner częściej się z tobą anuluje, możesz przeczytać to jako znak, że nie tylko ty czujesz się niechciany w związku. Oni też widzą cię w ten sam sposób
• Stała niedostępność: Możesz zacząć czuć się, jakbyś był jedyny w związku, ponieważ twój partner jest stale niedostępny. Jeśli nie fizycznie, to emocjonalnie. Mogą spędzać cały swój czas z dala od ciebie związany z zobowiązaniami społecznymi i zawodowymi. Albo bądź uzależniony od komputera, telefonu lub stacji gier, nawet gdy siedzą tuż obok ciebie
• Nie inicjowanie kontaktu: Jeśli czujesz się niechciany w swoim związku, twój partner nie będzie tym, który zainicjuje kontakt. Nigdy nie zadzwonią ani nie wysyłają wiadomości pierwszej. Tak, mogą odpowiedzieć na Twoje połączenia lub odpowiedzieć na Twoje wiadomości. Ale nawet to zmniejszy się, jeśli nie całkowicie się zatrzyma
• Brak długoterminowych planów: Partner, który zaczął cię oglądać inaczej, będzie zawahał się z tobą wykonywać długoterminowe plany. Mogą albo zmienić temat, jeśli spróbujesz zainicjować rozmowę na takie tematy lub być niezobowiązującym w ich odpowiedzi, co spowoduje, że czujesz się niespotykany w związku
• Czuję się jak przyjaciel: Czy uważasz, że twój partner zaczął traktować cię bardziej jak przyjaciel niż partner? Prawda jest taka, że ​​twój status mógł zostać obniżony ze względu na ich zmienioną perspektywę i związek

Co zrobić, gdy czujesz się niechciany w związku?

Po zidentyfikowaniu powodów, dla których czujesz się niechciany w związku i również niekochany, musisz dowiedzieć się, co możesz z tym zrobić, ponieważ musisz być tak zmęczony takim poczuciem poczucia. To zależy od tego, czy twój partner robi coś, co sprawi, że poczujesz się samotny i niekochany, czy też te uczucia są wynikiem pewnych podstawowych problemów.

W oparciu o twoje szczególne okoliczności, a jeśli zbierasz swoje mózgi, zastanawiając się, jak radzić sobie z niepewnością, które wynikają z poczucia niepożądanego w związkach, możesz przyjąć niektóre lub wszystkie pomiary wymienione poniżej, aby przestać czuć się niechcianym w romantycznym partnerstwie:

Powiązane czytanie: Odpowiedzialność w relacjach - różne formy i sposób ich wspierania

1. Spójrz, jeśli czujesz się niechciany w związku

Pierwszym zleceniem biznesu, jeśli nie możesz otrząsnąć się, czując się przygnębione i samotnie w związku, to trochę introspekcja. Czy czujesz się niepewnie w wszelkiego rodzaju relacjach? Jeśli tak, może to być jeden z kluczowych powodów, dla których czujesz się niechciany. Czy zmagasz się z lękiem? To też może być kluczowym spustem.

„Pomyśl o tym”, zachęca Kavitę. „Wchodzisz w połączenie, starasz się utworzyć równanie, zdrowe, w którym istnieje równe dawanie i podanie i odpowiednie granice są na miejscu. Pamiętaj jednak, że barykady i granice nie są takie same. Zbyt wiele barykad oznacza, że ​​nie możesz dotrzeć do partnera i nie mogą do ciebie skontaktować. Może to wynikać z urazu z dzieciństwa, co może prowadzić do posiadania bardzo sztywnych barykad lub żadnych granic."

To może sprawić, że poczujesz się samotny i niechciany. Może również sprawić, że czujesz się niespotykany w związku. Wiele razy zwykle projektujemy własne problemy na naszych partnerach i relacjach i uwięziono w niekończącym się cyklu negatywnej wyobraźni. Spróbuj, jak możesz, gdy to poczucie „czuję się niechciane w moim związku”. W takim przypadku, gdy czujesz się niekochany, najlepszym wyjściem jest praca nad sobą, aby przestać czuć się niepożądanym w związku. Tak, „praca nad sobą” jest łatwiejsza niż zrobienie, ale podejmij decyzję o tym - to jest krok 1 i jest bardzo ważnym krokiem na to. Zwłaszcza, gdy masz dość czucia się niechcianym.

„Jeśli nie ma granic, jesteś obecny w życiu wszystkich, pozwalając wszystkim w swoim życiu, i nie masz czasu odpoczynku ani regeneracji. Zbyt duża obecność może również stłumić związek, a ty czujesz się zaniedbany, samotnie i niechciany ” - ostrzega Kavita. Poradnictwo lub terapia rozmów.

2. Przeanalizuj swoje przeszłe relacje

Jeśli wydajesz się, że nie możesz zdecydować, czy te niepokojące uczucia pochodzą od wewnątrz, czy są przejawem twoich problemów z partnerem, przeanalizuj swoje przeszłe relacje. Czy w przeszłości walczyłeś też z poczuciem niechcianego w związku? Czy czujesz się niespotykany w związku dopiero teraz, czy też tak się stało? Czy czytałeś o tym, jak przestać czuć się samotnie i niechciany, gdy byłeś zaangażowany w byłe?

Czy to uczucie zwykle się utrzymuje po zakończeniu ekscytującej fazy miesiąca miodowego? Czy czujesz się przygnębiony, gdy twój partner z powrotem na nie można wyświetlić uczuć? Jeśli tak, to poczucie samotności wynika z złego lub problematycznego stylu przywiązania. Być może w przeszłości miałeś skórkę. Być może miałeś trudne relacje z rodziną lub przyjaciółmi, kiedy byłeś młodszy. Jesteśmy pod koniec dnia sumą wszystkich naszych doświadczeń. A utrzymujący się ból tego doświadczenia powoduje, że denerwujesz się i niespokojny, jeśli nie zwrócisz uwagi od partnera.

Kavita wyjaśnia: „Często możesz skończyć w dysfunkcyjnych związkach, w których jesteś niechciany. Próbujesz ratować ludzi i oczekujesz, że w zamian cię pokochają, aby dać ci miłość, którą mogłeś przegapić w dzieciństwie. Nazywa się to kompulsją powtórzeń. Często prowadzi to do pomocy ludziom, którzy nawet nie chcą się pomóc, ale którzy nie pozwolą ci odejść z powodu twojej pozornie niekończącej się zdolności do dawania. Ale to nie jest zdrowe. Jest to połączenie, które nie pójdzie nigdzie i powoduje walki i toksyczność."

Powiązane czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, jeśli czujesz się niedoceniany w swoim związku

3. Zidentyfikuj oznaki toksyczności

„Jeśli istnieje narcyzm, manipulacja i brak prawdy w twoim związku, skończysz samotnie i niechciany”, mówi Kavita. Innymi słowy, możesz również czuć się niechciany w związku, jeśli twój partner wyświetla toksyczne tendencje. Lub jeśli dynamika pary jest toksyczna.

Czy twój partner ma sposób manipulowania tobą? Jeśli nieustannie poddawasz się oświetleniu gazowym lub stonewallingu, nie jest niczym niezwykłym, że poczuć się niespotykane lub niekochane w związku. Możesz nawet zacząć kwestionować swoją własną wartość. Te wątpliwości z kolei poczujesz się niepożądany w związkach.

Podobnie, poddanie się przemocy fizycznej, ustnej lub emocjonalnej może również sprawić, że poczujesz się przygnębiony. Podczas gdy wykorzystywanie fizyczne lub przemoc jest łatwe do zidentyfikowania, wykrywanie oznak subtelnego nadużycia emocjonalnego może stać się trudne dla osoby, która jest na końcu. To ostatecznie zaczyna grać na twoim zdrowiu psychicznym, pozostawiając w przeważającej części zmęczeni poczuciem niechcianego i zignorowanego. Zaczynasz kwestionować wszystko, co powiedziałeś lub zrobiłeś, a może nawet uwierzyć w wersję wydarzeń twojego partnera.

„Jeśli jako dziecko znosiłeś traumę lub znęcanie się, możliwe, że stałbyś się odrętwiałym dla fizycznego dotyku i uczuć, które wywołują. Trudno się do ciebie dotrzeć, ponieważ nie jesteś obecny w swoich uczuciach. Trauma jest przechowywana w ciele, a twoje ciało odrętwiało się, aby zapobiec dalszego bólu ”, wyjaśnia Kavita. „Po pewnym czasie wszystko się pojawia, ponieważ twój partner nie może do ciebie dotrzeć, więc dystansuje się od ciebie”, dodaje.

Spróbuj porozmawiać z kimś, kogo ufasz lub szukaj wskazówek od wyszkolonego doradcy, aby dowiedzieć się, jak identyfikować oznaki toksyczności. Nie tylko pomogą ci rozpoznać oznaki poczucia niechcianego w związku. Terapia rozmówska może pomóc Ci odkryć i rozwiązać problemy, których nie możesz samodzielnie zidentyfikować ani przetwarzać, i pomóc nie poczuć się niechcianym.

4. Zidentyfikuj, jakie działania sprawiają, że czujesz się niechciany

Kiedy czujesz się niechciany w związku, usiądź i zastanów się, co zrobił twój partner, abyś poczuł się w ten sposób. Być może przyjęli nowe zadanie pracy i byli zbyt zajęci, aby dać ci czas i uwagę. A może są emocjonalnie odległe i niedostępne. Na przykład możesz z nimi rozmawiać, dzielić się czymś ważnym, a oni cały czas patrzą na telefon. Odpowiadając w monosylabkach, jeśli w ogóle.

„Kiedy patrzysz na inną osobę, aby cię spełnić, całkowicie uzdrowić zdrady i traumę twoich kształtu, to nie jest możliwe. Musisz być uczciwy i wrażliwy. Ale jeśli jesteś strzeżony, może to prowadzić do negatywnych interakcji i walki i stworzyć odległość. Żadna inna osoba nie może wypełnić twojego braku, choć może pożyczyć pomoc i wsparcie. Ale to wsparcie nie jest nieokreślone - musisz podjąć działania lub czujesz, że po prostu narzekasz się przez cały czas i ostatecznie się dystansuje ”, mówi Kavita.

Jeśli czujesz się niekochany i niechciany w związku, pamiętaj, że są przypadki, w których działania partnera są spowodowane okolicznościami wykraczającymi poza ich kontrolę, w którym to przypadku żadne z was nie może zrobić wiele innych niż czekanie. Ale jeśli świadomie lub nieświadomie zachowują się w sposób, który sprawia, że ​​czujesz. Pod warunkiem, że mają zamiar wykonywać niezbędną pracę.

5. Rozmawiaj ze swoim partnerem

Kiedy czujesz się niechciany, komunikujesz się, komunikujesz, komunikujesz się. Wiele problemów związanych z relacjami można rozwiązać i zneutralizować z zaskakującą łatwością, jeśli obaj partnerzy poznają sztukę zdrowej komunikacji. Kiedyś jesteś pewien, że to poczucie poczucia niechcianego w związku nie jest tworzeniem własnego umysłu, skontaktuj się z partnerem.

Porozmawiaj z nimi o tym, jak ich działania i słowa sprawiają, że czujesz. Jeśli seks również stał się rzadki w związku, daj im znać - powiedz im, że czujesz się niechciany seksualnie w związku. Ale poinformuj ich, że ich kochasz, troszczysz się o nich lub cenili się i chciałbyś sprawić, by związek zadziałał. Przedłużyć gałąź oliwną i sprawdź, czy są gotowi naprawić. Nie jest mało prawdopodobne, aby twój partner był błogo nieświadomy, że ich działania mają na ciebie tak poważny wpływ.

Powiązane czytanie: Małżonek mieszka za granicą, ale prawie nie dzwoni. Czuję się zaniedbany. Co ja robię?

6. Nie pozwól, żeby to uszkodzić twoją pewność siebie

Poczucie niepożądanego w związku może zasnąć nasiona wątpliwości w twoim umyśle. Czy nie jestem wystarczająco dobry? Czy nie jestem godny miłości? Co zrobiłem, aby odepchnąć mojego partnera? Czy jest coś we mnie, co czyni mnie niegodnym partnerem?

Pozwolenie na rozważenie tych pytań jest pewnym sposobem na zniesienie swojej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Tak więc, pozbawiaj tendencji do przemyślenia i potęgowania, jednocześnie radząc sobie z niechcianym w związku, ponieważ kiedy czujesz się niekochany, łatwo jest pozwolić na to, aby tak się stało.

Skutecznym sposobem, aby nie pozwolić na to, że zaangażowanie się w inne satysfakcjonujące zajęcia. Wrzuć się do pracy, pielęgnuj hobby, spędzaj czas z przyjaciółmi lub rodziną, którzy sprawiają, że czujesz się kochany i ceniony. Jeśli szukasz, jak radzić sobie z niepewnością, są to tylko jedne z najlepszych sposobów na to - otaczając się zdrowym środowiskiem miłości i wsparcia.

„Nie możesz polegać na samozadowoleniu, a co za tym idzie swoje relacje”, mówi Kavita. „Jeśli przestałeś rosnąć jako osoba, związek staje się zahamowanym połączeniem. Dbaj o siebie, zainwestuj w siebie i cenij siebie, jeśli chcesz, aby świat cię cenił.

„Ćwicz, poznaj ludzi, buduj swoją własną wartość i szacunek. Wartość to twój wizerunek tego, kim jesteś, samoocena to to, jak bardzo w to wierzysz. Ostatecznie twoja radość i smutek są w tobie. Zamelduj się ze sobą i kontynuuj wyrównanie się. Pamiętaj, że przyciągasz to, kim jesteś - mówi Kavita.

7. Idź na poradnictwo związane z relacjami

Tak długo, jak zarówno ty, jak i twój partner widzisz, że czujesz się niechciany w związku. Nawet jeśli pewne nierozwiązane problemy między wami dwoje sprawiły, że twój partner był odległy i sprawił, że czujesz się samotnie. Jednak zazwyczaj pary nie jest możliwe samodzielne rozwiązanie takich problemów, gdy czują się niekochane w związku. Najlepiej szukać profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz się niepewnie w związku, a te uczucia po prostu nie odejdą.

Dlatego wchodzenie w terapię pary i praca pod przewodnictwem wyszkolonego terapeuty lub doradcy może pomóc w osiągnięciu postępów. Poradnictwo ma udowodnione korzyści i musisz je wykorzystać, aby poprawić jakość swojego związku.

8. Jeśli do tego dojdzie, odejdź

Jeśli pomimo twoich wysiłków, aby twój partner zobaczył, jak się czujesz w związku, nie poprawiają się z końca, pozostanie staje się bez znaczenia. Bez względu na to, jak bardzo je kochasz lub cenisz swój związek.

„Próbując stworzyć nowe równania w już istniejącym, zdrowym połączeniu, nazywa się to raczej wyrównaniem niż radzeniem sobie. „Radzenie sobie to ciężkie, stresujące słowo. Wyrównanie cię nie zmniejsza, robisz to razem bez obowiązku i wysiłku ” - mówi Kavita.

Jeśli nieustannie „radzisz sobie”, a nie wyrównujesz, pamiętaj, że nikt nie warto poświęcić swojego spokoju lub poczucia siebie. Nawet miłość twojego życia. Jeśli nie cenią cię wystarczająco, abyś poczuł się kochany i pielęgnowany, lepiej jest sam. Jeśli chodzi o taką sytuację, jest to jedyny sposób, jak przestać czuć się samotnie i niechciany.

Radzenie sobie z poczuciem niechcianego w związku nie jest łatwe. Ale z odpowiednim przewodnictwem i silnym rozwiązaniem możesz przepłynąć. Pamiętaj tylko, aby postawić się na pierwszym miejscu, gdy jesteś w związku z kimś, kto nie.

FAQ

Związek powinien sprawić, że poczujesz się kochany, pielęgnowany, opieki i bezpieczny.

Tak, od czasu do czasu możesz czuć się odrębny lub odległy w związku, szczególnie podczas przechodzenia przez szorstką łatkę. To wtedy, gdy to uczucie staje się wszechstronne i zaczynasz zastanawiać się, jak radzić sobie z niepewnością, sygnalizuje to z głęboko zakorzenionym problemem.

Kiedy pomimo starania się, nie możesz zmusić partnera do błędu ich sposobów lub naprawienia, abyś poczuł się kochany i bezpieczny, najlepiej jest odejść. Kiedy czujesz się niechciany i wiesz, że tak naprawdę nie ma nadziei, niech związek odejdzie.

Tak długo, jak obaj partnerzy mogą uznać problemy i są gotowi je przejąć, związek jest wart oszczędzania.

Czy jesteś bardziej zainwestowany w związek niż twój partner?

15 sposobów, w jaki odepchniemy miłość, nawet nie zdając sobie z tego sprawy

13 sposobów, aby uświadomić mu swoją wartość