Czuję się bezwartościowy? 28 przyczyn, znaki i codzienne nawyki zmieniają zdanie i życie

Czy czujesz się bezwartościowy? To normalne, że czasami utknę w rutynie, ale S? Nie powinieneś się tam zamieszkać. Dokonaj pewnych zmian! 

Czuję się bezwartościowy. Hmm. Cóż, nie jest trudno go przeanalizować. Bezwartościowy. Pytanie, które powinieneś przestać zadać sobie pytanie, kiedy mówisz coś w stylu „mniej”, brzmi: „Co więcej?„Jeśli czujesz się bezwartościowy, sprawdź, co to jest warte więcej niż czujesz.

Co dokładnie tak, że nie masz dość? Jeśli jest to własna wartość, dowiedz się, co się definiujesz.

Ale prawda jest taka, że ​​czasami wszyscy utknęliśmy w ruty. Kluczem jest nie pozostać tam.

Czym jest bezwartościowość?

Kiedy czujemy się bezwartościowe, czujemy się, jakby nie jesteśmy wystarczająco dobrzy i że nie mamy nic do zaoferowania. Myślimy o nadwyżce wymagań, a przynajmniej tak.

Ten rodzaj uczucia może się zdarzyć z wielu powodów, a w przeważającej części przychodzi i odchodzi. Ale dla niektórych osób bezwartościowe może być oznaką głębszego problemu. Na przykład osoba, która zmaga się z depresją, prawdopodobnie przejdzie przez okresy bezwartościowe.

Kiedy czujesz się bezwartościowy, często czujesz się utknięty, ponieważ nie jesteś pewien, jak zmienić sytuację. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest wiele na to, głównie dlatego, że nie jest to zakorzenione w prawdzie. To jest perspektywa, stan umysłu.

Które można zmienić. To wymaga pracy, ale nie musi się trzymać.

Wiele badań przyjęło bliżej depresję, aby zrozumieć, dlaczego ludzie z depresji czują się tak, jak robią. Jedna teoria polega na tym, że ludzie z depresji nie mogą ponownie rejestrować negatywnych emocji, gdy ich doświadczają. Jako takie prowadzi do ciągłego cyklu negatywności, który ciągnie je dalej. Cue czuję się bezwartościowy.

Przyczyny czucia bezwartościowego

To, co powoduje, że jedna osoba czuje się bezwartościowa, może różnić się od tego, co sprawia, że ​​inna osoba czuje się w ten sposób. Istnieją jednak pewne elementy, które są bardziej powszechne niż inne.

1. Trauma z dzieciństwa

Jeśli dana osoba przeżyła jakąkolwiek traumę z dzieciństwa, może to z łatwością prowadzić do poczucia bezwartościowości w miarę wzrostu. Tego rodzaju sytuacje mogą głęboko wpływać na osobę przez całe życie i ważne jest, aby szukać pomocy zawodowej i pokonać problem.

2. Uważanie negatywnych zdarzeń jako twojej winy

Jeśli zawsze postrzegasz negatywne rzeczy jako twoją wadę, prawdopodobnie zauważysz, że bardzo czujesz się bezwartościowy. Prawda jest taka, że ​​te rzeczy nie są twoją winą, przynajmniej nie wszystkie. Więc jeśli obwiniasz się za wszystko, dość szybko się wciągniesz.

3. Wcześniejsza krytyka

Jeśli w przeszłości ktoś został krytykowany, może to z łatwością wpłynąć. Ciągle odtwarzanie tej krytyki może prowadzić do bezwartościowego, ponieważ zaczynasz wierzyć w to, co ci powiedziano.

4. Trudności w radzeniu sobie ze stresem

Jeśli trudno ci poradzić sobie z stresującymi sytuacjami, to przepis na depresję. Zawsze będziesz się przytłoczony i jakbyś nie mógł sobie poradzić. Prawda jest taka, że ​​musisz po prostu nauczyć się technik zarządzania stresem.

Wszyscy od czasu do czasu czują się zestresowani, ale niemożność poradzenia sobie z wzlotami i upadkami spowoduje, że poczujesz się mniej niż ty.

5. Porównania

Ciągle porównywanie się z innymi ludźmi w końcu spowoduje, że poczujesz się znacznie mniej niż wszyscy wokół ciebie. Należy pamiętać, że większość ludzi zawyża swoje doświadczenia w życiu, zwykle, aby inni czują się coraz gorsze. Obwiniaj za to media społecznościowe!

Pytania, które należy sobie zadać, jeśli czujesz się bezwartościowy

Jeśli czujesz się bezwartościowy, ważne jest, aby pamiętać, że jest to stan umysłu. Na pewno wydaje się to bardzo silne, ale jest to coś, co można pokonać siłą psychiczną i czasem.

Kiedy znajdziesz się w takiej sytuacji, zadaj sobie te pytania, aby wypchnąć się z negatywnego cyklu.

1. Czy to naprawdę o mnie?

2. Czy skupiam się na tym, co mam lub czego mi brakuje?

3. Czy te myśli zbliżają mnie do tego, czego chcę od życia?

4. Czego potrzeba, aby kochać siebie?

5. Czy mogę po prostu odpuścić?

6. To teraz dobry moment na wybaczenie?

Te pytania rozpoczną twój umysł, aby zrozumieć, że to, czego doświadczasz, nie jest prawdziwe. Nie jesteś bezwartościowy. Jesteś dużo warty.

Odbijając sytuację, możesz zacząć wykopać się z koleiny, w której się znalazłeś.

Rzeczy do zapamiętania, jeśli czujesz się bezwartościowy

Oprócz zadawania konkretnych pytań, aby zacząć oderwać swoje uczucia, zawsze dobrze jest mieć potwierdzenia do ręki. Są to stwierdzenia, które kazujesz sobie popchnąć w kierunku negatywności i od negatywności.

Więc następnym razem, gdy poczujesz się bezwartościowy, pamiętaj o tych punktach.

1. Wysoki wzrost równa się wysokiej podatności - to, przez co przechodzisz teraz naturalną część wzrostu.

2. Jesteś dokładnie tam, gdzie musisz być.

3. Powiększ, aby rozpoznać, jak daleko zaszedłeś.

4. To uczucie jest tymczasowe.

5. Nawet ludzie odnoszący największe sukcesy czują się w ten sposób.

6. Jest tyle, co działa - zmień swoją perspektywę, aby zobaczyć rzeczy, które masz.

7. Kontrast tworzy perspektywę - pozostań otwarty na nowe spostrzeżenia, zamiast dążyć do bycia pozytywnym 24/7.

Czuję się bezwartościowy? Oto, co może pomóc

Wielu z nas czuje się mniej niż w punktach naszego życia, jak gdy rzeczy nie idą po naszej myśli, nie osiągnęliśmy wyznaczonych celów, albo na ogół nie jesteśmy tym, za kogo chcemy lub mieliśmy nadzieję. Ale jeśli twoje poczucie bezwartościowości są utrwalające i długotrwałe, może to uzasadnić krok do tyłu.

Sprawdź, dlaczego nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś lub gdzie jesteś w życiu.

Możesz budzić się każdego dnia z jednym małym osiągnięciem, które sprawia, że ​​czujesz się sukcesem. Każdy sukces daje wsparcie, którego potrzebujesz do następnej i tak dalej. Pewnego dnia powstajesz i zdajesz sobie sprawę, że życie jest tym, czego chcesz.

1. Rozpoznaj problem

Dlaczego tak się czujesz? Może to wydawać się łatwym pytaniem, ale dla niektórych z nas może to być najtrudniejsze pytanie. Czasami po prostu czujemy się w ten sposób, bez wyraźnego powodu.

Ale pomyśl o tym długo i ciężko, bo tam Jest powód, dla którego czujesz się w ten sposób.

2. Kopać trochę głębiej

Okej, więc jesteś zdenerwowany, ponieważ nie dostałeś tej pracy? W porządku, teraz kopnij trochę głębiej. Czy to naprawdę była praca, którą byłeś podekscytowany? A może fakt, że ludzie nazywają cię „sukcesem?"

3. Pościel łóżko

Brzmi głupio, prawda? Jeśli budzisz się każdego ranka, a pierwszą rzeczą, którą robisz, jest położenie łóżka, zanim ukończysz pierwszą filiżankę kawy, już wyprzedzasz grę. Masz coś w kieszeni, abyś odniósł sukces przez resztę dnia.

Teoria wprowadzona dekady temu przez oficera marynarki pod nazwą McGraven, każdy mały krok, który dokonujesz. Najłatwiejszym miejscem do rozpoczęcia jest rozpoczęcie dnia na czynienie, abyś chciał więcej.

4. Znajdź srebrną podszewkę w każdym negatywnym komentarzu

Łatwo jest usłyszeć rzeczy inaczej niż są powiedziane, gdy czujesz się bezwartościowy. Następnym razem, gdy ktoś powie ci coś, co według ciebie brzmi degradujące lub bezwartościowe, znajdź w sobie srebrną podszewkę.

Prawdopodobnie będzie lekcja następnej negatywnej rzeczy, którą słyszysz. Być może twoja negatywność umożliwia poczucie bezwartościowości.

Przestań więc słyszeć wiadomości jako tylko negatywne, a nawet jeśli są, rzuć sobie wyzwanie, aby zrobić lepiej następnym razem, zamiast pozwolić, aby konstruktywna krytyka cię pobiła.

5. Ustaw małe, osiągalne cele dla siebie

Jeśli chcesz przestać czuć się bezwartościowym, daj sobie spokój. Zamiast poczuć się, jakbyś musiał mieć biuro narożne w wieku dwudziestu pięciu lat, osiągnąć mniejsze osiągalne cele, które osiągasz codziennie.

Czy to w pracy, czy w życiu osobistym, przestań szukać wielkiej gotówki lub wypłaty i bądź zadowolony z mniejszych zwycięstw, które w końcu przyciągają cię tam, gdzie chcesz.

Jasne, może nie być tak szybko, jak chcesz. Ale daj sobie trochę pokoju oddechowego, a może się okazać, że nie zawsze chodzi o radość końca celu, ale mniejsze rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy po drodze.

6. Przestań być twoim najgorszym krytykiem

Jeśli zwykle się bije, to wcale ci nie pomaga. Nie tylko można popełniać błędy, ale niezbędne jest nauczenie się, gdzie chcesz być w życiu i jak się tam dostać.

Przestań być trudniejszy dla siebie niż inni są na tobie i oczekują doskonałości, kiedy nie jest to możliwe. Spójrz na dobre rzeczy, które oferujesz, zamiast skupiać się na wszystkich swoich błędach lub obawach.

7. Zacznij eliminować ludzi w twoim życiu, którzy cię nie spowalniały

Przyjrzyj się ludziom, z którymi się otaczasz. Czy wspierają twoje dobre uczucia, czy też cię ściągają? Kontynuując w pobliżu, przyciągasz negatywność.

Znajdź ludzi, którzy patrzą na jasną stronę i są tam, aby wskazać swoje pozytywne, zamiast pukać do niezbyt wspaniałych. Zawsze będzie ktoś dostępny, abyś poczuł się bezwartościowy, to tylko życie.

Ale dlaczego nie otaczać się ludźmi, którzy nie widzą, jakie masz prezenty? Poszukaj tych, którzy pomagają ci zabłysnąć zamiast zgniatać światło.

8. Puść przeszłość

Więc spieprzyłeś kilka razy w przeszłości. Wiadomości flash, wszyscy mamy. Nie ma osoby chodzą po tej ziemi, która w przeszłości nie popełniła dużych błędów. Cokolwiek zrobiłeś, zanim ten moment nie ma nic wspólnego z tym, co robisz w przyszłości.

Najbardziej pouczającą rzeczą w życiu jest to, że zdajesz sobie sprawę, że nie tylko każdy nowy dzień, ale w każdej nowej chwili, możesz zacząć od nowa i jak najlepiej wykorzystać resztę życia. Podobnie jak ciągłe, masz moc, aby zmienić swoje życie od wewnątrz.

9. Rób jedną rzecz każdego dnia, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze

Wykonanie jednego małego aktu dobroci dziennie pomaga odepchnąć poczucie bezwartościowości.

Niewielkie wzmocnienia dobrych uczuć są wydawane, gdy wykonujemy akty życzliwości. Te endorfiny pomagają zmienić perspektywę nie tylko na życie, ale na sobie. Naprawdę wymaga jednej niewielkiej przysługi, aby ktoś inny zmienił cały dzień, a jeśli to robisz w sposób ciągły, to ogólnie zmienia twoje życie.

10. Zdecyduj, kim jesteś i sam zdecyduj

Kiedy czujemy się bezwartościowi, dzieje się tak dlatego, że szukamy innych, którzy mówili nam, kim jesteśmy. To jest droga do pustki. Musisz wiedzieć, kto i co jesteś w środku, zamiast pozwolić innym zdefiniować cię dla ciebie.

Przestań słuchać nadchodzących wiadomości, które zachmurzają twoje postrzeganie siebie i zaczynają podsumować, kim naprawdę jesteś, w co wierzysz, i dobroć w swoim sercu.

Jeśli zależy Ci wystarczająco, aby czuć się bezwartościowym, to jesteś kimś, kto jest zaniepokojony tym, kim jesteś. To połowa bitwy.

11. Rozpocznij dziennik wdzięczności

Więc teraz, gdy wiesz, dlaczego czujesz się bezwartościowy, musisz zacząć leczyć. Dobrym sposobem na to jest docenienie cudownych rzeczy, które idą w moim życiu. Kierowanie dziennika wdzięczności to doskonały sposób na to.

Nie musisz pisać w tym każdego dnia jak zwykły dziennik, nawet jeśli po prostu piszesz w nim, gdy czujesz się bezwartościowy, tak jak teraz. W końcu będziesz mieć notatnik pełen fantastycznych powodów, aby być szczęśliwym.

12. Ustaw czas na swój smutek

Daj sobie 24 godziny, aby poczuć się w ten sposób, a następnie powiedz sobie, że musisz przestać współczuć sobie i połączyć to.

13. Porozmawiaj z kimś kwalifikowanym do pomocy

Poszukiwanie pomocy od terapeuty lub doradcy to świetny pomysł, jeśli czujesz się w ten sposób i nie możesz tego zmienić. Jeśli potrzebujesz pomocy, aby poczuć się lepiej, nie bój się wyciągnąć ręki i uzyskać pomoc. Nie ma wstydu w dbaniu o zdrowie psychiczne.

14. Wyrusz na zewnątrz do natury

Otaczanie się przez naturę jest najlepszym sposobem na poczucie lepszego. Tutaj możesz ponownie połączyć się ze swoim prawdziwym ja i naładować swoją energię. Spróbuj i zobacz, jak lepiej czujesz.

Idź na wycieczkę, spacer, a nawet po prostu usiądź w parku.

15. Zmuszaj się do kochania tego, kim jesteś

Brzmi łatwiej powiedzieć niż zrobić, rozumiemy. Ale możesz zmusić swój umysł do zmiany biegów. Zamiast myśleć o swoich złych częściach, zmuszaj się do myślenia o dobrych rzeczach. Ale nie myśl o nich, spójrz na siebie w lustrze i powiedz je sobie.

Brzmi absolutnie szalone i jakby nigdy nie zadziałało, ale zaufaj nam, działa cuda.

16. Spędź czas ze zwierzętami

Poważnie niemożliwe jest poczucia bezwartościowego, gdy twoi futrzani przyjaciele obsypują cię miłością i mokrymi pocałunkami. Poważnie. Idź do lokalnego schroniska dla zwierząt lub domu przyjaciela i po prostu spotykaj się z przyjaciółmi z czterema nogami na popołudnie.

To uczucie nie będzie trwać wiecznie

Jeśli skorzystasz z naszej rady i wkładasz koła zmiany w ruchu, nie poczujesz się bezwartościowy. Chociaż możesz nie zauważyć poważnej zmiany z dnia na dzień, świętuj każdą małą wygraną na drodze do poczucia się znacznie lepiej.

Nie jesteś bezwartościowy. Zaufaj nam, nie jesteś bezwartościowy. Jesteś wspaniały i musisz zacząć w to wierzyć.

Może się to nie zdarzyć z dnia na dzień, ale jeśli podejmiesz kroki, aby zmienić swoje życie, pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że bezwartościowe zniknęło i zostało zastąpione radością.