Pierwsze zerwanie - 11 sposobów radzenia sobie z tym

Radzenie sobie z złamanym sercem jest zawsze przytłaczające, ale twój pierwszy rozpad wykracza poza inny poziom bólu i bólu. Istnieje niewiele doświadczeń życiowych bardziej mylących i kaleczących niż obserwowanie, jak twój pierwszy związek się nie ma. Cóż, i tak pierwszy poważny związek.

Jeśli tylko oszukujesz przez kilka miesięcy i zdecydowałeś, że już to nie działa, to kolejna historia. Nie będzie więcej niż zerwanie pomocy zespołu. Ale jeśli byłeś razem od dawna i byłeś głęboko zainwestowany emocjonalnie w związek, chłopcze, to będzie najtrudniejsze z futków życia.

Nawet jeśli to ty nazywasz to odejście, pierwsze złamane serce nadal będzie szkodzi sześć sposobów od niedzieli. Może brzmieć jak ładunek baloneya, gdy wszyscy w pobliżu mówią ci, że będzie lepiej.

Zaufaj nam, mają rację. Tak i będzie lepiej. Więc moją pierwszą radą dla ciebie po prostu byłoby tam zawiesić się, dopóki nie. Z pewnością w pierwszym tygodniu po zerwaniu, a nawet pierwszym miesiącu lub dwóch, może poczuć się wirowaniem w bólu w jelitach, w kółko. Ale potem odbierzesz się. Zranione odniesie od ostrego, dźgającego bólu do tępego bólu, zanim całkowicie się zniknie. Dzięki odpowiedniej strategii radzenia sobie z pierwszym rozpadem możesz nawet przyspieszyć proces odzyskiwania i ponownego wracania na nogi.

11 wskazówek, aby poradzić sobie z pierwszym rozpadem

Spis treści

• 11 wskazówek, aby poradzić sobie z pierwszym rozpadem
  • 1. Zaakceptuj, że pierwsze rozpad jest zawsze najtrudniejsze
  • 2. Jak poradzić sobie z pierwszym rozpadem? Tarzać się
  • 3. Postępuj zgodnie z zasadą bez kontaktu
  • 4. Oprzyj się do przyjaciół i rodziny
  • 5. Zastanów się nad swoim związek
  • 6. Dowiedz się, kim jesteś jako jednostka
  • 7. Stwórz szczęśliwe zakłócenia
  • 8. Zdobądź zmianę sceny
  • 9. Daj swojej przestrzeni życiowej makijaż
  • 10. Bez beztroski, proszę
  • 11. Powstrzymaj się od zbiórek
• FAQ

Twoje pierwsze zerwanie prawdopodobnie przyniesie poczucie gniewu, smutku, tęsknoty, żalu, a może nawet ulgi. Te mieszane uczucia mogą zamienić umysł w pomylony bałagan. Poza tym, ponieważ jest to twój pierwszy szczotkę z tym niechlujnym uczuciami, zrozumienie tego, co chcesz i jak iść stąd, może być trudne.

Pierwszy zerwanie w związku zastępuje mocny przypływ romansu i gwałtowny wzrost hormonów odczuwania w twoim ciele z brzegami pustki, które mogą sprawić, że twoje życie wydawało się jakimkolwiek znaczeniem. Z pewnością nie jest to przyjemne przejście.

Oczywiście chciałbyś uwolnić się od tego cyklu bólu, łez i uczucia, które utknęły w spirali, która codziennie prowadzi cię do nowych głębin rocka. Choć może się to teraz wydawać niemożliwe, z odpowiednimi pierwszymi wskazówkami rozpadu, możesz zacząć robić postępy - krok po kroku:

Powiązane czytanie: 11 Praktycznych wskazówek, jak szybko się z kimś pokonać

1. Zaakceptuj, że pierwsze rozpad jest zawsze najtrudniejsze

Sherly Crow powiedziała to tak wyraźnie i dokładnie, jak to możliwe: pierwsze cięcie jest najgłębsze. Naiwność i idealizm to zarówno dobrodziejstwo, jak i zmorę młodych. Kiedy jesteś zacięty kimś - po raz pierwszy nie mniej - zarządzanie oczekiwaniami może być trudne. Możliwe, że kiedy znalazłeś swoją pierwszą miłość, zacząłeś sobie wyobrazić swoje szczęśliwie z tą osobą.

Poza tym jest to twoje pierwsze doświadczenie w rozwoju tak głębokiego związku z inną osobą. Kiedy to połączenie zniknie, przyjęcie tego, że musisz teraz przejść odrębne drogi, może być ostro trudne. Dlatego pierwsze rozpady mogą wydawać się tak odrętwiającym ciosem w jelitach. Ale kochanie, możesz spróbować ponownie pokochać. (Poważnie, znajdź tę piosenkę na Spotify)

2. Jak poradzić sobie z pierwszym rozpadem? Tarzać się

Pierwsze kilka dni po pierwszym zerwaniu będzie szczególnie trudne. Mogą być chwile, w których trudno jest oddychać. Proste zadania, takie jak wstawanie z łóżka, pokazanie się w szkole lub praca może wydawać się wyzwaniem. W tych momentach możesz znaleźć pytanie, jak poradzić sobie z pierwszym zerwaniem lub jeśli kiedykolwiek pogodzisz się z tą stratą. Najbardziej solidną poradą zerwania pierwszej miłości w tej sytuacji jest umożliwienie sobie pogrąceń.

Nie możesz spać, nie możesz jeść po zerwaniu, nie masz ochoty na nikogo. Wszystko, co znajdziesz, to płacz i płacz trochę więcej. Jeśli usłyszałeś pierwsze rozbicie historii otaczających cię ludzi (tak, dorośli, którzy wydają się mieć swoje działanie), zdałbyś sobie sprawę, że ten intensywny i utrzymujący się ból jest zbyt powszechny. Zapytaj starsze rodzeństwo lub twoich rodziców o ich doświadczenia z pierwszego rozbicia, a może się okazać, że nie jesteś jedynym, który przechodzisz przez tak niski poziom.

Więc nie zastraszaj tej poplamionej łzami poduszki. Przyjmij swój stan umysłu, zamiast próbować go stłumić. To jest sposób na rozpaczanie straty i musisz przejść przez rezygnację, aby móc pokonać swoją pierwszą miłość i przejść od pierwszego zerwania.

3. Postępuj zgodnie z zasadą bez kontaktu

Po pierwszym zerwaniu, przez tygodnie, próbowałem skontaktować się z moim byłym, aby dowiedzieć się, co mogło być tak okropnie złe, że rzucił mnie tak bezceremonialnie przez rozmowę telefoniczną (tak, stało się to w wstępnej komórce ERA telefonu, więc SMS -y z rozstań nie były czymś. Małe miłosierdzie!). Im bardziej goniłem ten pomysł, aby uzyskać od niego odpowiedzi jako sposób na szukanie zamknięcia, tym głębiej zsunąłem dziurę litości i bólu.

Ostatecznie przejmowanie kontroli nad własnymi emocjami i złapanie z nim wszystkich więzi pomogło mi podjąć pierwsze kroki w kierunku uzdrowienia po moim pierwszym zerwaniu. Dlatego zdecydowanie polecam zasadę bez kontaktu, w której pstrykasz wszystkie powiązania z byłym kochankiem, aby pozwolić sobie na wyleczenie i przejście dalej, jako jedna z najskuteczniejszych strategii radzenia sobie z pierwszym rozpadem. Znaczenia tego nie można wystarczająco podkreślić dla pokoleń i nastolatków, których życie jest tak głęboko zakorzenione w technologii, że eliminowanie kogoś z ich życia, nawet jeśli tymczasowo, wydaje się niemożliwe.

Usuń numer telefonu EX, zablokuj je na wszystkich platformach mediów społecznościowych - tak, w tym Instagram i Snapchat. Nie próbuj sztuczek, takich jak konfigurowanie drugiego konta tylko po to, aby mieć swoje życie. Gra bloków i nieobecności Peek-a-boo też nie działa. Musisz być silny ze względu na swój sake i wyciąć EX na tak długo, jak trzeba wyzdrowieć po pierwszym zerwaniu.

Powiązane czytanie: Właściwy sposób użycia mocy ciszy po rozpadzie

4. Oprzyj się do przyjaciół i rodziny

Pozwolenie bliskim, którzy pomogli ci przepłynąć przez ból złamanego serca, jest jednym z najważniejszych fragmentów pierwszego zerwania, jakie mam dla ciebie. To, że usunąłeś je ze wszystkich potencjalnych możliwości kontaktu, nie oznacza, że ​​nie zostaniesz złapany przez przytłaczającą potrzebę skontaktowania się. Chęć zadzwonić do nich o 2 w nocy lub wysyłanie długich wiadomości tekstowych lub emocjonalnych notatek głosowych jest całkowicie normalne. Tak długo, jak nie ulegniesz tym pragnieniu.

Najlepszym sposobem na to jest oparcie się na swojej rodzinie lub przyjaciołom o wsparcie. Jeśli twoi ludzie są wspierający, empatyczni - taki, który przyniesie ci gorącą czekoladę i zupę z kurczaka w łóżku, aby pocieszyć bolące serce - uważaj się za szczęście. Zaakceptuj całą miłość i rozpieszczanie, w których topią cię.

Jeśli nie, zwróć się do swojego najgłębszego kręgu przyjaciół. Ilekroć masz ochotę porozmawiać ze swoim byłym, zadzwoń lub napisz do przyjaciela. Staraj się zatrzymać 3-4 przyjaciół w pętli, więc nie czujesz się winny narzucania tylko jednej bliskiej osobie w twoim życiu.

5. Zastanów się nad swoim związek

Jedną z najbardziej widocznych pierwszych wskazówek o rozpadzie jest od czasu do czasu refleksja nad swoim związkiem, szczególnie gdy bardzo tęsknisz za byłym i pragniesz ich obecności w swoim życiu. Fakt, że nie jesteś już razem, jest dowodem, że coś było nie tak w twoim związku.

Dzisiaj twój nostalgia umysł może wyczarować tylko szczęśliwe wspomnienia o dobrych czasach, które dzieliłeś. Ale na pewno były walki i różnice, które tak wymknęły się spod kontroli, że postanowiłeś rozstać się. Od czasu do czasu myśl o tym długo i ciężko. To powstrzyma cię przed upadkiem na trudne terytorium powrotu z byłym.

Jeśli byli niepewni i potrzebujący lub kontrolują i manipulacyjne, pomyśl długie i ciężko o tym, czy chcesz dać przestrzeń taktoksycznościom w swoim życiu. Nie utrata z oczu prawdziwej dynamiki twojego związku z byłym może ułatwić przejście po pierwszym zerwaniu.

6. Dowiedz się, kim jesteś jako jednostka

Ponieważ jest to twoje pierwsze zerwanie, są szanse, że większość twojego dorosłego życia została wydana z twoim byłym. Być może zacząłeś spotykać się na studiach i rozstałeś się wkrótce po tym, jak oboje wyruszycie na swoje profesjonalne podróże. College to także czas, w którym większość młodych dorosłych wychodzi z komfortu swoich domów i zaczyna prowadzić niezależne życie.

Ponieważ w tym czasie będąc połową pary zdefiniowało wiele swoich doświadczeń życiowych, możesz się zgubić, jeśli chodzi o ustalenie, kim jesteś jako osoba. Użyj więc tego czasu, aby skontaktować się ze sobą. Teraz, gdy nie ma „my”, możesz zacząć koncentrować się na „ja”. Wymyśl swoje nadzieje, aspiracje, polubienia, nie lubi. Ten proces pomoże ci wejść do własnego.

Moją pierwszą poradą rozpadu byłoby użycie fazy po przełomie w nauce, jak się nadać priorytetowo, niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy w związku. Będzie cię być w dobrym stanie również dla wszystkich twoich przyszłych relacji.

7. Stwórz szczęśliwe zakłócenia

Miłość jest uważana za silny lek, ponieważ jest głównym wyzwalaczem dla endorfin - żywych chemikaliów wytwarzanych przez nasze ciało. Teraz, gdy twój związek się skończył, wydanie endorfin również wyschło. Właśnie dlatego pierwsze złamane serce miłości sprawia, że ​​czujesz się tak okropnie.

Inteligentnym sposobem na odbicie od tej otchłani smutku jest stworzenie dla siebie szczęśliwych rozproszeń. Po tym, jak się opuściłeś, spędziłem kilka tygodni w potach, oglądając parki i rec lub na Brooklynie 99 na powtórce, zmotywuj się, aby znów wstać.

Działania takie jak spędzanie czasu z rodzinami, udział w wydarzeniach społecznościowych, rozpieszczanie się rutynami samoopieki i ćwiczenia to niezawodne sposoby na ponowne spływanie tych endorfin. Więc uderz na siłownię. Pokoloruj włosy na czerwono. Daj sobie metamorfozę garderoby. Dołącz do klubu rowerowego. Rób to, co przynosi prawdziwą radość.

Powiązane czytanie: 7 rzeczy, których nikt nie mówi o rozpadzie

8. Zdobądź zmianę sceny

Kolejnym z najskuteczniejszych pierwszych strategii radzenia sobie. Kiedy już będziesz i aktywnie próbuje sprawić, by ból pierwszej miłości złamał serce, zaplanuj krótki weekendowy wypad z gangiem przyjaciół. Lub odwiedź rodzeństwo w weekend. Zaplanuj spotkanie rodzinne, jeśli jesteś blisko nich.

To da ci coś, na co można się spodziewać i odejść od bólu serca. Ta odświeżająca zmiana sprawi, że zobaczysz, że możesz znów być szczęśliwy. Odległość da ci również pewne spojrzenie na rozpad, a także pozwoli ci wyraźnie rozróżnić między życiem przed i postu, ułatwiając obrócenie nowego liścia.

9. Daj swojej przestrzeni życiowej makijaż

Niezależnie od tego, czy ty i twój były mieszkaliście razem, czy nie, każdy zakątek twojego mieszkania, pokoju lub akademika z pewnością ci o nich przypomnieć. Róg, w którym siedziałeś, aby z nimi rozmawiać przez telefon. Poduszka, którą wsunęła pod twoją głowę, radząc sobie na kanapie. Ich ulubiona szpatułka do ubijania jajek rano.

Rozejrzyj się, a zobaczysz, że jest ich tyle w obecnej przestrzeni życiowej. Trochę mieszanie rzeczy może pomóc to zmienić. Teraz nie sugerujemy, abyś spalił dziurę w kieszeni lub pożyczyć pieniądze od rodziców, aby całkowicie przerobić wszystko.

Małe małe zmiany, takie jak ukrywanie ich zdjęć i prezentów, przestawianie mebli, uzyskanie kilku nowych rzutów i poduszek może maskować te wszechobecne wspomnienia, które cię powstrzymują.

10. Bez beztroski, proszę

Ta pierwsza porada zerwania miłości powinna stać się twoim świętym Graalem, aby przejść od złamanego serca. Tak, brak partnera może stworzyć próżnię w twoim życiu. Może to być trudne do zrozumienia, szczególnie po pierwszym zerwaniu.

Dlatego tak wiele par próbuje wrócić do siebie, tylko po to, by ponownie rozstać się na linii. To może sprawić, że uwięzisz w toksycznym cyklu relacji na linie, który nie jest dla żadnego z was. Co gorsza, możesz spróbować swoich rąk z zaprzyjaźnieniem się z korzyściami lub próbować intymność bez strier.

Wiedz, że spowoduje to tylko zamieszanie, co utrudni ci uzdrowienie od pierwszego złamanego serca. Poza tym może prowadzić do tarcia, argumentów i urazy, które mogą na zawsze zniszczyć twoje wspomnienia z pierwszego związku. Pozostań zaangażowany w swoją decyzję, bez względu na to, jak ciężko się to wydaje.

Powiązane czytanie: Jak zakończyć związek na dobrych warunkach

11. Powstrzymaj się od zbiórek

Zbiórki kuszą, gdy bolisz i pielęgnujesz złamane serce. Na tym etapie życia nie miałbyś braku możliwości podłączenia się lub nawiązania relacji. Ten facet, który wślizgnął się do twojego DMS. Współpracownik, który miał w tobie ogromną sympatię. Osoby, z którymi się łączysz z aplikacjami randkowymi. Przyjaciele przyjaciół. Tak, na morzu jest dużo ryb.

Mimo to nowy związek nie jest antidotum na ten ból pierwszego złamanego serca. Wpadnięcie w związek odbicia lub swobodnie spanie może jeszcze bardziej zepsuć przestrzeń umysłu. Poświęć więc czas na wykonanie niezbędnej wewnętrznej pracy, aby przejść przez pierwsze rozpad i upewnić się, czego chcesz, zanim wróci na scenę randkową.

Twoje pierwsze zerwanie to doświadczenie zmieniające życie. To cię zmieni na wiele sposobów. Przetwarzając go we właściwy sposób, możesz upewnić się, że ta zmiana jest lepsza.

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

FAQ

Niewątpliwie pierwsze rozpad jest zawsze najtrudniejszy. To twoje pierwsze doświadczenie w rozwoju tak głębokiego związku z inną osobą. Kiedy to połączenie zniknie, z pewnością przyniesie ci niezrównany ból.

Poświęć trochę czasu, aby zasmucić stratę, a następnie skup się na uzdrowieniu i znalezieniu niezależnej tożsamości, aby w pełni wyzdrowieć po pierwszym zerwaniu.

Badanie na studiach licencjackich wykazało, że większość młodych ludzi zaczyna czuć się lepiej po około 11 tygodniach lub trzech miesiącach rozpadu. Jednak czas trwania może się różnić w zależności od twojej osobowości, stylu przywiązania, jak długo trwał związek i którego decyzja było zerwanie.

Najważniejszą pierwszą poradą zerwania miłości jest umożliwienie sobie pełnego zasięgu bólu, którego doświadczasz. Bez tego nigdy nie będziesz w stanie zdrowo przetwarzać rozpad.

Jak moje złamane serce zmieniło mnie jako osobę

Dlaczego nie mogę mieć zamknięcia

Kiedy ktoś odchodzi, puść go… Oto dlaczego!