Pierwszy tydzień po zerwaniu najtrudniejsze części i 15 kroków, aby przetrwać i wyleczyć

Rozpadki są trudne, ale pierwszy tydzień po zerwaniu jest najgorszy. Skorzystaj z tego przewodnika o przetrwaniu w pierwszym tygodniu po zerwaniu.

Więc twój związek się skończył i znalazłeś się w pierwszym tygodniu po zerwaniu. Może to już dawno nadchodzi, a może byłeś ślepy i związek, który, jak sądziłeś.

Niezależnie od twojej sytuacji, żal jest trudny- zwłaszcza jeśli jest połączony z szokiem na nagłe zakończenie związku. Ten rodzaj żalu i szoku mogą sprawić, że poczujesz się zdezorientowany, oszołomiony i złamany serce.

Po prostu wiedz, że to też minie. Bez względu na to, jak złamany jesteś, w końcu będziesz w stanie się wyleczyć i iść dalej. Ale najpierw musisz przejść przez najtrudniejszą część: pierwszy tydzień.

Nie, nie zamierzasz odejść od złamanego serca za tydzień. Ale to mniej więcej czasu, w którym początkowy szok zużyje się. Ten czas może być bardzo uzdrawiający lub bardzo szkodliwy, w zależności od tego, jak sobie z tym poradzisz. Mamy kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że te siedem dni cię nie niszczą, i że wyjdziesz po drugiej stronie, gotowi zająć się wszystkimi dniami.

Dos i zakaz pierwszego tygodnia po zerwaniu

Natychmiast po zmianie świata w tak intensywny sposób, jedyną osobą, o którą powinieneś się martwić. Czytaj dalej dla DOS i zakazów, co zrobić natychmiast po rozpadzie.

1. Nie sprawdzaj ich mediów społecznościowych

Odłącz od mediów społecznościowych na dziś, a jeśli to możliwe, trzymaj się z daleka za tyle, ile możesz w pierwszym tygodniu po zerwaniu. Jest to szczególnie prawdziwe dla ciebie, jeśli prześladujesz media społecznościowe swojego byłego.

Nie ma potrzeby gniewnych statusów, natychmiastowych zmian statusu związku ani pośpiesznego usuwania zdjęć. Z pewnością nie musisz też widzieć, co robi twój były w mediach społecznościowych- to ci nie pomoże.

To może być trudny krok do zrobienia, ale jest to bardzo ważne. Więc trzymaj się z dala od mediów społecznościowych swojego byłego przez co najmniej tydzień po rozbiciu.

2. Nie nadawaj jeszcze końca swojego związku

Nie jest rozsądnie, aby natychmiast rozpadać rozpad. To zajmie rezerwę emocjonalną i będziesz miał dużo czasu, aby powiedzieć wszystkim, że zerwałeś, gdy czujesz się lepiej.

Zamiast tego powiedz pojedynczego zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby mogli sprawdzić Cię. To twój czas, aby zatrzymać się w łóżku, jedząc lody, maraton jest winnym pokazem przyjemności na Netflix i płacz tyle * lub tak mało *, ile potrzebujesz.

3. Zastępuj swoją sieć wsparcia

Są szanse, że nie możesz wziąć więcej niż jeden dzień wolny na samodzielną opiekę, ponieważ niestety złamane serce nie jest uważane za uzasadnioną wymówkę medyczną w większości miejsc pracy. Z tego powodu będziesz potrzebować poważnej pomocy od znajomych, aby być dziś funkcjonującym członkiem społeczeństwa.

Kiedy pozwalasz ludziom najbliższe, wiedząc o tym, co się dzieje, nie czujesz, że musisz od razu podać wszystkie szczegóły. Twoi przyjaciele będą bardziej niż szczęśliwi, że mogliby Ci dziś pomóc, ale potrzebujesz, ale pamiętaj, aby powiedzieć im, co chcesz.

4. Zaakceptuj, że przez chwilę poczujesz się źle

Złe samopoczucie jest do bani. Jest to sens, że jesteś nieszczęśliwy, aby utknąć w tej sytuacji, zwłaszcza jeśli nie zdecydowałeś się tu być. Musisz zaakceptować, że poczujesz się źle przez tydzień po zerwaniu, a to prawdopodobnie wkrótce zniknie.

Ale pamiętaj- zniknie. Poświęć trochę czasu, aby wiedzieć, że na końcu tunelu jest światło i mam nadzieję, że lepsze dni nadejdą.

5. Zatrzymajcie się

Może jest danie, które możesz ugotować, którego nienawidzony były, nowy film, który możesz obejrzeć, lub wycieczka, którą możesz zaplanować. Znajdź kilka rzeczy, którymi należy się ekscytować w swoim nowo samotnym życiu i nie bój się poprosić znajomych o pomoc.

Teraz, gdy zidentyfikowałeś kilka dobrych części na temat bycia samodzielnie, załóż jeden z nich w praktyce. Może to ogląda film lub wychodzi na sushi - cokolwiek to jest, poświęć trochę czasu, aby cieszyć się wolnością i zrobić coś wyłącznie, ponieważ jest to twoja ulubiona rzecz.

6. Zaakceptuj, że związek się skończył

Zaprzeczenie to potężna rzecz. Przez pierwsze 24 godziny prawdopodobnie zmagasz się z tym, co się stało, i nie zastanawiasz się nad stanem twojego związku. Jednak teraz, gdy kurz nieco się opadł, musisz położyć kres wszelkim zaprzeczeniu i zaakceptować koniec związku.

Faktem jest, że bez względu na to, jak zakończył się związek, zakończył się. Związek nie jest demokracją- nie wymaga zgody dwóch stron, aby to zakończyć.

Choć jesteś smutny, musisz zaakceptować, że twój związek się skończył. Aby iść naprzód i wyleczyć, musisz zaakceptować, że związek jest w pierwszym tygodniu po zerwaniu.

7. Odzyskuj i oczyść swoją przestrzeń

Nawet jeśli nie podzieliłeś przestrzeni życiowej ze swoim byłym, wszystko może ci o nich przypomnieć. Teraz, gdy jesteś zerwany, uczyń przestrzeń swoją własną. Możesz to zrobić, przestawiając meble lub upewniając się, że wszelkie puste obszary są wypełnione własnymi dóbr.

Rozważmy czyszczenie i zorganizowanie szaf- wszystko, aby zdjąć umysł od zerwania na coś produktywnego. Potem poczujesz się lepiej w czystej przestrzeni, zorganizowanej i wolnej od jakichkolwiek śladów byłego.

8. Nie SMSuj ani nie próbuj zobaczyć swojego byłego w pierwszym tygodniu po zerwaniu

Najważniejszą rzeczą w pierwszym tygodniu po zerwaniu jest uniknięcie byłego. To kruche i delikatne czas leczenia, a ty dwoje musicie trzymać się z dala od siebie. Obejmuje to media społecznościowe i SMS -y.

Możesz zdecydować, jak bardzo chcesz być później związany z byłym, ale na razie najlepiej jest trzymać się z dala od nich, dopóki trochę się nie wyleczysz.

9. Nie uprawiaj seksu rozpadu

Jest tak wiele powodów, dla których to zły pomysł. Po pierwsze, przedłuża rozpad. Daje to zachętającą nadzieję, co jest okrutną rzeczą do zrobienia komuś, z kim nie zamierzasz być.

Po drugie to, że utrzymuje ciebie i twój były razem, co jest dokładnym przeciwieństwem rozpadu. Jeśli naprawdę chcesz wyleczyć pierwszy tydzień po zerwaniu- musisz się unikać.

10. Nie upijaj się

Możesz chcieć się wbić, próbując złagodzić ból rozpadu. Jest to bardzo mało prawdopodobne, abyś poczuł się lepiej. Unikaj pokusy odrętwienia bólu butelką, szczególnie w pierwszym tygodniu po rozpadzie. Zamiast tego szukaj zdrowszych punktów, takich jak wydarzenia towarzyskie i ćwiczyć.

11. Uderz na siłownię

Ćwiczenie jest często sugerowane dla osób przechodzących rozpad. Podczas gdy chodzenie na siłownię jest ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić, jest to jeden z najlepszych wyborów, jakie możesz teraz dla siebie dokonać.

Ćwiczenia jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, a także chodzenie na siłownię wyciąga cię z domu. To świetne i zdrowe odwrócenie uwagi od bólu rozpadu.

12. Wykonaj granice

Niestety, rozpad może mieć wiele nieuporządkowanych luźnych celów. Poświęć trochę czasu, aby zdecydować, jakie są kolejne kroki dla twojego byłego i jak narysować zdrowe granice.

Spójrz na kalendarz wszystkich wydarzeń, których oczekiwałeś, że będzie uczestniczyć jako para, i dowiedz się, jak sobie poradzisz solo.

Zdecyduj, czy chcesz się zaprzyjaźnić ze swoim byłym, czy jest to sytuacja spalona? Czy możesz je wytrwać, czy musisz ich unikać na czas nieokreślony?

Cokolwiek to jest, zrób plan i trzymaj się go. Pamiętaj, że nie robisz tego, aby nikogo ukarać, ale chronić się przed dalszym bólem.

13. Zastanów się nad swoim rozpadem

Poświęć czas na zastanowienie się nad rozpadem, ale tylko wtedy, gdy będziesz gotowy i masz pewną odległość. Może to potrwać więcej niż pierwszy tydzień po zerwaniu, ale mam nadzieję, że będziesz mógł zobaczyć wszystkie aspekty swojego przeszłego związku- zarówno dobrego, jak i złego. Ten rodzaj autorefleksji może być nieoceniony dla sukcesu przyszłych relacji.

14. Nie próbuj się zemścić

Możesz być zły na swojego byłego z bardzo ważnego powodu. Ale nie próbuj się na nich zemścić. Nie dlatego, że na to nie zasługują, prawdopodobnie tak, ale dlatego, że na dłuższą metę będzie to bardziej szkodliwe.

Aby zemścić się, musisz przemyślać o rozpadzie, tworząc plany i obsesję na punkcie tego pojedynczego złego wydarzenia. Utrzymanie tego rodzaju nienawiści w twoim sercu nie jest warte reakcji, którą możesz uzyskać. To łatwiejsze i zdrowsze, aby po prostu iść dalej.

15. Wypróbuj nowe hobby

Czy jest coś, co zawsze chciałeś spróbować? Takie jak klasa kickboxing, a może nauka nowego języka. Cokolwiek to jest, teraz nadszedł czas, aby się rozwijać i uczyć tylko ze względu na przyjemność.

16. Nie podłącz się, zanim będziesz gotowy

Twoi przyjaciele mogą wywierać na ciebie presję na połączenie się z kimś, aby oderwać się od twojego byłego. Chociaż ich intencje są dobre, jest to błędny wysiłek.

Podłączenie i randki, zanim będziesz gotowy, będzie nie tylko katastrofą dla ciebie, ale także dla każdego, z kim się łączysz. Lepiej poczekać, aż znów będziesz gotowy na romans.

Uzdrowienie w pierwszym tygodniu po zerwaniu

Jeśli przeżyłeś te godziny, będziesz w stanie pokonać wszystko, co musisz zmierzyć się z tego rozpadu. Nawet jeśli zajęło to wszystko, co masz, przeszedłeś przez najgorszą część tego procesu i będzie to tylko łatwiejsze stąd.

Choć może się to wydawać trudne i bolesne, wykonaj następujące kroki, aby poradzić sobie z rozpadem w ciągu pierwszego tygodnia. Może to być różnica między szybkim wyzdrowieniem po złamanym sercu a trwałym, odrętwionym bólem, który trwa kilka miesięcy!