Przebaczenie i intymność Jak opuścić przeszłość w przeszłości

W tym artykule

• Co to jest intymność przebaczenia?
• Wnioski wyciągnięte od pacjentów
• Dokładne nowe narracje Tamary
• Rozwiązanie tego ogólnego problemu - pielęgnuj intymność przebaczenia
• Trzy znaczące korzyści z intymności pielęgnacji przebaczenia
• Jaką parę ramek patrzysz na sytuację?

Pary zwykle koncentrują się na aspektach emocjonalnych i fizycznych, jeśli chodzi o wspieranie i pielęgnowanie intymności. Ważne jest, aby uznać szeroki zakres intymności i zbadać różnorodne formy, które przyczyniają się do utrzymania zdrowego satysfakcjonującego związku. Przebaczenie i intymność to tylko dwa z wielu. Intymność przebaczenia jest znacznie głębsza niż przepraszanie się nawzajem i obiecując, że nie zrobię „tego” ponownie.

Co to jest intymność przebaczenia?

Najlepiej jest to opisać jako para rozpoznająca ranę w związku, zrozumienie wpływu obrażeń i identyfikując pozytywne wyniki od doświadczenia, które pomogą im rozwijać się naprzód.

Jeśli te elementy nie zostaną zbadane, proste „przepraszam” może okazać się bezowocne i może zablokować cię przed urazą i utrzymującym się gniewem z przeszłości.

Wnioski wyciągnięte od pacjentów

Jako terapeuta rodziny małżeński pracowałem z wieloma parami, które zdecydowały się wybaczyć i naprawdę chcą opuścić przeszłość w przeszłości. Rozpakowali ból spowodowany w związku, przejęli własność i przeprosili. Mimo to jest to codzienna walka, którą nadal odnoszą się do swojego partnera przez soczewkę przeszłości, nawet z widocznym postępem i pozytywnymi zmianami.

Na przykład -

Mike był konsekwentnie późno na początku swojego związku z Tamarą. Spóźniłby się co najmniej 15-20 minut na randki i plany, powodując znaczący konflikt, a także niepokój i frustracja dla Tamary.

Uważała jego spóźnienie za przykład jego braku szacunku wobec niej, a jej niepokój wzrastałby z każdą minutą oczekiwania. Mike i Tamara przybyli, aby ustalić, że spóźnienie Mike'a wpływa na wiele innych kontekstów jego życia i naprawdę musiał pracować nad zarządzaniem czasem jako całość.

Ważne jest, aby określić stare znaczenia i nowe (dokładne) znaczenia związane z partnerem i relacją.

Stare narracje, które pojawiły się po Tamara, były czymś w stylu: „Nie obchodzi go, jak długo na niego czekam” lub „nie szanuje mojego czasu. Jest nierozważny i samolubny ”i tak dalej.

Dokładne nowe narracje Tamary

Nowe narracje zaczerpnięte z Tamary brzmi: „Mike musi ogólnie poprawić swoje zarządzanie czasem i jest właścicielem” lub „Oboje rozumiemy wpływ tego na związek, a Mike aktywnie pracuje nad rozwiązaniem tego problemu, a jego terminowość, a jego terminowość ogólnie poprawia się."

Mike mogą być znaczące postępy, jakby być na czas stawanie się bardziej „normą.„Ale zawsze tak często, jeśli spóźni się nawet 5 minut, Tamara może zacząć odnosić się do niego przez soczewkę z przeszłości:„ Nie szanuje mojego czasu. Nie obchodzi mnie to ”, że jej umysł eskaluje jej niepokój.

Jeśli Tamara może złapać te myśli, a nie automatycznie się z nimi zatrzasnąć jako „prawda”, to jest to połowa bitwy. Celem nie jest „nigdy nie mieć tych myśli ani uczuć.„Celem jest być ciekawym i świadomym, kiedy się pojawią.

Rozwiązanie tego ogólnego problemu - pielęgnuj intymność przebaczenia

Rozpoznając powtórkę starych myśli i badanie, czy mogą być niewłaściwie umieszczone w teraźniejszości, intymność przebaczenia można pielęgnować i wzmocnić. Te „przypomnienia” o przeszłości negatywnej historii mogą wywoływać surowe emocje, które są bardziej odpowiednie dla przeszłości, ale w tej chwili czują się całkowicie dokładne.

Dzielenie się swoją luką może być niezwykle pomocne, a nawet pozwolić Tobie i Twojemu partnerowi w tym momencie. Zamiast krzyczeć i krytykować Mike'a, gdy spóźni się 10 minut, Tamara mogła powiedzieć: „Czuję się niepokojący, jak kiedyś czułem się, kiedy się spóźniłeś. Staram się nie brać tego osobiście ani nie atakować, ale mam trudności z tym, że ciężko pracowałeś nad terminowością."

Trzy znaczące korzyści z intymności pielęgnacji przebaczenia

1. Daje Mike'owi szansę potwierdzenia uczuć Tamary (bez niego „winnego”)
2. Zapewnia Mike'owi bezpieczną przestrzeń do wsparcia emocjonalnego (bez jej „ofiary”)
3. Przyznaje również, że poczyniono postępy i pozwala parowi połączyć się przez trudny moment.

To daje parę większą szansę na opuszczenie obwiniania i ataku za miejscem, w którym należy. Najlepsze jest to, że intymność przebaczenia nie jest czymś, co musisz walczyć sama lub pada na ramiona jednej osoby.

Kluczem jest postawienie przeszłości we właściwej perspektywie.

Jaką parę ramek patrzysz na sytuację?

Pomóż sobie nawzajem, jeśli wydaje się, że zgubiłeś nowe okulary, które pomagają ci zobaczyć, kochać i odnosić się do siebie w teraźniejszości. Wspólna praca nad uznaniem tych chwil i rozpoznanie daru przebaczenia dla twojego związku uleczy stare rany i pozwoli ci przejść obok czkawek.