Gaslighting in Relaction - 7 wskazówek ekspertów do zidentyfikowania i 5 sposobów tego zakończenia

Coś jest niesamowicie nie tak w twoim związku, ale po prostu nie możesz na to położyć. Czujesz się nieodpowiedni i wyczerpany, a konsekwentnie mówi się, że to wszystko twoja wina… czy jest termin, który wyjaśnia, przez co przechodzisz? Tak, to, przez co przechodzisz, wydaje się być klasycznym przypadkiem oświetlenia gazu w związkach.

To toksyczne zjawisko jest trudne do zidentyfikowania, a jeszcze trudniejsze do położenia kresu. Partner, który Gaslightss jest nie do pomyślenia trudny. Wyrządzane przez nich szkody są powolne, ale stabilne. Zanim zdasz sobie sprawę, że coś jest nie tak, twoja samoocena osiągnęła dno, a twój związek stał się toksyczny, jak to tylko możliwe.

W takiej sytuacji jest naturalne, że poczuj się zagubiony i bezsilny. Ale możliwe jest odbicie od tej otchłani i wyleczyć. Jak? Znajdźmy odpowiedź na to i wiele innych pytań, które możesz mieć na myśli z pomocą psychologa i terapeuty Neha Anand (MA, doradztwo psychologia), założyciel Bodhitre India i główny doradca konsultantowy w Bhimrao Ambedkar University Health Center.

Jest tutaj, aby rzucić światło na działanie światła gazowego i obraźliwych emocjonalnie. Dlaczego frazy gazowe w relacjach? Czy możesz wcześnie zidentyfikować czerwone flagi manipulacji emocjonalnej? Jak można rozwiązać zachowanie w zakresie oświetlenia gazowego w związkach i małżeństwach? Czy istnieje sposób na powstrzymanie tego toksycznego cyklu? I co zrobić z narcyzem, który cię zapala się? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się…

Co oznacza światło gazowe w związku?

Spis treści

• Co oznacza światło gazowe w związku?
  • Dlaczego nazywa się to oświetleniem gazowym?
• 7 wskazówek eksperckich do identyfikacji zachowań oświetlenia gazu
  • 1. Śmierć gazu w związku - twoje uczucia są unieważnione
  • 2. Dlaczego nazywa się to oświetleniem gazowym? Drugie godne rzeczy
  • 3. Brakuje odpowiedzialności 
  • 4. Wzglądy gazowe w relacjach powodują jednostronne argumenty
  • 5. Jest dużo poczucia winy
  • 6. Komunikacja jest słaba
  • 7. Krytyka króluje, gdy w relacjach jest oświetlenie gazowe
  • Co jest nie tak? Informowanie gazu w przykładach relacji 
•  Sposoby zamykania oświetlenia gazowego w związku
  • 1. Oderwaj się 
  • 2. Bądź asertywny i spokojny, gdy masz do czynienia z oświetleniem gazowym w związkach
  • 3. Dotrzyj do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego
  • 4. Opieka jest koniecznością
  • 5. Jak zaprzestać oświetlenia gazu w związku? Bądź obiektywny w swojej ocenie

Definicja jest najmądrzejszym pierwszym krokiem na ścieżce świadomości. Neha mówi: „Tak wielu ludzi nie wie, co oznacza światło gazowe. Istnieje poważny brak świadomości na temat tego, czego regularnie doświadczają. Musimy prowadzić więcej rozmów na ten temat. Musi być większa ekspozycja na platformy, które omawiają nadużycia emocjonalne. Naszym najlepszym naprzód jest wspólnie edukacja siebie."

Mówiąc najprościej, oświetlenie gazowe jest formą manipulacji i znęcania się, w której osoba sprawia, że ​​wątpisz w swoją rzeczywistość. Przedstawili fałszywą narrację, która stoi w bezpośrednim kontraście z twoim rozumieniem wydarzeń. W rezultacie zaczynasz analizować swój proces myślowy i postrzeganie. Długotrwałe narażenie na zachowanie w zakresie oświetlenia gazu w relacjach może powodować znaczny stres i uszkodzenie psychiki danej osoby. 

Neha wyjaśnia: „Ludzie nie doceniają reperkusji takiej manipulacji. Światło gazu w relacjach ma bardzo długotrwały efekt. I nikt nie wie, jak rozwiązać te problemy - co można zrobić z bagażem emocjonalnym? Jak wyzdrowiejesz z niezdrowego związku? Ponieważ nie zmieniło to tylko twoich poglądów na randki, partnerstwo itp. Twój wizerunek ulegał (negatywnej) metamorfozy."

Dlaczego nazywa się to oświetleniem gazowym?

Co ciekawe, termin ten pochodzi z tytułu filmu. Film z 1944 roku Światło gazowe Najpierw świeciło w centrum uwagi na niesławnej manipulacji, o której mówimy. Fabuła filmu służy wyjaśnieniem, w jaki sposób ludzie w niebezpiecznym stopniu przekręca prawdę. Mówiąc to teoretyczne wyjaśnienie tej złożonej techniki manipulacji, weźmy przykład.

Josh i Rochelle spotykają się od kilku miesięcy. Pewnego dnia Rochelle łapie Josha seksowania swojego kolegę. Powstaje ogromna walka, w której Josh natychmiast obraca stoły. Obwinia Rochelle za swoje cyberprzegłe - „Byłem tak zestresowany w pracy i nawet nie zauważyłeś. Czuję się zaniedbany w tym związku. Kiedy ostatni raz spaliśmy razem, co? Mam potrzeby i nie są one spełnione.„Kilka chwil później Rochelle zastanawia się:„ Czy to naprawdę ja? Musiałem zrobić coś złego… ”

I tak po prostu, Josh nie tylko wyciągnął odpowiedzialność za swoje działania, ale zamiast tego obwinił swojego partnera. Ona też po raz drugi przyjmowała swoje zrozumienie i reakcję na sytuację. Takie zapalenie gazu w relacjach można znaleźć wokół ciebie. Jednak bycie na końcu takiej traumy może być naprawdę szkodliwe. Rozpocznijmy środki zapobiegawcze (lub kontrola szkód, w zależności od sytuacji), patrząc na poniższe znaki. Pomogą ci zidentyfikować toksyczność w pierwszym czasie.

Powiązane czytanie: Manipulacja w związkach - 11 subtelnych znaków jesteś ofiarą

7 wskazówek eksperckich do identyfikacji zachowań oświetlenia gazu

Mam wrażenie, że rezonujesz z tym, co będzie dalej. Może naprawdę nie sądziłeś, że to było złe lub dopiero niedawno zdałeś sobie sprawę z grawitacji sytuacji. Być może zaprzeczono ci, gdzie stoi związek lub chciałeś spojrzeć na jaśniejszą stronę rzeczy. Bez względu na to, skąd pochodzisz, ta wiedza jest dla ciebie niezbędna. Bądź szczery wobec siebie, gdy nurkujesz w tych oznakach zachowań gazowych w związkach. To nie będzie łatwe, wiem. 

Obiektywna ocena jest niezbędna dla twojego zdrowia emocjonalnego. Przeanalizuj postępowanie partnera bez żadnych stronniczości. Jedynym sposobem na rozwiązanie problemu jest uznanie, że taki jest. Oto przedstawianie martwych prezentów w zakresie oświetlenia gazu w związkach.

1. Śmierć gazu w związku - twoje uczucia są unieważnione

Ponieważ za każdym razem, gdy wyrażasz problem, twój partner odrzuca go jako nieważne. Partner z oświetleniem gazowym przekonuje, że przesadzasz. Twój zrysk i ból są nieznaczne, ponieważ problem wynika Ty, nie oni. Gdybyś powiedział: „Nie byłam szczęśliwa w związku”, powiedzieliby: „Co jest być niezadowolone?„Jest to również wskaźnik braku empatii w związku.

Twoje emocje są trywializowane za każdym razem, gdy mówisz. Z czasem zaczynasz czuć, że jesteś słabą osobą, która wyolbrzymi wszystko. Odpowiedź na twoje problemy to osąd. Neha mówi: „W każdym stwierdzeniu jest dużo winy. I wszyscy zaczynają od „ty” - „zawsze przesadzasz” lub „nigdy nie jesteś zadowolony”. Te uogólnienia zaczynają przekonać osobę, że wina rzeczywiście leży w niej."

2. Dlaczego nazywa się to oświetleniem gazowym? Drugie godne rzeczy

Każdy zacząłby w końcu kwestionować swoje zdrowie psychiczne. Gdyby mi powiedziano każdego dnia, że ​​sposób, w jaki widzę rzeczy lub je rozumiem. Może, sądzę, że ich wersja wydarzeń jest poprawna. Miesiące powtarzającego się drugiego ggania doprowadziłyby mnie do szukania potwierdzenia moich przekonań. Tak, manipulacja może kogoś tak poważnie uszkodzić. 

Jeśli spotykasz się z narcyzem, bardziej prawdopodobne jest, że zmierzysz się z tym problemem na znacznie większą skalę. Z narcystycznym oświetleniem gazowym, nie będzie zakresu bycia w zdrowym związku. Neha wyjaśnia: „Narcyzm jest ściśle powiązany z niską samooceną. Kompleks niższości w połączeniu ze świadomością ich własnych luk może powodować fałszywe, niezachwiane przekonanie, że mają rację. Będziesz stawić czoła oświetleniu gazowym w związkach z powodu ich problemów."

3. Brakuje odpowiedzialności 

Partner, który Gaslights nie będzie blisko areny odpowiedzialności. Winę prawie zawsze zostanie ci wysiedlona, ​​a oni zejdą. Co więcej, wyrażą oburzenie samym pomysłem, że zrobili coś złego. Jak powiedział Lou Holtz: „Człowiek, który narzeka na sposób, w jaki odbija się piłka, prawdopodobnie będzie tym, który go upuścił."

Kciuka zasady udanych relacji to otwarta komunikacja (później) i ponoszenie odpowiedzialności za błędy. Jeśli stoisz w obliczu światła gazowego w związkach, będziesz jedynym, który bierzesz odpowiedzialność… nawet za błędy, których nie popełniłeś. Zobacz, jak szkodliwe jest zmiana winy? 

4. Wzglądy gazowe w relacjach powodują jednostronne argumenty

Manipulacja to jednokierunkowa ulica. Jak każdy argument lub dyskusja może być sprzyjająca, gdy partner skupia się na „wygraniu” meczu? Kiedy pary w zdrowych związkach walczą, starają się rozwiązać problem, który powoduje tarcie między nimi. Holownik wojenny nie ma między partnerami, jest między nimi a problemem związanym z relacjami. 

W przypadku oświetlenia gazu w związkach możesz chcieć rozwiązać swoje problemy, ale twój partner z pewnością nie. Będą chodzić na polu bitwy (ponieważ każda rozmowa z nimi jest podobna do wojny) i deptała twój punkt widzenia. Ich broń będzie frazami jak „To wszystko w twojej głowie.„Twój partner całkowicie dominuje w argumencie, a rozwiązywanie konfliktów jest wyrzucane przez okno. Zastanawiasz się, jak przestać bawić się w takim argumencie związku.

5. Jest dużo poczucia winy

Jedynymi wycieczkami, które odbyłeś w dzisiejszych czasach. Ponieważ zawsze się mylisz, zawsze masz poczucie winności. „Spójrz, co mnie zmusiłeś” lub „Zrujnowałeś mój nastrój” to powszechne wyrażenia gazowe wywołujące winy w relacjach. To wydarzenie jest nie tylko, o czym mowa, twoja wina, ale także reakcja partnera na to. Jesteś odpowiedzialny za ich gniew i to wszystko. 

Czytelnik z Baltimore napisał: „Wina jest tak trudna do życia. Cały czas byłem niespokojny, niespokojny i zmartwiony. Chodziłem po skorupkach jajowych wokół mojego byłego, bo co jeśli znów go skrzywdzę? Bardzo dużo czasu zajęło mi uświadomienie sobie, jak niezdrowe były rzeczy. (Nie możesz myśleć prosto z narcyzem, który cię zapala się.) Ale powiem to - daj sobie korzyść z wątpliwości, zanim zaczniesz winić się.„To jest światło gazowe w związku, które musisz wiedzieć.

Powiązane czytanie: Odpowiadanie na światło gazowe - 9 realistycznych wskazówek

6. Komunikacja jest słaba

Jest niewielki zakres otwartej komunikacji, gdy twój partner jest bezinteresowny w twojej wersji rzeczy. W przypadku braku przejrzystości i dobrego słuchania, związek szybko się rozpada. Partnerzy zaczynają zakładać, że uraza buduje się, a gorycz przenika. Znaczące rozmowy wzmacniają więź między dwoma ludźmi; Jak możesz negocjować swoje różnice bez mówienia i słuchania? 

Jak John Powell mądrze powiedział: „Komunikacja działa dla tych, którzy nad tym pracują.„Twoje jednostronne próby są naprawdę godne pochwały, ale jeśli chcesz zmienić stan swojego związku, twój partner będzie musiał się wrzucić. 

7. Krytyka króluje, gdy w relacjach jest oświetlenie gazowe

Czy czujesz, że jesteś niekompetentny w obecności swojego znaczącego innego? Czy jesteś zmęczony mówieniem, że nie jesteś wystarczająco dobry? Czy nieustannie krytykują wszystko, co robisz? Jeśli odpowiedź na te pytania jest tak, twój partner cię zapala. I pamiętaj, że ta krytyka nie jest konstruktywna. Jest protekcjonalny i odkłada cię. 

Neha mówi: „Kiedy wszystko się zacznie, osoba stojąca przed światłem gazowym nie określa, że ​​jest to problem. Myślą, że być może ich partner ma prawo ich krytykować; Po naruszeniu tej granicy Gaslemant dostaje szersze okno do wkroczenia. W końcu mogą również zawstydzić swojego partnera w obecności firmy. Nadużycie emocjonalne często wymykają się spod kontroli, ponieważ osoba początkowo nie narysowała linii."

Powinno to znacznie wyjaśnić. Ale myślę, że przykłady są wspaniałym sposobem chwytania działań koncepcji. Spójrz na te codzienne przykłady fraz oświetlenia gazu w relacjach. Zobaczysz, jak coś się nie dzieje w najważniejszych instancjach. 

Co jest nie tak? Informowanie gazu w przykładach relacji 

Oto hipotetyczna sytuacja. Planowałeś na randkę z partnerem na telefon. Z powodu nieporozumień, wywnioskowali, że zastrzeżenia obiadowe są o 19:40 zamiast 19:30. Przybywają trochę późno, kiedy już tam jesteś. W przypadku faktycznego tonu informujesz ich, że są późno. Jaka jest ich odpowiedź?

Czy winią cię za to, że nie jesteś wystarczająco wyraźny/głośno przez telefon? Czy próbują cię przekonać, że powiedziałeś 7:40? Czy są gotowi posiadać swój błąd? Jeśli twój partner jest osadnikiem, pójdzie z opcjami A lub B. Ponieważ wina nigdy nie może być ich. 

Kiedyś krótko umawiałem się z chłopcem, który zrozumiałem, jak działa łagodne oświetlenie gazowe w związkach. Za każdym razem, gdy stawiał czoła niewielkim niedogodności na randce, udało mu się to na mnie zastrzelić. Na przykład, gdyby w pobliżu restauracji nie była dostępna taksówka, zaśmiał mnie za wybranie miejsca, które „nie było drogi”. Wydostałem się z tego dość szybko, ale niech to służy jako przypomnienie o tym, jak niuanse i skomplikowane jest zapalenie gazu. 

I nie zrozum mnie źle - istnieje coś takiego jak niezamierzone oświetlenie gazowe w związkach. Ale bez względu na to, skąd pochodzi, z tego powodu cierpisz.

Neha rozwija: „Zaczyna się bardzo subtelnie; Żadne zachowanie nie jest spontaniczne. Rzeczy gromadzi się na sobie, gdy się eskalują. Na początku nawet nie zdajesz sobie sprawy z pełnego importu takich stwierdzeń, ponieważ postrzegasz je jako nieszkodliwe. Ale rzadko są. Światło gazu w relacjach jest długim i ciągłym procesem. Tutaj jest wzór, a nie jednorazowy incydent."

 Sposoby zamykania oświetlenia gazowego w związku

Teraz, gdy zrozumiałeś światło gazowe w przykładach związków, zróbmy rozwiązywanie problemów. Istnieją dwa sposoby rozwiązywania problemu - wewnętrzna (praca) i zewnętrznie (poszukiwanie profesjonalnej pomocy). Zbadamy obie te trasy w naszym nadchodzącym segmencie, a znajdziesz sposób. W ogóle nie trać serca - możliwe jest ustalenie toksycznego związku. 

Musisz także wiedzieć, że leczenie działa na dwóch poziomach - indywidualnych i zbiorowych. Pierwszy koncentruje się na twoim rozwoju i samopoczuciu, podczas gdy drugi podkreśla poprawę związku. Bez zbędnych ceregieli, przejdźmy do pytania o godzinę - jak zaprzestać oświetlenia gazu w związku?

1. Oderwaj się 

Mam na myśli to, że powinieneś przestać być tak reaktywny. Jeśli odpowiesz na każdą instancję oświetlenia gazowego w równym stopniu, doświadczysz wypalenia w ciągu kilku dni. Nie bierz ich uwag osobiście i ignoruj ​​wszystkie wyrażenia gazowe w związkach. 

Neha Astuly mówi: „Jeśli oświetlenie gazowe wpływa na twoją wydajność i zdrowie, musisz postawić pewną odległość między partnerem a tobą. Zajmowanie miejsca jest dobrym pomysłem do obiektywnego przeanalizowania sytuacji. Wyodrębnij się z każdego środowiska, które utrudnia twoje samopoczucie i oprzyj się chęci poddania się prowokacji."

Powiązane czytanie: Jak naprawić toksyczny związek - 5 najlepszych sposobów

2. Bądź asertywny i spokojny, gdy masz do czynienia z oświetleniem gazowym w związkach

Granica! Partner, który Lightss z pewnością atakuje Twoją osobistą przestrzeń. Zrobią niewłaściwe uwagi, obraźliwe wypowiedzi i „niewinne” żarty, które wykopują się. Pamiętaj, aby narysować linię i zatrzymać je na swoich torach. Asertywny (nie agresywny) ton zawsze wykonuje sprawę. Nigdy też nie trać opanowania. 

Neha mówi: „Ludzie, którzy gaza gazu zwykle rzucają światło tylko na słabości partnera. Staje się to bardzo lekceważące, więc musisz być bardzo czujny w ustalaniu granic emocjonalnych. Nie toleruj bezczelności od swoich partnerów; zadzwoń do nich bez obawy, że ich zranię. Nie próbuj ich bronić w twierdzeniach o „niezamierzonym” oświetleniu gazowym w związkach.„Właśnie tak przestaje zapalić się w związku w związku. 

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

3. Dotrzyj do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego

Problemy takie jak oświetlenie gazu w związkach są często uważane za „prywatne sprawy”. Ludzie nie rozmawiają o nich dużo ani nie szukają pomocy. Być mądrzejszym niż to. Kiedy jesteś na końca.

Jeśli nie możesz otrząsnąć się z „czegoś jest niechętnie”, skontaktuj się z profesjonalistą zdrowia psychicznego o pomoc. Mogą pomóc w zobaczeniu problematycznych wzorców, dla których mogłeś opracować martwe punkty. Pracuj nad relacjami z partnerem z przewodnictwem wykwalifikowanego doradcy lub przynajmniej pracy nad dobrobytem psychicznym. Praca zespołowa zajmie ci długą drogę naprzód. 

Wiele osób pojawiło się silniejsi od niezdrowych relacji po zbliżeniu się do doradcy lub terapeuty. W Bonobologii mamy licencjonowany panel profesjonalistów, którzy mogą ci pomóc w tej burzliwej fazie w twoim związku. Jesteśmy tu dla Ciebie. 

4. Opieka jest koniecznością

Nie pozwól, aby zachowanie w zakresie oświetlenia gazu w związkach odbiło się na twoim zdrowiu. Skupić się na sobie; Jedz zdrowe jedzenie, solij się 8 godzin, ćwicz trochę, utrzymuj otoczenie (i siebie) w czystości, staraj się w pracy i spotykać się dwa razy w tygodniu. Dowiedz się, jak się w pełni kochać.

Upewnij się, że Twoja rutyna nie obraca się wokół partnera i związku. To przepis na katastrofę. Teraz zrozumiałeś także znaczenie gasacyjne w związku, więc bądź na straży i priorytetowo traktuj się. Narcyzistka gaza gazu, martw się tylko o siebie. 

5. Jak zaprzestać oświetlenia gazu w związku? Bądź obiektywny w swojej ocenie

Chociaż nigdy nie należy opowiadać się za nadużyciem emocjonalnym/psychicznym, konieczne jest ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ponowne ocenę sytuację. Jak wyjaśnił Neha, upewnij się, że jest to wzór, który widzisz, a nie jeden incydent. Sprawdź swoje fakty przed wyciągnięciem wniosków na temat swojego partnera i związku. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz, jest być ślepym na własne wady (jeśli w ogóle). 

Tutaj do końca naszego pobytu. Jesteś uzbrojony w wystarczającą wiedzę, aby podjąć światło gazowe w związkach. Obyś zawsze mówił swoją prawdę i niech twoje relacje będą zdrowe.

Jak radzić sobie z małżonkiem oświetlenia gazowego?

Odsłanianie narcyzmu - co powinieneś wiedzieć

Jak radzić sobie z mężczyzną alfa - 8 sposobów płynnego pływania