Terapia gestaltowa

W tym artykule

• Co to jest terapia gestaltowa?
• Jak działa terapia gestaltowa?
• Zastosowania terapii gestaltowej
• Obawy i ograniczenia terapii gestaltowej
• Jak przygotować się do terapii gestaltowej
• Czego można oczekiwać od terapii gestaltowej

Terapia gestaltowa to praktyka doradcza stosowana w leczeniu problemów psychicznych i emocjonalnych. Kluczowe pojęcia terapii mogą wyjaśnić, jak działa ta technika poradnictwa.

Co to jest terapia gestaltowa?

Według ekspertów terapia gestalt jest techniką poradnictwa, w której terapeuta gestalt pomaga klientom rozwinąć świadomość zmysłów oraz stany ciała oraz stanów psychicznych i emocjonalnych. Rozwijanie tego poczucia świadomości jest przedmiotem tej techniki poradnictwa i osiąga się poprzez następujące kluczowe koncepcje terapii:

• Praca relacyjna

Ta koncepcja obejmuje silny związek między klientem a terapeutą Gestalt, w którym terapeuta wyczuwa doświadczenie klienta jako część jego własnego ciała. Związek między klientem a terapeutą ma kluczowe znaczenie, ale terapeuta nie ustanawia programu leczenia.

• Koncentrując się na „tu i teraz”

Zgodnie z tą koncepcją sesje terapii powinny koncentrować się na teraźniejszości. Jeśli klient omawia przeszłe lub przyszłe sytuacje, dyskusja powinna koncentrować się na tym, co klient myśli o tych sytuacjach w chwili obecnej.

• Ćwiczenie fenomenologiczne

Ta terapia koncentruje się na wydarzeniach życiowych, które klient wnosi do każdej sesji poradnictwa, a ta koncepcja stanowi, że terapeuta powinien zachować doświadczenie klienta centralne i głęboko się w nią zagłębić.

• Praca z wcieleniem

Ta koncepcja wynika z teorii, że emocje są obecne w ciele jako napięcie fizyczne. Aby zająć się tą koncepcją, niektóre techniki terapii gestalt mogą obejmować terapeutę obserwującą oddychanie, zapraszanie klienta do zwrócenia uwagi na określony gest lub prosząc osobę o ocenę wrażeń cielesnych podczas sesji poradnictwa.

• Praktyka wrażliwa na teren

Ten pomysł zawiera, że ​​każde zdarzenie, wiele czynników powoduje doświadczenie klienta. Terapeuta Gestalt może oddać szacunek tej koncepcji, prosząc klientów o zbadanie, w jaki sposób ich otoczenie i przeszłe relacje przyczyniły się do obecnej sytuacji.

• Praca nad procesami kontaktowymi

Ta technika polega na skupieniu się na procesach kontaktowych klienta, tak jak dana osoba dociera do środowiska lub innych osób, aby zaspokoić potrzeby.

• Postawa eksperymentalna

Pomysł ten obejmuje terapeutę gestalt i klient pracujący razem nad eksperymentami, w których klient próbuje nowego zachowania w celu ustalenia, czy pomaga to w tworzeniu jakiegoś znaczenia lub doprowadzenie klienta na nowy poziom świadomości. Można to również traktować jako pustą terapię krzesła, biorąc pod uwagę pracę krzesła, która często jest zawarta wśród technik terapii gestaltowej. Technika pustego krzesła obejmuje klienta udawającego, że ważna osoba siedzi przed nimi na pustym krześle. Dzięki dialogowi klient opowiada o nierozwiązanym konflikcie lub problemach. Pusta terapia krzesła może również obejmować model dwóch krzeseł, w którym klient może odkrywać polaryzacje w sobie. Na przykład jedno krzesło może reprezentować pragnienie kontroli, podczas gdy drugi reprezentuje odwrotnie. Ta metoda pomaga klientom w integracji polaryzacji z ich ogólnym poczuciem siebie.

Jak działa terapia gestaltowa?

• Jak wyjaśnili eksperci, terapia działa poprzez zajęcie się niedokończonymi „gestaltami” lub sytuacjami z życia klientów. Teoretycy gestalt twierdzili, że życie zawiera nieograniczone nierozwiązane lub niedokończone sytuacje. Te niedokończone gestalty przyczyniają się do dysfunkcji, ale terapeuci Gestalt pomagają klientom je rozwiązać.
• Działa również, pomagając ludziom w tworzeniu całościowego spojrzenia na siebie. Osiąga to poprzez uświadomienie polaryzacji, aby klienci nie uważnie postrzegali się z jednostronnej perspektywy.
• Gestalt teoria snów działa, pozwalając ludziom wdrażać swoje marzenia, aby pozwolić im wyrażać swoje emocje w lepszy sposób.
• Pomaga także ludziom w osiągnięciu świadomości dysfunkcyjnych stylów kontaktowych lub sposobów interakcji ze środowiskiem i innymi.
• Wreszcie może działać, pomagając ludziom w rozwijaniu różnych sposobów reagowania na sytuacje poprzez eksperymenty.

Zastosowania terapii gestaltowej

Ta terapia może być stosowana w celu rozwiązania szeregu problemów społecznych, emocjonalnych i psychicznych. Przegląd badań pokazuje, że można je wykorzystać do następujących:

• Leczenie depresji u dzieci i dorosłych
• Poprawa poziomów ufności
• Rozwijanie umiejętności komunikacyjnych
• Zmniejszenie lęku u dorosłych
• Leczenie depresji i lęku wśród starszych
• Pomoc w rozwiązywaniu konfliktów
• Leczenie koszmarów, przede wszystkim poprzez gestalt techniki świadomego snu

Studium przypadku wykazało, że terapia ta była również przydatna dla klienta, u którego zdiagnozowano zaburzenia afektywne dwubiegunowe i zaburzenia używania substancji. Ta forma leczenia pomogła mu zidentyfikować niezaspokojone potrzeby i poprawił jego ogólne samopoczucie.

Obawy i ograniczenia terapii gestaltowej

Podczas gdy praktyka gestaltowa może być stosowana do różnych problemów, konieczne jest również rozważenie ograniczeń terapii gestaltowej. Jak wyjaśnili eksperci, wiele badań dotyczy działań terapii grupy Gestalt, a nie poszczególnych sesji doradczych. Terapia może być skuteczna dla poszczególnych osób, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić, że ten model terapii jest skuteczny. Ponadto niektóre badania pokazują, że techniki gestalt nie są skuteczne dla więźniów cierpiących na psychopatologię, więc podejście może nie być przydatne w przypadku poważnych problemów psychologicznych. Istnieje miejsce na teorię gestalta w poradnictwie. Mimo to, dopóki nie zostanie przeprowadzone dalsze badania, trudno z pewnością stwierdzić, że ta metoda jest tak samo skuteczna jak inne, dobrze zbadane terapie.

Jak przygotować się do terapii gestaltowej

Biorąc pod uwagę fakt, że terapia ta koncentruje się na rozwijaniu większej świadomości i eksperymentowaniu z nowymi zachowaniami, musisz przygotować się do podejścia do sesji terapii gestaltowej z otwartym umysłem. Powinieneś także przygotować się na możliwość, że terapia może wymagać od ciebie wyjścia poza strefę komfortu, aby odkryć nierozwiązane sytuacje z twojego życia. Poza tym musisz przyjść na terapię, gotowy podzielić się swoją historią. Terapeuci gestalt są zainteresowani Twoim osobistym doświadczeniem i spodziewają się, że będziesz się tym podzielić.

Czego można oczekiwać od terapii gestaltowej

• Ponieważ terapia ta koncentruje się na fenomenologii lub unikalnych doświadczeniach i percepcjach klientów, powinieneś spodziewać się, że Twoja sesja terapii zacznie się od opowiadania swojej historii, jak ją widzisz.
• Twój terapeuta połączy się z tobą i przyjdzie do Twojej podróży doradczej, ale nie powinieneś oczekiwać, że po prostu udzielają porady lub powiedzą, co musisz zrobić.

• Możesz także spodziewać się angażowania się w określone techniki i działania terapii gestalt, takie jak rozwiązywanie konfliktu poprzez puste poradnictwo krzesełkowe lub skupienie uwagi na odczuwaniach i reakcjach cielesnych, gdy opowiadasz swoją historię.
• Możesz oczekiwać, że terapeuta użyje różnych eksperymentów tego rodzaju, aby ustalić, czy pozwalają ci osiągnąć większą świadomość.

Jeśli technika gestalta wydaje się korzystna dla Twojej sytuacji, możesz znaleźć terapeutę, który praktykuje tę metodę za pośrednictwem sieci terapii gestaltowej. Możesz także skontaktować się z lokalną kliniką zdrowia psychicznego lub praktyką psychologii i poprosić o pracę, kto jest wyszkolonym terapeutą w technikach terapii gestaltowej.