Metoda szarości rocka, co to jest, 23 tajemnice i jak używać go na narcyzach

Wszyscy nienawidzą narcyzów, ale nie zawsze są łatwe do radzenia sobie. Nie martw się. Na ratunek jest metoda szarego rocka!

Nie lubimy narcyści z wielu powodów. Ich obecność jest jak rak, który ssie życie i pozytywność ludzi wokół nich. Aby poradzić sobie z narcyzami, ludzie zwykle wybierają konfrontację lub całkowite unikanie, nie znając metody szarej rocka.

Co zabawne, wiele osób używa tej metody, aby uniknąć bycia „gorącym tematem” i tak naprawdę działa! Konfrontacja jest wyczerpująca psychicznie i emocjonalnie, podczas gdy unikanie może do pewnego stopnia działać, chyba że narcyz przyję formę kogoś nieuniknionego, na przykład członka rodziny.

Istnieje jednak inny sposób radzenia sobie z nimi. Jeden bez presji konfrontacji i bezradności ciągłego unikania. Czy kiedykolwiek słyszałeś o metodzie Grey Rock?

Dowiedz się więcej o tym, odkryj techniki i użyj ich jako broni w razie potrzeby.

Jaka jest metoda szarego rocka?

W przypadku osób agresywnych lub manipulacyjnych metoda szarej rocka jest stosowana do nudnej komunikacji. Jak sugeruje termin „Gray Rock”, ci, którzy używają tej strategii, stają się tak nieruchome jak skała, gdy go używają. Unikanie interakcji z obraźliwą osobą może być częścią strategii.

Co zaskakujące, metoda Grey Rock nie jest produktem studiów akademickich, ale dość wyjątkowym pomysłem blogera, który nazywa się „Skylar”, który został opublikowany w tej funkcji.

Termin i otaczająca go koncepcja została utworzona po znaczącej rozmowie z nieznajomym w barze na temat narcyzów i psychopatów.

Krótko mówiąc, szara skała jest modelem mentalnym. Pozwala praktykującego na zrozumienie unikalnych wzorców myśli i behawioralnych nieprzyjemnych osób, takich jak narcyzyści, psychopaci, prześladowcy, królowe dramatyczne i gazowe.

Używasz tej wiedzy, aby wymyślić praktyczne sposoby przeciwdziałania ich negatywnemu wpływowi. Metoda Grey Rock pozwala osobom radzić sobie z narcyzami w swoim życiu, bez emocjonalnych i psychicznych kosztów przyzwyczajonych strategii, takich jak konfrontacja i unikanie.

Dla porównania pomyśl o tym jako o czymś podobnym do sztuki walki Aikido. Szary kołysanie działa poprzez zneutralizowanie ataku przeciwnika za pomocą własnej siły lub energii przeciwko nim, jednocześnie wydając niewiele własnej mocy.

Zrozumienie umysłu narcyzmu

Pierwsza lekcja, której uczy szary rocka, jest zrozumienie umysłu i zachowania narcyści. Życie z narcyzem może być emocjonalnie i fizycznie wyczerpujące. Fakt, że jesteś połączony, może być z tego powodu. Może również sprawić, że czujesz się skazany i wyczerpany.

Jak wspomniano, narcyści są jak nowotwory rakowe, karmiąc gospodarzem, uwalniając truciznę, aby ostatecznie znieść swój cel. Narcyści są uzależnieni od dramatu i uwagi. Pragną karmienia podwyższonego poczucia własnej wartości.

Wielkie uczucie wspaniałości jest cechą narcystów. Oznacza to, że wierzą, że są ważniejsze niż inni i często szukają uwagi i pochwały. Aby to osiągnąć, wywołują reakcje emocjonalne od ludzi wokół nich.

I bez względu na reakcję: pozytywna pochwała, litość, a nawet agresja, każda uwaga spełnia ich uzależnienie. Dodatkowo narcyści * i psychopatowie * manipulują swoimi ofiarami przy pierwszej wskazówki, że ich unikają.

Przepraszają, obiecują zmienić, a nawet opracowują zagrożenia samozniszczą.

Narcystyczne ludzie będą starać się osiągnąć swoje cele. Zasadniczo brakuje im empatii i nie mogą tworzyć silnych relacji z innymi, nawet z tymi, którzy uważają za swoich najbliższych sojuszników.

Właśnie dlatego metoda Grey Rock stała się tak popularna, biorąc pod uwagę wielką pomoc, jaką daje.

Dlaczego konfrontacja lub unikanie mogą nie działać przeciwko narcyzowi

Narcyza to wiele rzeczy, ale narcyz nie jest głupi. Ich powinowactwo do manipulacji jest świadectwem ich inteligentnej natury. Oprócz bycia nikczemnym mądrym, są również zapalonymi obserwatorami zachowań ludzi.

Właśnie dlatego ludzie, którzy wybierają zwykłe sposoby radzenia sobie z narcyzami, często zawodzą w ich próbach uwolnienia się od wpływów.

1. Konfrontacja

Wzywanie narcyzmu jest dla każdego najmniej korzystną opcję. Pamiętaj, że narcyści żywią się dramatem. Tak więc wykazanie jakiejkolwiek emocjonalnej reakcji na ich zachowanie tylko zachęci. Po wezwaniu narcyz zaprzeczy, odwoła się do twojej empatii, a nawet manipuluje faktami, aby wyglądało na to, że się mylisz.

Spróbuj wymyślić inne strategie lub użyć metody szarej rocka. Wygląda na to, że działałoby to dość skutecznie!

2. Unikanie

Ma to pewien stopień sukcesu. Większość ludzi wybiera tę opcję, wybierając ignorowanie, odcięcie komunikacji, a nawet przeniesienie tylko po to, aby wyciągnąć narcystę z życia. Jednak zresetowanie relacji może również męczyć się na dłuższą metę.

W rzeczywistości ci, którzy przyjmują metodę Gray Rock, uważają to rozwiązanie jest bardzo pomocne, ponieważ odczuwają ulgę i mają swobodę życia w pokoju.

Jeśli jesteś wystarczająco niefortunny, aby narcyz przyjął postać rodzica, osobę specjalną lub lepszego w pracy, unikanie nie jest możliwą opcją.

Dlaczego narcyz jest szkodliwy w twoim życiu?

Życie lub praca z narcyzem może być bardzo trudne, powodując poczucie nieadekwatności, zwątpienia i zmartwień. Narażenie na narcyz w trudnych sytuacjach może prowadzić do depresji klinicznej z powodu nadużyć emocjonalnych i tortur, które osoba musiała cierpieć.

Nawet po odejściu lub odcięciu ich, trauma, którą pozostawia narcyz, wciąż tam jest. Narcyści są ekspertami w zakresie manipulacji, oświetlenia gazu i kontroli. Tak więc posiadanie narcyzmu w twoim życiu gwarantuje destrukcyjny i sabotujący.

Chcesz przechytrzyć narcyz? Przeczytaj dalej, abyś mógł odkryć doskonałe wskazówki, jak radzić sobie z narcyzami za pomocą metody szarości rocka.

Jak używać metody szarej rocka

Metoda Grey Rock daje alternatywę, która nie wymaga ludzi do agresywnego konfrontacji lub ucieczki przed obecnością narcyzów w ich życiu. Chodzi o to, aby uczynić się bezwładnym uzależnieniem od narcyzmu.

Odcięcie źródła ich wpływu na ciebie, odmawiając im ich bardzo potrzebnego dramatu i uwagi bez ich wiedzy, sprawi, że będziesz „bezużyteczny”.

A kiedy rozpoczyna się ta realizacja, podejmują decyzję o zostawieniu cię w pokoju. Szukają innych ludzi, aby zaspokoić potrzebę dramatu.

Ale jak to działa? Dowiedz się poniżej, jak poradzić sobie z narcyzem za pomocą metody szarej rocka.

1. Zrób sobie „nudny temat”

Od samej nazwy praktykujący tę metodę są zachęcani do „być tak bezinteresownym jak szary kamień."

Szare skały są zwykłe i nudne. Przedstawiając się jako ktoś, kto żyje w twoim życiu jako takie, narcyz lub psychopata ostatecznie pozostawia cię w spokoju.

2. Spraw, aby Twoje rozmowy są nudne

Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest unikanie otwartych odpowiedzi. Nie podawaj informacji, które pozwalają narcyzowi zagłębić się w ciebie.Przechodząc informacje z rozmów, narcyści mają mniej amunicji do wykorzystania przeciwko tobie.

Możesz albo uniknąć dzielenia się swoimi hobby, osobistymi doświadczeniami i informacjami o relacjach i po prostu je zanymi z najbardziej przyziemnymi i nudnymi wiadomościami, które możesz wyczarować.

3. Spraw, aby wyglądał tak, jakbyś żył monotonnym i nieciekawym stylem życia

Sprawiając, że wydaje się, że wykonujesz te same działania w kółko samotnie i nie ma zainteresowania ustanowieniem życia społecznego, zanikasz w tle innych ludzi.

W rezultacie wyróżniają się inni ludzie, co przyciąga narcyz, aby na nich żeruje na nich zamiast ciebie.

Czasami po prostu musisz być bardzo sprytny i mocniej pomyśleć o „nieciekawych” historii o sobie. Im bardziej nudne jest twoje życie, tym bezpieczniej jesteś od tych narcyści!

4. Użyj tego, czego chce od ciebie psychopata lub narcyza

Przedstawiając się nudną osobą z nudnym życiem, narcyz lub psychopata w końcu zda sobie sprawę, że marnujesz ich czas i wkrótce zostawiasz cię w spokoju.

Od lat mieszkałeś z narcyzem. Jak poradziłeś sobie z pozostawaniem samego, a jednocześnie bezpiecznego? Jakiego rodzaju metody szarej rocka użyłeś?

5. Unikaj kontaktu wzrokowego

Narcyści zawsze patrzą zewnętrznie i chcą zobaczyć w twoich oczach, że podziwiasz ich i akceptujesz jako fantastyczną osobę, którą przedstawili. Ostatecznie szukają afirmacji.

Jeśli jednak unikniesz patrzenia prosto w oczy, mogą myśleć, że jesteś znudzony lub niezainteresowany. W końcu narcyści odejdą i zostawiają cię. Ta metoda szarego rocka jest niesamowita!

6. Odpowiedz krótko na bezpośrednie pytania bez opracowania

Narcyści uwielbiają wykonywać sprawdzenie przeszłości. Dosłownie, jak cały czas, jest to frustrujące próbę wyjaśnienia im wszystkiego, zwłaszcza gdy nie jesteś tak blisko.

Ale odkąd natknąłeś się na tę szarą metodę rocka, możesz zaoszczędzić czas przed niekończącymi się i nonsensownymi rozmowami z tymi ludźmi. Uff!

7. Wzruszając ramionami lub kiwając głową

Przyznaj się, wszyscy to robimy, gdy się nudzimy lub po prostu nie pokazujemy żadnego zainteresowania. Wzruszanie ramion lub kiwanie głową pomaga, jeśli chcesz uniknąć narcyści odrywających uszy.

W rzeczywistości ta szara metoda rocka jest jedną z podstaw, ale bardzo wpływowych.

8. Użyj niezgodnych zwrotów i odpowiedzi

Ta metoda jest podobna do wzruszenia ramion lub kiwającymi głową. Jedyną różnicą jest to, że większość twoich odpowiedzi jest nonsensem. Możesz użyć odpowiedzi niezojętych, takich jak „eh”, „uhm” lub „cóż…”

W każdej chwili będą wychodzić na ciebie i znajdą inną osobę, by się wkurzyć. Dobra rzecz? Przynajmniej wiesz, że jesteś bezpieczny!

9. Zakończ interakcje tak szybko, jak to możliwe

„Hej, jestem trochę spóźniony na obiad. Muszę iść.”„ Przepraszam, muszę skorzystać z toalety.„Wiele osób używa tych wymówek, aby nie być niegrzeczne, ale faktycznie się uratować.

Pamiętaj, że kiedy zaczniesz rozmawiać z narcyzem lub kimkolwiek, kogo nie lubisz, trudno będzie z niego wydostać się, więc bądź przygotowany. Narcyści mogą uderzyć w dowolnym miejscu!

10. Nie wykazują zainteresowania

Czasami w ogóle nie radzisz sobie z narcyściami. Niech zobaczą cię takim, jak naprawdę jesteś i obserwuj, jaka byłaby ich reakcja.

Narcyści są naturalnie rodzącymi się rozmowami, ale muszą zdać sobie sprawę, że szanowanie przestrzeni innych ludzi jest nadal konieczne.

11. Nie podawaj danych osobowych

Zastanów się dokładnie przed udostępnieniem jakichkolwiek prywatnych informacji. Unikaj wychowywania własnej rodziny, zwłaszcza jeśli zawiera wrażliwe tematy, takie jak choroba członka rodziny lub walki finansowe. Unikaj wspominania o miejscu, w którym żyjesz, spędzasz wolny czas i swoje hobby, ponieważ spróbują cię zlokalizować i rozpocząć dramat.

12. Nie mów im, co robisz

Zachowaj krótkie rozmowy, kiedy musisz z nimi wchodzić w interakcje i nie wspominaj o tym, co robisz lub coś, co planujesz. Zakończ rozmowę jak najszybciej, aby ograniczyć ilość informacji, które mają przeciwko tobie.

Dlaczego ludzie używają metody szarej rocka?

Ludzie używają metody Grey Rock jako strategii radzenia sobie, aby uniknąć kogoś z osobowością narcystyczną. Metoda jest również stosowana w celu zapobiegania nadużyciom emocjonalnym, na przykład gdy ktoś próbuje ustalić dominację, aby mieć kontrolę nad inną osobą.

Niektóre przykłady nadużyć emocjonalnych to:

1. Celowo upokarzający kogoś przed innymi

2. Nazywając je imionami

3. Celowe sprawianie, że osoba czuje się bezwartościowa lub niebezpieczna

4. Próba kontrolowania zachowania innej osoby

Na zdrowie fizyczne i psychiczne wpływa nadużycie emocjonalne. Możesz użyć tej niesamowitej metody jako strategii radzenia sobie, aby chronić się przed krzywdą psychiczną i fizyczną dla twojego dobrego samopoczucia.

Kiedy użyć metody szarej rocka

Going Grey Rock nie wymaga zrozumienia każdej rzeczy, którą narcyz, który zrobił gniew i upokorzyć.

Wszystko, co musisz zrobić, to przejść od instynktownej reakcji, jak się złość lub kłócić się z nimi, bez reakcji. Więc kiedy zastosujesz tę metodę?

1. Staraj się unikać emocjonalnego zaangażowania

Narcystyczni ludzie pragną uwagi, więc im więcej reagujesz, tym bardziej lubią. Jeśli jesteś jedną z tych osób napędzanych przez emocje, użycie metody szarej rocka może być niezwykle pomocne.

Będziesz mógł uniknąć emocjonalnego zaangażowania z sprawcą sprawcy, aby nie mogli trzymać twoich emocji przeciwko tobie.

2. Staraj się zachować swoją prywatność

Nawet jeśli nie połączysz się z nimi w mediach społecznościowych, staraj się ich unikać i nigdy nie ujawniaj żadnych danych osobowych. Są wykwalifikowani w poniżaniu cię i manipulującym.

Co się stanie, gdy szarasz osobą z NPD?

NPD jest również znane jako narcystyczne zaburzenie osobowości. To stan psychiczny, w którym osoba ma nadmierne poczucie własnego znaczenia. Gray kołysanie osoby z NPD spowoduje, że straciliby zainteresowanie celem swojego zachowania.

Ci, którzy próbowali użyć tej techniki, twierdzili, że osoby z NPD wykazały następujące reakcje:

1. Dezorientacja

2. Udaremnienie

3. Nuda

4. Gniew

Niektórzy nawet twierdzili, że obelżywa osoba od czasu do czasu zachowała się ładnie i przyjazny, aby skłonić ofiarę do zmiany zdania. Jest to określane jako bombardowanie miłości. Sprawca może również próbować odzyskać ofiarę z powrotem do życia. Ta metoda nazywa się Hoovering.

Ryzyko metody szarej rocka

Chociaż niebezpieczeństwo metody Grey Rock nie było badane, zawsze istnieje szansa na nadużycie, o ile dana osoba ma kontakt z osobą obelżywą emocjonalnie. Niektóre inne możliwe ryzyko obejmują:

1. Eskalacja

Jeśli obelżywca osoba nie dostanie drogi w danej sytuacji, może raczej wnieść więcej wysiłku niż się poddać. Nazywa się to eskalacją.

Obelżywa osoba może korzystać z nowych lub bardziej agresywnych wersji swoich wypróbowanych technik, aby uzyskać odpowiedź od kogoś. Może to pociągnąć za sobą działanie w bardziej zwodniczy, nachalny lub agresywny sposób.

W obraźliwych związkach eskalacja często prowadzi do przemocy fizycznej.

2. Zmęczenie i frustracja

Szaro-rocking ktoś inny jest niezwykle trudny do zrobienia, zwłaszcza jeśli ta osoba jest naprawdę obelżywa lub często wchodzi w interakcje z ofiarą. Może to być męczące psychicznie i trudne do utrzymania.

Osoba obelżywa może trwać w swoich działaniach, jeśli zobaczy, że jej ofiara nie może już z tym pogodzić lub wierzyć, że ostatecznie odpowie.

3. Wpływ na zdrowie psychiczne

Pomocne może być tymczasowe uniknięcie uwagi osoby obraźliwej poprzez tłumienie i ukrywanie przed nimi uczuć. Jeśli jednak ofiara mieszka również z sprawcą, muszą stale tłumić swoje emocje.

Może to być trudne, zwłaszcza jeśli nie masz sposobu, aby bezpiecznie wyrazić swoje uczucia, na przykład odizolowanie od przyjaciół i rodziny.

Czy metoda szarej rocka działa?

Chociaż nie ma formalnych dowodów na skuteczność metody Gray Rock, niektóre badania behawioralne wykazały, że osoby z NPD mają skłonność do zachowania poszukiwania uwagi. Prawdopodobnie będą kontynuować uwagę w innym miejscu, jeśli nie będą w stanie jej uzyskać od ciebie.

Głównym celem metody szarej rocka jest skłonienie toksycznej osoby, która przestałaby się o ciebie opiekować. Nawet jeśli możesz nie być w stanie całkowicie wyłączyć narcystów lub manipulatorów z życia, ta metoda może pomóc zmniejszyć szkody, jakie powodują.

Co zrobić, jeśli metoda szarego rocka nie działa

Jeśli metoda szarej rocka nie działa, możesz wypróbować następujące techniki:

1. Emocjonalna samoopieka

Zmniejszenie wpływu nadużyć wymaga ochrony bezpieczeństwa emocjonalnego. Możesz spróbować ćwiczyć współczucie i pozytywne mówienie, odkładając czas na siebie, otaczając się z osobami wspierającymi lub szukając profesjonalnej pomocy.

2. Pomoc socjalna

Osoba może wiele skorzystać z posiadania systemu wsparcia, który pomaga potwierdzić ich doświadczenia i uczucia i służy jako emocjonalny zbycie.

Możesz szukać wsparcia, ujawniając nadużycie wiarygodnymi członkami rodziny, spędzając czas z bliskimi, jednocześnie dystansując się od sprawcy lub uczęszczając do grupy wsparcia.

Jeśli mieszkasz ze swoim sprawcą, powinieneś usunąć swoją historię wyszukiwania online i powstrzymać się od poszukiwania pomocy na udostępnionych urządzeniach.

3. Planowanie bezpieczeństwa

Powstrzymywanie się od jakiegokolwiek kontaktu z sprawcą jest jedynym sposobem, aby upewnić się, że nadużycie się skończy. Wykorzystywane ofiary powinny otrzymać wsparcie od profesjonalisty i, jeśli to możliwe, opracować plan bezpiecznego zakończenia związku.

Nawet jeśli nie możesz od razu opuścić gwałtownej sytuacji lub związku, planowanie bezpieczeństwa jest nadal pomocne. Obniża to możliwość poważnego obrażeń.

Niektóre ważne techniki obejmują: trzymanie potencjalnej broni, unikając biżuterii lub akcesoriów, które sprawca mógłby użyć jako broni, spotkanie z prawnikiem lub planistą finansowym, przygotowanie „torby Go” na wypadek, gdybyś musiał natychmiast uciec i natychmiast uciec i ucieczką i natychmiastową ucieczkę Znalezienie bezpiecznego miejsca na pobyt.

4. Pomoc prawna

Twoje opcje prawne zależą od tego, gdzie mieszkasz lub kim jest twój sprawca. Kiedy ofiara odchodzi, partner krajowy lub małżonek może być zobowiązany do zapłaty alimentów lub podziału aktywów z ofiarą.

Prawa osoby w tej sytuacji można omówić z prawnikiem rodzinnym. Można poprosić o nakaz krępowania o zabrania kontaktu i ukarania sprawcy, jeśli i tak będzie szukał kontaktu.

Kiedy szukać pomocy

Powinieneś szukać pomocy, jeśli uważasz, że toksyczny związek, manipulacja lub obelżywa jest przyczyną ciągłego upadku zdrowia psychicznego i fizycznego. Skontaktuj się z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego lub lekarzem.

W sytuacjach niebezpieczeństwa lub nadużyć, skontaktuj się z lokalnym departamentem policji. Jeśli masz do czynienia z przemocą domową, zadzwoń pod numer 911 lub szukaj pomocy w nagłych wypadkach.

Możesz również skontaktować się z krajową infolinią przemocy krajowej pod numerem 800-799-7233 lub TheHotline.org lub tekst „loveis” do 22522.

Każdy może poradzić sobie z narcyzami za pomocą metody Grey Rock

W krótkoterminowych sytuacjach pomocna może być metoda szarego rocka. Jednak nie zaleca się używania go często ani jako „trybu domyślnego” do radzenia sobie z osobistością obelżywą lub narcystyczną.

Niezależnie od tego, czy planujesz użyć metody szarej rocka, konieczne jest najpierw ocena jego zalet i wad.

Radzenie sobie z narcyzami to fakt życia. Czasami danie im walki lub wybór lotu nie jest solidną opcją, aby się ich pozbyć. Metoda szarej rocka stanowi alternatywę nie tak emocjonalnie i psychicznie wyczerpującą jak zwykłe opcje.