Wina, co zrozumieć o tej potężnej emocji

Czym dokładnie jest kompleks winy? Czy to po prostu winne z powodu jednej rzeczy, czy jest to coś nieco głębiej? Moc zmiany jest w wiedzy. 

Wina jest czasem silną i mylącą rzeczą. Pod pewnymi względami wina jest dobrą rzeczą, ponieważ sprawia, że ​​czujemy się źle, gdy zrobiliśmy coś złego. Powoduje, że przemyślamy nasze działania w przyszłości, przepraszając po drodze. Jednak gdy wina trwa przez jakiś czas, być może nie ma prawdziwego powodu, by poczuć się winy, staje się to bardzo negatywne i kłopotliwe problem. Ta ostatnia sytuacja jest poczuciem winy.

Życie w stałym stanie winy nie jest dla ciebie zabawne, ani zdrowe.

Kompleks winy może oderwać się od twojej pewności siebie, własnej wartości, a nawet może narazić Cię na zwiększone ryzyko problemów, takich jak lęk i depresja.

Po pierwsze, powinieneś zrozumieć, czy jest to prawdziwy kompleks winy, z którym masz do czynienia, czy też jest to tylko krótkoterminowy problem z winą. 

Co to jest kompleks winy?

Po pierwsze, spójrzmy na poczucie winy. Wina to reakcja na coś, co się wydarzyło lub coś, co zrobiłeś.

Na przykład, jeśli zostawisz nogę wystającą, gdy siedzisz na trawie, a ktoś potyka się i upadnie, poczujesz się winny za stworzenie zagrożenia. Następnie przeprosisz i upewnij się, że osoba jest w porządku. 

Wina sprawia, że ​​czujesz się źle z powodu tego, co się stało. Chcesz to naprawić. Wina jest zwykle krótkotrwała i zniknie po tym, jak zrobisz to, aby naprawić.

Więc co to jest kompleks winy?

Kompleks winy żyje w tym, co jest bardzo regularnym, a nawet stałym stanem winy. W większości przypadków osoba z poczuciem winy nie wie nawet, za co czuje się winny. Niemniej jednak istnieje poczucie poczucia, jakbyś był za coś odpowiedzialny. To dyktuje twój dzień i to, co myślisz o sobie.

W dłuższej perspektywie wina może sprawić, że poczujesz się znacznie mniej niż ty. Ważne jest, aby zidentyfikować, co napędza kompleks, aby go rozwinąć i uwolnić się.

Kompleks winy może być spowodowany przeszłością, dla której żyjesz nierozwiązaną winę, niechęć do czegoś, co wydarzyło się wcześniej, a następnie objawia się w poczuciu winy, lub może być to, że twoja pewność siebie jest niska, a poczucie winy jest po prostu stroną efekt.

Dlaczego przede wszystkim doświadczamy kompleksu winy

Jedną z psychologicznych teorii winy jest to, że uczy się jej w latach dzieciństwa.

Na przykład, jeśli poczułeś się nieodpowiedni jak dziecko, możesz rozwinąć kompleks winy na początku życia, który następnie kontynuuje twoje dorosłe lata i relacje.

Może to być również w wyniku bardzo ścisłego kodeksu moralnego. W takim przypadku możesz poczuć się winny za rzeczy, które tak naprawdę nie są twoją winą. Ponieważ twoja moralność jest tak sztywna i ciasna, czujesz, że robisz coś źle, kiedy nie. Ponownie, często się tego uczy we wczesnych latach życia.

Doświadczanie poczucia winy w naszym codziennym życiu

Istnieje kilka rodzajów kompleksów winy i pochodzą one z podstawowej przyczyny. Na przykład możesz zrobić coś z kimś, co czujesz się winny. Możesz oszukiwać partnera, ale nigdy nie masz okazji naprawić lub przeprosić z oferowanym ci przebaczenie. W takim przypadku wina pozostaje nierozwiązana i trwa, objawiając się w inne obszary życia i powodując stały stan winy.

Innym typem jest fałszywa wina. Myślisz coś o sobie i czujesz się winny za to, że jesteś. Jest to typowy typ, którego uczy się we wczesnych latach, w wyniku czego czujesz potrzebę przepraszania za siebie i swoich działań.

Czasami osoba, która ma bardzo ścisłe przekonania religijne, może czuć się winna, ponieważ walczą z ideą walki z religią. Ten strach przed złymy. 

Osoba, która przeżyła traumatyczne wydarzenie, zwłaszcza jeśli inna osoba nie miała tyle szczęścia, może również rozwinąć kompleks winy. W takim przypadku zmagają się ze stroną „dlaczego ja”; Dlaczego przeżyłem, a oni nie zrobili?

Oznaki kompleksu winy

Wszystkie te rodzaje kompleksu winy są tak złożone jak nazwa, i powinno być wiele głębokiego myślenia i opieki, aby przezwyciężyć problem. Jeśli szukasz znaków kompleksu winy, aby dowiedzieć się, czy tego doświadczałeś, spójrz na te znaki poniżej i zobacz, z ile z nich możesz się odnosić.

1. Nadwrażliwość na słowa i działania

Osoba, która zmaga się z winą, prawdopodobnie będzie wrażliwa na słowa i działania innych. Łatwo jest postrzegać wszystko jako osobisty atak, kiedy w rzeczywistości nie ma się tak oznaczać.

Wszystko to wynika z podstawowego problemu. I dopóki nie zostanie rozwiązane lub zarządzane, osoba z poczuciem winy zawsze bierze rzeczy bardzo osobiście i radzi sobie z rzeczami dość emocjonalnie/defensywnie. 

2. Trudności w podejmowaniu decyzji

W zależności od tego, skąd pochodzi wina, osoba z kompleksem winy może być trudno podejmować decyzje i może dość łatwo podejmować złe decyzje.

Dzieje się tak, ponieważ nie ufają sobie wystarczająco, aby dojść do właściwej decyzji od samego początku. Mogą zapytać innych wokół nich, co według nich powinni zrobić, a nie tylko słuchać jelit i pójść na to. 

3. Problemy z komunikacją

Owinęte w poczuciu winy, czy to fałszywe, czy rzeczywiste, utrudnia ci naprawdę wyrazić swoje zmartwienia, obawy i wszystko, co ma na myśli.

Problemy komunikacyjne to prawdziwy problem z kimś z kompleksem winy. Łączy ten problem i pogarsza wszystko, ponieważ nie są w stanie. 

4. Niska pewność siebie i własna wartość

Jednym z największych oznak osoby mieszkających w prawie stałym stanie winy jest niska samoocena, pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Kiedy ciągle czujesz się źle z powodu siebie, bicie się czymś i kwestionując się, odsunie to, co myślisz o tym, kim jesteś i co robisz ze swoim życiem.

Osoba z kompleksem winy nie może być osobą szczęśliwą, towarzyską i pewną siebie. To po prostu nie jest możliwe. 

5. Nigdy nie stawiam się na pierwszym miejscu

Kompleks winy napędza osobę do nadmiernej rekompensaty, a to oznacza umieszczenie wszystkiego i wszystkich innych. W rzeczywistości brakuje ci i nie otrzymujesz własnych potrzeb. To jest sposób na w jakiś sposób naprawę. Oczywiście nie dokonujesz poprawy żadnej rzeczywistej wartości. Wszystko to polega na tym, że niepotrzebnie cierpisz. 

6. Ukrywanie się przed trudnymi sytuacjami

Wina sprawia, że ​​się zamykasz i ukrywasz. W obliczu trudnych lub emocjonalnych sytuacji osoba z winy prawdopodobnie ukryje.

To nie jest tchórzostwo, to mechanizm obrony. Zastosują go, aby powstrzymać się przed winy, którą czują, czy to prawdziwe, czy nie. 

7. Akceptując winy za rzeczy, które nie są twoją winą

To kolejny sposób na nadmierne rekompensaty na wszystko, co powoduje oryginalną winę. Obwiniając inne rzeczy, zakładasz, że poczują się lepiej. Oczywiście nie działa w ten sposób, ponieważ aby uczucie odejść, musisz się tym zająć. 

8. Objawy fizyczne manifestują się

Kompleks winy może powodować objawy fizyczne w niektórych przypadkach, takie jak bóle głowy, szybsze tętno *Gdy w grę wchodzi lęk *, niepokój, trudności z koncentracją i problemami snu. W niektórych przypadkach można również wpływać na apetyt.

Oczywiście to nie pomaga. Kiedy nie czujesz się świetnie w środku, trudno jest poradzić sobie z trudnymi emocjami, które nadejdą na twoją drogę. 

9. Patrząc na niezdrowe mechanizmy radzenia sobie

Jako rozproszenie, możliwe jest, że ktoś z poczuciem winy będzie wyglądał na niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak palenie, zbyt duże picie, przyjmowanie narkotyków, przejadanie się, zakupy itp.

To wszystko rozprasza. Jest to próba odebrania umysłu od tego, jak naprawdę się czują, ale krótkoterminowe poprawki tylko pogłębiają poczucie winy. 

10. Odmawianie możliwości

Wspomniałem już, że kompleks winy powoduje, że osoba się ukrywa. Oznacza to odmowę wykorzystania pozytywnych okazji, które mogą się pojawić. Oznacza to, że zawsze utkną w tym samym miejscu, w błędnym cyklu, który nie wykazuje żadnych oznak spowolnienia lub zatrzymania. 

Jak pokonać kompleks winy

Przezwyciężenie kompleksu winy oznacza najpierw identyfikację głównej przyczyny. To brzmi łatwo, ale nie jest. Dla niektórych ludzi jest to trochę łatwiejsze. Na przykład, będzie faktyczne zdarzenie, które mogą wskazać, co rozpoczęło wszystko. W takim przypadku powinni skupić się na tym wydarzeniu i spróbować je rozwiązać, aby wina mogła się złagodzić i ostatecznie ustępować z odrobiną dodatkowej pracy. 

Jednak dla tych, którzy tak naprawdę nie mogą wskazać faktycznego zdarzenia, sposób zmniejszenia kompleksu winy jest znacznie trudniejszy. Ważne jest, aby uznać winę za emocje, a nie solidną rzecz w twoim życiu. Oznacza to, że można to pokonać.

Przeglądaj źródło, zadawaj pytania, zagłębiaj się głęboko, nawet jeśli powoduje to, że czujesz się trochę zdenerwowany. Pracuj w tempie, które ci odpowiada. Pchaj się tylko tak daleko, jak się czujesz. Może to potrwać trochę czasu, ale proces jest tego wart.

Czy jest coś, co musisz naprawić? Jeśli tak, rób to, co możesz, ale zaakceptuj, że nie możesz otrzymać przebaczenia. To jest w porządku, ale musisz też wybaczyć sobie. Wszystko to wymaga czasu.

Następnym krokiem jest uczenie się z przeszłości. Co możesz zrobić inaczej w przyszłości? Jak możesz pomóc sobie poczuć się lepiej i upewnić się, że poczucie winy nie powróci? Poświęć trochę czasu samotnie z własnymi przemyśleniami i przezwyciężając ten problem swój największy priorytet.

Przezwyciężenie kompleksu winy dotyczy głębokiego myślenia, przebaczenia i zrozumienia. To proces, ale w końcu będzie to bardzo wartościowe.