Wina potknięcia się w znakach związków, przyczynach i jak sobie z tym poradzić

W tym artykule

• Co to jest wina potykające się w związkach?
• Rodzaje podróży poczucia winy
• 10 oznak potykania się winy w związkach
• Jak potknięcie winy wpływa na relacje
• Przyczyny potknięcia winy
• Jak poradzić sobie z winy, potykając się w związkach
• Często zadawane pytania dotyczące potykania się winy w związkach

Wina potknięcia się w związkach występuje, gdy jedna osoba chce sprawić, by druga się źle poczuć. Chociaż sprawienie, że ktoś poczuł się winny, może być strategią dostania się, jest mało prawdopodobne, aby doprowadzić do szczęśliwego związku.

Dowiedz się tutaj o psychologii winy, w tym o tym, jak wygląda potknięcie poczucia winy, co powoduje to zachowanie i jak najlepiej na to odpowiedzieć.

Spróbuj także: Jestem szczęśliwy w swoim quizie związanym

Co to jest wina potykające się w związkach?

Manipulacja poczucia winy zwykle występuje w naszych najbliższych związkach, takich jak osoby z małżonkiem, romantycznym partnerem, rodzicem lub bliskim przyjacielem. Mówiąc prosto, potykanie poczucia winy występuje, gdy jedna osoba używa poczucia winy jako narzędzia, aby druga czuł się źle, aby druga osoba zmieniła swoje zachowanie.

Na przykład, jeśli twój partner musi pracować późno zamiast wracać do domu i spotykać się z tobą, możesz je poczuć, że zawsze masz rację wracać do domu na kolację, ale nigdy nie tak robią.

Jeśli twój partner zapomnie rozładować zmywarkę, możesz uczynić je winnymi, wymieniając wszystkie obowiązki, które wykonałeś w domu w ciągu dnia.

Inne przykłady podróży poczucia winy obejmują jedną osobę, która mówi swojemu znaczącemu drugiemu, że będzie przygnębiona i samotna, jeśli ich partner pójdzie z przyjaciółmi pewnej nocy, lub rodzic, który mówi swojemu zapracowanemu dorosłemu dziecku, że „nigdy nie odwiedzają."

Rodzaje podróży poczucia winy

Kilka rodzajów winy może pojawić się w związku, ale wszyscy mają ten sam cel: zmuszanie osoby do wstydzenia, aby poddać się temu, czego chce druga osoba.

Rozważ następujące sposoby wykorzystania winy do manipulowania:

Moralna wina

Powiedzmy, że twój partner nie zgadza się z twoją decyzją o hazardu w kasynie z przyjaciółmi w weekend i wolisz zostać w domu.

Mogą dać ci wykład na temat hazardu, który nie jest „właściwy”, abyś poczuł się winny i anulować wycieczkę. Wina moralna występuje, gdy ktoś próbuje cię przekonać, że twoja decyzja lub sposób robienia rzeczy jest niemoralna i że ich droga jest lepsza.

Współczucie

Zachowanie się tak, jakby zostały skrzywdzone, to inny sposób, w jaki potrójne winy mogą sprawić, że ktoś poczuje się winny. Poczucie winy będą długo mówić o tym, jak zraniło ich zachowanie drugiej osoby, mając nadzieję, że poczują się wstydzi się i zmienią swoje zachowanie z sympatii dla ich wykroczenia.

Manipulacja

Wina potknięcia się w związkach może czasem przybierać formę prostej manipulacji, w której jedna osoba strateguje, aby druga osoba poczuła się winna, aby osoba poczuła się zobowiązana do zrobienia czegoś, czego normalnie nie zrobiłaby. To pozwala tripperowi poczuciem winy, aby upewnić się, że dostaną swoją drogę.

Unikanie konfliktu

Ta forma potknięcia winy może pojawić się jako wina triptperka, która pojawia się wyraźnie zdenerwowana, ale nalegając, że nic nie jest złe. Chodzi o to, że druga osoba odbędzie emocje winy tripper, poczuje się źle i zmieni swoje zachowanie.

10 oznak potykania się winy w związkach

Jeśli uważasz, że możesz być ofiarą potknięcia winy, a może martwisz się, że sam stajesz się poczuciem winy, uważaj na następujące znaki:

1. Degradowanie komentarzy

Zamiast ładnie prosić o pomoc w rachunkach, wina może spróbować zmusić cię do wejścia, wymieniając, ile pieniędzy wydali, i skomentowałeś, że nic nie płacisz. To sprawia, że ​​czujesz się winny, jakbyś nie dokonał uczciwego udziału.

2. Sarkazm o twoim zachowaniu

Manipulacja w poczuciu winy może również obejmować sarkastyczne wypowiedzi ukryte za żart, ale jest sztuczką, abyś poczuł się winny.

3. Za pomocą cichego leczenia

Być może ty i twój znaczący inny walczyliście. Zamiast dojrzeć dyskusję w celu rozwiązania problemu, twój partner może dać ci ciche leczenie przez resztę dnia, dzięki czemu czujesz się winny za swoją rolę w sporze.

Mają nadzieję, że oddasz się, najpierw przepraszasz i dasz im drogę.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z cichym traktowaniem w małżeństwie

4. Wymień swoje błędy

Klasycznym sposobem sprawienia, że ​​ktoś poczuł się winny, mówi im wszystko, że zrobili źle.

Kiedy próbujesz omówić troskę z przyjacielem lub ukochaną, mogą wrócić do ciebie, mówiąc ci każdy błąd, który popełniłeś w przeszłości. To sprawia, że ​​czujesz się winny i skupiasz się na ich obecnym błędu.

5. Sprawiając, że czujesz się winny z powodu przysług

Jeśli ktoś podejdzie do ciebie i poprosi o wyświadczenie przysługi, ale nie jesteś w stanie tego zrobić, może sprawić, że poczujesz się winny, wymieniając każdą przysługę, jaką kiedykolwiek dla ciebie wykonali, mając nadzieję, że wina będzie wystarczająca, abyś się zmienił Twoje priorytety dla nich.

Powiązane czytanie: Jakie są trzy największe priorytety w związku

6. Mieć zakładki na to, co jesteś winien

Zazwyczaj zdrowe długoterminowe relacje obejmują partnerów, którzy robią sobie różne rzeczy bez przechowywania lub próbując wyrównać szanse. Oznacza to, że jeśli twój partner wyświadczy ci przysługę, nie ma oczekiwań, że musisz dać im coś równego w zamian.

Z drugiej strony z winy w relacjach, twój partner może śledzić wszystko, co zrobili dla ciebie i zasugerować, że jesteś im winien coś w zamian.

7. Wyświetlanie zachowań pasywno-agresywnych

Pasywno-agresywne potknięcie winy zwykle przybiera formę osoby, która wydaje się wyraźnie zła lub zdenerwowana, ale zaprzecza, że ​​coś jest nie tak.

8. Indukowanie poczucia winy przez język ciała

Wina potknięcia się w związkach może również wyglądać jak osoba wzdycha głośno lub zatrzaski obiektów, mając nadzieję, że rozpoznasz, że ich zdenerwujesz, a potem poczujesz się winny.

9. Ignorowanie

Czasami osoba, która używa winy, może starać się jeszcze bardziej winić, ignorując swoje wysiłki, aby rozwiązać problem, który masz.

Może nastąpiło nieporozumienie i prawnie starasz się przeprowadzić rozmowę, aby przejść przez to. Poczucie winy może odmówić zaangażowania się w rozmowę, abyś czuł się jeszcze gorzej.

10. Robiąc bezpośrednie komentarze

Wreszcie, wina potykająca się w związkach może czasem być bardzo bezpośrednia. Na przykład partner potknięcia winy może powiedzieć: „Robię dla ciebie rzeczy cały czas” lub, podczas swobodnej rozmowy, może zapytać: „Pamiętaj, kiedy wydałem 1000 $ na twoje urodziny?"

Jak potknięcie winy wpływa na relacje

Ludzie, którzy używają wyprowadzania winy, prawdopodobnie robią to z powodu wpływu winy na zachowanie osoby. Winy Trippers dowiedzieli się, że poczucie winy jest potężnym motywatorem i że ludzie w ich życiu zmienią swoje zachowania, jeśli zostaną stworzone, by poczuć się winni.

1. Gniew

Podczas gdy potknięcie poczucia winy może pomóc ludziom wdrożyć swoją drogę, przynajmniej w perspektywie krótkoterminowej, w dłuższej perspektywie, może to spowodować poważne uszkodzenia związków. Powyższe przykłady podróży poczucia winy mogą spowodować, że osoba odczuwa urazę dla swojego partnera z czasem.

Ofiara potknięcia poczucia winy może poczuć się, jakby ich partner nic nie robi, tylko stara się, żeby czuli się źle, niszcząc związek.

Powiązane czytanie: 8 Problemy, które mogą zniszczyć Twój związek

2. Poczucie manipulowania

Osoba wielokrotnie potknięta wina może również zacząć czuć się, jakby ich partner celowo ich manipuluje lub gra ofiarą, aby dostać. To w żadnym wypadku nie stanowi zdrowego związku.

3. Sprawy mogą stać się jeszcze bardziej skomplikowane

W niektórych przypadkach nadmierna wina może uszkodzić związek tak poważnie, że wina potknięta partner robi coś przeciwnego do tego, czego ich znacząca inni chce.

Czując się zdemoralizowane ciągłym poczuciem winy, partner będzie próbował odzyskać wolność i samoocenę, robiąc wszystko, co chce, zamiast tego, czego chce partner.

Badania spojrzały na żniwo, które wina przyjmuje relacje. Jedno badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Carleton wykazało, że ludzie czują, że wina nie jest zdrowa w swoich związkach. Ludzie, którzy są ofiarami winy, które potykają się w związkach, również zgłaszają denerwujące, niewygodne i bezsilne.

Sprawienie, że ktoś poczuł się winny, może zmotywować go do zmiany zachowania, aby wina zniknęła. Mimo to, ostatecznie prawdopodobnie poczują się manipulowani, co uszkadza związek, a nawet może prowadzić do jego upadku, jeśli wina, gdy wina staje się wzorem.

Przyczyny potknięcia winy

Wycieranie do poczucia winy mogą być postrzegane jako forma manipulacji lub narzędzie, którego ludzie używają, aby inni dali lub widzieć rzeczy. Oto kilka przyczyn potknięcia winy:

• Ranić uczucia
• Gniew na kogoś, kto nie dostanie się
• Trudność wyrażania emocji
• Problemy z komunikacją
• Chęć kontrolowania partnera
• Czuję się nierówny w związku
• Dorosły w rodzinie, w której powszechne było wycofanie się z winy.

Powiązane czytanie: Całe piekło rozprasza się, gdy gniew poślubi winy - mówi ekspert

Jak poradzić sobie z winy, potykając się w związkach

Kiedy partner wielokrotnie cię wina, może doprowadzić cię do wściekłości i urażonego, co ostatecznie uszkadza związek. Jeśli potykanie winy stały się ciągłym problemem, istnieją pewne sposoby odpowiedzi.

Wypróbuj następujące wskazówki:

• Słuchaj empatycznie

Kiedy ktoś cię potyka wina, zwykle istnieje motyw bazowy. Na przykład mogą zostać zranione, ale nie są pewni, jak to przekazać. Posłuchaj, co próbują powiedzieć, i zadaj kilka dodatkowych pytań, aby dostać się do źródła problemu.

Na przykład możesz zapytać: „Co cię tutaj przeszkadza?„Jeśli możesz dostać się do korzenia podróży poczucia winy, będziesz w stanie lepiej dojść do rozwiązania, które nie wiąże się z partnerem manipulowaniem cię lub zawstydzeniem w zmianie zachowania.

• Przekaż, jak się czujesz

Jeśli chcesz wymyślić, jak powstrzymać kogoś od poczucia winy, będziesz musiał przekazać swoje uczucia. Gdy potknięcie poczucia winy stanie się wzorem w twoim związku, nadszedł czas, aby wyrazić partnerowi, jak czujesz się w polu.

Być może będziesz musiał bezpośrednio stwierdzić: „Kiedy próbujesz sprawić, że poczułem się winny, wymieniając wszystkie rzeczy, które dla mnie zrobiłeś, sprawia, że ​​czuję się urażony.

Żałuję, że nie spróbujesz innej strategii komunikacji.„Możliwe, że twój partner nie zdaje sobie sprawy, że potykają się poczucie winy, ale wyraźne stwierdzenie, że twoje uczucia może powiadomić je o tym problem.

Powiązane czytanie: 20 sposobów, aby pomóc partnerowi zrozumieć, jak się czujesz

• Wyznaczać granice

Być może będziesz musiał ustalić mocne granice ze swoim partnerem, jeśli potykanie winy nadal stanowi ciągłe obawy.

Na przykład, jeśli przekazałeś swoje uczucia swojemu partnerowi i próbowałeś dostać się do źródła potknięcia winy, ale nadal pojawia się w związku, prawdopodobnie nadszedł czas, aby powiedzieć im, że nie zamierzasz zaangażować się w rozmowa, jeśli po prostu sprawi, że poczujesz się winny.

Jest to szczególnie konieczne, jeśli wyzwanie winy odbywa się jako obliczona forma manipulacji.

Tak długo, jak tolerujesz zachowanie, będzie to kontynuowane, więc może być konieczne, aby odejść od manipulacji w poczuciu winy i powiedz swojemu partnerowi, że będziesz chętnie omówić tę sprawę, kiedy przestaną używać taktyk potknięcia winy.

Jeśli powyższe strategie radzenia sobie z trippersami winy nie okazały się skuteczne, być może będziesz musiał rozważyć terapię lub w niektórych przypadkach odejście od związku.

Powiązane czytanie: 10 osobistych granic, których potrzebujesz w swoim związku

Aby dowiedzieć się więcej o radzeniu sobie w poczuciu winy, obejrzyj ten film.

Często zadawane pytania dotyczące potykania się winy w związkach

Osoby zainteresowane reagowaniem na wycieczki poczucia winy mogą również skorzystać z niektórych z poniższych pytań i odpowiedzi na temat psychologii winy.

Wyjazdy poczucia winy sprawiają, że jesteś chory psychicznie?

Choć byłoby odcinkiem, że wina sama w sobie powoduje chorobę psychiczną, można śmiało powiedzieć, że wina może być powiązana z chorobą psychiczną, takimi jak depresja i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.

Jeśli jesteś szczególnie skłonny do złego czucia.

Jaka jest samozwańcza podróż winy i dlaczego tak się dzieje?

Samoffisowana podróż winy może wystąpić, gdy ktoś angażuje się w negatywną rozmowę i sprawia, że ​​czuje się winny z powodu czegoś, czego nie zrobili lub nie zrobili właściwie.

Na przykład możesz powiedzieć sobie, że powinieneś spędzić więcej czasu ze swoimi dziećmi w weekend. Ten rodzaj podróży poczucia winy może się zdarzyć, gdy czujesz się szczególnie zestresowany, a także powszechne wśród ludzi, którzy mają niezwykle wysokie standardy lub z natury są perfekcjonistami.

Czasami może to towarzyszyć stanowi zdrowia psychicznego, takim jak depresja.

Co powinieneś zrobić, gdy ktoś chce, żebyś poczuł się winny?

Jeśli ktoś angażuje cię w podróż winy, pomocne jest ich słuchanie i zadawanie pytań o to, dlaczego czują się zdenerwowani. Może to pomóc w dotarciu do źródła problemu i mam nadzieję, że dojdzie do kompromisu, który nie wiąże się.

Jeśli jest to nieskuteczne, być może będziesz musiał powiedzieć osobie, że nie doceniasz manipulacji w poczuciu winy.

Jeśli zostawiasz kogoś, kto nieustannie próbuje sprawić, że poczujesz się winny?

To, czy możesz pozostać w związku, który wiązał się z potykaniem poczucia winy, będzie zależeć od twojej osobowości, a także statusu związku. W wielu przypadkach pomocne może być popracowanie w wyniku winy, aby sprawdzić, czy się poprawia.

Być może twój partner ma trudności z komunikowaniem się lub dorastaniem w rodzinie, w której nie wolno im wyrażać emocji. Jeśli tak było, mogą potrzebować czasu na naukę zdrowszych taktyk relacji.

Z drugiej strony, jeśli starałeś się rozwiązać potknięcie poczucia winy, a twój partner nadal jest jawnie manipulacyjny, być może czas odejść.

Jak terapeuta może pomóc ci w poczuciu winy?

Jeśli zmagasz się z winy w związku z relacjami, terapeuta może pomóc tobie i Twojemu partnerowi nauczyć się zdrowszych strategii komunikacji. Terapia może być również bezpieczną przestrzenią do omawiania i przezwyciężenia problemów z dzieciństwa, które doprowadziły do ​​zachowania potknięcia winy.

Jeśli padłeś ofiarą potknięcia winy, rozmowa z terapeutą może pomóc ci pokonać winy i wstyd. Jeśli walczysz z winą obok stanu zdrowia psychicznego, takiego jak depresja, terapeuta może pomóc w opracowaniu nowych metod radzenia sobie.

Wniosek

Wina potknięcia się w związkach może pozwolić jednej osobie uzyskać to, czego chcą od drugiej, ale nie jest to zdrowy sposób zarządzania konfliktami i komunikacją w relacjach. Jeśli padłeś ofiarą potknięcia winy, możesz nawet stać się urażony swoim partnerem.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z winy Trippers jest ich słuchanie i stawienie czoła sobie i swoim uczuciom. Zapytaj ich, co może ich przeszkadzać, ale jednocześnie poinformuj, że manipulacja w poczuciu podróży sprawia, że ​​czujesz się kiepski.

Załóżmy, że potykanie poczucia winy stało się ciągłym problemem. W takim przypadku terapeuta może dostać się do źródła problemu i pomóc w poczuciu triptiple w opracowaniu zdrowszych sposobów komunikacji i zarządzania relacjami.