Etykieta na siłowni wielkie zasady, pierwszy dzień i rodzaj ludzi, na które wpadniesz

Więc w końcu postanowiłeś zrzucić oponę Michelin i nie mogę się doczekać pierwszego dnia na siłowni? Jeśli idziesz na siłownię po raz pierwszy, musisz wiedzieć kilka rzeczy i kilka osób na siłowni. Ale nie martw się, mamy wszystkie wskazówki na siłowni na pierwszy dzień na siłowni.

Jeśli idziesz na siłownię po raz pierwszy, jest wiele rzeczy, które powinieneś wiedzieć. Twój pierwszy dzień w obiekcie fitness może być trudny, mylący i hałaśliwy!

Jeśli nie chcesz zrobić z siebie głupca, oto kilka zasad, których możesz przestrzegać, gdy idziesz na siłownię po raz pierwszy.

Wskazówki dotyczące siłowni - po raz pierwszy chodzenie na siłownię

Gdy wchodzisz na siłownię z chudymi mięśniami lub tymi guzowatymi udami po raz pierwszy, będziesz zdziwiony i zachwycony.

Każdy instrument wyglądałby tak mylącym i skomplikowanym. Nie martw się o żaden z nich i po prostu zrelaksuj się.

Większość ludzi zaczyna panikować, gdy tylko wchodzą na siłownię, i to ich pierwszy dzień na siłowni. Ale wiedz o tym, największym zamieszaniem nie jest sprzęt, to ludzie!

Wszystkie obiekty fitness mają instruktorów, którzy mogą pomóc w sprzęcie i pomóc w nauce ich skutecznego korzystania, a to zadanie trenera fitness, aby to zrobić.

Więc możesz po prostu poprosić ich o pomoc. W każdym razie, przez pierwsze kilka dni lub tygodni, nie angażowałbyś siebie w żadne uciążliwe ćwiczenia.

Twój instruktor może po prostu powiedzieć, abyś wykonał ćwiczenia rozciągające, a może nawet zmusić cię do podnoszenia kilku funtów. Nie ma sprawy.

Ze względu na twoje mięśnie i więzadła, unikaj żadnych męczących treningów przez pierwsze kilka tygodni. Po prostu biegnij na bieżni lub trochę cykl, aby poluzować sztywne mięśnie. Możesz także wykonać proste ćwiczenia na niskich ciężarach za pomocą fizycznego instruktora, aby upewnić się, że robisz to idealnie.

To jedna część twojego pierwszego dnia na siłowni, o którą naprawdę nie musisz się martwić. Ale to, o co naprawdę musisz się martwić, kiedy idziesz na siłownię po raz pierwszy.

Nowe twarze, gdy jesteś na siłowni

Wejście do obiektu fitness jest jak wchodzenie do funkcji. Na pewno zobaczysz wiele nowych twarzy i asortymentu fizycznego wyglądu. To jak wejście do małego miasteczka. I wszyscy nieuchronnie angażują się w jedną lub inną grupę.

Twoi przyjaciele pierwszego dnia na siłowni

Jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć i dobrze się bawić w obiekcie fitness, do którego zamierzasz, musisz zrozumieć ludzi i nawiązać odpowiednich przyjaciół. Prawie wszyscy mężczyźni i kobiety na siłowni można podzielić na następujące grupy, a ty możesz wybrać i wybrać!

Oddział mięśni

To ci, którzy myślą, że mięśnie są wszystkim. Nawet ich głowa wydawała się napompować, aby zrobić miejsce na więcej mięśni, które mogą być w drodze. Podnoszą ciężki i prawie zawsze są mężczyznami. Te w tej grupie uwielbiają napinać mięśnie przed lustrem i uwielbiam wskazywać wskazówki dla niższych śmiertelników na siłowni. Ich celem w życiu może być wyglądanie jak Hulk Jr., I robią wszystko, co w ich mocy, aby wyglądać jak jeden.

Mażyciele i Dawdlers

Ta grupa nie chce przede wszystkim być na siłowni. Ich oczy są poranne rano i już śpią na bieżni, jeśli ćwiczą wieczorami. To oni są popychani na siłownię przez swoich partnerów lub bliskich, ponieważ nie wydają się już pasować do spodni. Nie są też w łóżku.

Miernicy i Dawdlers niekoniecznie są grubi, po prostu nie są zadowoleni z wyglądu fizycznego. Podnoszą niskie ciężary, ponieważ naprawdę nie mogą podnosić ciężkich. Albo siadają i ogrzewają siedzenia maszyny do wycisku ławki i pocierają ręce i szyję, jakby głaskały coś innego. I cóż, jak wszyscy o tym wiemy, są tyłkiem większości żartów dokonywanych przez drużynę mięśniową.

Plotki i rozmowna brygada

Ta grupa obejmuje głównie kobiety, ale może też być kilku mężczyzn. Zakładają, że siłownia to po prostu kolejny bar kawowy i siedzą w grupie, aby nadrobić zaległości w codziennej dawce plotek. Jest dużo chichotów i na pewno jest wiele gier oceny, kiedy się pojawią. Instruktor może być w stanie ich ruszyć najwyżej przez minutę, zanim ponownie się zebrają. Wydaje się, że nie przybierają mięśni ani tracić na wadze, ale po dokładnym zbadaniu możesz zauważyć, że ich głowa spuchła w pewnym stopniu, co zależy całkowicie od ilości rozmowy, które oddają się.

Błyskowe fashionistki

Teraz ta grupa składa się z gorących kobiet, które są prawie sprawne, ale przychodzą na siłownię, aby wykonywać regularny trening „konserwacji”. Istnieją, aby inne kobiety wyglądały źle na siłowni. Noszą ubrania, które sprawiłyby, że mężczyzna chciałby chodzić z rękami przed spodniami. Mężczyźni zwykle unikają płaskiej ławki, gdy te kobiety są w pobliżu. Wszyscy mężczyźni z siłowni przyglądają się tym kobietom, oddział mięśni istnieje, aby zadowolić tę grupę.

Ubrania, które noszą te kobiety, są tak dobrze zaprojektowane, że prawie wszystko pokazuje, a jednak ukrywa absolutne minimum, które można ujawnić jakiś czas później. Ta grupa uwielbia się uśmiechać i chichotać, gdy są dobrze wyglądające faceci. Mogą niewiele siłowni, ale instruktor je kocha, ponieważ może się z nimi spotykać, a jednocześnie tłum na siłowni wydaje się puchnąć na wiele sposobów za każdym razem, gdy członek tej grupy pracuje na pobliska maszyna.

Chrząki

Teraz są to ostatni rodzaj ludzi, którzy na siłowni. To normalni ludzie, którzy rozmawiają dobrze, pracują posłusznie za każdym razem, gdy instruktor każe im robić wszystko i są miłymi ludźmi. Kiedy wchodzisz na siłownię, możesz nie rozpoznać tej grupy i możesz się zastanawiać, gdzie je umieścić. Ale kiedy będą przygotować się do podniesienia ciężarów, prawdopodobnie wiedziałbyś, że należą do tej grupy, nawet jeśli byłeś poza kompleksem siłowni. Chrząki, poważna grupa podnośników, są głównym powodem, dla których ludzie wychodzą z siłowni przed wykonaniem wszystkich ćwiczeń.

Ćwiczenia, gdy ci ludzie są w pobliżu, mogą być przerażające i głośne. Chłasne fashionistki trzymają się z daleka, gdy ci ludzie przychodzą na siłownię, a drużyna mięśniowa obawiają się wyśmiewania tej grupy. Ta grupa może podnieść naprawdę ciężkie ciężary i są w tym naprawdę dobre. Ale jedynym problemem jest to, że stają się prymitywne, robią dużo hałasu i chrząkają jeszcze bardziej, gdy na siłowni. Zawsze jest mały tłum obserwujący te ciężkie podnośniki z podziwem, ale atmosfera na siłowni zmienia się w taki, który przypomina o pierścieniu bokserskim. Wagi ciężarowe rywalizują i dobrze się bawią, z dzikimi okrzykami z otaczającej ich publiczności. Fajnie jest się przyłączyć, ale w twoim ciele nie będzie poprawy, jeśli tylko będziesz obserwować.

Dziesięć złotych zasad siłowni

Wszystkie miejsca mają zasady. Niektóre są napisane w kamieniu, a niektóre niewypowiedziane. Siłownia jest jednym z takich miejsc, w którym zasady nie są pisane, ale łamanie zasad jest zmarszczone marszczeniem. Przeczytaj to, aby poznać dziesięć niewypowiedzianych zasad siłowni.

Te zasady nie są ustawione w kamieniu, ale jest to coś, co sprawi, że twoje doświadczenie i doświadczenia ludzi wokół ciebie będzie lepsze.

Uważaj na rozmowy

Zawsze są tacy na siłowni, którzy, jeśli będzie miało taką możliwość, powiedzą każdy problem i dramat, który kiedykolwiek miał miejsce w ich życiu. Dbanie o to nie pomoże w żaden sposób.

Szanuj intencje

Szanuj pragnienie innych ludzi do ćwiczeń bez przerwy. Wielu z nich uwielbia słuchać muzyki lub oglądać boobtube podczas ćwiczeń. Więc jeśli chce, żeby ktoś porozmawiał, porozmawiaj ze swoim instruktorem, choćby na chwilę.

Zebraj ciężary

Nie robienie tego jest ważnym nie-nie. Jeśli używasz dwóch 20 -funtowych hantli, nie po prostu sprowadź ich, aby ktoś inny mógł je odebrać. Jeśli go podnosisz. Trzymasz to z powrotem.

Bez potu

Jeśli się na nim pocisz, wytrzyj go ręcznikiem. Zawsze noś go, gdy na siłowni. Na pewno nie lubisz leżeć na czyimś potu, ani inni nie chciałoby leżeć na twoim.

Śmierdzić zapach

Nie noś nadmiernych perfum. Nie miesza się dobrze z potem, nie wspominając już o tym, że przedawkowanie jest obraźliwe dla innych.

Szanuj limity czasowe

Pracowana siłownia zwykle ma limit czasu na maszyny cardio. Nie siedź tylko na maszynie i czatu, zwłaszcza gdy ktoś czeka. Pomysł ćwiczenia polega na tym, aby podnieść tętno, a nie ćwiczenie szczęki.

Partnerzy siłowni

Spodziewaj się z kimś pracować. Oznacza to, że na zmianę zrobisz zestawy. Nie marnuj czasu na bieganie, podczas gdy twój partner czeka na powrót do masy pompowania.

Czas sam

Przyjdź wcześnie do swojej aerobki, pilates lub klasy jogi i umieść ręcznik na swoim miejscu. I szanuj także miejsca innych. Podoba mi się, czy nie, większość studiów ćwiczeń ma politykę pierwszej skorzystania.

Głębokie dekolty

Pamiętaj, że siłownia nie jest pokazem mody. Zapisz koszule z rozszczepianiem, spandeksy z upadkami lub ubrania, aby uzyskać bardziej odpowiednie miejsce.

Zrób trochę hałasu

Unikaj chrząknięcia i używania wulgarnego języka. Będzie ci tylko brudne spojrzenia.

13 Zasady właściwej etykiety na siłowni

Istnieją szczególne zasady, które należy przestrzegać, gdy jesteś na siłowni, nie tylko ze względu na twoje własne zakłopotanie, ale także dla osób wokół ciebie. Kluczem jest skupienie się na tobie i nie być w centrum uwagi.

Jeśli chcesz dołączyć do konkursu kulturystycznej, zrób to. Ale nie stoj przed lustrem, blokując wszystkich, aby pokazać twoje towary. To po prostu złe maniery. To są zasady etykiety na siłowni i lubią je, czy nie, jeśli ich nie śledzisz!

#1 nie gapić się. Nie ma nic gorszego niż ktoś, kto cię zaspokaja, pocisz. Nie jesteś pracownikiem budowlanym, a nawet jeśli są tak gorące, wpatrując się w nie i w dół.

Włóż język z powrotem do ust i zapisz go na pręty. Nie wszyscy w ciasnych spodniach noszą je, aby wystawić swoje towary; Po prostu łatwiej je się poruszać.

#2 Don 'Nie zbliżaj się. Jeśli dołączysz do zajęć, nie siedź niewygodnie blisko kogoś innego. Klasa jogi lub pilates jest jak wejście do windy. Nie plomentuj matki obok kogoś, gdy przestrzeń jest szeroko otwarta. Wydaje się to inwazją prywatności i może skończyć zrujnowanie wszystkich energii chi. Wejdź, rozejrzyj się i znajdź swój własny zakątek Ziemi.

#3 Użyj ręcznika. To ogromna część etykiety na siłowni. Nikt nie lubi zostać uderzonym od czyjejś potu. Hej, rozumiem. Jestem z natury dość spoconym stworzeniem. A kiedy uderzam na siłownię, może być dość obrzydliwy. Dlatego nigdy nie uderzyłem w bieżnię, która jest obok kogoś innego, nie przynosząc ręcznika.

Gymy powinny być pełne potu, ale to nie daje ci licencji, aby pozwolić mu latać po całym miejscu bez przynajmniej ochrony.

#4 Zetrzyj swój sprzęt. Nie ma nic gorszego niż obserwowanie, jak ktoś wysiada z maszyny wypełnionej potem i odejście bez wycierania maszyny.

Nami równoznaczne z obserwowaniem, jak ktoś wychodzi z łazienki bez mycia rąk, to nie tylko fajne, to wręcz samolubne. Jest powód, dla którego wydali ściereczki dezynfekujące… Użyj ich, proszę.

#5 Noś minimum, proszę. Możesz nie myśleć o tym jak o etykiecie siłowni, ale tak jest. Mówię to na całym świecie, aby nikogo nie urazić. Nie obchodzi mnie, czy masz rozmiar 2 lub rozmiar 42, noś coś odpowiedniego, proszę. Tylko dlatego, że ubrania na siłownię mogą być trochę ciasne, nie oznacza to, że chcemy zobaczyć, jak skóra wystawiona na całym świecie, a twoje większe miejsca wystają tam, gdzie nie powinny być.

Dla przyzwoitości nas wszystkich, wybierz coś odpowiedniego. Jeśli nie chcesz, aby Twoja mama lub tata cię w niej zobaczyli, zachowaj to do użytku domowego.

#6 don 'T hog maszyny. Tak, to jest dla ciebie MS. Czterogodzinny mistrz schodów. Można by pomyśleć, że jest to oczywista etykieta na siłowni, ale tak nie jest. Jeśli jest tylko jeden mistrz schodów, postępuj zgodnie z zasadami i nie zmonopolizować go przez więcej niż wyznaczony czas.

Nie ma nic gorszego niż pojawienie się na siłowni, a tylko godzinę do stracenia i stwierdzenie, że ktoś inny zamierza ślić jedyną maszynę, z której korzystasz. Jeśli jest maksymalny czas, nie przejmuj się.

#7 Odłóż ciężary. Wszyscy nauczyliśmy się w przedszkolu, że kiedy zabieramy zabawki, powinniśmy je odłożyć. Cóż, mówię to swobodnie. Myślę, że nie wszyscy nauczyliśmy się zasady. Jeśli wyciągniesz opaskę ćwiczeń, stabilność lub piłkę lekarską lub wolną wagę, zwróć ją tam, gdzie należy.

Nie tylko jest niebezpieczne pozostawienie rzeczy po prostu leżących w pobliżu, ale jest również całkowicie niegrzeczne. Pozostali członkowie nie otrzymują wynagrodzenia za sprzątanie po Tobie.

#8 NieNie chcę usłyszeć twojego bzdur. Jeśli idziesz na siłownię z kimś innym, pamiętaj, że nie wszyscy zależą, że Susie była suką w pracy. Rozmowa na siłowni jest w porządku, ale bądź rozważny dla innych. Nie chcą być zaangażowani w twoją rozmowę, więc użyj swojego wewnętrznego głosu, proszę.

#9 Noś ręcznik. Kiedy uderzysz w szatnię, wannę z hydromasa. Wiem, że niektóre kobiety są całkowicie w porządku, pozwalając, aby wszystko spędzać czas. Ale niestety nie wszyscy.

Nikt tak naprawdę nie chce cię widzieć nago, chyba że jesteś gorący w środku, a nawet wtedy, chyba że zapłacimy ani nie prosimy o to. Jeśli zamierzasz uderzyć w prysznice, zrób to z czymś innym niż naga skóra.

#10 Grunting powinien być ograniczony do minimum. Okej, wszyscy to rozumiemy, podnosząc tyle samo, że waga ciała nie jest tak prosta, jak wygląda *nie, że wygląda łatwo *, ale nie potrzebujemy efektów dźwiękowych.

Kiedy wykonujesz różnego rodzaju dźwięki i śmieszne ruchy lub krążyć wokół klubu, jakbyś był czymś, co można zobaczyć, reszta z nas żałuje, że po prostu usiadłbyś i był cicho. Rozumiemy; Jesteś napompowany, ale naleganie na to, że wszyscy nas słuchamy.

#11 Don 'Nie próbuj porozmawiać z kimś, kto nie jestt zainteresowany. Nie chodzi o to, że niektórzy ludzie nie są na siłowni, aby poznać nowych przyjaciół, ale są niektórzy z nas, którzy są tam tylko nie tylko maszyny na siłownię. Jak przebywanie w samolocie, jeśli siedzisz obok kogoś, kto wydaje się, że wolałby po prostu usiąść i obejrzeć film, a następnie zostaw je w spokoju.

Siłownia to miejsce, w którym niektórzy ludzie idą po ukojeniu i introwertyzowanej. Tylko dlatego, że chcesz być rozmowną Cathy, nie oznacza, że ​​wszyscy inni są na pokładzie.

#12 Poczekaj swoją kolej. Jeśli istnieje jakiś obwód, trzymaj się go. To etykieta na siłowni 101. Nikt nie lubi kogoś, kto przecina w kolejce. Jeśli wszystko, co chcesz zrobić, to pracować z pułapkami, rozumiem, ale to nie znaczy, że możesz ominąć wszystkich i wstawić siebie.

Obwód jest z jakiegoś powodu obwód. Jeśli nie chcesz dołączyć do cyrku, znajdź kolejną siłownię, która jest bardziej Twoja prędkość. Trzymówki treningowe są jak golfa. Musisz cierpliwie czekać na wózek z klubu golfowego, nawet jeśli ma 80 lat.

#13 Brak telefonów komórkowych w szatni. Kiedy jesteś na siłowni, możesz użyć telefonu komórkowego w szatni, po prostu zrób to ostrożnie. W przeszłości było tak wiele incydentów zawstydzających, że ludzie są ostrożni, gdy wyciągniesz telefon komórkowy, gdy mogą być kompromisowe.

Przestań także wysyłać SMS -y i utrzymywanie wszystkich, czekając na maszynę, a na litość boską, jeśli zamierzasz porozmawiać na telefonie komórkowym, tak jak posiadanie tam przyjaciela, nie zakładaj, że chcemy usłyszeć twoją rozmowę.

Nie ma nic bardziej niepokojącego niż ktoś rozmawiający na swoim telefonie komórkowym obok ciebie, gdy myślisz, że rozmawia z tobą lub zadaje pytanie. Cała sprawa jest bardzo rozpraszająca. Zapisz telefon komórkowy na przejażdżkę samochodem… poczekaj, nie pisz i jeźdz.

Wszyscy dołączają do siłowni z różnych powodów, ale jeśli zakładasz, że powód, dla którego to zrobiłeś, jest taki sam jak osoba obok ciebie, prawdopodobnie popełniasz wielki błąd.

Dzięki tym wskazówkom i etykietom na siłowni powinieneś być na dobrej drodze do idealnego treningu w centrum fitness. Pomoże to nie tylko uzyskać lepsze ciało, ale także sprawi, że siłownia będzie lepszym miejscem!