Ciągle rani mnie emocjonalnie 15 sposobów, aby sobie z tym poradzić

W tym artykule

• Co powinienem zrobić, gdy mój chłopak boli mnie emocjonalnie?
• 5 rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, gdy kochasz człowieka, który cię boli
• Jak położyć kres byciu emocjonalnym rannym?
• Ciągle mnie rani emocjonalnie: 15 sposobów, aby sobie z tym poradzić
• Czy pozwolisz swoim partnerowi nadal zranienie cię emocjonalnie?
• Na wynos

Nie wszystkie nadużycia pojawią się jako siniaki.

Są chwile, kiedy ludzie cierpią na emocjonalne wykorzystywanie osoby, którą kochają i ufają najbardziej.

"To prawda. Ciągle rani mnie emocjonalnie, ale nie mogę zmusić się do zrobienia nic, a co dopiero opuść go."

Relacje nie chodzi o szczęśliwe wspomnienia, zabawne doświadczenia i uprawianie miłości. Będą próby, walki i czasy, kiedy krzywasz się emocjonalnie, ale wkrótce przyznasz, kto się myli, przepraszam i bądź lepszy.

Ale co, jeśli stanie się to zwykłe?

Co powinienem zrobić, gdy mój chłopak boli mnie emocjonalnie?

Kiedy ktoś cię rani, co powinieneś zrobić? W końcu zostajesz, ponieważ nadal go kochasz, prawda??

W takich przypadkach zazwyczaj ofiara jest produktem tego, co nazywamy „kondycjonowaniem."

Uważasz, że zasługujesz na tę sytuację lub że nie zasługujesz na lepsze traktowanie. Możesz przyzwyczaić się do wzorca przyjmowania zranienia emocjonalnego, mając nadzieję, że po tym będą dni błogości.

Powiązane czytanie: 7 sposobów, aby poczuć się lepiej, gdy ktoś cię boli

5 rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, gdy kochasz człowieka, który cię boli

„Ciągle mnie rani emocjonalnie, ale nadal go kocham. Chcę, żeby to zadziałało!"

Kiedy twój partner boli twoje uczucia, nadrabia to, możesz stać się nadzieją, a potem to się powtórzy. Widziałeś wzór, prawda??

Możesz się bać, że eskaluje i stanie się znęcającym się.

Jeśli znasz ten wzór i chcesz zrobić coś o kochaniu kogoś, kto cię boli, zacznij od tych trzech samorealizacji.

1. Znać siebie

„Ciągle rani mnie emocjonalnie i zawsze wskazuje na moje błędy. nigdy nie będę wystarczająco dobry."

Znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny.

Nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej. Nie musisz zgadzać się z tym, co mówi ci twój partner, i wiesz, kiedy on nie stwierdza prawdy.

2. Wiem, na co zasługujesz

Kiedy wszedłeś do swojego związku, czego się spodziewałeś?

Oczywiście bycie rannym emocjonalnie nie było jednym z nich. Nie zapomnij o czasie, w którym wyobrażałeś sobie miłość swojego życia i związku, na który zasługujesz.

Czy znasz swoje standardy związku? Jeśli zapomniałeś z powodu warunkowania, przypomnij sobie ponownie.

Powiązane czytanie: 7 powodów, dla których zadowalamy się mniej, niż zasługujemy na relacje

3. Dlaczego tak się dzieje?

„Dlaczego on mnie nie rani? Nie rozumiem. Byliśmy bardzo szczęśliwi wcześniej."

To doskonała rzecz do rozważenia. Narcyści pokazują swój faktyczny kolor kilka miesięcy po rozpoczęciu związku. Mimo to istnieje również szansa na podstawowy problem, gdy mężczyzna rani cię emocjonalnie.

Czy miałeś wcześniej jakieś problemy? Czy stało się coś, co mogło przestraszyć twój związek?

Kiedy mężczyzna zostaje zraniony emocjonalnie, może uciekać się do zranienia cię emocjonalnie, aby poradzić sobie z jego bólem. W takich przypadkach terapia może być najlepszym sposobem działania.

4. Dlaczego przebywasz w tym związku?

„Mój chłopak boli mnie emocjonalnie, ale postanowiłem zostać, ponieważ go kocham."

Odpowiedz na te pytania, aby uświadomić sobie, dlaczego zdecydujesz się pozostać z kimś, kto rani cię emocjonalnie.

- Czy go kochasz, ponieważ wierzysz, że mógłby się zmienić, a twój związek wróci do tego, jak to było?

- Zostajesz, ponieważ wierzysz, że jest dobrym człowiekiem i możesz to wypracować?

- Czy myślisz, że on mówi prawdę, kiedy mówi o tobie rzeczy i mówi, że chce, żebyś się zmienił? Ostatecznie, czy wierzysz, że jego surowy sposób powołując się na wszystkie twoje wady jest dla twojego dobra i doceniasz to?

Powiązane czytanie: 15 powodów, aby być w związku

5. Zrozum, co tolerujesz

„Wstaje po mnie ranieniu i wiem głęboko w środku, że powinienem coś zrobić."

To, właśnie tam, twoja odpowiedź. Wiesz, że ta sytuacja może nadal się zmienić. Jeśli nie rozmawiasz ze swoim chłopakiem lub partnerem, skąd ta osoba wiedziałaby, że nie przeszkadza to, co robi?

Niektórzy ludzie, którzy odczuwają krzywdę emocjonalną, stają się zadowoleni z płaczu w nocy, kiedy wszyscy śpią. Ale jeśli jesteś zmęczony ranem emocjonalnym, musisz coś z tym zrobić. Jeśli czegoś nie zrobisz, jak to się zmieni?

Jak położyć kres byciu emocjonalnym rannym?

„Zranił moje uczucia i teraz rozumiem. To musi się zatrzymać, ale od czego zacząć?"

Uświadomienie sobie, że emocjonalny zranienie, który ci daje twój chłopak, to nie miłość, to pierwszy początek. Teraz, gdy wiesz, że takie zachowanie nie jest zdrowe i może być również znakiem sprawcy, czas coś z tym zrobić.

Powiązane czytanie: 8 prostych sposobów poszukiwania emocjonalnego uzdrowienia

Ciągle mnie rani emocjonalnie: 15 sposobów, aby sobie z tym poradzić

Niektórzy uważają, że nadużycie pokazuje tylko w postaci siniaków i bólu fizycznego, ale nadużycie emocjonalne może być bolesne.

Niestety, wiele osób zamyka oczy do emocjonalnego zranienia i znęcania się. Ofiary nadużycia emocjonalnego są rzadko spotykane, ponieważ wolą się ukryć w kącie i płaczą. Niektórzy przyciągnęliby fałszywy uśmiech i udawali, że są w porządku, ale są już złamane głęboko w środku.

Co powinieneś zrobić, gdy twój partner wciąż cię ranią emocjonalnie?

Należy pamiętać, że są przypadki, w których nadużycia emocjonalne jest niezamierzone, celowe, reakcja lub sposób na zwrócenie uwagi.

Oto 15 sposobów, w jakie będziesz się na to zatrzymać, niezależnie od intencji.

Powiązane czytanie: Jak leczyć się z emocjonalnych znęcania się

1. Porozmawiaj z nim i bądź szczery o swoich uczuciach

„Ciągle mnie rani emocjonalnie. W końcu płaczę, kiedy nie ma go w domu lub kiedy śpi."

Istnieje szansa, że ​​twój partner nie wie, że rani cię emocjonalnie. Niektórzy ludzie decydują się ukryć ból, ale nie musisz.

Komunikacja jest niezbędna do każdego związku i musimy użyć tego, aby rozwiązać problem. Rozmawiaj ze swoim partnerem. Wyrzuć to z siebie. Powiedz mu, co czujesz, dlaczego boli i wszystko, co chcesz powiedzieć.

Staraj się po prostu płakać przed nim. Zamiast tego użyj słów, aby wyrazić, jak się czujesz. Porozmawiaj z nim i słuchaj go, kiedy nadszedł czas, aby porozmawiać.

2. Zapytaj go, czy istnieje powód jego bolesnych działań

Nie bój się rozmawiać z partnerem z sercem na serce.

Czasami twój partner może nie być świadomy bolesnych rzeczy, które robi, ale jeśli tak, może być szczery i daj znać, co jest nie tak.

Jeśli nie jest w stanie ci odpowiedzieć bezpośrednio, przynajmniej ta rozmowa sprawi, że zastanowi się nad jego działaniami, które cię ranią.

3. Jeśli współpracuje, wspólnie wymyśl plan działania

Jeśli oboje uznajecie, że coś jest nie tak z twoim związkiem i chcesz spróbować razem nad nim pracować, musisz stworzyć plan działania.

Zrób listę wszystkich kroków, które podejmiesz. Zapisz to i zgadzam się na cotygodniowe głębokie rozmowy.

4. Zgadzam się na kompromis

Oczywiście oba muszą być odpowiedzialne za swoje działania i reakcje. Zgadzam się na kompromis i wiedz, że będzie to długi proces.

W niektórych przypadkach zranione i dezaprobaty między parami wynika z przeciwnych przekonań. To normalne, ponieważ pochodzisz z różnych środowisk. Kompromisowanie jest doskonałym punktem do uwzględnienia w swoim planie.

Spotkaj się w połowie drogi i pracuj nad tym - razem.

Powiązane czytanie: 6 kompromisów w związku potrzebnym do zdrowego małżeństwa

5. Staraj się być więcej pacjent

„Jak przestać boleć, kiedy wszystko, co mówi, nawet jego żarty, brzmi osobiście? Nie mogę się powstrzymać od poczucia emocjonalnie zranienia."

Czy jesteś wrażliwą osobą?

Zbyt wrażliwe może spowodować zranienie emocjonalne, a twój partner nie jest tego świadomy.

Jeśli porozmawiasz ze swoim partnerem i powiesz mu, że jego słowa, żarty i działania zraniły cię emocjonalnie, to początek. Nie oczekuj jednak, że zmieni się w mgnieniu oka.

Pamiętaj, że każda sytuacja jest inna i istnieje szansa, że ​​nie zamierza cię obrażać ani zranić. Gdy pracuje nad swoim podejściem, musisz również popracować nad swoją wrażliwością.

Słowa mogą inspirować i budować pewność siebie, ale mogą również skrzywdzić ludzi, których kochasz.

Dowiedz się, jak potężne są słowa z pomocą Robina Sharmy, autora i mówcy.

6. Ćwiczanie wzajemnego zrozumienia

Relacje polega na zrozumieniu i wspólnej pracy. Teraz, gdy się zakształciłeś, zacznij od zrozumienia i bycia trochę bardziej cierpliwym.

Zmiana zajmie trochę czasu, ale jeśli pracujesz razem i będziesz bardziej zrozumiały, stanie się łatwiejsze.

Powiązane czytanie: Jak poprawić zrozumienie w związku

7. Spróbuj odpowiedzieć zamiast reagować

Jeśli powtarza coś obraźliwego lub bolesnego, nie reaguj negatywnie ani surowo. To może eskalować problem w upale chwili.

Zamiast tego bądź spokojny i odpowiedz odpowiednio. Bądź obiektywny i nie pozwól, aby Twoje uczucia zachciały Twoją osąd.

8. Wybierz to, co wchłaniasz

„Ciągle mnie rani emocjonalnie. Nie trzymałby mnie w zeszłej nocy. Byłem tak zawstydzony i zraniony, ponieważ moi przyjaciele to również zauważyli!"

Nie możemy zmusić kogoś do bycia tym, czym chcemy, żeby był. Niektórzy mężczyźni nie są efektowni i nie czuliby się komfortowo, bycie drażliwym.

To może zranić cię emocjonalnie, jeśli na to pozwolisz.

Wybierz to, co będziesz wchłonąć. Nie daj się zranić wszystkiego, co widzisz i słyszysz.

9. Zrób z siebie wszystko, aby uniknąć przemyślenia

Przeważanie może pogorszyć sytuację.

Na przykład podejrzewałeś, że twój partner flirtuje z partnerem biurowym. Konfrontujesz się z nim ze złością, a on krzyczy, że jesteś paranoiczny i żałosny z powodu nastroju. Wtedy pozostajesz bolesny i bardziej zdezorientowany niż kiedykolwiek.

„Zmienił się i już mnie nie kocha. Jest zbyt surowy. To prawda, a on ma romans!"

Mogą być chwile, w których krzywda emocjonalna jest spowodowana ponownym myśleniem. Odpuszczenie natrętnych myśli może pomóc tobie i Twojemu partnerowi.

10. Daj swojemu partnerowi korzyści z wątpliwości

Mówi przepraszam i obiecuje, że będzie bardziej wrażliwy na to, co czujesz. Jeśli uważasz, że twój partner nie jest narcyzem, co powstrzymuje cię przed daniem mu wątpliwości?

Zamiast zakończyć związek, możesz dać mu kolejną szansę. Ważą wszystko najpierw przed podjęciem tej decyzji. Znasz go lepiej niż ktokolwiek inny i wiesz, czy on zasługuje na swoją szansę, czy nie.

11. Ustaw granice razem

Czy wiesz, że ustalanie granic w związku jest niezbędne?

Jeszcze przed rozpoczęciem związku para powinna zacząć o tym dyskutować. Pomoże ci ustalić właściwe oczekiwania i obowiązki w związku. To sprawi, że dla was obojga będzie bardziej przejrzysty. Jeśli ktoś zrobi coś poza granicą, ta osoba powinna być odpowiedzialna za swoje działania.

12. Ustaw zasady, na które oboje zgadzasz się

Następnie, jeśli oboje się zgadzasz, lepiej jest ustalić zasady. Jak to pomoże, możesz zapytać.

Z pisemnym zestawem zasad zdasz sobie sprawę z DO i zakazów twojego związku. Nigdy więcej zgadywania i zastanawiania się, dlaczego twój partner zrobił to, co zrobił.

Na przykład nie chcesz, żeby rozmawiał ze swoją współpracownikami.

Oczywiste jest, że jeśli nadal robi to, czego nienawidzisz, możemy już powiedzieć, że było to celowe, prawda?

13. Wybacz i puść

Jeśli zdecydujesz się przejść terapię, musisz również rozwiązać przeszłe problemy, które mogą wpłynąć.

Wybierz wybaczenie i zapomnij, jeśli chcesz zacząć od nowa. Powinno to być wzajemna decyzja, ponieważ określi to, czy będziesz kontynuować lub zakończyć związek.

Powiązane czytanie: Nauka wybaczenia: 6 kroków do wybaczenia w związkach

14. Wybierz zacząć od nowa

Jeśli zranienie emocjonalne jest niezamierzone, z poprzedniej urazy lub wrażliwości, można śmiało powiedzieć, że możesz ponownie zacząć od nowa.

Nie będzie to łatwe, ale jeśli zgodzisz się na kompromis, rozmowę i współpracę, może to prowadzić do lepszego, bardziej dojrzałego związku.

Nie jest za późno, aby od nowa zacząć.

15. Zostaw, jeśli musisz

„Jak radzić sobie z kimś, kto zranił cię emocjonalnie i wykazuje oznaki bycia sprawcą?"

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że zranione emocjonalne jest celowo spowodowane lub wynika z narcyzmu lub innych powodów, nad którymi nie można już pracować, a następnie odejdź.

Uwolnij się z więzienia nieszczęścia. Zasługujesz na więcej. Wyjdź, zanim będzie za późno.

Czy pozwolisz swoim partnerowi nadal zranienie cię emocjonalnie?

„Ciągle mnie rani emocjonalnie. Może na to zasługuję."

Jeśli zdecydujesz się zostać i pozwolić partnerowi zranienie cię emocjonalnie, to twój wybór.

Nawet jeśli fakty są przed tobą, nawet jeśli drzwi są otwarte, abyś mógł wyjść, będziesz tym, który sam zdecydowałby.

Zostaw lub zamknij drzwi i zostań. Wybór nalezy do ciebie.

Na wynos

Może być tak wiele powodów, dla których czulibyśmy się zranienie emocjonalnie. Rozpoznanie wzorców, powodów i szans należnych do pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić.

Następnie możesz kontynuować podjęcie działań, czy to naprawić, wypróbować poradnictwo, czy zakończyć związek, który stał się kwaśny.

„Ciągle mnie rani emocjonalnie. Powinienem zostać?"

Odpowiedź leży w tobie. Rozważ wszystkie fakty, możliwości i porozmawiaj ze swoim partnerem. Zdecyduj, co jest dla ciebie dobre i na co zasługujesz.

Pamiętaj, wybór należy do ciebie.