Uzdrowienie relacji z żywnością, ciałem i samowystarczalnymi praktykami samoopieki

W tym artykule

• Konsekwencje deficytu samoopieki
• Wypełnianie pustki żywnością
• Brak przestronności
• Przestronność sprzyja wzrostowi w relacjach
• Pragnienia jedzenia są ukrytą formą potrzeby przestronności
• Wybierz dla siebie zestaw praktyk samoopieki

Budowanie własnego menu praktyk samoopieki podtrzymuje Ciebie, Twoje partnerstwo i wszystkie twoje relacje. Używam słowa „praktyki” zamiast „nawyków” lub „rutynowych”, ponieważ próbujesz czegoś nowego i być może trzeba to utrzymać, aby coś nowego stać się nawykiem. Tworzenie codziennych praktyk samoopieki pomaga nam zaspokoić nasze potrzeby przez idealną osobę, aby zaspokoić te potrzeby: sami. Kiedy dbamy o siebie, tylko wtedy mamy więcej miejsca do wyciągnięcia ręki i odżywiania tych, których kochamy.

Konsekwencje deficytu samoopieki

Opieka nad sobą może być wyzwaniem w pracowitym życiu. Spędzamy czas na opiece nad naszą pracą, naszymi dziećmi, naszymi przyjaciółmi, naszymi domami, naszymi społecznościami---to wszystko jest cudowne i satysfakcjonujące. Opieka nad nami często zostaje wyciskana z dnia. Wierzę, że wiele naszych przewlekłych chorób, nasze choroby psychiczne, nasze rosnące zmęczenia i nasze wyzwania związane. Deficyty te mogą nie zameldować się w ciągu dnia, doceniając to, co czujemy, i wiedząc, kiedy wystarczy.

Wypełnianie pustki żywnością

Czasami dochodzimy do końca dnia i zdajemy sobie sprawę, że czujemy się wyczerpani. Często wpadamy w nawyki, które nas nie podtrzymują i nasze partnerstwa zamiast widzieć wzrost trudności. Czasami karze się nadmierną lub niedostateczną pokarmem lub innymi przyjemnościami. Dlaczego to robimy? Robimy to, ponieważ jedzenie jest ściśle związane z wyrażaniem naszych większych potrzeb i głodu. Tak było od czasu, gdy płakaliśmy o opiekę naszej matki i karmienie nasz pierwszy dzień jako człowiek. Czy chcemy, aby tak było, czy nie, jedzenie zawsze będzie kojarzone z miłością i opieką i prosić o to, czego potrzebujemy. Nasz mózg są podłączone w ten sposób od pierwszego dnia na tej planecie.

Brak przestronności

Czasami staramy się wcisnąć tak wiele rzeczy w krótki dzień lub nawet tydzień-tydzień, jeśli są bogate, znaczące doświadczenia-które cierpią z powodu braku przestronności. Przestronność to moja ulubiona praktyka samoopieki i jestem pierwszym, który przyznam, że walczę z jej brakiem. Przestronność czy ten soczysty czas, który rozwija się naturalnie w chwili obecnej. W rozwijaniu mamy miejsce do oddychania, tworzenia, refleksji, wglądu i nawiązywania kontaktów z tymi, których kochamy. W tamtych czasach nie tylko mamy czas, aby skontaktować się ze.

Przestronność sprzyja wzrostowi w relacjach

Uważam, że przestronne momenty zachęcają do kreatywnego i duchowego wzrostu w jednostkach i związkach. Głębszy związany z moim partnerem i rodziną, kiedy mamy razem leniwy, nieustrukturyzowany czas. Kiedy mam sama przestronne chwile, mam spostrzeżenia, zauważ, co dzieje się we mnie i poza mną, i zauważam (kiedy jestem naprawdę przestronny), że wszystko jest połączone.

Pragnienia jedzenia są ukrytą formą potrzeby przestronności

Często rozmawiam z moimi klientami o tym, jak te mini-spożywcze w ciągu dnia (wiesz, te, w których nie jesteś głodny?) może czasem być częścią naszej tęsknoty za przestojami. Coś bogatego do jedzenia może dać nam pięciominutowy moment błogości (Bogini zabrania, aby zatrzymać się na więcej niż pięć minut!), ale tak naprawdę tego pragniemy? Być może tak naprawdę chcemy, jest bogatszy smak przestronnego czasu na zrobienie, lub robienie tego, co wzywa do nas. Możemy nie czuć, że zasługujemy na te regeneracyjne momenty, ale może zasługujemy na odrobinę czekolady. Czasami istnieje głębsza potrzeba, która chce zostać zaspokojona, a jedzenie jest stand-in. Może łatwiej jest chrupnąć niż zapytać partnera, czy nie miałby nic przeciwko wzięciu dodatkowej odpowiedzialności w domu?

Wybierz dla siebie zestaw praktyk samoopieki

Odkrywanie naszych własnych praktyk związanych z samoopieką (podtrzymując się dla nas samych i dla naszego partnerstwa) wymaga słuchania i dochodzeń. Chociaż musisz zdecydować, które praktyki samoopieki naprawdę najlepiej z tobą rezonują, złożę kilka sugestii na moich i niektórych z list codziennych lub cotygodniowych moich klientów:

• Konsekwentne, odżywcze wzorce żywieniowe
• Ćwiczenie/ruch
• Tworzenie przestronności
• Spać
• Medytacja
• Regularnie zatrzymuje się, aby zameldować się z jaźnią i wartościami
• Pisanie/dziennikarstwo
• Ustalanie intencji
• Bycie w naturze
• Kreatywne zajęcia
• Głębokie połączenie z innymi
• Fizyczny dotyk/uściski/przytulanie świadomości
• Oddechowy

Dodaj inne osoby, które pomogą ci poczuć uziemiony, obecny i głęboko odżywiony. Nie musisz tego wszystkiego robić. Polecam wybierać jedną lub dwie praktyki samoopieki, które rezonują z tobą. Gdy staną się bardziej nawykowe, wybierz inny. Będziesz zaskoczony, o ile lepiej się czujesz, gdy poświęcisz sobie ten celowy czas.

Kiedy poświęcisz trochę więcej energii, by dbać o siebie, naprawdę odżywianie swojego ducha i duszy-wówczas jakąkolwiek moc, jaką ma nad tobą, staje się słabsza. Masz również więcej energii, aby dać partnerowi i możesz okazać się bardziej hojny niż podczas „biegania na oparach." Poświęć trochę czasu na głębokie słuchanie, eksperymentowanie i odkryj, czego głodujesz. Twoje partnerstwo--wszystkie twoje relacje będą się rozwijać, gdy po raz pierwszy się uhonorujesz.