Holotropowa terapia oddechu

W tym artykule

• Co to jest holotropowy oddech?
• Jak działa holotropowe oddychanie?
• Zastosowania holotropowego oddechu
• Obawy i ograniczenia holotropowego oddechu
• Jak przygotować się do holotropowego oddechu
• Czego można oczekiwać od oddechu holotropowego

Oddech holotropowy jest formą interwencji, która może być korzystna w leczeniu problemów psychologicznych. Dowiedzieć się więcej o holotropowy oddech może pomóc ci zdecydować, czy ta praktyka może być dla Ciebie przydatna.

Co to jest holotropowy oddech?

Według naukowców mówi się, że holotropowy oddech zmienia stan świadomości osoby w sposób, który znacząco zmienia ich zmysły i postrzeganie. To z kolei powoduje zmiany w myśleniu.

Christina i Stanisław Grof, którzy opracowali holotropową technikę oddychania, mającą na celu pomoc ludziom zmieniać świadomość bez użycia leków. Wykorzystuje szybkie, głębokie oddychanie w połączeniu z emocjonalnie naładowaną muzyką i ruchami ciała w grupie, aby to osiągnąć.

Niektórzy badacze opisali oddychanie holotropowe jako obejmujące hiperwentylację i przedłużając głębokie oddychanie. Inni wyjaśnili, że ta forma oddychania może doprowadzić ludzi do transu.

Jak działa holotropowe oddychanie?

Uważa się, że według ekspertów oddech holotropowy działał poprzez zmianę świadomości osoby, aby mogli uświadomić sobie niewygodne lub bolesne emocje, a następnie przetworzyć je, aby ułatwić gojenie.

Podczas tego procesu uważa się, że terapia oddechowa zmienia mózg, aby na powierzchnię przenosi się nieświadomy materiał.

Podczas gdy oddychanie przenosi te myśli na powierzchnię, zwolennicy terapii oddechowej wierzą, że muzyka i ruchy ciała towarzyszące oddychaniu zapewniają formę uwolnienia.

To znaczy, gdy ciało się porusza, napięcie przed wcześniej podświadomym urazem lub bólem emocjonalnym jest uwalniane.

Samość oddychania może uwolnić część traumy, ale teoretycy uważają, że fizyczne ruchy ciała są niezbędne, aby w pełni go uwolnić. Dzieje się tak bez osób, które przeżywają swoją traumę. Zamiast tego ponowne doświadczają fizycznych i emocjonalnych wrażeń związanych z tym.

Zastosowania holotropowego oddechu

Badania pokazują, że technika była stosowana do różnych celów. Niektóre z nich obejmują:

• Leczenie uzależnienia
• Poprawić poczucie własnej wartości
• Aby rozwiązać lęk otaczający śmierć
• Złagodzić objawy psychiatryczne
• Poprawić nastrój

Niektóre badania sugerują, że technika oddychania może być korzystna dla powyższych celów. Inni eksperci opisali terapię oddechową jako korzystną w leczeniu urazu.

Jedno badanie wykazało, że technika była przydatna do zwiększania poziomu samoświadomości ludzi. Ci, którzy uczestniczyli w interwencji, doświadczyli zmniejszonej wrogości, niższych poziomów potrzeb i mniej problemów interpersonalnych po czterech Terapia oddechu sesje.

Naukowcy ogólnie uważają, że oddychanie holotropowe to leczenie niskiego ryzyka, które może rozwiązać szeroki zakres problemów psychologicznych, a także ułatwić rozwój osobisty.

Biorąc to pod uwagę, ta metoda może być korzystna nie tylko w leczeniu legalnych problemów zdrowia psychicznego, ale także dla samodoskonalenia. Podsumowując, jest więcej niż jedno użycie holotropowy oddech.

Biorąc pod uwagę fakt, że uważa się, że terapia oddychania pomaga ludziom uwolnić traumę lub bolesne emocje, Może być stosowany do leczenia każdego problemu psychologicznego, który powoduje niewygodne uczucia, Oprócz konkretnych zastosowań omówionych tutaj.

Obawy i ograniczenia holotropowego oddechu

Terapia oddechu ma wiele potencjalnych zastosowań, ale nie jest to bez ograniczeń. Na przykład mówi się, że praktyka zmienia stan świadomości osoby, ale istnieją ograniczone dowody badawcze pokazujące, że to prawda.

• Holotropowy oddech może być przydatne dla niektórych osób. Mimo to twierdzenie, że pozwala ludziom wejść w nową sferę świadomości, może być przesadzone lub sprawić, że ta forma terapii wydaje się panaceum.

Jedno badanie wykazało, że ludzie zgłaszali, że doświadczają zmienionych stanów świadomości po zaangażowaniu się w terapię oddychania. Mimo to potrzebne są dalsze badania, ponieważ jedno badanie nie wskazuje, że oddech będzie korzystny dla wszystkich.

• Innym potencjalnym ograniczeniem jest to, że samo leczenie może nie wystarczyć do leczenia warunków psychicznych.

Niektóre badania wykazały, że terapia oddechowa jest korzystna dla urazu gojenia, ale zgłasza się, że jest to uzupełniające się podejście stosowane w psychoterapii. Oznacza to, że ludzie, którzy używają oddechu, mogą również wymagać angażowania się w dodatkowe porady poza zwykłym uczestnictwem w holotropowych sesjach oddechowych.

• Ponadto, wśród ograniczeń terapii oddechowej jest to, że leczenie to może nie być bezpieczne dla osób z następującymi warunkami:
• kobiety w ciąży
• zaburzenia napadowe
• wysokie ciśnienie krwi
• jaskra
• choroba serca
• Historia udaru,
• Poważne problemy psychiatryczne, takie jak zaburzenia paniki lub psychotyczne

Wreszcie znalezienie terapeuty, który jest specjalnie wyszkolony w oddychaniu holotropowym. Jeśli mieszkasz w małym miasteczku lub w obszarze z kilkoma usługami zdrowia psychicznego, w pobliżu może nie być certyfikowanego lekarza.

Jak przygotować się do holotropowego oddechu

Aby przygotować się do holotropowego oddechu, należy najpierw zlokalizować certyfikowanego praktyka. Według twórców tej formy leczenia osoba musi być certyfikowana do ćwiczenia terapii oddychania.

Wybór certyfikowanego lekarza zapewnia, że ​​pracujesz z kimś kompetentnym do ćwiczenia terapii oddechowej. Możesz zlokalizować certyfikowanych praktyków na całym świecie poprzez szkolenie transpersonalne GROF.

Możesz także wyszukać online „holotropowe warsztaty oddychania w pobliżu”, aby zlokalizować coś w pobliżu. Ponadto musisz upewnić się, że jesteś fizycznie i psychicznie zdolny do angażowania się w terapię oddychającą.

Jeśli masz obawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki.

Czego można oczekiwać od oddechu holotropowego

Możesz spodziewać się oddychania holotropowego odmiennego od tradycyjnej psychoterapii. Jak wyjaśnili naukowcy, sesja terapii oddechowej zazwyczaj nie wiąże się. Możesz także oczekiwać, że sesja będzie stosunkowo długa.

Sesje trwają od jednego do trzech godzin, a klienci ustalają, kiedy sesja jest zakończona. Ponadto sesja prawdopodobnie nastąpi w formacie grupowym, a inni uczestniczą.

Jeśli jesteś zainteresowany po prostu poprawą samooceny lub samoświadomości, możesz skorzystać z sesji terapii oddechowej. Jeśli masz bardziej złożone warunki zdrowia psychicznego, takie jak zespół stresu pourazowego lub znaczący lęk, to leczenie może być przydatnym dodatkiem do zwykłego schematu poradnictwa.

Jeśli nie masz pewności co do terapii oddechowej, wypróbowanie tylko jednej sesji może zapewnić nowe spostrzeżenia. Może się okazać, że możesz rozwiązać wszelkie problemy z jedną sesją, a może przekonasz się, że ta praktyka jest na tyle przydatna, że ​​chciałbyś ją kontynuować.