Jak w małżeństwie pojawiają się style urazu dzieciństwa i przywiązania?

Małżeństwo jest zaangażowaniem przywiązania do jednej lub więcej osób, z którymi czujesz się połączony i bezpieczny. Styl przywiązania osoby określa sposób, w jaki organizują relacje. Ludzie rozwijają swoje style przywiązania jako dzieci i często replikują je ze swoimi partnerami.

Mary Ainseworth, amerykańska-kanadyjska psycholog rozwoju w 1969 r. Obserwowała cztery style przywiązania: bezpieczne, niespokojne/unikane, niespokojne/ambiwalentne i zdezorganizowane/zdezorientowane. Niemowlęta z natury wiedzą, że muszą polegać na swoich opiekunów, aby utrzymać ich przy życiu. Niemowlęta, które czuły się bezpieczne i pielęgnowane, ponieważ dzieci będą czuć się bezpiecznie na świecie i w ich zaangażowanych związkach. W eksperymencie mamy i dzieci bawiły się razem w pokoju przez kilka minut, po czym mama opuściła pokój. Kiedy mamy powróciły, dzieci miały różne reakcje.

Niespokojne/unikające dzieci ignorowały swoje mamy i grały jak nic się nie wydarzyło, mimo że płakały i szukali matek, kiedy opuściły pokój; postrzegane jako reakcja na konsekwentną nieuwagę na potrzeby dziecka. Niepokojące/ambiwalentne dzieci płakały, trzymając się ich mam i trudno było się uspokoić; reakcja na niespójną uwagę na potrzeby dziecka. Dezorganizowane/zdezorientowane dziecko napięte ciało, nie płakałoby i pójdzie w stronę mamy, a potem wycofało się; Chcieli połączenia, ale obawiali się tego, niektóre z tych dzieci okazały się wykorzystywane.

Dlaczego to jest ważne?

Kiedy znasz swój styl załącznika, możesz zrozumieć, jak reagujesz w stresie. Ludzie, którzy doświadczyli traumy w dzieciństwie, często nie mają bezpiecznego stylu przywiązania. Ci ludzie przeżywają urazy; Jednak wielu nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ich strach przed bezpieczeństwem pojawia się w codziennych sytuacjach w związkach. Kochasz osobę, z którą jesteś, ufasz im. Zdenerwowany, zachowujesz się jak inna osoba. Reagujesz na uczucia, a twój partner widzi tylko twoje zachowanie, a nie strach, który jest pod spodem. Możesz się zamknąć i nie mówić, lub możesz odłączyć na inne sposoby. Możesz nadmiernie kompensować, zameldując się z partnerem, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku po walce więcej niż raz. Fantastyczna wiadomość jest taka, że ​​każdy może zdobyć bezpieczne przywiązanie poprzez relacje, które czują się bezpiecznie i pielęgnują. Uważaj na twoje działania, zatrzymanie się i obserwowanie twojego zachowania i emocji, które powierzchnia może dać ci wgląd w to, czego możesz potrzebować, gdy jest zestresowany. Na przykład, czy musisz czuć się bezpiecznie? Czy czujesz się godny bycia kochanym?

Co mój styl przywiązania ma wspólnego z traumą?

Trauma to doświadczenie, które sprawia, że ​​osoba czuje się głęboko zaniepokojona. Wynika to z relacji umysł-ciało, jaki ma z wydarzeniem. Neuronauka pokazała nam, że ludzie, którzy doświadczyli traumy, zresetowali swoje centrum reakcji autonomicznych- widzą o wiele bardziej niebezpieczny świat. Traumatyczne doświadczenia sprawiły, że nowe ścieżki neuronowe mówią im, że świat jest przerażający, podobnie jak niepewny styl przywiązania.

Fizjologia traumy

Ciała ludzkie mają ośrodkowy układ nerwowy (OUN) łączący mózg i rdzeń kręgowy, w którym impulsy czuciowe i motoryczne są przenoszone-to fizjologiczne podstawy naszego doświadczenia na świecie. CNS jest wykonany z dwóch układów, przywspółczulnego układu nerwowego (PNS) i współczulnego układu nerwowego (SNS), mechanizm wyciąga cię z kryzysu. Ludzie, którzy doświadczyli traumy, spędzają niewiele czasu w PNS: ich ciała są aktywowane i gotowe do walki. Podobnie, gdy osoba z niepewnym stylem przywiązania jest zdenerwowana, żyje w SNS i reaguje, aby osiągnąć bezpieczeństwo. Trauma pozbawia cię poczucia bezpieczeństwa w ciele. Kiedy walczysz ze swoją znaczącą inną, możesz przynosić stare rany, nie świadoma tego świadomego. Aby wyzdrowieć po doświadczeniu, umysł, ciało i mózg muszą być przekonane, że jesteś bezpieczny.

Teraz co mam zrobić?

• Kierowco zwolnij: Weź głębokie oddech i dłużej oddychają, resetując CNS. Nie można odczuwać traumy w zrelaksowanym ciele.
• Naucz się swojego ciała: Joga, tai chi, medytacja, terapia itp. są wszystkie sposoby uświadomienia sobie twojego ciała i umysłu.
• Zwróć uwagę na potrzebę To nie jest spełnione i przekazuje to swojemu partnerowi. Patrzenie pod zachowaniem może pomóc ci się zrozumieć.
• Komunikować się: Porozmawiaj ze swoim partnerem, co sprawi, że jesteś zdenerwowany, zidentyfikuj swoje wyzwalacze gniewu, smutku itp. Kiedy czujesz uczucie, określ, co się stało przed tym, co pozostawiło ci uczucie
• Zrób sobie przerwę: Weź 5-20 minut oddechu, gdy w argumencie, który nigdzie się nie wybiera, a następnie wróć i porozmawiaj.
• Policz do wstecz od 20, Korzystanie z logicznej strony mózgu pomoże zrównoważyć umysł zalany emocjonalną stroną.