Jak przestać błagać o uwagę w związku?

Czy czujesz się niespokojny, gdy nie jesteś w centrum uwagi w swoich związkach? Błaga o uwagę w związku coś, co robisz, bez względu na to, jak szczęśliwe lub bezpieczne jest faktycznie połączenie? Cóż, więc jesteśmy tutaj, aby powiedzieć, że nadszedł czas, aby przestać szukać uwagi w związku i znaleźć w sobie trochę więcej bezpieczeństwa i szczęścia.

Zdrowy związek to taki, w którym wszystkie zaangażowane strony mają silne poczucie siebie i nie polegają całkowicie na zewnętrznej walidacji. Ale to także taki, w którym wszyscy czują, że mają swój udział w miłości i uwagi i nikt nie czuje się zaniedbany. Wszyscy lubimy uwagę, ale zachowanie twojej godności i samooceny jest jeszcze ważniejsze. Tak więc, jeśli jesteś zmęczony błaganiem o uwagę męża lub żony lub długoterminowego partnera, zapakuj się. Jesteśmy tutaj, aby dać ci trochę twardej miłości i pomóc w ustaleniu odpowiedzi na „czy błagam o uwagę?"

Czy musisz poprosić o uwagę w związku?

Spis treści

• Czy musisz poprosić o uwagę w związku?
• Dlaczego czuję, że muszę błagać o uwagę? 3 prawdopodobne powody
  • 1. Cierpisz na niską samoocenę
  • 2. Jesteś samotny w swoim związku
  • 3. Nie masz silnego systemu wsparcia
• Jak przestać błagać o uwagę w związku? 9 prostych sposobów
  • 1. Pielęgnuj własną tożsamość
  • 2. Mieć silny system wsparcia
  • 3. Szanuj przestrzeń swojego partnera
  • 4. Mają realistyczne oczekiwania
  • 5. Przekaż swoje uczucia swojemu partnerowi
  • 6. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 7. Weź pod uwagę, że twój partner może być powodem
  • 8. Odłóż na bok ekskluzywny czas ze swoim partnerem
  • 9. Odejdź, jeśli potrzebujesz
  • Kluczowe wskaźniki

Cóż, teraz byłoby całkowicie cudownie, gdyby nasi partnerzy mogli czytać nasze umysły i wiedzieć dokładnie, kiedy i jak zwrócić komuś uwagę w związku, i trochę bardzo kochającej. Ale to rzadkie, a może czasami musisz zweryfikować swoje potrzeby, a to obejmuje potrzebę uwagi.

Powinieneś wiedzieć, że każdy ma inną potrzebę uwagi. Dla niektórych osób rybowanie komplementów jest zaspokojenie ich ego lub uspokojenie ich narcystycznych siebie. Dla niektórych jest to ogromna potrzeba otrzymania walidacji, aby zapewnić się na każdym etapie ich życia. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy podstawowe potrzeby danej osoby zostały przeoczone i dorastali w konkurencyjnej atmosferze, w której musieli osiągnąć oklaski od swoich głównych opiekunów.

Wyższa potrzeba uwagi może również wynikać z niskiej samooceny lub nieleczonych ran emocjonalnych, jeśli dana osoba została wcześniej znęcona lub złamana w relacjach. Te niepewności mają tendencję do wzrostu, a przeszłe relacje osoby mogą wpływać na teraźniejszość. Mniej więcej wszyscy wymagają swojej uwagi od swoich partnerów.

Ale od czasu do czasu należy prosić o uwagę partnera, zupełnie inna, aby potrzebować go, aby móc funkcjonować. Jeśli doszło do punktu, w którym desperacko błagasz o uwagę w związku, ale twój partner go nie zapewnia, czas dotrzeć do źródła sprawy. Zdecydowanie nie powinieneś prosić o uwagę w związku w jego najbardziej podstawowej formie, ale pamiętaj, że dobra komunikacja działa cuda dla większości problemów związanych z relacjami.

Mówiąc o potrzebie uwagi w związku, użytkownik Reddit mówi: „Zupełnie normalne jest proszenie o uwagę w związku. Ważne jest również, aby obie strony były w stanie przekazać swoje potrzeby, niezależnie od tego, jakie są. Twoja dziewczyna może być zajęta lub ma teraz rzeczy. Ale jeśli tak mówi przez cały czas, to rozmowa i ponowna ocena rzeczy byłyby prawdopodobnie najlepszym sposobem na przejście."

Dlaczego czuję, że muszę błagać o uwagę? 3 prawdopodobne powody

Czy jesteś zmęczony błaganiem o uwagę swojego męża/żony/partnera? Zastanawiasz się, dlaczego? Istnieje silny stereotyp, który łączy bycie niezależną, sympatyczną osobą z nie potrzebującą lub ciągłego pragnienia uwagi. Kobietom mówi się, że lepiej cierpieć zaniedbanie w ciszy niż wyrażać nasze pragnienia i że nikt nie lubi dziewczyny, która musi być w centrum uwagi.

Z drugiej strony mężczyźni są często uwarunkowani obrazem toksycznej męskości, aby ukryć swoje uczucia i pozostać tak stoickie, jak to możliwe, nawet jeśli mają pokusę, aby szukać dodatkowej miłości i uwagi od swoich ukochanych. To często prowadzi do wstydzenia mężczyzn, że potrzebują uwagi i chcieli być trochę bardziej widoczne w swoich intymnych związkach.

Błaganie o uwagę w związku może pochodzić z bardzo głębokich studni stłumionej traumy lub zaniedbania dzieciństwa, które mogą sprawić, że poczujesz się zaniedbany w związku. Ale może być również po prostu, że chcesz więcej od związku. Oto trzy możliwe powody, dla których czujesz, że musisz błagać o uwagę:

1. Cierpisz na niską samoocenę

Jeśli jesteś naturalnie trochę niepewny i niepewny siebie, uwaga w związku może być jedynym sposobem, w jaki czujesz, że możesz wzmocnić swoją własną wartość. Często zdarza się to z powodu dysfunkcyjnego rodzicielstwa, w którym ktoś nigdy nie był zachęcany ani chwalony za żadne z swoich osiągnięć jako dziecko. I tak, docierasz do wszelkich starań, aby błagać o uwagę w związku, ponieważ tak się czujesz.

2. Jesteś samotny w swoim związku

Mimo że jesteś w rzekomo zaangażowanym związku, ciągle czujesz się samotnie. Możesz czuć się samotny w związku z powodu napiętego harmonogramu partnera, niedostępności emocjonalnej lub zanikającego zainteresowania. Ciągle słyszysz, że nigdy nie powinieneś błagać mężczyzny o uwagę ani przywiązać do kobiety, ale nie ma innego sposobu, abyś mógł się przekonać, że to właściwie związek.

3. Nie masz silnego systemu wsparcia

Poza swoim związkiem nie masz sieci bliskich przyjaciół i bliskich. Tak więc jesteś przywiązany do swojego związku i nieustannie bierzesz się o uwagę, ponieważ uważasz, że to wszystko, co masz w swoim życiu i zawsze boisz się tego stracić.

Jak przestać błagać o uwagę w związku? 9 prostych sposobów

Ze względu na uczciwy argument powiedzmy, że w twoim związku istnieje wyraźny brak uczuć i intymności. Czy to oznacza, że ​​ciągle błagasz o to, że to przywróci? Zaufaj mi, istnieją inne sposoby radzenia sobie z twoją niepewnością i to bezlitosne suche zaklęcie w twoim związku - od samodoskonalenia po poszukiwanie profesjonalnej pomocy. Nie powinieneś błagać o uwagę.

Jeśli masz dość błagania o uwagę twojego męża lub żony, mamy twoje plecy. Oto kilka wskazówek, które uzupełniliśmy, aby pomóc Ci przestać szukać uwagi w związku:

1. Pielęgnuj własną tożsamość

„Byłem w całkiem zdrowym związku po serii złych” - mówi Joanna. „Byłem tak podekscytowany i tak wdzięczny, że w końcu byłem kochany, że ktoś mnie chciał, że nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak bardzo pragnę jego uwagi i jak wiele siebie przegrywałem, aby upewnić się, że tego nie straciłem."

Wiesz, co mówią - nie możesz kochać innych, jeśli przynajmniej nie lubisz siebie. Jeśli znajdziesz się o uwagę w związku, może pochodzić z miejsca głębokiego niepewności, w którym nie lubisz siebie tak bardzo, jak powinieneś. Twoja tożsamość i poczucie własnej wartości mogą być nierozerwalnie związane z tym, ile uwagi zyskujesz od partnera. Ważne jest, aby rozpoznać, że jesteś całą i odrębną osobą.

A jeśli widzisz znaki, że błagasz o miłość, czas cofnąć się i przemyśleć to, co robisz. Zrób czas dla siebie, dla własnych hobby i pasji, wszystko, co czyni cię wyjątkową osobą, którą jesteś. Miłość własna jest najlepszym rodzajem miłości, ponieważ uczy nas, jak dawać i przyjmować miłość od innych w jak najzdrowszy możliwy sposób. Więc śmiało i odżywiaj się. Twoje rozpieszczone ja powie ci, że nigdy nie powinieneś błagać o uwagę w związku.

Powiązane czytanie: 9 powodów, dla których jesteś tak niepewny w swoim związku

2. Mieć silny system wsparcia

Co zwraca uwagę w związku? Aby pielęgnować najlepsze jaźń partnera, jednocześnie utrzymując części ciebie, które są odżywione przez przyjaciół i rodzinę oraz wszystko poza twoim związkiem. Bez silnego systemu wsparcia w końcu błagasz o uwagę w związku, ponieważ, cóż, co jeszcze masz?

Nie wpadnij w tę pułapkę - miej przyjaciół, znajdź dla nich czas i upewnij się, że masz dla ciebie ludzi, gdy twój partner nie może. Ponieważ są ludzkimi i będą czasy, kiedy nie będą dostępne emocjonalnie lub będą tam fizycznie. Musisz przestać błagać o czyjąś uwagę, ponieważ nie możesz uczynić tej jednej osoby jedynym źródłem pożywienia emocjonalnego i intelektualnego.

Jeśli twój kalendarz społeczny rodzaj życia i umiera z partnerem, może to być problem. Oczekując, że będą tam przez cały czas, w końcu nie wspiera urazy, ponieważ ustawiłeś swój związek na cały system wsparcia - coś, czego nikt nie może zrobić. Tworzyć inne relacje, zbuduj społeczność - zarówno ty, jak i twój związek będziecie dla niej zdrowsze. Zmęczony błaganiem o uwagę twojego męża/żony? Przestań, czyniąc je przez cały czas w centrum twojego istnienia.

3. Szanuj przestrzeń swojego partnera

Tak jak musisz zwrócić uwagę na swoją tożsamość i przestrzeń osobistą, równie ważne jest zrozumienie, że twój partner ma więcej aspektów swojej tożsamości niż tylko bycie partnerem. Są także przyjacielem, rodzeństwem, a może ktoś, kto budzi się wcześnie, aby codziennie biegać. I nie każdy aspekt ich życia będzie lub powinien cię obejmować.

„Zawsze bałem się, że mój partner mnie opuści” - mówi Riley. „Myślałem, że najlepszym sposobem na uniknięcie takiej dewastacji było upewnienie się, że zawsze byliśmy razem. Zrobiliśmy wszystko razem każdego dnia, więc zawsze zwróciłem jej uwagę. To może być przez jakiś czas słodkie, ale uwierz mi, nigdy nie oddychanie miejsca w związku oznacza, że ​​dość szybko się zachorujesz."

Trudno zaakceptować, że ludzie, których najbardziej kochamy. Ale to także najlepsza i najzdrowsza lekcja, jaką kiedykolwiek włączyłeś do swoich relacji. Kiedy zastanawiasz się, co zwraca uwagę w związku, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, nie powinna być „nierozerwalna”. Pozwól swojemu partnerowi zrobić swoje, podczas gdy ty robisz swoje. Wrócisz do siebie pod koniec dnia, odświeżeni i bardziej lubisz siebie.

4. Mają realistyczne oczekiwania

Słuchaj, nienawidzę być realistycznego zakochania się tak samo jak wszyscy. Chcę wierzyć, że mój partner i ja możemy się przyłączyć do biodra i nadal się lubi. Chcę wierzyć, że całkowicie jest w porządku, aby hiperwentylować, jeśli nie odpowiedzieli na mój tekst w 0.5 sekund, że powinniśmy lubić te same rzeczy i że każdego dnia będzie monumentalnym świadectwem, jak szaleńczo się kochamy.

Na szczęście (lub niestety!), rzeczywistość wkrada się i gryzie nas mocno. W miarę dojrzewania miłości zmieniają się oczekiwania, natura i forma oraz tekstura twojego związku, i to jest w porządku. Twój partner również wyraża swoją miłość do ciebie na różne sposoby, a to nie znaczy, że cię mniej kochają. Mimo to nie powinieneś błagać o uwagę.

Powiązane czytanie: 12 Realistyczne oczekiwania w związku

Powiedziawszy to, „realistyczne” nie oznacza obniżania poprzeczki. Masz swoje potrzeby i są one ważne. Oznaczenie poziomu uwagi, który nie podlegałby negocjacjom, jest absolutnie w porządku. Ale jak nie błagać o uwagę? Zobacz swojego partnera i związek jako żywy oddech, który porusza się i zmienia, mam nadzieję, że na lepsze. Jeśli masz dość błagania o uwagę swojego męża lub żony, spróbuj nadać swoje oczekiwania kolejne spojrzenie.

5. Przekaż swoje uczucia swojemu partnerowi

Opracujmy trochę o „nieobsługiwnej uwagi”, o której wspominaliśmy w poprzednim punkcie. Mówimy o tym, jak przestać błagać o uwagę w związku, ale to nie znaczy, że nigdy nie pytasz o to, czego chcesz i czego potrzebujesz. Powtarzamy, Twoje potrzeby są ważne.

Nie ma wstydu, mówiąc swojemu partnerowi, że czujesz się trochę zaniedbany. Że jesteś zmęczony błaganiem o uwagę męża lub zmęczenie się błaganiem o uwagę żony. Kluczem tutaj jest usiąść i porozmawiać. Jest całkowicie możliwe, że twój partner nie ma pojęcia, jak się czujesz i przegapił znaki, które błagasz o miłość. Może po prostu nie dostają twojego języka miłosnego.

Wyjaśnij w tej komunikacji. Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz i czego potrzebujesz, a małe i wielkie rzeczy, które mogą zrobić, abyś poczuł się poszukiwany i przynajmniej częściowo zaspokoić potrzebę uwagi. Będą rzeczy, których nie mogą lub nie zrobią, i to jest w porządku, ponieważ przynajmniej wyraziłeś swoje potrzeby.

Czasami musisz zadać sobie pytanie: „Czy błagam o uwagę w związku, czy po prostu wyrażać to, czego potrzebuję?„Wszyscy potrzebujemy uwagi i zawsze miło jest wiedzieć, że jesteśmy potrzebni. To cienka granica między byciem uczciwym a nadmiernym potrzebą, ale właśnie dlatego komunikacja jest tutaj tak ważna.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jawna potrzeba uwagi w związku może być głęboko zakorzeniona w urazie z dzieciństwa lub ciągłym poczuciu niepewności w okresie dojrzewania i poprzednich relacji romantycznych. Jeśli jesteś kimś, kto „pozostawiono” bardzo często, jeśli zawsze jesteś przerażony, że nie masz wystarczającej ilości i zostanie zastąpiony kimś lepszym, może to objawiać się w związku z uwagą w związku.

Nigdy nie błagaj o uwagę w związku. W takich przypadkach warto szukać profesjonalnej pomocy. Możesz zacząć sam, aby uzyskać więcej wglądu w potrzebę uwagi, a następnie być może zdecydować się na terapię parami z partnerem, aby pomóc w utrzymaniu związku.

Chodzenie na terapię jest zawsze dobrym pomysłem, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy moglibyśmy wykorzystać niewielką pomoc podczas poruszania się po polu minowym zdrowia psychicznego i intymnych relacji. Kiedy błagasz o uwagę w związku, może to wywołać poczucie wstydu i nienawiści do siebie, ponieważ wiesz, że rezygnujesz z godności i samooceny.

Pamiętaj, że nie ma wstydu, prosząc o pomoc i rozpoznanie, że potrzebujesz profesjonalnego ucha, aby wysłuchać cię i poprowadzić cię do zdrowszej wersji siebie i swojego związku. Jeśli masz dość błagania o uwagę swojego męża/żony i potrzebujesz ręcznego znalezienia terapeuty, panel ekspertów bonobologii jest zawsze przy Ciebie.

7. Weź pod uwagę, że twój partner może być powodem

Rozmawialiśmy już o tym, jak sposoby okazywania uwagi i wyrażania miłości twojego partnera mogą znacznie różnić się od twojego. Możliwe jest również, że są w jakiś sposób zaniepokojeni lub że są tak pochłonięci pracą i tak dalej, że nawet nie zdawali sobie sprawy, że czujesz się zaniedbany.

„Pochodzę z dużej rodziny i jesteśmy strasznie ekspresyjni”, mówi Shilo. „Z drugiej strony mój partner pochodzi z rodziny, która nigdy nie wierzyła w okazywanie emocji ani bycie otwartym na to, jak się czują, zarówno dobre uczucia, jak i zło. Więc kiedy się spotkaliśmy, ciągle czułem, że nie zwrócił mi uwagi, że w ogóle mnie nie dostał. Ale to nie było, po prostu nigdy wcześniej tego nie robił."

Bardzo dobrze jest powiedzieć, że nigdy nie błagaj człowieka o uwagę i ciągle czujesz, że jesteś zbyt potrzebny i że to ty musisz się zmienić. Ale może twój partner musi być delikatnie prowadzony do światła i przypomnieć, że związek potrzebuje również ciągłego pożywienia. Więc jeśli jesteś zmęczony błaganiem o uwagę swojego męża, może to nie ty, ale on.

Powiązane czytanie: Szczęśliwe wskazówki małżeńskie, gdy jesteś osobą odległą emocjonalnie

8. Odłóż na bok ekskluzywny czas ze swoim partnerem

Przyjaciel i jej mąż ustawili coś, co nazywają „godzinami biura małżeńskiego”, gdzie odkładali godzinę kilka razy w tygodniu, a tylko dla nich i tylko dla nich. To wtedy, gdy nadrabiają zaległości w tygodniu, przedyskutuj to, co dzieje się w ich indywidualnym życiu i wszelkie problemy, które należy wyemitować.

„Oboje pracujemy, mamy dzieci i straciliśmy uwagę”, mówi mi mój przyjaciel - „planując tym razem, upewniamy się, że nie tracę z oczu naszego związku. Byłoby fajnie, gdyby stało się to organicznie i spontanicznie, ale biorąc pod uwagę, gdzie jesteśmy w życiu, penciling go w naszym planistę jest praktycznym sposobem na przejście."

Myślę o tym dużo, ponieważ im starsze otrzymujemy i im bardziej nasze relacje dojrzewają, wydaje się, że łatwiej jest się wzajemnie brać za pewnik. Planowana intymność może nie wydawać się okropnie romantyczna jako koncepcja, ale jeśli działa, działa. Niezależnie od tego, czy są to regularne noce randkowe, harmonogram seksu, czy zawsze upewniając się, że skupiasz się na sobie przy stole, śmiało i odłóż czas, który jest tylko dla was dwojga, a nie ciągle czując się, jakbyś błagał o uwagę w relacja.

9. Odejdź, jeśli potrzebujesz

Trudno porzucić związek, zwłaszcza jeśli jest to ktoś, z kim byłeś przez długi czas. Jeszcze trudniej jest przyznać, że coś tak pozornie powierzchniowego, jak brak uwagi, prowadzi do rozpuszczenia twojego związku. Ale to jest bardziej powszechne niż myślisz. Ale kiedy błagasz o uwagę w związku, jest to również znak, że twoje potrzeby nie są zaspokajane. W takim przypadku absolutnie w porządku jest odejść.

Pamiętaj, że odejście niekoniecznie oznacza, że ​​rezygnujesz ze swojego związku lub że zrywasz na dobre. Krótka separacja małżeńska lub przerwa w związku może być tym, czego ty i twój partner potrzebujesz, aby uzyskać pewną perspektywę i być może lepszy miernik uwagi dla twojego związku. Wszystko jest lepsze niż błaganie o uwagę w związku przez cały czas.

Z drugiej strony tak naprawdę nie ma sensu pozostać w związku, w którym jesteś nieszczęśliwy i ciągle poczucie zaniedbania. Jeśli masz dość błagania o uwagę męża, możliwe, że jesteś ciągle wyczerpany i odgadujesz się, a także czyniąc partnerem nieszczęśliwym i defensywnym. W takim przypadku odejście jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego związku.

Kluczowe wskaźniki

• W idealnym świecie nie powinieneś błagać o uwagę swojego partnera, ale można wyrazić swoje potrzeby
• Potrzeba uwagi może wynikać z niskiej samooceny, samotności w związku i braku wsparcia przyjaciół lub rodziny
• Musisz stworzyć silny system tożsamości i wsparcia, aby być mniej potrzebujący, aby zwrócić uwagę romantycznego partnera
• Naucz się szanować przestrzeń osobistą swojego partnera i wspierać realistyczne oczekiwania
• Przekaż swoje obawy, jeśli twój partner jest naprawdę niedostępny emocjonalnie
• Spróbuj spędzić z nimi trochę czasu i w razie potrzeby wybierz terapię par

Teraz wszyscy jesteśmy dla niezależności i silnego poczucia siebie. Zachowaj własną tożsamość i celebruj swoją wyjątkowość tak bardzo, jak to możliwe. Ale nie ma nic złego w pragnieniu odrobiny dodatkowej uwagi w życiu i miłości, i nie ma powodu, aby się za to pobić, choć nie powinieneś być błagającym o uwagę w związku.

Kluczem tutaj jest równowaga. Lepiej prowadzić rozmowę z partnerem z sercem, nawet jeśli jest to rozmowa z czerwoną flagą i otworzyć się na temat twoich potrzeb niż wyrażanie jej i wyrażanie jej tylko w porywający lub jawnie potrzebujący sposób. Pracuj nad sobą, pracuj nad swoim związkiem i pamiętaj, że twój spokój i godność nadejdą ponad wszystko.

9 wskazówek, aby stworzyć zrównoważony związek z SO

10 niepodważalnych oznak współzależnej zależności

15 cech kobiety o wysokiej wartości: wskazówki, jak stać się jednym