Jak ustalić granice emocjonalne w związkach?

We wszystkich podręcznikach samopomocy, książkach i artykułach, które chętnie przestrzegałeś przez te wszystkie lata, musisz przeczytać o potrzebie utrzymania granic emocjonalnych w związkach, czy to osobiste czy profesjonalne. Często czytasz, a potem je ignorujesz i nic dziwnego.

W końcu możesz mieć doskonale cudowne małżeństwo, w którym twój partner jest z tobą zadowolony, opiekuje się tobą, kupuje prezenty, zabiera cię i sprawia, że ​​czujesz się wyjątkowo. Albo możesz być w tej świetnej pracy, w której spędzasz godziny w biurze, szczęśliwie trekking do pracy nawet w weekendy, bezpieczne, wiedząc, że wkład w dodatkowy wysiłek to tylko cena, którą płacisz za stabilną, bezpieczną i satysfakcjonującą życie.

Cóż, mamy dla Ciebie wieści: chyba, że ​​nauczysz się ustalić granice emocjonalne, świat będzie nadal zabierać cię na gigantyczną jazdę. I tak, obejmuje to rodzinę! Ale najważniejsze pytanie brzmi: jak ustalić granice emocjonalne w związkach? Z pomocą psychoterapeuty SNIGDHA MISHRA (ekspert CBT & Rebt z Beck Institute, Filadelfia), który specjalizuje się w hipnoterapii i terapii wolności emocjonalnej, dowiedzmy się, jak możesz ustalić granice w romantycznym związku i dlaczego są ważne.

Jakie są granice emocjonalne?

Spis treści

• Jakie są granice emocjonalne?
• Dlaczego ważne są granice emocjonalne w relacjach?
  • 1. Aby się chronić
  • 2. Aby zapobiec manipulowaniu
  • 3. Aby uniknąć korzystania z pracy
  •  4. Być szczęśliwym
  • 5. Tworzyć zdrowe relacje
• Jak ustalić granice emocjonalne w związkach
  • 1. Ćwicz z przykładami granic emocjonalnych
  • 2. Chroń swoją przestrzeń zacięcie
  • 3. Ustaw granice w romantycznym związku, uznając granice innych
  • 4. Pracuj nad swoją samooceną
  • 5. Naucz się ustawiać granice emocjonalne w małżeństwie
  • 6. Naucz się ustawiać granice w biurze
  • 7. Stwórz listy i odwołaj je uważnie
  • 8. Poproś o pomoc, poproś o miejsce
• FAQ

Skąd teraz wiesz, czy coś jest nie tak z Twoimi granicami granic? Snigdha mówi: „Słyszałem gdzieś„ nie moją małpę, a nie mój cyrk ”. Oznacza to po prostu, że jeśli nie jest to moja małpa w cyrku, to nie ma dla mnie znaczenia i nie muszę uczestniczyć w tym cyrku. To samo dotyczy również ustalania granic. To doskonały przykład tego, jak nie musimy wtrącać się w życie innych i angażować emocjonalnie w życiu ludzi.

„Granice w związku oznaczają po prostu, że priorytetowo traktujesz się i dbasz o swoje potrzeby emocjonalne w stosunku do czyichś. Oznacza to także nauczenie się mówienia „nie” i nie przejmowanie się osądem lub odrzuceniem ludzi. Dlatego nie pozwalając, aby Twoje działania były napędzane potrzebą zadowolenia innych."

Podobnie jak w każdej sytuacji, najpierw musisz zrozumieć problem, zanim będziesz mógł podjąć środki naprawcze, aby go rozwiązać. To samo dotyczy również ustalania granic emocjonalnych. Definicja „granic relacji” jest dość prosta: oznacza to, że bierze odpowiedzialność za własne działania i uczucia, nie biorąc odpowiedzialności za to, jak inni czują się lub działają.

Punkt dyskusji jest: nie możesz myśleć ani działać w imieniu świata, w tym twój małżonek, partner, rodzeństwo, szefowie, a nawet. Musisz postawić się na pierwszym miejscu i nie możesz pozwolić, aby uczucia kogoś innego miały pierwszeństwo przed twoimi.

Snigdha zaleca kilka pytań, które musisz sobie zadać, aby móc ustalić granice emocjonalne:

• Czego stoisz i co jesteś gotowy?
• Czy jesteś lojalną osobą?
• Czy jesteś uczciwą osobą?
• Czy wolisz twierdzenie przed agresją lub agresją niż twierdzenie?
• Jaki styl komunikacji chciałbyś mieć?
• Jakie są twoje granice moralne?
• Jakie rzeczy możesz odpuścić, i tych, na których nie możesz iść na kompromis?

Wyjaśnia również, w jaki sposób zadawanie sobie tych pytań może ci pomóc: „Kiedy lepiej rozumiesz siebie, jesteś w stanie znieść swoją ziemię. To z kolei umożliwia ustalenie, w jaki sposób wyrażasz siebie, tworzysz granice i reprezentuje te granice - zarówno elastyczne, jak i sztywno, ponieważ okoliczności mogą wymagać."

Chociaż istnieją pewne sposoby i normy zachowania, które trzeba przestrzegać, problemy w granicach emocjonalnych występują, gdy wychodzisz ponad i poza nią, próbując zadowolić innych. Czy wahasz się, aby podzielić się swoimi preferencjami na rodzinnym obiadie? Czy ostatecznie jesz stek, ponieważ twój mąż to lubi, mimo że wolisz owoce morza?

Powiązane czytanie: Bagaż emocjonalny - co to znaczy i jak się go pozbyć

Na drugim końcu spektrum czujesz się nieśmiało zaakceptowania komplementów lub proszenie o pomoc, ponieważ jesteś zbyt egoistyczny? To są wszystkie przypadki nieprawidłowych granic emocjonalnych. Emocjonalne granice randek mogą wydawać się nieosiągalne bez niezręcznej rozmowy z partnerem, ale czasami, aby mieć granice w związkach, wszystko, co musisz zrobić, to być trochę surowe dotyczące rzeczy, które nie są z tobą w porządku.

Oto przykład granic emocjonalnych w związku: Jessie miała długi dzień w pracy i była bardzo zestresowana wczesnym rankiem, który miała następnego dnia. Aaron, jej partner, musiał porozmawiać o traumatycznym wydarzeniu, które wydarzyło się z nim w przeszłości. Chciał podzielić się swoimi emocjami z osobą, z którą jest najbardziej intymny, Jessie.

Jednak Jessie nie miała emocjonalnej zdolności do przetwarzania tak intensywnej rozmowy. Po prostu mówiąc: „Czuję się wyczerpana psychicznie i fizycznie rzeczami, które miały miejsce dzisiaj w pracy, i nie sądzę, że jestem w stanie przetwarzać takie informacje”.

Dlaczego ważne są granice emocjonalne w relacjach?

Granice emocjonalne w związkach są ważne, ponieważ dają ci zdrowy związek. Często niska samoocena jest przyczyną ustawiania biednych granic. Ludzie o wysokiej samooceny lub ci, którzy nie oddają się negatywnym mówieniu, rzadko mają trudności z ustaleniem ograniczeń dla swoich interakcji, ponieważ mają kontrolę nad swoim życiem i wiedzą, czego chcą, a czego nie chcą.

Wyjaśniając, dlaczego granice emocjonalne w związkach są ważne, a jednocześnie tak trudne do ustalenia, Snigdha mówi: „Częściej niż nie, kiedy chcemy inwestować w związek - czy to profesjonalne czy osobiste relacje z przyjacielem i rodziną, a nawet romantyczne partnerstwa lub małżeństwo, powiedziano nam, że nasze inwestycje emocjonalne są bezpośrednio proporcjonalne do tego, jak rośnie ten związek.

„Ale nigdy nie mówimy, gdzie tworzyć granice emocjonalne. Prostym powodem jest to, że atrybuty takie jak altruizm lub bycie bezinteresownym są celebrowane w stopniu, że kiedy zaczniesz się bronić, mówienie „nie”, optymalizowanie zachowania i stylu życia w zakresie samoopieki, boisz się, że są egoistyczne, odrzucanie, odrzucanie, odrzucanie, niekochany za to, że jest osobą o silnej, niezależnej.

„Jest to jednak nieprawdziwe. Kiedy nie ustawiasz granic emocjonalnych, albo zaczynasz litować się i czujesz się jak ofiara, albo zaczynasz czuć i zachowywać się jak męczennik. Traktowanie jak wycieraczka i pozwalanie ludziom chodzić po tobie, odbija się z czasem. W końcu czujesz się, jakbyś zmarnował swoje życie na rzeczy, które nie miały dla ciebie znaczenia tylko z powodu tych obaw, z których nie możesz wyjść."

Oto kilka innych powodów, dla których narysowanie linii i twierdzenie, jak daleko chcesz się posunąć lub pozwolić komuś w jakimkolwiek związku, ma kluczowe znaczenie:

1. Aby się chronić

Osobiste granice są również ważne, ponieważ najpierw musisz się chronić, zanim pomożesz innym. Często stajesz się gąbką na wszystko, co jest na ciebie rzucone. Jest to szczególnie widoczne w dynamice rodziny.

Czy zdarza się, że wykonujesz większość pracy na obiadu z okazji Święta Dziękczynienia rodziny? To subtelny znak, że twoja rodzina przyjmuje cię za pewnik. Ważne jest, aby ustalić granice wcześnie w związku, więc czas nie nadejdzie czas, gdy ludzie przyjmują twoje uczucia i sprawić, że czujesz presję na robienie rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz.

2. Aby zapobiec manipulowaniu

Nie wszyscy mogą cię skrzywdzić. Ale podświadomie, gdy nie ustanawiasz osobistych granic, emocjonalnie potrzebujący ludzie w twoim życiu mają tendencję do manipulowania tobą. Może się to szczególnie zdarzyć w małżeństwach lub długoterminowych związkach, w których jeden partner ma tendencję do coraz bardziej zależnego od innego.

Czy widzisz, że próbujesz rozwiązać każdy problem? Czy uważasz, że stawiasz swoje potrzeby i pragnienia na backburnerze tylko dlatego, że niechętnie je niezadowolenie? Wtedy jesteś w relacji emocjonalnie wyczerpującym i manipulacyjnym.

W przeciwieństwie do tego, co myślą, jak granice wpływają na relacje, nie jest przez tworzenie negatywnego szamba argumentów i poczucie oderwania. Granice pomagają zachować to, kim jesteś i upewnij się, że inni nie manipulują cię, ponieważ zakładają, co czujesz.

Powiązane czytanie: 12 sposobów naprawy toksycznej relacji

3. Aby uniknąć korzystania z pracy

Jesteś świetnym pracownikiem. Twoi koledzy i szefowie cię cenią. Jak na razie dobrze. Ale czy zdarza się często, że spędzasz godziny pracy w pracy, próbując samodzielnie ukończyć projekt? Czy w końcu bierzesz winę za swój zespół lub współpracowników?

Dlaczego twój szef dłoni do ciebie, podczas gdy twoi rówieśnicy łowią ryby w weekend? To dlatego, że nie powiedziałeś firmy „nie” do pracy poza twoimi granicami, ponieważ założyłeś, że będzie to akt ustanawiania niezdrowych granic w relacjach, przyjmując autorytet siebie.

To nie mogło być dalsze od prawdy. Jesteś odpowiedzialny za siebie i padnie na ciebie, aby odmówić wszelkiego rodzaju złego traktowania. Jeśli jesteś przepracowany lub używany po prostu dlatego, że twój przełożony zakłada, że ​​będziesz z tym dobrze, musisz mieć granice w związkach.

 4. Być szczęśliwym

Tak, może to być tak proste! Bycie dobrą dziewczyną lub miłym chłopcem może wydawać się komplementem, ale nie wtedy. Aby to się nie wydarzy, musisz wejść głęboko w siebie i zapytać, czy bycie przysłowiowym samowystarczalnym jagnięcym uszczęśliwia cię.

Odpowiedź brzmi nie. Problem z niewłaściwym ustawianiem granic polega na tym, że w końcu pozwalasz zbyt wielu ludziom na twoje życie, z których niektórzy, szczerze mówiąc, nie zasługują na to, aby tam być. Możesz pozwolić ludziom w swoje życie, którzy zawsze cię źle traktowują i robią to w przeszłości. I nieumyślnie narażasz się na wiele zrzucania traumy, co z kolei wpływa na twoje zdrowie psychiczne.

Możesz walczyć o odłożenie stopy i powiedzieć im coś surowego, ponieważ uważasz, że ich uczucia mają pierwszeństwo przed własnymi. Tylko dlatego, że mówią, że potrzebują, nie oznacza, że ​​powinieneś ich ponownie wpuścić, aby cię skrzywdzić. Aby ustalić granice w związku bez kontrolowania, wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć: „Czuję się naruszony, gdy mnie nie szanujesz, a fakt, że zrobiłeś to w przeszłości, sprawia, że ​​nie mogę ci znowu zaufać."

5. Tworzyć zdrowe relacje

Kluczem do posiadania dobrych, pozytywnych relacji z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami i znajomości jest bezstresowe. Ustanowienie zdrowych granic jest pierwszym krokiem w kierunku tego, że „zdrowe” to słowo operacyjne. Nie musisz być niegrzeczny, nieuprawny, a nawet zarezerwowany.

Istnieje wiele uprzejmych sposobów poinformowania innych ludzi, gdzie stoją w twoim życiu. Zasadniczo tworzysz granicę między tym, co jest dopuszczalne, a tym, co nie. W ten sposób wzniesiesz się tylko w oszacowaniu otaczających cię. Ustanowienie granic emocjonalnych w randkach zapewnia, że ​​wyraźnie ustaliłeś, że nie będziesz naciskiem, więc możesz upewnić się, że Twoje potrzeby i potrzeby będą szanowane.

Powiązane czytanie: Fałszywe relacje - 15 sposobów na zidentyfikowanie jesteś w jednym

Jak ustalić granice emocjonalne w związkach

Podkreśliliśmy znaczenie ustalania granic wcześnie w związku, ale wysiłek pozostaje bezużyteczny, jeśli nie jesteś pewien, jak je ustawić. „Mój mąż zawsze mówił mi, żebym nie rozmawiał w określony sposób, tylko dlatego, że to„ zirytowało ”. Twierdził, że była to „granica”, którą ustanowił, i chciał to ćwiczyć, zmuszając mnie do zmiany mojego zachowania.

Tylko wtedy, gdy powiedziałem przyjacielowi o tym, jak jego zachowanie sprawia, że ​​czuję się poniżał, zdałem sobie sprawę, że faktycznie ustanowił niezdrowe granice w naszym związku. Walczyłem z poruszeniem tego, ponieważ nigdy nie byłem taki, aby zająć się sobą. A ponieważ mieszkaliśmy we wspólnej rodzinie, trudniej było znaleźć czas z moim mężem, a ja zdecydowanie nie zamierzałem tego robić przed innymi ”, powiedziała Jasmine.

Ustawienie granic emocjonalnych w związku może być trudne, ale nie niemożliwe, zwłaszcza gdy spędziłeś lata jako ktoś, kto zawsze miał rozmyte linie. Cóż, czas zmienić status quo i przejąć kontrolę nad swoim życiem i nadać mu inny kierunek. Oto jak.

1. Ćwicz z przykładami granic emocjonalnych

Dowiedz się, jak ustawiać zdrowe granice. Jeśli zawsze zadawałeś życzenia partnera przez cały czas, powoli, ale konsekwentnie zacznij przyjmować się w związku. Przypomnij sobie - masz prawo nie spełniać nieuzasadnionych oczekiwań innych. Twoje potrzeby są równie ważne.

Masz prawo być traktowane z szacunkiem w związku. Możesz powiedzieć „nie” uprzejmie, ale mocno o wszystkim, co czujesz się niewygodnie. Nie musisz wchodzić w długie wyjaśnienia na temat tego, dlaczego odmawiasz czegoś, aby ustalić lepsze granice emocjonalne. Naucz się mówić „ja” bardziej skutecznie. „Myślę”, „Czuję”, „Wierzę” i tak dalej.

Przykłady granic emocjonalnych w związkach nie są tak dramatyczne, jak myślisz. Mogą obejmować twojego partnera, który nie mówi o konkretnym temacie, ponieważ zachęca do ciebie negatywne uczucia, lub nie pozwalając, by minęło jakiekolwiek słowne znęcanie się, ponieważ jesteś zbyt nieśmiały, aby położyć kres.

Kiedy uda ci się zdać sobie sprawę, że chodzi o to, aby nieco się szanować, zobaczysz, jak granice wpływają na relacje. Mają skłonić was oboje w kierunku harmonijnego związku, a nie takiego, który jest pełen urazy.

2. Chroń swoją przestrzeń zacięcie

Jest to błąd, który większość par popełnia we wczesnym mocnym pośpiechu swojego związku lub małżeństwa - tak bardzo utrata poczucia przestrzeni osobistej, aby oboje zaczęli się wtrącać się w najgłębsze koło. Należy to poprawić, pamiętając o tym, że zdrowy związek nie jest definiowany przez zawsze bycie wspólnym na biodrze.

Puść trochę i daj swojemu partnerowi przestrzeń w związku. Jednocześnie traktuj swoją przestrzeń jako świętą i chroń ją zaciekcie. Możesz zacząć od kroków dla dzieci, takich jak umieszczenie prywatnych przedmiotów w bezpiecznym pudełku, do którego twój partner nie ma dostępu, nie udostępnianie haseł w mediach społecznościowych, posiadanie osobnych kont bankowych i arkuszy wydatków.

Ustawienie granic wymaga również bardziej głośnego o twoich uczuciach. Kiedy wyrażasz swoje niezadowolenie z czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo, w tym seks, spójrz prosto w oko i powiedz to. Nie czuj się zawstydzony ani niechętny.

Ustanowienie granic emocjonalnych w randkach może również polegać na praktykowaniu zdrowej przestrzeni osobistej w twojej dynamice. Kiedy poinformujesz partnera, że ​​twoja indywidualność jest dla ciebie ważna, ćwicząc przestrzeń osobistą, jest to przykład granic emocjonalnych w związkach.

3. Ustaw granice w romantycznym związku, uznając granice innych

Oczekiwać, że inni będą szanować twoje osobiste granice emocjonalne, konieczne jest rozpoznanie i szanowanie ich. Jeśli ktoś cofnie się podczas rozmowy, nie reaguje na ciebie w pierwszym miejscu, unika kontaktu wzrokowego, daje reakcje mono-syllabiczne, zmienia się niewygodnie… dają ci niewerbalne wskazówki, z którymi nie są dokładnie zgodne Czego chcesz lub próbujesz powiedzieć, dlatego lepiej się wycofać.

Nie bądźcie tak złapani w ustawianiu własnych granic, że ignorujesz granice innych, pamiętaj, że mają prawo powiedzieć „nie” lub trzymać się z daleka od ciebie. Kiedy tak się dzieje, nie czuj się obrażony. Upewnij się jednak, że nie poddasz się niezdrowym granicom w relacjach, które ustanawiają. Ich granice powinny chronić swoją indywidualność, a nie zmniejszać twoją.

4. Pracuj nad swoją samooceną

Ustanowienie dobrych granic osobistych jest ważnym aspektem pozytywnego związku, ale jak w przypadku większości innych rzeczy w życiu, zaczyna się od ciebie. Najpierw musisz być świadomy, kiedy twoje granice są skrzyżowane, a jedynym sposobem na to jest dostrojenie się do siebie.

Być w kontakcie ze swoimi emocjami i pozostań w stanie świadomości. Jeśli odczuwasz dyskomfort, stres, niepokój, wina, gniew lub uraza, może to być dlatego, że rozpoznajesz, że jesteś wykorzystywany. Szanuj siebie. Stawać w swojej obronie. Powiedz „nie”, jakbyś to miał na myśli.

Ustanowienie granic emocjonalnych w randkach dotyczy tego, jak randka możesz być o tym, co nie czujesz się komfortowo. Jeśli nie chcesz o czymś rozmawiać, nie musisz. Jeśli nie chcesz się teraz przytulać, nie powinieneś i musisz odmówić. Gdy pracujesz nad swoją samooceną, lepiej będziesz mógł odłożyć stopę.

Powiązane czytanie: 8 rzeczy, które rujnują relacje i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy

5. Naucz się ustawiać granice emocjonalne w małżeństwie

To może być naprawdę trudne. Kiedy masz słabe poczucie tożsamości, pozwalasz swojemu partnerowi podejmować decyzje, czasem z całkowitym lekceważeniem własnych upodobań i niechęci. Oczywiście zdrowe i szczęśliwe małżeństwo wymaga pewnych korekt i wzajemności od obu małżonków. Jednak należy zdecydować, które wartości lub obszary, na których chcesz się zginać i kompromisować, a które z nich są absolutnie niezmienne.

Po dokonaniu tego zróżnicowania usiądź z małżonkiem i przedyskutuj granice emocjonalne, które chciałbyś mieć w swoim małżeństwie i zapytaj, gdzie narysowną linię. W przypadku konfliktu bądź otwarty na dyskusje i rozmowy w celu znalezienia środkowego gruntu, o ile nie jesteś jedynym, który oczekuje się, że pochyli się do tyłu.

Czasami nie ustanawiasz granic w małżeństwie, ponieważ boisz się utraty związku lub boisz się, że zostaniemy osądzone. Oto klucz. Najpierw musisz się zobowiązać. Spróbuj najpierw potwierdzić mniejsze rzeczy, a następnie przejdź do większych rzeczy. Twój partner nie zawsze może iść z twoimi sugestiami, ale wyrażaj swoje uczucia i opinie. Stopniowo ustanowi cię jako osobę, która ma własny umysł.

6. Naucz się ustawiać granice w biurze

O dziwo, większość profesjonalistów, zwłaszcza tych, którzy pracują w podobnych branżach pod wysokim ciśnieniem, media i opieka zdrowotna, uważa, że ​​im więcej godzin spędzają w pracy, tym ciężko pracują. Wyjaśnijmy to prosto. Twoja organizacja może cię docenić, ale nie będzie miał szacunku dla twojego czasu, jeśli nie zrobisz tych przerw, które są do Ciebie uprawnione.

Dokonaj silnego rozwiązania, aby nie odpowiadać na e-maile po pracy. Każdego roku określ dni, w których chcesz być na urlopie i złożenie wniosku o nie z dużym wyprzedzeniem. Spóźnienie się może być rzeczywistością korporacyjną, ale nie uczyń tego nawykiem. Niech pozostanie wyjątkiem.

Przykładem granic emocjonalnych w relacjach jest to, że powiesz swojemu szefowi, że nie jest w porządku, abyś pracował niezapłaconą nadgodzinami, ponieważ płacisz za czas, a nie dobrą wolę firmy.

7. Stwórz listy i odwołaj je uważnie

Oto sztuczka. Opracuj listę ludzi bliskich w pracy i w rodzinie. Introspekcja, kto sprawia, że ​​czujesz to, co w każdej sytuacji i znajdziesz obszary, w których czujesz potrzebę lepszych granic emocjonalnych. Następnie zrób listę granic, które chcesz ustawić z każdym z nich.

Czy twój mąż gra w golfa, oczekuje pomocy w pracy domowej dziecka? Powiedz mu, że potrzebujesz czasu wolnego na sesję spa z galowymi kumplami i poproś go o przejęcie obowiązków dzieci na dzień. Obiecuje odwzajemnić się, gdy potrzebuje czasu, aby zdmuchnąć trochę pary.

Powiązane czytanie: Jak przezwyciężyć współzależność w relacjach

8. Poproś o pomoc, poproś o miejsce

Tak, możesz zrobić oba bez poczucia się winnego. Wiele razy ludzie o złych granicach emocjonalnych są z siebie zbyt dumne. Może to wydawać się sprzecznością, ale tak się dzieje. Domekownik jest tak przyzwyczajony do udowodnienia, że ​​jest superwomanką, że zrobi wszystko w swoim domu i wypali się, próbując być idealną matką i żoną.

Profesjonalista może być tak chętny do zadowolenia swojego szefa, że ​​wziąłby na każdą odpowiedzialność nawet kosztem ich zdrowia psychicznego. Nie rób tego. Kiedy zmagasz się z niezdrowymi granicami w związkach, które inni ustanowili z tobą, poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Nie jesteś bohaterem Marvela, który musi uratować świat. Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz i powiedz „nie”, gdy potrzebujesz miejsca. Wycofają się.

Podstawową zasadą ustalania dobrych granic emocjonalnych jest uhonorowanie siebie. Dobre granice są znakiem dojrzałej osoby, która wie, czego chce od życia. Nie narażaj swojej własnej wartości nawet dla tych, którzy są najbliżsi. Znajdź swoją przestrzeń i rozkoszuj się nią!

Jeśli zmagasz się z ustaleniem granic w związku romantycznym lub w jakimkolwiek związku, twoje zdrowie psychiczne może cierpieć z tego powodu. W takich przypadkach podejście do licencjonowanego terapeuty zdrowia psychicznego może być niezbędne. Panel doświadczonych terapeutów bonobologii może pomóc w ustaleniu granic, których brakuje, i jak je ustalić.

FAQ

Definicja jest dość prosta: oznacza, że ​​biorąc odpowiedzialność za własne działania i uczucia, nie biorąc odpowiedzialności za to, jak inni czują się lub działają.

Tworzysz granice emocjonalne, aby chronić własne uczucia, zapobiegać manipulowaniu w związku i nie pozwalając innym przyjmować cię za coś oczywistego.

Czasami nie ustanawiasz granic w małżeństwie, ponieważ boisz się utraty związku lub boisz się, że zostaniemy osądzone. Ale musisz się potwierdzić, aby ustawić swoje granice.

Musisz potwierdzić się w rodzinie, w związku i w miejscu pracy i przestać zadowolić innych, ponieważ oczekują, że zrobisz dla nich rzeczy.

Podstawową zasadą ustalania dobrych granic emocjonalnych jest uhonorowanie siebie i swojego serca. Nie możesz pozwolić, aby uczucia innych ludzi miało pierwszeństwo przed twoimi.

15 najlepszych oznak samolubnego męża i dlaczego tak jest?

15 szokujących rzeczy, które mówią oszustem, gdy się skonfrontowali

6 powodów, dla których facet ignoruje cię po walce i 5 rzeczy, które możesz zrobić