Jak trzymanie premia wpływa na relacje i sposoby puszczenia

W tym artykule

• Co oznacza uraza?
• 5 powodów, dla których ludzie zachowują pretensje w związkach
• Jak urazy trzymania może wpłynąć na Twój związek?
• Wpływ trzymania premia na twoje zdrowie
• 4 powody, dla których trudno jest wybaczyć
• 6 kroków do odpuszczenia urazy

Czy miałeś konflikt ze swoim partnerem i trudno było im wybaczyć? Takie rzeczy będą się zdarzyć w związku, ponieważ ty i twój partner najprawdopodobniej jesteście z różnych środowisk z różnymi sposobami myślenia.

Stąd istnieje duża tendencja do występowania konfliktów interesów i nieporozumień. Jeśli jednak sprowadza się to do niechęci w relacjach, obie strony zaczną rozdzielić.

Patrzymy na to, jak trzymanie premia w związku może być niekorzystne zarówno dla związku, jak i zdrowia. Będzie również celowe zagłębić się w sposób, w jaki puścić urazę, aby przywrócić swój związek.

Powiązane czytanie: 8 łatwych sposobów rozwiązania konfliktu i poprawy komunikacji małżeńskiej

Co oznacza uraza?

Dla osób, które pytają: „Co to jest uraza?"

Jest to uporczywe porywanie urazy i gniewu wobec kogoś z powodu tego, co zrobili. Kiedy ktoś ma urazę, oznacza to, że butelkował to poczucie goryczy przez długi czas- większość razy dłużej niż zwykle.

W związku można znaleźć jedną ze stron trzymającą pretensję, jeśli zostaną obrażone przez drugą stronę. Zwykle dzieje się tak, gdy druga strona popełniło ustawę uznaną za niemożliwe.

Dopóki sprawa nie zostanie rozwiązana, uraza może pozostać przez długi czas jako niedokończony biznes.

5 powodów, dla których ludzie zachowują pretensje w związkach

Czy masz pomysł, dlaczego twój partner trzyma się urazy? Oto kilka powodów, dla których ludzie wciąż trzymają się gniewu i goryczy w swoich związkach.

Powiązane czytanie: 5 cennych wskazówek na temat zarządzania gniewem w relacjach

1. Nierealne oczekiwania

Niektóre osoby ustanawiają wysokie standardy dla swoich partnerów w związku, które często trudno jest spełnić. Kiedy ich partnerzy nie dostarczają zgodnie z oczekiwaniami, stają się rozczarowani, gorzki i zły. Może to ustawić ruch do trzymania pretensji w relacjach.

Zwykle ludzie, którzy są dość życzliwi emocjonalnie, są podatni na takie uczucia, ponieważ nie otrzymują równej miary miłości i opieki, którą dają.

2. Opady i założenia

W prawdziwym sensie oczekuje się, że związek będzie doświadczać opadów i nieporozumień, aby obie strony mogły wybrać lekcje dotyczące ich i stać się lepszymi partnerami w związku. Jest to główny powód, dla którego partnerzy powinni być otwarci na rozstrzyganie konfliktów, aby uniknąć trzymania pretensji w związku.

Jeśli nadal masz problemy z rozwiązaniem konfliktów w swoich związkach, możesz sprawdzić Paul R. Książka Shaffera zatytułowana Rezolucja Konfliktów dla par. Jego książka daje parom spostrzeżenia na temat uniknięcia założeń, rozwiązywania konfliktów i powrotu na właściwe tory.

Jeśli konflikt nie jest zaniepokojony w związku, obie strony mogą zacząć niechęć. Ustawa ta daje miejsce na założenia, które powodują dalsze problemy w związku.

3. Uczucie bycia pominiętym

To uczucie jest szeroką kategorią zawierającą różne możliwości.

Możliwe jest, że ktoś poczuje się wyzysku, używany, niekochany, ignorowany itp. Jeśli twój partner ma różne osobiste działania, w których nie nosi cię, a nawet nie podaje informacji, możesz poczuć się i zacząć życzyć urazę.

4. Niewystarczająca walidacja

W związku, jeden partner może mieć duży walidacja, podczas gdy druga strona się nie obchodzi. Na przykład, jeśli twój partner przeżywa trudny czas, a będziesz sprawować ich sytuację, a nie o nich, może poczuć się zraniony i zacząć wytrzymywać urazy.

Ważne jest, aby partnerzy w związku byli wrażliwi na wzajemne emocje i potrzeby, pożyczając słuchanie i ramię.

Powiązane czytanie: Jak uratować swoje małżeństwo w trudnych czasach?

5. Nie rozwiązane problemy

Jeśli chodzi o rozstrzyganie konfliktów we właściwy sposób, obejmuje to obie strony, próbując się zrozumieć. Jeśli starasz się zawsze mieć drogę w każdym konflikcie, twierdząc, że masz rację, będą różne nierozwiązane problemy, które wpłyną na związek.

Intencją obu stron w związku powinien być lepsze zrozumienie siebie, aby szacunek, prawdziwa miłość i bezpieczeństwo obfitują w związek. Dlatego jeśli chcesz, aby twój partner przestał przechowywać urazę, ważne jest, aby rozwiązać problemy polubownie poprzez zrozumienie i walidacja wzajemnego punktu widzenia.

Spróbuj także: Czy czujesz, że rozumiecie się?

Jak urazy trzymania może wpłynąć na Twój związek?

Jeśli chodzi o niechęć w relacja. Jeśli nie jesteś na nich wrażliwy, nie odkryjesz ich, dopóki uszkodzenia nie spowodują dalekosiężnego efektu, który sprawia, że ​​związek jest prawie naprawiony.

Puszczanie urazów pozwala skupić się na innych relacjach, które promieniują pozytywną energią, szczęściem i satysfakcją.

Jeśli nosisz urazę, oto kilka powodów, aby tego nie robić z powodu twojego związku

1. Długotrwały gniew i gorycz

Gniew i gorycz to bułki trzymania premia w relacjach. A kiedy trwają przez długi czas, są również bezpośrednim wynikowym efektem braku przebaczenia. Obie strony mogą traktować się z pogardą i urazą przy braku miłości.

Z czasem zmęczą się nawzajem i pójdą swoje odrębne drogi.

2. Niemożność cieszenia się teraźniejszością

Ponieważ uporczywe trzymanie premia w związku, trudno byłoby ci żyć w teraźniejszości i skupić się na tym, co ważne.

Prawda jest taka, że ​​relacje stanowią rdzeń naszego istnienia jako ludzi, a jeśli jesteś w romantycznym związku, może być dla ciebie trudne osiągnięcie, jeśli trzymasz pretensje ze swoim partnerem.

Powiązane czytanie: Jakie jest znaczenie romansu w związku

3. Uczucie bezcelowego życia

Trzymanie pretensji w związku może powodować stagnację, nawet jeśli czujesz, że wszystko idzie naprzód. To jest punkt, do którego dochodzą niektórzy ludzie, zaczną zastanawiać się nad celem swojego istnienia w życiu.

Wpływ trzymania premia na twoje zdrowie

Jednym z powszechnych skutków przechowywania premii w związkach jest lęk i depresja.

Będziesz tym, który cierpisz na sytuację, podczas gdy druga osoba może być nieświadoma. Trzymanie premii przyczynia się do gromadzenia dużej ilości negatywnej energii, co wpływa na twoje relacje z innymi ludźmi. to będzie trudne.

Oprócz zwiększenia poziomu stresu, premia powodują inne warunki zdrowotne, takie jak zaburzenie stresu pourazowego.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie ze swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym w związku

4 powody, dla których trudno jest wybaczyć

Wybaczenie komuś, kto zranił się lub spowodował, że ból jest trudny. Właśnie dlatego niektórzy ludzie wolą nie wybaczać, ponieważ uważają, że ci ludzie powinni mieć spory udział w tym, co spowodowali. Niezdolność do wybaczenia komuś oznacza trzymanie pretensji w relacjach, a to jest szkodliwe dla obu stron.

Oto kilka powodów, dla których tak trudno jest wybaczyć

1. Nie chcesz znowu być zraniony

Jednym z głównych powodów, dla których możesz mieć trudności z wybaczeniem, jest to, że chcesz uniknąć ponownego zranienia. Możliwe jest, aby być w związku i uniknąć wybaczenia swojemu partnerowi, ponieważ boisz się, że powtórzą ten sam akt.

Dlatego, ponieważ nie chcesz narażać się na większe zranienie, wolisz trzymać się gniewu i bólu niż wybaczenie.

2. Czujesz, że zasługują na karę

Kiedy odmawiasz komuś wybaczenia i trzymania urazy, może to być twój sposób na karanie. Nie chcesz, aby mieli to łatwe, ponieważ wywołały ci ból i chcesz zapłacić im w ich monecie. Większość ludzi używa tej myśli, aby czuć się potężny po tym, jak poczuł się ofiarą, ukaraną i zranioną.

Byłoby jednak bezowocne, gdyby druga osoba nie była świadoma, ponieważ pójdzie dalej ze swoim życiem.

Powiązane czytanie: Pomoc z przebaczeniem w małżeństwie

3. Czujesz się niezrozumiany

Jeśli czujesz, że twój partner zawsze cię źle rozumie, istnieje szansa, że ​​trudno będzie im wybaczyć. Ponadto, jeśli zawsze jesteś niezrozumiany, oznacza to, że twój partner nie słucha twoich słów, ani nie ufają twojej decyzji.

Tak więc najbardziej prawdopodobną linią działania byłoby trzymanie urazy, ponieważ nie traktują cię dobrze.

Dlatego nie oznacza to, że unieważniasz swojego partnera, ale wolisz rozważać problemy z nimi, ponieważ jesteś pewien, że cię nie słuchają.

4. Mieszasz koncepcje wybaczania i zapominania błędów

Dla niektórych ludzi, gdy pojawia się pomysł przebaczenia, marszczą brwi, ponieważ nie rozumieją koncepcji. Prawda jest taka, że ​​można komuś wybaczyć, ale nie można zapomnieć o swoich błędach.

Jeśli chodzi o przebaczenie, oznacza to, że porzuciłeś jakąkolwiek krzywdę lub ból, jaki spowodowali, nie widząc potrzeby zemsty.

Ponadto przebaczenie oznacza również, że kiedy odnosisz się do tych, którzy cię skrzywdzą, nie traktujesz ich na podstawie ich wcześniejszych błędów. Po prostu odnosisz się do nich, tak jak wcześniej na bliskich warunkach.

Powiązane czytanie: Jak nauczyć się puścić i wybaczyć w swoim małżeństwie

6 kroków do odpuszczenia urazy

W swojej książce Frank Desiderio podkreśla kilka kluczowych sposobów, jak puścić urazy i odzyskać swoje życie.

Jak poradzić sobie z kimś, kto ma przeciwko tobie urazę?

Jest celowe wspomnieć, że uraza nie jest jednorazowym wzrostem; to wymaga czasu. Jeśli myślisz o odpuszczeniu pretensji, oto kilka kroków, które pomogą Ci to osiągnąć.

1. Uznaj ból

Jednym faktem nie powinieneś nie zdawać sobie sprawy, że zostałeś zraniony, i to jest główny powód, dla którego trzymasz pretensje.

Jeśli zastanawiasz się, jak nie mieć urazy, musisz wejść w samorealizację, że twój ból/krzywda była prawdziwa, i musisz sobie z tym poradzić. Akt mówienia sobie, że prawda odgrywa kluczową rolę w łatwiejszej podróży do przebaczenia.

2. Zdaj sobie sprawę, że zachowanie urazy jest równoznaczne z samookaleczeniem

Innym sposobem na to, jak pogodzić się z urazą, jest uświadomienie sobie, że chociaż byłeś niesamowicie ranny, robisz sobie krzywdę, trzymając się tego.

Istnieje szansa, że ​​osoba, z którą masz urazę i trzyma w efektach gniewu, może pełnić życie. Mogą nie być świadomi, że cię skrzywdzą, dopóki nie dasz im znać.

Jak wspomniano wcześniej w tym utworze, utrzymanie pretensji wpływa na twoje zdrowie. Uświadomienie sobie, że daje to hartom, aby zacząć podejmować próby puszczenia pretensji.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z gniewnym partnerem

3. Rozpoznaj, że przebaczenie jest dla siebie prezentem

Kiedy podejmujesz kroki, aby komuś wybaczyć, musisz wiedzieć, że jest to prezent dla siebie. Będziesz wypuszczał się z każdego emocjonalnego i umysłowego przywiązania z tą osobą. Jednym ze sposobów rozpoznania tego emocjonalnego i umysłowego przywiązania jest to, jak zwiększa się tempo bicia serca, gdy je zobaczysz.

Stąd, aby uniknąć tego i innych szkodliwych efektów, zdaj sobie sprawę, że wyświadczasz sobie przysługę, wybaczając tym, którzy cię skrzywdzili zamiast nich.

Sprawdź ten film, który omawia, w jaki sposób możesz ćwiczyć przebaczenie w związku i zastosować praktyczne narzędzia, aby być szczęśliwym w miłości:

4. Komunikować się

Gdy problemy nie zostaną stawienia przed. Jeśli nie chcesz zrobić odważnego kroku, aby wybaczyć, możesz rozważyć komunikowanie się z nimi. Jeśli jest to twój partner, musisz się przekazać, aby zapewnić odpowiednie wyjaśnie.

Powinieneś również rozważyć, czy twoje uczucia są warte rozwinięcia lub mówienia. Jeśli są warte rozwinięcia, możesz im wybaczyć w milczeniu i przejść dalej ze swoim życiem. Jeśli jednak czujesz, że chcesz, aby Twój partner nauczył się lekcji lub dwóch, możesz z nimi komunikować.

Powiązane czytanie: Znaczenie komunikacji w małżeństwie

5. Przestań zastanawiać się nad sytuacją

Kiedy zdecydujesz się wybaczyć, musisz przestać zastanawiać się nad kwestią odpowiedzialną za urazy.

Dlatego musisz iść naprzód, nie patrząc za siebie. Uważaj też, aby nie zastanawiać się nad sytuacją ani nie omówić jej swobodnie z przyjaciółmi. Jeśli nadal zastanawiasz się nad sytuacją, trudno będzie ci odpuścić.

6. Pozostań pozytywny

Zamiast nie wybaczyć, kto cię skrzywdził, weź wskazówkę z tej sytuacji, że zawsze możesz stać się lepszą wersją siebie, puszczając urazę i gniew. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że w każdej negatywnej sytuacji istnieje pozytywna strona.

Twój upadek z partnerem lub którymkolwiek z twoich relacji nauczy cię kluczowych lekcji, aby uniemożliwić ci zranienie następnym razem.

To badanie przeprowadzone przez Charlotte Vanoyen Witvliet i in. Daje głębokie badanie w zakresie porywań i przebaczenia oraz wpływu emocji, fizjologii i zdrowia.

Powiązane czytanie: 5 lekcji życia zdradza w związku może cię nauczyć

Wniosek

Jeśli chodzi o trzymanie pretensji w związkach, puszczenie odejścia zaczyna od przebaczenia. Chociaż nie jest to możliwe, że przebaczenie jest trudne, zwłaszcza jeśli tak bardzo boli. Jednak, aby uniknąć bycia tym, który bardzo płaci, musisz zacząć ćwiczyć, jak wybaczyć.

Podsumowując, odpuszczenie premia z ciężarówką korzyści zdrowotnych, takich jak obniżone ciśnienie krwi, zwiększone zdrowie serca, lepsze zdrowie psychiczne itp.