Jak walczyłem z depresją po zerwaniu i wygrałem

„Wyglądasz tak elegancko!„„ Pixie wygląda na ciebie niesamowicie ”,„ Uwielbiam tę fryzurę. Tak krótkie i mądre.„Czytając te komentarze na moim zdjęciu profilowym, przypomniano mi o dniu, w którym postanowiłem obciąć włosy tak krótkie, jak to możliwe. Byłem w pokoju próbnym w centrum handlowym w Bangalore, kiedy łza cicho spłynęła po policzku.

Zamiast krytykować dopasowanie sukienki lub podziwiać jej cięcie, jasne światła i czterostronne lustro sprawiły, że dwie łysie plamy na mojej skórze głowy bardzo widoczne. Minęło 8 lat, odkąd je ostatnio widziałem, a wtedy były małe. Dzisiaj, w pokoju próbnym, starałem się ukryć je z resztą moich długich włosów, dopasowując szpilkę w miarę możliwości. Wiedziałem, że mój OCD wrócił, a moje rozpad i jego oszustwo wywołały. Kiedy sześć lat związku i obietnica życia zakończyła się zdradą, pozostawiają blizny. Mój również pozostawił wiele i przypadek ciężkiej depresji po rozpadzie.

Depresja po rozpadzie

Spis treści

• Depresja po rozpadzie
  • Nie czułem się już sobą z powodu rozpadu depresji
  • Moje ataki paniki były okropne
  • Wciąż myślałem o nim
  • Pozwoliłem sobie hobby
  • Po zerwaniu poczułem się przygnębiony
• FAQ

Trichotillomania lub zaburzenie ciągnięcia włosów jest obsesyjnym zaburzeniem kompulsywnym spowodowanym stresem, między innymi. Zaczęło się dla mnie, kiedy straciłem matkę, ale stopniowo ją pokonałem. Zaczęło się ponownie po moim zerwaniu. Gołębi paznokcie, zawsze nawyk, teraz widziała, jak krew jest emanowana, paznokcie zostały zbierane, dopóki nie wydobyłem całego paznokcia gołymi palcami i nie bolało.

Od: „Nigdy nie odejdę, nie wierzę w pojęcia o odpuszczeniu i poruszaniu się. Jesteś jądrem mojego istnienia i moim marzeniem jest starzenie się z tobą ”. Jestem bardzo szczęśliwy, a ona i ja jesteśmy teraz razem.„Czytanie starych e -maili i czatów pogorszyło mój niepokój po zerwie.

Jak pójść do salonu i fryzurować? Jak odpowiem na te pytania dotyczące wypadania włosów i łysych łatek? „Żuć guma żucia”, „Żółta żółta. Miałem okropny atak jesiennego ataku do włosów ” - powiedziałem mojemu fryzjerowi, gdy przecinał moje warkocze. Moje zerwanie kosztowało mnie moją samooceną. Lekarz online powiedział mi, że to część ciężkiej depresji po zerwaniu, przez który przechodziłem.

Nie czułem się już sobą z powodu rozpadu depresji

Nigdy w moich najśmielszych snach nie wyobrażałbym sobie, że nie wybierze „nas”, więc kiedy wydarzyło się naruszenie zaufania, coś we mnie pękło. Rozwinąłem poważne problemy z zaufaniem, a mój niepokój po zerwaniu właśnie wzrosła. Spędziłem osiem miesięcy po ukończeniu studiów finansowych siedzących w domu i wpatrując się w sufit. Moją codzienną rutyną byłaby budzenie się o 11 A.M., niechętnie zjedz śniadanie, karmienie mojej chorej babci, siedząc w kącie i rozejmowanie.

Następnie odbył się lunch o 2, a potem siesta od 2:30 do 6. Herbata o 6, mały chitchat z ciotką, leżąc na moim łóżku do 8. Obiad nastąpi o 10. Poszedłbym spać o 11 p.M., Śpij tylko o 5 rano. Straciłem 20 funtów w ciągu 3 miesięcy, ponieważ widok jedzenia spowodował, że mdłem. Poczucie przygnębienia po moim rozpadzie pozostawiło mnie całkowicie bezradnym.

Powiązane czytanie: Czy przechodzę przez depresję? Myślę, że mam wszystkie objawy…

Moje ataki paniki były okropne

Ataki lękowe, zagubione w myślach, histerycznie płacze w środku posiłków i rozmów i nie będąc w stanie podzielić się moją rozpadem z moją i tak zmartwioną rodziną, doprowadziły mnie do zdecydowania na przerwę w Malezji, mojej starej pracy, jako wolontariusz przez miesiąc. Pomyślałem, że to dobry dzień, aby poradzić sobie z moją depresją po rozpadzie.

Początkowo byłem dla nich ciężarem, zamiast mieć jakąkolwiek pomoc. „Dua, jeśli nie zjesz tej kanapki, zabiorę cię do szpitala” Przeczytaj notatkę od mojego byłego bossowego ojca przy zastępowości przed drzwiami mojego pokoju w biurze. Nie opuściłem pokoju od dwóch dni, ani nie jadłem. Moja depresja po rozpadzie odniosła na mnie całkowite żniwo.

Wciąż myślałem o nim

Powtarzał mi, że był zdezorientowany. Nie miał odpowiedzi na to, dlaczego oszukał, dlaczego nadal obficie wyrażał swoją nieśmiertelną miłość do mnie każdego dnia przez 6 lat, tylko po to, aby nawet nie chcieć dać nam uczciwej drugiej szansy, kiedy złapałem go. Tak, byłem gotowy dać nam drugą szansę.

Wróciłem do domu do Chicago z pustym saldem bankowym, po ostatnim możliwym grosze na moje oszczędności na wycieczce, którą pojechaliśmy jako para. Wtedy zapoznałem się z bonobologią. Pewnego dnia zadzwoniłem do Raksha, o której znałem, odkąd przyczyniłem się do zupy z kurczaka w serii Soul, ponieważ czułem, że mogę z nią porozmawiać. Wylałem jej serce, a ona słuchała mnie cierpliwie przez ponad godzinę. Słuchała i poprosiła mnie o napisanie. Wtedy napisałem swój pierwszy artykuł od bardzo dawna. Tak zacząłem moją podróż, aby poradzić sobie z moją depresją po rozpadzie.

Powiązane czytanie: Jak wybaczyć swojemu partnerowi oszukującym i powinieneś?

Pozwoliłem sobie hobby

Zacząłem czytać artykuły na tej stronie na temat rozpadów i depresji oraz o tym, jak ludzie zmieniają się w relacjach oraz na emocjonalnej niewierności i poliamorii i zdałem sobie sprawę, że nie jestem sam. Tak, wszyscy wydaje się, że wierzymy, że to, co nam się stało, jest najgorsze, ale po przeczytaniu ich zdałem sobie sprawę, że mógłbym zmierzyć się z znacznie gorzej, gdybym odkrył, co zrobił po ślubie.

Tak, złamał marzenia o przyszłości, którą widziałem z nim, jego rodziną i moją od 22 roku, pracując nad karierą, która pasuje do naszych ścieżek, ale zdałem sobie również sprawę, że nie mogę winić. Artykuły, które przeczytałem, wzmocniły moją wiarę w siebie, ponieważ czytam, jak wielu mężczyzn i kobiet wierzy, że brakowało im czegoś, z czego opuścili ich partnerzy.

Kiedy zacząłem patrzeć na rzeczy z perspektywy trzeciej osoby i zadawałem sobie pytanie, czy to, co czują, było poprawne, odpowiedź zawsze byłaby „nie”.

Powiązane czytanie: Praktyczne kroki do radzenia sobie z depresją - nasz panel terapeutów mówi Ci

Po zerwaniu poczułem się przygnębiony

Minęło już półtora roku i nie powiem, że całkowicie wyzdrowiałem. Dobrze sobie radzę profesjonalnie, ale płacz bardzo często spać. Ale jestem coraz lepszy. Ciągnięcie włosów jest minimalne i mam teraz piękne paznokcie. Kiedy budzę się z wieloma pasmami włosów na mojej poduszce, obiecuję sobie, że użyję samookaleczenia. I to pomaga. Jem zdrowie.

Jest dużo bólu i samotności, ale z czasem uważam, że to pokonam. Piękne wspomnienia są najtrudniejsze do zapomnienia, gorzkie prawdy są łatwiejsze do przełknięcia. Depresja jest procesem i leczenie wymaga czasu. Wiem, że nie zniknie magicznie. Bardzo ważne jest, aby być świadomym i uznanie tego, jako pierwszy krok w kierunku uzdrowienia po zerwaniu.

Zrobiłem swój pierwszy krok z listem, który opublikowałem w Bonobologii. Robiłem wiele kroków dla dzieci i mam nadzieję, że mogę też przejść dalej i nauczyć się puszczać i być wolnym, wkrótce.

FAQ

tak, może. Depresja po zerwaniu jest powszechna, ponieważ wydaje się samotny i pokonany przez wiele emocji.

Możesz strasznie tęsknić za tą osobą, radzić sobie z samotnością lub poczuć się pustym. To może być trudny czas na przepłynięcie, ale przy właściwych krokach i terapeucie będziesz w stanie pokonać to samo.

Mogą trwać od tygodni do miesięcy do nawet lat. To zależy od intensywności twoich uczuć wobec nich. W końcu możesz przezwyciężyć poczucie depresji po zerwaniu, ale twoje uczucia mogą trwać dłużej.

8 sposobów na pomoc Twojemu przygnębionym chłopakowi

Praktyczne kroki do radzenia sobie z depresją - nasz panel terapeutów mówi Ci

Moje spotkanie z depresją: Myśli o uszkodzonej duszy