Jak wysokiej jakości sen może poprawić Twój związek

Tak, sen jest dobry dla naszego zdrowia, nastroju, a nawet naszej diety. Ale czy wiesz, że złapanie niektórych ZZZ może być również dobre dla twojego małżeństwa? Możesz nie zdawać sobie z tego spraw. Zrozumienie znaczenia snu może przybliżać Ciebie i Twojego partnera.

Cranky Nic argumenty

Kiedy się budzisz, twój małżonek prawdopodobnie będzie pierwszą osobą, z którą wchodzisz w interakcje. Jeśli stoisz między partnerem a ich poranną kawą, możesz nieumyślnie wziąć ciężar ich porannego nastroju. Lub odwrotnie.

Kiedy jesteśmy w zaangażowanym związku, bez względu na to, ile jest miłość i zrozumienie, czasami emocje mogą uzyskać wysokie i bolesne słowa. Mimo że wiemy o tym na poziomie logicznym, uczucia są zranione i mogą się powstać.

Wpływa na Ciebie jakość snu twojego partnera

Nawet jeśli masz wspaniały sen i czujesz się odświeżony rano, brak jego partnera może spowodować przeciwności losu w twoim związku. W badaniu przeprowadzonym przez Wendy Troxel, pH.D; Pary zgłosiły więcej negatywnych interakcji w ciągu dnia, kiedy jeden małżonek spał mniej niż sześć godzin.

Różne harmonogramy snu

Powiedz, że idziesz spać o 22:00, ale twój miód nie dostaje się pod osłony do 23:30. Być może już jesteś w krainie snów, ale ich wspinanie się do łóżka zakłóca sen, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie. Te małe ruchy mogą faktycznie wyciągnąć cię z upadku w głębsze etapy snu, które musimy naładować nasze ciała i umysły.

Osobiście, jeśli idę spać wcześniej niż mój mąż, czuję się z nim z rytmu. Z pewnością może być trudne, jeśli oboje ma różne harmonogramy pracy i dlatego musi się obudzić w różnych momentach. Jeśli w ogóle możliwe jest, że jeden z was pójdzie spać i obudzić się wcześniej, aby być w tym samym harmonogramie snu, możesz omówić dokonanie zmiany.

Plus, kto nie lubi trochę przytulania, zanim dryfuje spać? To połączenie ze skórą do skóry uwolni oksytocynę, hormon miłosny, w tobie i twojej ukochanej. Badanie przeprowadzone w 2012 r. Zbadano poziomy oksytocyny wytwarzanej przez pary i single. Jedno z ustaleń wskazało, że pary, które były ze sobą bardziej fizycznie bliskie (jak przy przylubieniu) wytwarzały wyższe poziomy oksytocyny.

Partnerzy, którzy śpią w synchronizacji, są zazwyczaj szczęśliwsi

Badania sugerują, że pary, których nawyki snu są bardziej dostrojone ze sobą, były bardziej zadowolone w swoich małżeństwach. Julie Ohana mówi o tym, jak dzielenie się posiłkami rodzinnymi może wzmocnić twoje relacje w tym poście na blogu. Dzielenie się łóżkiem razem w celu osiągnięcia wysokiej jakości snu jest również ważnym czynnikiem w utrzymywaniu zdrowych relacji.

Heather Gunn, pH.D., Opublikowała badania badawcze dla American Academy of Sleep Medicine, a ona stwierdza: „Sen pary małżeństw jest bardziej synchronizowane w minucie na minutę niż sen przypadkowych osób. Sugeruje to, że nasze wzorce snu są regulowane nie tylko, kiedy śpimy, ale także z którymi śpimy."

Jak poprawić sen razem

Rozpocznij rozmowę z małżonkiem na temat twoich połączonych nawyków snu. Porozmawiaj o tym, gdzie każdy z was może dokonać kompromisów dla drugiego, aby uzyskać harmonogram w tym samym czasie. Wymyśl nocną rutynę, którą możesz zrobić razem, aby pomóc sobie nawzajem wycofać się z stresu dnia. Może nawet obejmuje relaksujący masaż, aby się zakończyć.

Kiedy dostajemy wystarczająco dużo, czujemy się dobrze wypoczęczeni i budząc się naturalnie we właściwym czasie, zgodnie z mechanizmami naszego ciała. Jesteśmy ogólnie w lepszym nastroju i zwykle traktujemy innych. Wiem, że jestem zepsuty, jeśli nie spałem dobrze. Spaćmy priorytetem dla naszego małżeństwa.

Sarah
Sarah jest mocno wierzącą, że dobry sen naprawia wszystko. Jako dawna pozbawiona snu zombie zdała sobie sprawę, że optymalizacja snu może mieć znaczący wpływ na życie. Bardzo poważnie traktuje zdrowie snu i zachęca innych do robienia tego w Sleepydeep.com.