Jak zająć się strachem w związkach i wspierać swojego partnera

W tym artykule

• Zrozumienie strachu w związkach
• Jak strach objawia się w związku?
• 3 oznaki, że strach wpływa na twoje życie
• 4 sposoby zajęcia się strachem
• Jak wspierać swojego partnera, gdy doświadczają strachu w związku?

Czy były w każdym związku w twoim związku, w którym czułeś się lęk?

Boi się, że twój partner nie był już z tobą związany, obawiając się, że twój partner jest niewierny, a nawet boi się, że zrobiłeś coś, co stworzyło gniew w swoim partnerze?

Zarówno strach, jak i miłość są powszechne w związkach. Emocje strachu jest czymś, czego doświadczają zarówno kobiety, jak i mężczyźni.

Jeśli nie mówi się o strachu w związkach ani właściwie się rozwiązywać, może doprowadzić parę do doświadczenia wzrostu argumentów i niepokoju związanego.

Zrozumienie strachu w związkach

Strach jest reakcją biochemiczną w mózgu, która występuje, gdy jednostka czuje się zagrożona. Reakcje emocjonalne na strach są spersonalizowane na podstawie przeszłości osoby.

Ze względu na złożoność strachu ważne jest, aby pary poznali i w pełni zrozumieć obawy związane ze swoim partnerem skutecznie i z miłością.

W poniższych sekcjach szczegółowo omawiane są strach w związkach, a pewne skuteczne strategie przestają się bać i porzucić niepokój w związku.

Jak strach objawia się w związku?

Strach może przedstawić się na kilka sposobów w związku. Aby przestać żyć w strachu, musisz wiedzieć, jak objawia się strach w związkach.

• Pierwszym przykładem jest twoje zachowanie. Jeśli strach jest czynnikiem w związku, możesz doświadczyć zmian behawioralnych, takich jak wzrost hiperwigilacji.
• Dodatkowo możesz mieć obsesję na punkcie rzeczy, które zwykle nie przeszkadzałyby ci w przeszłości.
• Możesz doświadczyć zauważalnej drażliwości lub cierpienia w swoich odpowiedzi.
• Strach może również przedstawić się w myślach. Myśli związane ze strachem byłyby związane z obsesjami, które masz w odniesieniu do strachu.
• Ponadto twoje przemyślenia dotyczące strachu w relacjach mogą powodować wysoki poziom zmartwień, na przykład to, co robi teraz mój partner, czy on naprawdę w pracy.
• Wreszcie, te myśli mogą być logicznymi myślami opartymi na rzeczywistości lub mogą stać się irracjonalne w oparciu o strach, którego doświadczasz.

Powiązane czytanie: Jak pokonać strach przed intymnością emocjonalną

3 oznaki, że strach wpływa na twoje życie

Strach, jeśli nie zostanie odpowiednio zarządzany, przejmie kontrolę nad życiem człowieka. Strach przed byciem w miłości i lęku rujnuje relacje.

Aby upewnić się, że zaczynasz strach w swoim związku pod wczesnym początku, powinieneś szukać następujących oznak obaw i niepewności.

1. Po pierwsze, czy twoje zachowania są bardziej obsesyjne i nie mają norm, w jaki sposób zazwyczaj reagujesz na zmartwienie?
2. Dodatkowo trudno ci się skupić na zadaniach i pozostać w chwili obecnej?
3. Ponadto, czy twój nastrój zmienił się na miejsce, w którym nie czujesz się sam?

Wreszcie, jeśli twoje myśli stają się konsekwentne i masz problemy z ich kontrolą, chcesz powiadomić małżonka i szukać dodatkowego wsparcia, aby zmniejszyć strach.

4 sposoby zajęcia się strachem

Jeśli doświadczasz strachu, podano pewne skuteczne sposoby zajęcia się strachem w związkach.

Czytaj dalej, aby skutecznie pokonać strach w związkach:

1. Po pierwsze, jednostka doświadczająca strachu powinna określić, skąd się pochodzi.
2. Następnie muszą pracować, aby zrozumieć, czy strach, którego doświadczają w swoim związku, wynika z czegoś z przeszłości lub czegoś, co dzieje się obecnie w ich życiu.
3. Gdy jednostka lepiej rozumie źródło swojego strachu, muszą dalej komunikować się z tym, czego nauczyła się ze swoim partnerem. Bez komunikacji nie można poprawnie zająć się strachem.
4. Czasami używanie pisania jako narzędzia do komunikacji może pomóc w zmianie ostrości, ułatwiając uznanie i dalsze uwolnienie tego, co wywołało strach. Konieczne jest właściwie zidentyfikowanie korzenia, skąd wziął się strach w związku.

Jak wspierać swojego partnera, gdy doświadczają strachu w związku?

Kiedy twój partner podchodzi do ciebie w sprawie strachu w związku, zawsze ważne jest, aby być cierpliwym i słuchać.

Podczas słuchania, pracuj, aby zrozumieć, czego doświadcza twój partner, i pracuj, aby lepiej zrozumieć, skąd pochodzi ich strach w związku.

Aktywne słuchanie obaw partnera nie tylko pomaga w rozwiązywaniu problemów, ale także pomaga w poprawie satysfakcji relacji.

• Ważne jest, aby wyeliminować swoją obronę, abyś mógł być w pełni obecny i świadomy tego, co przyczynia się do poczucia strachu twojego partnera.
  

Zrozumienie, co przyczynia się do strachu, pozwala zrozumieć, na czym należy się skupić, aby złagodzić uczucie strachu w związkach.

• Po zrozumieniu, co powoduje przerażające uczucia, pracuj z partnerem, aby zmniejszyć zagrożenie. Można to zrobić, najpierw testując obawy partnera.

Można to zrobić, ujawniając strach i wspólnie pracując nad przerażającą koncepcją. Racjonalizacja myśli związanych ze strachem w relacjach pomoże Twojemu partnerowi zwolnić emocje i złagodzić myśli, które w przeszłości je uwięzią.

• Następnie możesz współpracować ze swoim partnerem w celu zwalczania negatywnych myśli. Skoncentruj się na myśli, które dowodzą, że nie ma zagrożenia i myśli, które pomogą im pozostać skoncentrowanym na obecności.
• Innym sposobem na wsparcie małżonka poczuciem strachu w relacjach jest pomoc w odczuleniu się do przerażających bodźców.

Można to zrobić, tworząc harmonogram wzmocnienia, w którym ty i twój partner będziecie konsekwentnie narażać się na przerażający temat lub sytuację przez dłuższy czas. Jednym z przykładów byłoby zaplanowany czas dyskusji, w którym informacje te można ujawnić.

• Rozwiązując się do strachu w związku, inne pomocne narzędzia angażują się w działania, które pomagają utrzymać uważne skupienie. Pozostanie w tej chwili pomaga złagodzić myśli z przeszłości, co jeszcze bardziej zmniejszy i wyeliminuje zagrożenie, jakie powoduje strach.
  

Koncentrując się na oddechu i tym, jak oddech wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Możesz także skupić się na użyciu zmysłów, aby pomóc Ci pozostać w tej chwili.

Obejrzyj także:

• Wreszcie, współpracuj z partnerem nad zmniejszeniem strachu poprzez dalsze zwiększenie poziomu wsparcia emocjonalnego, które jest zapewniane.
  

Można to zrobić, planując jeden raz, aby słuchać i komunikować się. Można to również dokonać, angażując się w jedną na jeden czynności bez żadnych zakłóceń środowiskowych.

• Ponadto możesz pracować nad budowaniem wsparcia emocjonalnego ze swoim partnerem, zapewniając fizyczny dotyk i zapewnienie, aby pomóc im radzić sobie ze strachem w związkach.

Powiązane czytanie: Strach przed intymnością: wszystko, co musisz wiedzieć

Owinięcie

Strach jest powszechną emocją, której doświadczają wszystkie jednostki. Aby kontrolować strach w związku, musisz być otwarty i szczery ze swoim partnerem.

Ponadto musisz zrozumieć, co tworzy zagrożenie i jak twój strach w związkach odnosi się do wcześniejszych sytuacji.

Jeśli boisz się, że odejdzie małżonka, ponieważ zostałeś porzucony jako dziecko, zrozumienie porzucenia (przeszłe bodźce) pomoże partnerowi zapewnić prawidłowe wsparcie emocjonalne.