Jak uniknąć konsekwencji perfekcjonizmu na relacjach

Po raz pierwszy sugeruję klientowi, że są perfekcjonistą, zwykle uważają to za komplement. Zakładają, że implikuje to sukces, jazdę i bycie wystarczającym. Wkrótce dowiadują się, że perfekcjonizm zwykle nie jest cechą, która jest dla nich pomocna.

Co to jest perfekcjonizm?

Perfekcjonizm jest często głęboko zakorzeniony w lęku i braku samoakceptacji. Potrzeba poczucia, że ​​każda Twoja akcja jest idealna, prowadzi do ciągłego poczucia porażki. W końcu kto wśród nas jest doskonały? Perfekcjonizm może również prowadzić do poddania się, nie próbowania nowych działań lub uczenia się nowych umiejętności z obawy przed porażką. Niektórzy perfekcjoniści wolą nie próbować czegoś nowego, aby uniknąć prawdziwego zaakceptowania ich wad. Niepokój otaczający perfekcjonizm może być wyniszczający dla niektórych. Osoby cierpiące mogą doświadczać ataków paniki, drażliwości i depresji. Ich wysiłki, aby być doskonałym, są sposobem na kontrolowanie lęku wynikającego z porażki. Perfekcjonista może być bardzo trudny do stawienia czoła swoim ograniczeniom. Perfekcjonizm często powoduje konflikty w okolicznych relacjach. Pytanie jest:

Co się stanie, gdy jesteś żonaty z perfekcjonistą?

Kiedy jedna osoba jest łatwo dotknięta niepowodzeniem i ma dla siebie nierealistyczne standardy, oczekiwania te często rozprzestrzeniają.

Dla każdego, kto jest żonaty z perfekcjonistą, pomyśl o obszarach konfliktu między tobą a twoim partnerem.

• Czy często czujesz się krytykowany?
• Czy twój partner regularnie wyraża rozczarowanie?
• Czy twój partner jest w pewnym stopniu kontroluje obszary twojego życia, ponieważ nie ufają ci wykonanie zadań według ich standardów?

Mogą to być oznaki, że twój partner odczuwa niepokój związany z przekazaniem kontroli. Pamiętaj, że perfekcjonizm jest napędzany strachem przed porażką, a jeśli twój partner nie uważa, że ​​możesz doskonale wykonać zadanie, zwiększy to ich niepokój. Możesz kłócić się ze swoim partnerem o umożliwienie ci robienia rzeczy lub po prostu zrezygnować z kontroli, aby całkowicie uniknąć konfliktu. Żadna z tych strategii nie jest najlepsza dla żadnego z was. Twój partner może się wyczerpany i przytłoczony wszystkimi zadaniami przed nimi i możesz stać się urażony ich zachowaniem. Z drugiej strony ci, którzy kwestionują perfekcjonizm, mogą z czasem wzrastać konflikt bez rozdzielczości.

To może wydawać się sytuacją bez wygranej dla tych, którzy się przez to przechodzą. Co można zrobić, aby pracować przez perfekcjonizm w jednostce i jako para?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustalić granice i zmniejszyć konflikt związany z perfekcjonizmem:

1. Rozpoznaj problem

Nie możemy rozwiązać problemu, jeśli nie wiemy, co to jest. Jeśli ten artykuł rezonuje z tobą, są szanse, że perfekcjonizm wpływa na twój związek. Jeśli podejrzewasz, że twój partner zmaga się z perfekcjonizmem, poruszaj to w życzliwy i współczujący sposób. Im więcej wiesz o danym problemie, tym łatwiej będzie ustalić następny krok.

2. Rozważ poradnictwo indywidualne i/lub małżeńskie

Perfekcjonista w związku będzie musiał nauczyć się strategii radzenia sobie w radzeniu sobie z lękiem i zwiększyć swoją pewność siebie. Praca z licencjonowanym profesjonalistą, który specjalizuje się w lęku, jest nieoceniona w poprawie obecnych wyzwań. Poradnictwo małżeńskie jest często dobrym pomysłem, jeśli obaj partnerzy nie są pewni, jak zmienić poprzednią dynamikę w swoim związku. Perspektywa z zewnątrz jest bardzo pomocna i często niezbędna, aby upewnić się, że obaj partnerzy mogą zaspokoić swoje potrzeby.

3. Komunikacja jest kluczowa

Podobnie jak we wszystkich aspektach małżeństwa, uczciwa i jasna komunikacja może być różnicą między silnym małżeństwem lub walczącym. Choć może być trudne otwieranie na skutki perfekcjonizmu, ważne jest, aby obaj partnerzy czuli, że można je wysłać i potwierdzić. Komunikacja może budować zrozumienie, współczucie i szacunek między partnerami. Upewnij się, że zaplanuj czas na regularną komunikację. Cotygodniowe „spotkanie”, aby porozmawiać po tym, jak dzieci pójdą spać, może zapewnić, że gorączkowy harmonogram nie przeszkadza w dobrej komunikacji.

4. Poznaj swoje granice

Dla partnera, który jest żonaty z perfekcjonistą, ważne jest, abyście trzymali swoje przekonania i standardy bez negatywnego wpływu na twój partner. Możesz potrzebować indywidualnej porady, aby nauczyć się tej umiejętności. Kiedy twój partner jest krytyczny lub chce przejąć zadanie, ponieważ ich niepokój jest przytłaczający, delikatnie przypomnij im, gdzie kończy się ich niepokój i twoje przekonania. Kompromis jest wspaniałym narzędziem w małżeństwie, ale może być również trzymanie się broni.

Praca nad perfekcjonizmem w małżeństwie jest niewątpliwie ciężką pracą. Uważam, że kiedy obaj partnerzy są zdeterminowani, aby stworzyć związek, mogą wyłonić się ze swoich wyzwań z silniejszym, zdrowszym i mniej doskonałym małżeństwem, niż mogliby się spodziewać.