Jak być szczęśliwszą osobą 20 pełnych radości kroki, aby zmienić twoje życie

Ze tym, jak świat jest teraz, wszyscy moglibyśmy od czasu do czasu skorzystać z bycia trochę szczęśliwszym. Nauczmy się więc być szczęśliwszą osobą.

Bycie szczęśliwym nie jest czymś, co możesz zmusić do siebie. To nie jest coś, co możesz osiągnąć z dnia na dzień. Opanowanie, jak być szczęśliwszą osobą, zajmuje pracę, czas i cierpliwość.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z niewielką depresją, lękiem, stresem, czy po prostu trudnymi dni, istnieją sposoby na bycie szczęśliwszą osobą. Teraz, jeśli masz depresję lub inne choroby psychiczne, te kroki mogą nie wystarczyć dla ciebie i to jest całkowicie normalne. Rozmowa z licencjonowanym profesjonalistą i otrzymanie planu leczenia wraz z tymi zmianami stylu życia powinno Ci pomóc.

Dlaczego chcesz nauczyć się być szczęśliwszą osobą?

Teraz wszyscy możemy czerpać korzyści z większego szczęścia w naszym życiu i na świecie, ale dlaczego chcesz nauczyć się być szczęśliwszą osobą?

Jesteś zestresowany? Czy zauważasz, że najmniejsze niedogodności zniszczą cały dzień? Czy pozwalasz, aby złe nastroje innych wpłynęły na ciebie?

Wszystkie te rzeczy można pomóc w uważności i zmianie sposobu, w jaki postrzegasz rzeczy. Jak powiedziałem wcześniej, nie jest to różnica z dnia na dzień. Nie obudzisz się jutro z uśmiechem na twarzy, emanując jasnością i pozytywnością tęczy.

Aby stać się szczęśliwszą osobą, wymaga praktyki i rytuału. Musisz uwolnić pewne zachowania, które mogą przychodzić ci naturalnie, dopóki nie przejmą się bardziej produktywnymi i pozytywnymi.

To samo dotyczy tych, którzy chcą być szczęśliwszą osobą z bardziej abstrakcyjnych powodów. Może po prostu czujesz, że jesteś w rutynie. Być może nie możesz opisać, dlaczego nie jesteś tak szczęśliwy, jak myślisz.

Wszystkie te powody mogą być wspomagane z tymi wskazówkami, jak stać się szczęśliwszą osobą.

Jak być szczęśliwszą osobą

Przygotuj się na głębokie nurkowanie w swojej duszy i zachowaniach.

#1 Przyznaj, za co jesteś wdzięczny. Niezależnie od tego, czy jesteś religijny, czy nie, poświęć kilka minut przed snem, aby podziękować. Zamiast modlić się lub pytać o coś wszechświata, podziękować za to, co masz.

Możesz podziękować Bogu, wszechświatowi lub siebie. Wymień od trzech do pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To może być wszystko, od rodziny po zwierzę i pracę. Na zewnątrz uznanie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, przypomina ci o nich.

#2 puść małe irytacje. To jest coś, co zakłóca poziom szczęścia prawie wszystkich. Możesz mieć wspaniały dzień, ale potem utkniesz w ruchu, ponieważ jedna ciężarówka nie wie, jak skręcić w lewo. Następnie pozwalasz, by wpłynęło to na twój nastrój przez resztę dnia.

Zabierasz ze sobą tę irytację. Możesz stracić cierpliwość wśród dzieci lub partnera. I możesz zdecydować się na zamówienie zamiast gotowania dla siebie, ponieważ czujesz, że zasługujesz na to po radzeniu sobie z tym. Zamiast pozwolić temu jednej małej rzeczy zewnętrznej zrujnować twój nastrój przez cały dzień, a nawet wpływać na innych, pozwól mu odejść.

W chwili, gdy poczujesz budynek gniewu lub chęć przekleństwa, uderzenia w klakson, a nawet przewrócenie oczami, po prostu oddychaj. Powiedz sobie, że nie jest to warte szczęścia twojego dnia.

#3 Spójrz na srebrną podszewkę. Wszyscy mamy złe dni. Coś idzie nie tak. Tak właśnie idzie życie. Ale spróbuj zobaczyć jasną stronę. Wiem, jak to brzmi, ale trzymaj się mnie. Działa to z małymi rzeczami i dużymi.

Na przykład dzisiaj moje rolety kuchenne pękły. Ale od lat chciałem je zastąpić w celach estetycznych. Nigdy nie robiłem, ponieważ te, które miałem, były w porządku. Więc chociaż łamanie nie było świetne, to był znak, teraz mogę dostać nowe.

To samo dotyczy większych rzeczy. Na przykład w zeszłym roku praca, którą zakończyłem nagle. To było niszczycielskie i przerażające, gdy nie miałem pewności, że będę w stanie zapłacić rachunki. Ale tydzień później zaoferowano mi lepszą pracę, która pasuje do mojego doświadczenia i lepiej opłacana. Nie byłbym w stanie tego zaakceptować, gdybym nadal był w starym miejscu.

Aktywnie myślenie w ten sposób oszukuje twój mózg do automatycznego myślenia o dobro.

#4 Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić. O ile wszyscy chcielibyśmy mieć kontrolę nad wszystkim, nie. Nie możemy kontrolować wahań nastroju naszego szefa ani kiedy dostaniemy płaską oponę lub kiedy nasz najlepszy przyjaciel wraca do swojego byłego.

Zamiast więc obwiniać innych za nasze nieszczęście, zaakceptuj te rzeczy są poza naszą kontrolą i nie pozwól im wpływać na nas.

#5 Wykonuj małe akty dobrego. Wysyłanie szczęścia innym przywraca nam to przez akt i przez wszechświat. Zapłać za osobę za tobą w kolejce. Uzupełnij włosy kasjera. Hojnie napiwaj twoją kelnerkę, która wydawała się przytłoczona.

#6 Nie porównuj się z innymi. To jest coś, co wpływa na nas wszystkich, szczególnie w dzisiejszej cyfrowej kulturze, w której widzisz feel każdego z nich. Łatwo jest porównać całe nasze życie z najlepszymi częściami innych, ale nie jest to realistyczne.

Nie tylko jest to nierówne porównanie, ale wcale nie jest to korzystne. Wszyscy są w innym momencie swojego życia. Nie ma to nic wspólnego z tym, gdzie pochodzisz od ciebie, wieku lub pracy. Wszyscy wybieramy różne ścieżki i poruszamy się w różnych krokach.

#7 Odłóż telefon. Możesz myśleć, że przewijanie Instagrama i Twittera sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, ale nie tylko daje ci zmarszczki szyi i obolałe oczy, ale nie jest zdrowe. Jasne, wspaniale jest łączyć się z ludźmi na całym świecie, ale codziennie spędzaj czas z telefonu.

Zamiast sięgnąć po telefon w poczekalni lub linii spożywczej, obserwuj otoczenie. Zwróć uwagę na dziecko w koszyku przed twoim uśmiechem. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwszą osobą, musisz zdać sobie sprawę, że nuda nie jest najgorszą rzeczą na świecie, wyciągnięcie się z rzeczywistości do telefonu jest.

#8 Podziel się szczęśliwymi historiami. Często wracamy do domu z długiego dnia i rant. Mówimy o ruchu lub o tym, jak nasz współpracownik znów przyszedł późno. Zamiast tego podziel się dobrą nowiną. Porozmawiaj o tym, jak Betty w marketingu spodziewa się dziecka lub w jaki sposób Twój przewoźnik pocztowy w końcu zaoszczędził na swoich wymarzonych wakacjach. Dzielenie się dobrymi wiadomościami dzieli szczęście.

#9 Uśmiech się na nieznajomych. Moc uśmiechu jest nie do opisania. Prosty uśmiech na nieznajomego, który przeszedłeś na ulicy lub dzieliłeś poczekalnię, może sprawić, że czyjś dzień. Uśmiechanie się do kogoś daje mu zaproszenie do uśmiechu.

#10 Spędzaj czas ze zwierzętami. Udowodniono naukowo, że przebywanie w pobliżu zwierząt poprawia twój nastrój. Niezależnie od tego, czy oznacza to spędzanie więcej czasu ze zwierzętami, czy wolontariatem w schronisku, przebywanie w pobliżu zwierząt naturalnie cię podnosi.

#11 Oczyszcz. Pozbyć się starych rzeczy. Wyczyść bałagan. Zorganizować. Produktywny weekend sprzątania może brzmieć jak koszmar, ale ulga i świeżość poczujesz, kiedy skończysz, jest niesamowita.

#12 Zrób coś. Tworzenie czegoś daje wsparcie kreatywności i dumy. Zbuduj więc mebel, pomaluj obraz, a nawet wypróbuj nowy przepis. Osiągnięcie czegoś z własnymi rękami przynosi zaufanie do siebie, co zwiększa twoje szczęście.

#13 Spędź czas z ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają. Chcesz być szczęśliwszą osobą? Otaczają się tymi, którzy cię uszczęśliwiają. To takie proste.

#14 Wyetnij przyjaźnie, które nie sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwszą osobą, pamiętaj, że podobnie jak przebywanie w pobliżu tych, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, wzmacnia twoje szczęście w pobliżu patologicznie negatywnych ludzi. Spędzanie czasu z ludźmi, którzy nieustannie narzekają lub plotki, nie dodaje niczego do twojego życia.

#15 Wyjdź na zewnątrz. Słońce, świeże powietrze, zieleń, wszystko może sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Obfitość tlenu znajdująca się w naturze oczyści umysł i oddycha świeżym powietrzem, rozjaśnia cię.

#16 Ćwiczenie. Ugh, ćwiczenie. Wiem, że nie jest to dla wszystkich, w tym ja. Ale nie musisz iść na wędrówki ani biegać, aby ćwiczyć. Wypożycz rowery z przyjaciółmi i jeźdź wzdłuż promenady. Wybierz się na spacer po okolicy. Zagraj w grę w baseball lub kickball z przyjaciółmi.

Ćwiczenia nie oznacza ćwiczeń, ale po prostu dobrze się bawią.

#17 Pij więcej wody. Wiem, że widziałeś to, ale to naprawdę pomaga. Woda pitna pomaga wypłukać wszelkie gromadzenie się w twoim ciele. Pozbywa się toksyn i oczyści cię. Pomaga poczuć się bardziej lekkim i nawodnieniem i, oczywiście zdrowszym.

#18 Zadbaj o stare sprawy. Nawet jeśli czujesz, że powinieneś być szczęśliwy, ale nie możesz się tam dostać, może to wynikać z niektórych zadań na liście rzeczy do zrobienia, które zwlekałeś od wieków. Wiedząc, że te rzeczy wisi nad twoim szczęściem, może cię obciążyć i sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie mógł się dobrze bawić.

I te zadania zwykle zajmują tylko około 10 minut. Więc powiesz to zdjęcie, które kupiłeś sześć miesięcy temu, zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej o tej dziwnej opłaty, przyszyj dziurę w ulubionych spodniach, których nie byłeś w stanie nosić od tygodni. Poczujesz się znacznie lepiej, wiedząc, że to się dzieje.

#19 Wypróbuj nowe rzeczy. Choć jest to korzystne, jak mogą być procedury, mogą również ustawić nas nudy. Więc rozgałęzia się. Wybierz się na weekendową wycieczkę gdzieś nowe. Podróż do najbliższego miasta na noc. Wypróbuj nową kuchnię. Nawet coś tak małego jak kręgielnia lub mini golf może wyrzucić cię z rutyny.

#20 Zroszej sesję z przyjaciółmi. Spotkanie z przyjaciółmi i rantem jest powszechne. Odpuszczasz się na temat swoich partnerów, pracy lub cokolwiek innego, co cię wkurza. Tymczasowo może być dobrze wydawać tę frustrację, ale na dłuższą metę tylko zwiększa twoje nieszczęście.

Zamiast odpowiedzieć, planuj spotkać się z przyjaciółmi i zachwycić się tym, co idzie dobrze w twoim życiu. Pocieszyć się. Wspierać się nawzajem i pogratulować sobie. Zwiększ swoje szczęście, a nie frustracje.

Uczenie się, jak być szczęśliwszą osobą, nie musi być ciężka praca. Próbując nowych rzeczy, myśląc o nowych sposobach i zabawę możesz być szczęśliwszą osobą.