Jak być chłodnym i nauczyć się żyć szczęśliwszym życiem

Kiedy nauczysz się, jak być chłodnym, jesteś szczęśliwszy, zdrowszy, a życie jest dobre! I czy to nie brzmi jak lepszy sposób na życie?

Stres jest niebezpieczną rzeczą. To nie jest po prostu trochę przytłoczone lub decydowanie, że potrzebujesz lampki wina, chodzi o twoje zdrowie, szczęście i ogólne samopoczucie. Kiedy ciągle się wyrzucasz, nic dla ciebie nie robi. Zamiast tego sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy. Ucząc się, jak być chłodnym, wszystko się poprawia.

Zmniejszasz hormon stresowy wokół organizmu, co zmniejsza czynniki ryzyka poważnych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i przewlekłe warunki zapalne. Zmniejszasz swoje szanse na zdrowie psychiczne. Mówiąc prościej, możesz łatwiej uśmiechać się bez tego, bez tego, że poczuć się, podążając za nim w tle.

Dowiedz się, jak zachować relaks w 12 relaksujących sposobach

Uczenie się, jak być chłodnym, nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś kimś, kto jest przyzwyczajony do stresu i być może trochę negatywnego, że stała się drugą naturą. Dobre wieści? Oto 12 stosunkowo łatwych sposobów nauki się, jak się chłodno. W rezultacie uczynią życie.

#1 Ogranicz ilość oglądanych wiadomości. Okej, od czasu do czasu oglądasz wiadomość, aby być na bieżąco z tym, co się dzieje, ale nie musisz konfigurować powiadomień o wiadomościach i stale sprawdzać swoje aplikacje wiadomości w celu uzyskania najnowszych wydarzeń.

W tej chwili jest mało pozytywnych wiadomości. Ciągłe kroplowanie negatywności nie pomoże ci się uspokoić lub czuć się szczególnie świetnie na temat świata. Zamiast tego sprawdzaj co jakiś czas, być może raz dziennie, jeśli naprawdę musisz wiedzieć, co się dzieje w pracy lub po prostu zainteresować.

#2 Ogranicz także swoje media społecznościowe. Wszyscy uwielbiają przewijać swoje wiadomości. Ale czy wiesz, że uzależnienie od mediów społecznościowych jest prawdziwe? Prowadzi to do niezdrowych porównań z innymi ludźmi. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że rzeczy, które widzisz w mediach społecznościowych, są rzadko prawdziwe, w zasadzie porównujesz swoje życie z czymś fałszywym. Zawsze będziesz krótki. Sprawi, że poczujesz się dość okropnie.

#3 Zrozum, że powiedzenie „nie” nie jest złą rzeczą. Jednym z największych kroków, które możesz podjąć, ucząc się, jak być chłodnym, jest całkowicie dobrze, mówiąc „nie”, kiedy nie chcesz czegoś robić lub nie mieć czasu na zrobienie czegoś. Nie musisz zgodzić się na wszystko, aby zostać zatwierdzonym lub lubianym. Oczywiście nie możesz powiedzieć wszystkiego „nie”, szczególnie w sytuacji roboczej, ale jeśli masz wrażenie, że naprawdę chcesz, po prostu zrób to!

#4 Spróbuj medytacji uważności. Medytacja nie jest czymś, z czym wszyscy czują się komfortowo, głównie dlatego, że ma reputację trudnego do opanowania. To prawda, że ​​trudne jest wycięcie rozmowy w twoim umyśle, ale uważność jest świetną opcją. Pozwala po prostu być bardziej obecnym w tej chwili. Jeśli chodzi o nauczenie się, jak być chłodnym, to idealne.

Po pierwsze, nie zawsze myślisz o rzeczach, których nie możesz zmienić w przeszłości. Po drugie, nie martwisz się o przyszłość. Po prostu obserwujesz to, co się dzieje, nie odczuwając potrzeby reagowania i robienia rzeczy, co jest kluczem do poczucia się o wiele spokojniejszych i szczęśliwszych.

#5 Skoncentruj się na wykonaniu wystarczającej ilości ćwiczeń. Nie musisz dołączać do lokalnej siłowni i wbić bieżnię, jeśli nie chcesz. Może to być tak proste, jak od czasu do czasu chodzenie w naturze, ale skupiając się na ćwiczeniach, stajesz się spokojniejszy, mniej zestresowany, a ty też jesteś zdrowszy. Złap przyjaciela i idź na spacer, zabierz psa lub dołącz do klubu sportowego. Po prostu przesuń swoje ciało bardziej i nieznacznie podnieść tętno.

#6 Podejmij nowe hobby. Pamiętajcie o poczuciu dumy i osiągnięć, gdy uczysz się czegoś nowego lub po ukończeniu kreatywnego projektu i wygląda świetnie? Odtwarzanie tego uczucia jest kluczem do tego, jak być chłodnym!

Jeśli zawsze chciałeś nauczyć się rysować, sprawdź filmy z YouTube lub kup książkę. Jeśli zawsze chciałeś nauczyć się nowego języka, pobierz aplikację lub przejdź do zajęć. Podjęcie nowego hobby zapewni ci poczucie spokoju i sprawi, że poczujesz się świetnie.

#7 Skoncentruj się na doświadczeniach, a nie na rzeczach. Materializm jest ogromnym problemem i powoduje stres. Zawsze potrzebowanie posiadania najnowszego iPhone'a, najlepszych ubrań, najbardziej fantazyjnej torby projektantów może popchnąć ludzi do problemów z pieniędzmi i związanym stresem.

Kiedy nauczysz się, jak się chłodzić, skupiasz się na doświadczeniach, a nie desperackiej potrzebie posiadania najnowszych rzeczy. Pomyśl o podróży, spędzaniu cennego czasu z bliskimi itp.

#8 Zrób czas na TLC. Nie jest leniwe ani pobłażliwe, aby skupić się na sobie. Szczerze mówiąc, jest to jeden z najlepszych sposobów, aby wiedzieć, jak się chłodzić. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, zrelaksuj się, rób rzeczy, które lubisz. TLC jest dobry! Opieka jest czymś, na czym wszyscy powinniśmy skupić się więcej czasu, a nie coś, na czym powinniście poczuć się nieco samolubne.

#9 Przyjmij „co będzie, będzie”. Pozytywne afirmacje są idealne do budowania bardziej pozytywnego sposobu myślenia, ale „to, co będzie, będzie” pomaga poradzić sobie z problemami, ponieważ pojawią się w twojej drodze i nie stresują się ani nie złapać w tej chwili.

Uważność może ci w tym pomóc, ale pozytywne afirmacje też są idealne. Znajdź afirmację lub mantrę, która pasuje do twojej sytuacji i powtórz ją przez cały dzień.

#10 Weź swoje negatywne myśli i odwróć je. Przeformułowanie negatywnych myśli pomoże ci nauczyć się, jak się chłodzić, ponieważ nie jesteś ciągle spożywany przez „co ifs” i „Maybes.„Kiedy zauważysz, że masz negatywną myśl, zastąp ją czymś pozytywnym i powtórz to. Im więcej to robisz, tym bardziej stanie się skuteczne, więc trzymaj się tego!

#11 Zidentyfikuj toksyczne osoby w swoim życiu. Czy masz w życiu przyjaciela lub kolegę, który po prostu wysysa z ciebie życie? Czy oni cię używają? Może zawsze ciągną cię z negatywnymi komentarzami.

Zidentyfikuj te osoby. Wyrzuć je ze swojego życia, albo zminimalizuj czas, który musisz z nimi spędzić. W rezultacie poczujesz się natychmiast lepiej.

#12 Pozbądź się listy rzeczy do zrobienia. Możesz pomyśleć, że lista rzeczy do zrobienia to dobry sposób na zorganizowanie. Pod pewnymi względami tak jest, ale jeśli jesteś niewolnikiem swojej listy rzeczy do zrobienia, zapomnisz, co się wokół ciebie dzieje. Odłóż listę i rozejrzyj się.

Skoncentruj się na osiąganiu rzeczy i przyjemności, a nie zaznaczania rzeczy z listy. Zauważysz, że natychmiast czujesz się lżejszy i szczęśliwszy. Jasne, miło jest być zorganizowanym, ale to nie wszystko i zakończ całe życie.

Kiedy uczysz się, jak się chłodzić, skupiasz się na ważnych rzeczach. Zmiany nie nastąpi z dnia na dzień. Trzymaj się tego, skup się na pozytywnym sposobie myślenia i obserwuj, jak efekty rosną powoli z czasem. Warto czekać!