Jak być emocjonalnie dostępnym 17 sposobów otwarcia się na miłość i życie

Nie możesz być daleki, jeśli chcesz znaleźć miłość, ponieważ inaczej, to nigdy nie zadziała. Dlatego musisz nauczyć się, jak być dostępnym emocjonalnie.

Istnieje mnóstwo powodów, dla których możesz być zamknięty i niedostępny emocjonalnie. Może ktoś wcześniej złamał ci serce, a może po prostu miałeś gówniane wychowanie i nie jesteś pewien, jak być wrażliwym na kogoś. Jeśli jednak chcesz znaleźć miłość, musisz najpierw nauczyć się, jak być dostępny emocjonalnie.

Bez względu na to, co wydarzyło się w twojej przeszłości lub dzieciństwie, w książce nie ma usprawiedliwienia, która pozwala ci być niedostępnym emocjonalnie. Jeśli byłeś na końcu tego, wiedziałbyś, że to tak, jakbyś praktycznie spotykać się z ścianą!

Tak długo, jak jesteś odległy, nigdy nie wpuścisz ludzi i poznasz cię *prawdziwy *. Jeśli nie chcesz skończyć samotnie na zawsze, nauczenie się, jak być emocjonalnie dostępnym, jest koniecznością.

Dlaczego niektórzy ludzie po prostu nie mogą połączyć się z innymi w intymny sposób

Jest wielu ludzi, którzy zmagają się z dostępnością emocjonalną. Nie mogą się łączyć z kimś na głębszym poziomie, a to pozostawia je w spokoju i bez miłości. W końcu jedynym sposobem na zakochanie się i zakochanie się w tobie, jest otwarcie na nich.

Niektóre osoby prawdopodobnie nigdy nie były odległe, ale skrajny poziom bólu i traumy mógł je zmienić.

Dla innych zawsze byli w ten sposób z powodu pewnej traumy lub powodów z dzieciństwa. Pamiętaj, że wiele osób się z tym zmaga. A bycie odległym emocjonalnym jest bardzo powszechnym mechanizmem obronnym, aby uniknąć ponownego zranienia.

Ale jeśli nigdy nie nauczysz się, jak być dostępny emocjonalnie, nigdy nie pozwolicie sobie być szczęśliwym - i to nie jest sposób na życie. W przeciwieństwie do tego, co możesz założyć, bycie odległym nie czyni cię silnym. Z drugiej strony, wrażliwi ludzie mają w sobie tyle siły, aby ujawnić to, co naprawdę czują.

Nie ma nic odważniejszego niż obnażenie twojej duszy wobec innych, nawet z możliwością zranienia.

Dlaczego nie możesz osiągnąć szczęścia, będąc odległym

Wszyscy myślimy, że kiedy stawiamy się w pewnej odległości od kogoś, również się chronimy. Ale prawdziwą ofiarą, gdy nigdy nie nauczysz się, jak być emocjonalnie dostępnym, jest to, że nie znajdziesz prawdziwej miłości. Jasne, znajdziesz ludzi do tej pory, a nawet będziesz w związku z. Ale twój strach przed połączeniem i intymnością jest z nimi dokładnie tym, co odejdzie od ciebie.

Odległość emocjonalna nie należy nigdzie w romantycznym związku, przynajmniej w jednym, który faktycznie działa. Musisz wpuścić innych, bez względu na to, jak przerażające może się wydawać.

W konflikcie musisz mieć możliwość otwarcia i wyrażania nawet swoich trudnych emocji. Jeśli nadal jesteś odległy, możesz stracić ten, który kochasz na zawsze.

Jak być dostępnym emocjonalnie, abyś mógł być szczęśliwy i znaleźć miłość

Otwarcie i umożliwienie komuś, by poznać prawdziwe, możesz być naprawdę przerażający. Pokazujesz im każdą część ciebie i nie wszystkie te bity są świetne. Twój strach jest całkowicie zrozumiały.

Jednak miłość jest czymś, co prawie wszyscy ludzie pragną, a jeśli jesteś jednym z nich i nie jesteś pewien, jak być dostępnym emocjonalnie, możemy pomóc. Oto jak możesz nauczyć się zbliżać do kogoś i być sobą, abyś mógł otworzyć emocjonalnie.

1. Znajdź rdzeń problemu

W grze tutaj jest większy problem. Jeśli nie możesz otworzyć się na ludzi i stać się bezbronne, zwykle wynika to z znacznie większego problemu. Przypomnij się i dowiedz się, jaki może być problem. Czy ex złamał ci serce? Czy nigdy wcześniej nie byłeś blisko nikogo? Zrobiłem coś w dzieciństwie, co wpłynęło na twoją zdolność do zbliżenia się do kogoś?

Uczenie się, jak być dostępnym emocjonalnie, nie będzie łatwą drogą, ale wszystko będzie tego warte. Musisz zaglądać, aby znów stać się emocjonalnie dostępne. Uzdrawiając wszystko, co jest w twojej przeszłości, jesteś o krok bliżej do wpuszczenia ludzi.

2. Poruszaj się wolniej

Nie spiesz się z relacjami. Jeśli ktoś próbuje się do ciebie zbliżyć, a ty zaczniesz trochę wariować, po prostu się z nimi komunikuj.

Wyjaśnij, że nie jesteś tak świetny w byciu dostępnym emocjonalnie, ale pracujesz nad tym.

Możesz nauczyć się zawieść ściany, jeśli po prostu jeździsz powoli i uświadomisz sobie, że w końcu warto zaufać. Po prostu porozmawiaj z nimi i nieco wolniej zabrać swój związek, abyś mógł naprawdę stworzyć bliską więź z osobą, którą lubisz. Miłość jest cierpliwa i życzliwa, więc jeśli wiedzą, że masz tendencję do stawiania ochrony, twój partner może zrozumieć twoje problemy i pomóc ci je przezwyciężyć, jeśli naprawdę cię kochają.

3. Bądź przyjaciółmi najpierw

Ci, którzy mają tendencję do odległych emocjonalnie, mają najgorsze problemy z zaangażowaniem i zaufaniem. Więc jeśli chcesz nauczyć się być dostępnym emocjonalnie, rozwijanie przyjaźni jest świetną strategią. Twoje przyjaźnie są prawdopodobnie znacznie głębsze niż jakiekolwiek z twoich romantycznych relacji.

Zwolnienie i decydowanie o byciu przez chwilę może pomóc ci się otworzyć bez dodatkowej presji całej randki dramatu.

4. Mów o złożonych sprawach

Kwestie zaufania będą głównym czynnikiem, który wywołuje niedostępność emocjonalną. Zamiast iść na małą rozmowę, omawianie głębokich i znaczących tematów może pomóc ci lepiej je poznać. Nie mów o swojej pracy ani dnia, ale idź po problemy i złożone sprawy.

Pomoże ci to poznać ich w intymny sposób, ale zmusi ich również do cię poznania. Kiedy omawiasz kontrowersyjne tematy, nie będziesz o tym myśleć w kategoriach otwarcia. Po prostu wydaje się, że rozmawiasz o rzeczach, o których masz mocne opinie. Właśnie dlatego strzeżani ludzie uwielbiają mówić o głębokich tematach; Nie zmusza ich do otwarcia.

5. Zobowiązać się do pomysłu otwarcia

Jeśli nie możesz zobowiązać się do bycia bardziej emocjonalnie dostępnym, nie będziesz. Musisz podjąć świadomą decyzję, aby być bardziej otwartym i trzymanie się jej.

Wzrost zawsze będzie niewygodny, ale musisz poświęcić się wpuszczeniu innych, nawet jeśli każde błonnik twojego bytu każe ci uciekać i zamykać.

Praca nad tym każdego dnia zapewni, że kiedyś się tam dostaniesz. Skoncentruj się na swoim celu, a w końcu dotrzesz tam.

6. Bądź empatyczny

Pomyśl o tym, jak się czuje druga osoba. Czy uważasz, że naprawdę byłoby to szczęśliwi, że cały czas jesteś tak odległy? Prawdopodobnie ich boli. Nie wspominając już o tym, że prawdopodobnie nie sądzą, że nie dbasz o nich tak bardzo, jak ty. Więc jeśli chcesz wiedzieć, jak być dostępnym emocjonalnie, naucz się współczuć z innymi.

Pomyśl o tym, jak by się poczułoby, gdyby sytuacja została odwrócona i zabierz ją stamtąd. Na przykład, w argumencie, zamiast się zamykać i prawdopodobnie odejść, przypomnij sobie, aby ćwiczyć empatię, abyś mógł zobaczyć, dlaczego są zdenerwowani.

7. Uświadom sobie, jak bardzo Ci zależy na tej osobie

Czy naprawdę dbasz o osobę, z którą chcesz się zbliżyć? Jeśli tak, naprawdę musisz pracować nad tym, jak bardzo Ci zależy. A to oznacza otwarcie na nich. Zwłaszcza jeśli boisz się ich stracić, musisz zrobić wszystko w sile woli, aby je wpuścić i stać się bezbronnym.

To wymaga dużej odwagi, ale wierz w siebie, że możesz to zrobić. Nie możesz, w dobrym sumienie, dbać o kogoś głęboko, nie pokazując mu, kim naprawdę jesteś.

8. Graj sprawiedliwie

Jeśli otwierają się na Ciebie, dlaczego byłoby uczciwe powstrzymać wszystko? Nie jesteś ze sobą równy. Wykonują całą pracę w związku i po prostu jeździsz na łyżwach, ledwo wkładając wysiłek.

Więc jeśli już obnażyli ci swoje serce i duszę, czy to nie uczciwie, robisz to samo? Połączenie emocjonalne odgrywa istotną rolę jako połączenie fizyczne. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być dostępnym emocjonalnie, naucz się z nimi uczciwie grać.

9. Brać odpowiedzialność

Chociaż nie możesz w pełni kontrolować swoich emocji, możesz kontrolować swoje działania. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje życie miłosne i zdać sobie sprawę, że to twoja wina, że ​​nie możesz znaleźć miłości. To może zabrzmieć surowo, ale może to być to, co musisz sobie powiedzieć, aby przetrwać emocjonalnie niedostępne.

Przestań współczuć sobie i weź zobowiązanie za swoje błędy. Jeśli czują się tak daleko od ciebie, to dlatego, że byłeś od nich odległy. Teraz, co zamierzasz z tym zrobić?

Jeśli posiadasz własne działania i bierzesz odpowiedzialność za fakt, że pozostaniesz zamknięty, łatwiej będzie puścić tę część siebie, abyś mógł znaleźć miłość.

10. Bądź cierpliwy wobec siebie

Cierpliwość jest ważnym aspektem uczenia się, jak być dostępnym emocjonalnie. Nie możesz oczekiwać, że dostaniesz go z dnia na dzień, ale wymaga konsekwencji i cierpliwości. Uzyskanie, jak być otwarte, nie jest łatwą rzeczą. Twój umysł tak długo chroni wasze uczucia, że ​​potrwa trochę czasu, aby nauczyć się ponownie otworzyć się na innych.

Zwłaszcza, gdy od jakiegoś czasu był to twój mechanizm obrony, zajmie dużo przeprogramowania i samoświadomości, aby rozbić twoje ściany, aby znaleźć miłość.

11. Stawić czoła obawom przed wrażliwością

Bycie bezbronnym jest przerażające, ale nie możesz zastanawiać się nad tym strachem o resztę życia. Określ, co cię przeraża w otwieraniu dla ludzi. Boisz się zranienia? Czy obawiasz się, że jesteś wykorzystywany lub osób wykorzystujących twoją wrażliwość przeciwko tobie?

To są pytania, które powinieneś sobie zadać. W obliczu podatności na zagrożenia jest przerażającą rzeczą, ale jest konieczne dla twojego wzrostu i relacji.

12. Napisz w dzienniku

Bycie emocjonalnie odległe zbuduje ścianę między tobą a każdą osobą, którą kochasz, dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak być dostępnym emocjonalnie. Dziennikowanie to świetny sposób na ćwiczenie wrażliwości, gdy zapisujesz wszystkie swoje uczucia, w tym te, z którymi nie chcesz się zmierzyć.

To skuteczna praktyka, zwłaszcza, że ​​nikt nie czytałby rzeczy, które zapisujesz. To tylko między tobą a twoim dziennikiem.

13. Rozwijaj zdrowe mechanizmy radzenia sobie

Istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie ze strachem i przeszłością, które nie zawsze powodują, że wyłączysz się ze świata. Na przykład humor jest jednym z przykładów zdrowszego podejścia.

Możesz także spróbować ćwiczyć uważność lub medytację, aby pomóc Ci pozostać w teraźniejszości i zrozumieć swoje emocje. Kiedy czujesz tendencję do odcięcia, pamiętaj, że tak się czujesz, ale oprzyj się chęci poddania się.

14. Porozmawiać z kimś

Czy kiedykolwiek próbowałeś porozmawiać z przyjacielem o twojej walce o otwarcie? Dzielenie się swoimi zmaganiami może sprawić, że ciężar będzie lżejszy i poczuć się mniej ciężki. Ale jeśli już tego wypróbowałeś i to nie zadziałało, możesz również porozmawiać z doradcą.

Nie ma z tobą nic złego tylko dlatego, że rozmawiasz o tym z profesjonalistą. Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak być dostępny emocjonalnie i mieć zdrowy mechanizm radzenia sobie, rozmowa z doradcą jest bardzo odpowiedzialna i dojrzała.

15. Zmień swój sposób myślenia

Mogłeś już to usłyszeć, ale powiemy to ponownie. Twój sposób myślenia jest tak potężny, że może kontrolować wszystko, w tym obsługę relacji i radzenie sobie z emocjami. Więc jeśli masz negatywny sposób myślenia, będziesz naturalnie odległy i niedostępny.

Jeśli chcesz zawieść ściany i nauczyć się otwierać na innych, musisz zmienić swój sposób myślenia. Przestań myśleć, że wszyscy chcą cię skrzywdzić, ponieważ to nie jest prawda. Twój prezent nie jest równoznaczny z twoją przeszłością, nigdy.

16. Omów swoje obawy z partnerem

Aby powstrzymać twoją tendencję do odległości, musisz być uspokajany, że twoje obawy się nie wydarzyły. Musisz więc mieć odwagę, aby poinformować partnera swoje obawy i porozmawiać o tym. Ponadto, jeśli coś wywołuje twoją emocjonalną odległość, powiedz im o tym, a może mogą też zrobić coś, aby uniknąć tego wyzwalacza.

Na przykład, jeśli jesteś odległy tylko w intensywnych argumentach, takich jak krzyki, twój partner może być tego świadomy i całkowicie unikać tego.

17. Wyznaczać granice

Granice zawsze będą ważne w związkach, zwłaszcza jeśli chcesz nauczyć się, jak być dostępnym emocjonalnie. Pomagają zachować szacunek w związku.

Na przykład, jeśli masz tendencję do odległości, gdy stajesz się zbyt dający się, ponieważ obawiasz się, że biorą cię za coś oczywistego, ustal granice. To nie znaczy, że mniej je kochasz, ale po prostu szanujesz siebie.

Jak być dostępnym emocjonalnie?

Możesz ćwiczyć otwieranie się na innych, biorąc to powoli, zamiast spieszyć się. Pamiętaj, że puszczenie ścian będzie trudne, zwłaszcza jeśli jest to twój mechanizm radzenia sobie.

Skoncentruj się na swoim celu, który uczy się być dostępny emocjonalnie, a w końcu dotrzesz tam.

Uczenie się, jak być dostępnym emocjonalnie, nie nastąpi z dnia na dzień. Ale w końcu poprawiasz się, gdy ćwiczysz wyrażanie emocji i stawiasz czoła strachowi przed wrażliwością.