Jak być wdzięcznym 20 autentycznych sposobów, aby to docenić i wyrazić

Nauka, jak być wdzięcznym, jest takim zmieniaczem życia. W końcu wdzięczność jest dość potężną emocją, która może zmienić twoje życie najlepiej.

Niezależnie od tego, czy pokazujesz to regularnie, czy nie, prawdopodobnie jesteś wdzięczny ludziom w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy jest to twój partner, twoja mama, najlepszy przyjaciel, a nawet listonosz, wiedza o tym, jak być wdzięczna, jest dla ciebie zdrowa i niesamowicie miła dla nich.

W przeciwieństwie do przeciwieństwa wdzięczności, jaką jest nieokreślona, ​​wdzięczność podniosą twoje duchy.

Kiedy brakuje ci wdzięczności w swoim życiu, zawsze narzekasz i widzisz rzeczy w najgorszym spojrzeniu. Ci, którzy wyrażają swoją wdzięczność i codziennie okazują swoje uznanie, są nie tylko bardziej radością, ale ogólnie są szczęśliwsi.

Jeśli ostatnio wszystko wydaje się ciężkie, może wszystko, czego potrzebujesz, to trochę wdzięczności w swoim życiu.

Jak być wdzięcznym

Bycie wdzięcznym to coś więcej niż prosty akt. To naprawdę poświęcenie czasu na docenienie części twojego życia, ludzi w twoim życiu i tego, co robią dla ciebie.

Jeśli ktoś karmi twojego kota w weekend, a ty dajesz mu kartę podarunkową do podziękowania, pewność, że okaże się uznanie, ale zawsze możesz zrobić więcej, aby pokazać, jak jesteś wdzięczny.

Kiedy jesteś wdzięczny, sprawia, że ​​czujesz się dobrze z tym, co masz w swoim życiu. Ale bez tego zawsze będziesz narzekać na rzeczy, których brakuje. Niezależnie od tego, czy ktoś wyświadcza ci przysługę, wspiera cię, rozśmiesza, czy po prostu wnosi coś pozytywnego do twojego życia, najlepszym sposobem na wdzięczność jest okazanie uznania.

Dlaczego wdzięczność jest taka ważna

Wdzięczność jest naprawdę niedocenianą emocją, ale może się odwrócić twoje życie. Kiedy jesteś pełen wdzięczności, cały twój sposób myślenia i perspektywy zmieniają się. Jesteście wdzięczni za wszystko, nawet jeśli twoja sytuacja niekoniecznie jest doskonała. W rzeczywistości, nawet jeśli jesteś w trudnej sytuacji, wdzięczność może sprawić, że poczujesz się swobodnie.

Oznacza to, że jesteś w stanie docenić ludzi i rzeczy wokół ciebie, nawet jeśli cierpisz. Wdzięczność jest naprawdę jedną z najważniejszych emocji, jakie możesz poczuć, dlatego nauka, jak być wdzięczna.

To sprawia, że ​​ludzie w twoim życiu czują się bardziej kochani niż już, wszyscy dlatego, że okazujecie im uznanie dla nich.

Jak być wdzięcznym i okazać swoje uznanie

Bycie wdzięcznym wykracza poza poziom powierzchni i jest czymś więcej niż myślisz. To nie jest trudne ani trudne, ale wymaga skupienia i cierpliwości, aby naprawdę wdzięczyć się w codziennym życiu.

Ale kiedy dowiesz się, jak nauczyć się być wdzięcznym, będziesz szczęśliwszy i wdzięczny za dokonanie tej zmiany. Oto kilka sposobów, w jakie możesz być bardziej wdzięczny każdego dnia.

1. Powiedz dziękuję

Niezależnie od tego, czy dziękuję komuś, kto otworzył dla ciebie drzwi, kelner za przyniesienie dodatkowych serwetek, czy partnera do robienia obiadu, te dwa słowa oznaczają więcej niż myślisz. To powinno być główną rzeczą, która przychodzi ci do głowy, gdy zastanawiasz się, jak być wdzięcznym.

To może wydawać się dla ciebie niczym, ale te dwa słowa mogą sprawić, że czyjś dzień. Więc śmiało, podziękuj ludziom wokół ciebie!

2. Nie mam oczekiwań

Tak, możesz spodziewać się, że twój partner pokaże ci szacunek, a dla szefa zapłaci ci, ale główną częścią bycia wdzięcznym jest docenienie wszystkiego, a nie tylko tego, czego chcesz. Powodem, dla którego tak trudno jest być wdzięcznym, jest spodziewanie się, że wszystko pójdzie w określony sposób. Ale zawsze będzie wszystko poza twoją kontrolą i to jest w porządku.

Jeśli chcesz mieć wdzięczność w swoim życiu, upuść swoje oczekiwania. Nie możesz być wybredny, jeśli chodzi o uznanie lub aktywne wdzięczność.

3. Doceń tę myśl

Po raz kolejny końcowym rezultatem niespodzianki, prezentu lub przysługi może nie być dokładnie tym, czego chciałeś, ale poświęcenie czasu na docenienie tego, że ktoś coś dla ciebie zrobił, jest to, co jest wdzięczne. Możesz być wkurzony, że twój partner wykonał pranie i zmniejszył swój ulubiony sweter.

Ale fakt, że zamierzali zrobić dla ciebie coś miłego, wciąż jest czymś, co można docenić. Być może usłyszałeś stwierdzenie „to jest liczy się myśl” i tak banalna, jak to się wydaje, to prawda. Nawet jeśli wynik nie był sposób, w jaki się spodziewałeś, doceń fakt, że starali się jak najlepiej.

4. Poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym

Aktywnie i uważnie bądź wdzięczny za swoją rodzinę, swoje zwierzęta, że ​​masz pracę i dach nad głową. Może to wydawać się dziwne, ale poświęcenie nawet pięciu minut na zastanowienie się nad rzeczami w swoim życiu, za które jesteś wdzięczny.

Nawet jeśli nie jesteś tam, gdzie zamierzałeś, doceń wszystko w swoim życiu. Czy jesteś religijny, czy nie, przed snem, czy po przebudzeniu możesz podziękować Bogu, podziękować wszechświatowi, czy cokolwiek wierzysz za to, co cię uszczęśliwia.

5. Wolontariusz

Bycie w pobliżu tych, którzy mają mniej szczęścia, to wspaniały sposób na przypomnienie sobie wszystkiego, co masz. Ci, którzy nie mają tak wiele, są wdzięczni za wszystko, co im dane, w tym twój czas.

Praca wolontariuszy to świetny sposób na nauczenie się, jak być wdzięcznym, ponieważ przypomnisz sobie, jak szczęście masz wszystko, co masz. Co najważniejsze, jest to świetny sposób na oddanie potrzebującym i zapewnienie im tego, co możesz dać.

6. Zejdź z drogi

To nie jest konieczny krok, ale jeśli jesteś w stanie to zrobić, może nie tylko sprawić, że ludzie w twoim życiu wiedzą, jak bardzo ich doceniasz, ale sprawia, że ​​czujesz się dobrze robić dla innych.

Jeśli wykonujesz sprawy, wybierz ulubioną przekąskę partnera. Jeśli jesteś z przyjacielem i pada deszcz, zrzuć je na drzwi. Następnie znajdź miejsce parkingowe.

Piecz ciasteczka dla swojego sekretarza lub sprowadź pączki do biura. To są proste akty, które sprawiają, że ludzie wokół ciebie poczują się kochani. To sposób, abyś poinformował ich, jak bardzo doceniasz ich przez te drobne gesty.

7. Odwdzięczyć się

Jeśli ktoś pomógł ci się przeprowadzić, pożyczył ci strój, a nawet kupił lunch, zwróć przychylność. Nie chodzi o to, aby było nawet robić rzeczy lub czuć, że jesteś im winien. Chodzi o pokazanie, że zrobisz to samo dla nich. Odwracając przysługę, pokazujesz im, jak bardzo je doceniasz w swoim życiu.

Często robimy rzeczy dla ludzi, których kochamy, bez oczekiwania na nic w zamian. Ale to nie znaczy, że nie możesz zwrócić przychylności. Jeśli już, pokochają fakt, że nawet pomyślałeś o zrobieniu czegoś dla nich.

8. Zrobić małe gesty

Zastanawiając się, jak być wdzięcznym, mamy tendencję do wielkiego - kupując komuś świetny prezent, zaskakując bilety do swojego ulubionego zespołu itp. Małe gesty mogą oznaczać tyle samo, jeśli nie więcej. Bez względu na to, jak mały lub niewielki może być gest, nadal może dotknąć czyjegoś serca.

Więc zbieranie obiadu w drodze do domu, napełnianie zbiornika paliwa, chociaż nie był całkiem pusty; Te małe rzeczy mogą wydawać się bezcelowe lub zsunąć twój umysł, ale takie małe rzeczy są tym, co ludzie pamiętają.

9. Komunikować się

Ach tak, komunikacja. Podczas gdy działania mówią znacznie głośniej niż słowa, nie oznacza to, że nie powinieneś kogoś komplementować ani mówić bezpośrednio, jak jesteś dla nich wdzięczny.

Nawet jeśli zakładasz, że już wiedzą, nadal sprawiłoby to, że ich serce jest miękkie, obiecujemy ci to.

Właściwie mówienie ludziom, ile dla ciebie znaczą, jest gestem, który wielu ludzi przeoczy. Podziękowanie jest częścią tego, ale opowiadanie recepcjonistki w biurze lekarza, jak bardzo doceniasz jej życzliwość lub mówienie swojej najlepszej przyjaciółce, jak bardzo jest dla ciebie w życiu, jest bezcenna.

10. Pokaż i powiedz

To nie jest tylko coś, co robią przedszkole, ty też możesz. Mówienie komuś, że jesteś wdzięczny, jest cudowne. Pokazanie ich jest również świetne.

Ale robienie obu nie tylko pokazuje im wdzięczność, ale nasila wdzięczność, jaką masz w sobie. Jak inaczej najlepiej okazać swoje uznanie dla kogoś, niż łączyć swoje działania ze swoimi słowami?

11. Dziennik

To nie będzie dla wszystkich, ale czasami postawienie czegoś na papierze jest najlepszym sposobem na uczynienie go prawdziwym lub namacalnym. Poświęcenie czasu na zapisanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, jest formą medytacji.

Jest powód, dla którego wszyscy tworzą obecnie dziennik wdzięczności. To dlatego, że ludzie wiedzą, jak potężna może być wdzięczność w odwróceniu twojego dnia. Ustawia twój nastrój i zachęca do skupienia się na właściwych rzeczach, na rzeczach, które naprawdę mają znaczenie.

A w szczególnie trudny dzień możesz wrócić i przeczytać o wszystkich najlepszych rzeczach w swoim życiu.

12. Spędzaj czas z tymi, za które jesteś wdzięczny

Oprócz prezentów, małych gestów i dzielenie się wściekaniem do uznania, spędzanie czasu z tymi, którzy sprawiają, że jesteś wdzięczny. Jeśli jesteś komuś wdzięczny, czy jest lepszy sposób, aby poczuć wdzięczność niż spędzanie z nim czasu?

To sprawia, że ​​czujesz się lepiej i przypomina, ile miłości i troski masz w swoim życiu. Ponadto stanowi najlepsze wspomnienia!

13. Puścić to, za co nie jesteś wdzięczny

Jednym z powodów, dla których wszyscy staramy się być wdzięczni od czasu do czasu, są złe rzeczy. Korki, spóźniam się w pracy, twoje zwierzak sika na podłogę, nazywasz to, to się dzieje. Znowu nie możemy kontrolować wszystkiego, co się dzieje. Więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to porzucić rzeczy, za które nie jesteś wdzięczny i przestać się na nich skupić.

Zawsze będzie coś do narzekań, ale jest więcej, za co możesz być wdzięczny. Jeśli chcesz nauczyć się być wdzięcznym, pamiętaj o tym. Więc zamiast pozwolić palantowi, który odcinał cię na autostradzie, zrujnował twój dzień, po prostu pozwól mu odejść.

14. Znajdź szczęście we wszystkim

Tak, na świecie dzieje się dużo bzdur, ale próba znalezienia pozytywnej woli, czy cuda. Wiadomość jest pełna bolesnych historii, ale poświęcenie czasu na skupienie się na glinie, pomagając bezdomnym zdobyć pracę, lub miasto zbliżające się, aby pomóc rodzinie walczącej, może przypomnieć sobie, że na świecie jest dobra na świecie.

Musisz być w stanie znaleźć dobro we wszystkim, jeśli chcesz wiedzieć, jak być wdzięcznym. W przeciwnym razie zostaniesz zaciągnięty przez wszystkie złe rzeczy, które zdarzają się regularnie.

15. Uczyń media społecznościowe pozytywne

Media społecznościowe to świetny sposób na pokazanie komuś, kogo ci zależy. Możesz napisać, jak bardzo kogoś kochasz publicznie. Możesz powiedzieć komuś, jak niesamowicie wyglądają. Możesz im podziękować za podzielenie się ich osobistą historią. A lista jest długa. Ale wraz z dobrem jest mnóstwo złych.

Aby być wdzięcznym ludziom w twoim życiu, zarówno na ekranie, jak i poza nim, nie rozpowszechniaj wszelkich kont, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze. Oczyść konta, które sprawiają, że czujesz się źle z siebie lub rozłóż cię.

Jeśli jesteś przyjaciółmi na Facebooku z kimś, kto cię zastraszał, zaprzyjaźnij się z nimi.

16. Spędź czas z naturą

Choć brzmi to tandetnie, spędzanie czasu wokół natury to świetny sposób na nauczenie się, jak być wdzięcznym. Kiedy jesteś otoczony tak dużą negatywnością, często możesz zapomnieć, że są też dobre rzeczy.

Więc jeśli chcesz przypomnieć sobie piękno i magię życia, spędzaj czas wokół natury. Odwiedź plażę, spędzaj czas z drzewami, wybierz się na wycieczkę! Również zmiana środowiska może pomóc ci lepiej odzwierciedlać i stać się bardziej wdzięcznym.

17. Znajdź srebrną podszewkę

Może nie znaleźć go od razu, ale zawsze jest srebrna podszewka. Nawet gdy masz do czynienia z czymś prawie niemożliwym do stawienia czoła, srebrna podszewka pomaga być bardziej wdzięcznym za rzeczy. Więc może straciłeś pracę, ale przynajmniej masz więcej czasu na zastanowienie się nad tym, czego naprawdę chcesz od życia.

Może miałeś płaską oponę, ale poznałeś nowego przyjaciela z tej niedogodności. W każdej sytuacji zawsze jest srebrna podszewka, musisz tylko wiedzieć, gdzie szukać!

18. Dziękuję sobie

Nauka, jak być wdzięcznym, to tylko dla innych ludzi wokół ciebie, ale także siebie. Często robimy tak wiele rzeczy dla wszystkich, których zapominamy sobie w tym czasie podziękować.

Więc śmiało i nie zapomnij sobie podziękować za wszystko, co zrobiłeś! Czy to twoje osiągnięcia, czy rzeczy, które zrobiłeś dla siebie, podziękuj!

19. Daj prawdziwe komplementy

Wiesz, co najlepsze w komplementach? Są tak proste do powiedzenia, ale może sprawić, że czyjeś dzień. Więc następnym razem, gdy natkniesz się na przyjaciela lub członka rodziny, powiedz komplement!

To nie musi być niczym poważnym ani oburzającym. To może być to, jak wyglądają tego dnia lub jak zawsze podziwiasz, jak są ambitni i zdeterminowani.

Komplementy są prostym, ale skutecznym sposobem na wdzięczność dla ludzi w twoim życiu, więc nie bierz komplementów za pewnik!

20. Patrz na zewnątrz, a nie do wewnątrz

Czy wiesz, dlaczego łatwo jest narzekać, niż być wdzięcznym? Wszyscy jesteśmy samolubni i z natury. Nigdy byś tego nie przyznasz, ale to prawda! Samolubność jest ludzką naturą i jest w nas wszystkich. Właśnie dlatego, gdy celowo patrzysz na zewnątrz, ćwiczysz także wdzięczność w swoim życiu.

Wyglądanie na zewnątrz wywołuje współczucie i empatię, które są emocjami związanymi z wdzięcznością! Więc jeśli chcesz wiedzieć, jak być wdzięcznym, spójrz na zewnątrz!

Więc jak być wdzięcznym?

Nie musisz doceniać rzeczy w swoim życiu, które nie dodają niczego pozytywnego. Więc puść ich. Bycie wdzięcznym wymaga przypomnienia o ludziach i rzeczach, które masz wokół siebie.

Więc naprawdę poświęć czas na obserwowanie rzeczy, które masz. Możemy być tak skoncentrowani na naszych własnych narracjach i problemach, że zapominamy o tym, co mamy, jest o wiele więcej niż brak.

Jak być wdzięcznym? Naucz się widzieć piękno we wszystkim, w tym trudne sytuacje. Obudź się też z zamiarem bycia wdzięcznym, i właśnie tak potoczy się twój dzień.